하루 2리터 이상 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 하는데, 실제로 효과가 있는지 궁금합니다.
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빠담소리
적절한 수분 섭취는 노폐물 배출과 신진대사를 돕는 데 아주 효과적이에요. 하루에 조금씩 자주 마시는 습관을 들이시면 몸이 훨씬 가벼워질 거예요!
2민트홀릭
운동처방사
답변수 363채택률 4%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문
물 많이 마신다고 해서 그것만으로 체중이 크게 빠지지는 않습니다.
다만 다이어트할 때 물 섭취량을 충분히 가져가는 건 실제로 도움 되는 부분이 꽤 있어요.
특히 물을 잘 마시면 포만감 유지에 도움이 되고, 식욕 조절이나 폭식 예방에 긍정적으로 작용하는 경우가 많습니다.
운동할 때 컨디션 유지나 부종 관리에도 영향을 주고요.
보통은 이런 부분에서 체감하시는 분들이 많습니다.
* 식사량 조절 도움
* 군것질 감소
* 붓기 완화
* 운동 시 피로감 감소
다만 억지로 하루 2~3리터씩 과하게 마시는 것보다는 본인 활동량이나 땀 배출량에 맞춰 꾸준히 나눠 마시는 게 더 중요합니다.
그리고 물만 많이 마시고 식단이나 활동량이 그대로면 체중 감량 효과는 제한적일 수 있어서, 전체 생활습관을 같이 보는 게 가장 중요합니다.
mira
물을 많이 마시는 습관을 들이면 자연스레 점점 음식 섭취량이 줄어들긴 합니다 폭식이나 과식이 줄어들기도 합니다
