유산소 최소 40분은 해야하나요?

난괜찮아용

와 유산소로 러닝을 30분씩 하시는건가요? 대단하시네요.. 전 20분 3키로 뛰면 완전 힘들ㅠ 그렇다고 천천히 뛰는건 또 귀찮ㅠ 그래서 유산소를 땀배길정도의 빠른걷기로 하네요..

숫자

유산소 조금 늘리시고 근력도 같이하시는건 어떤가요

CabinCrew

꼭 40분일 필요 없어요. 필수는 아니에요.
20~30분도 꾸준히 하는게 포인트예요

더달달

존2구간에서 운동하는 게 좋다고 하더라고요
심박수 100-120 정도요. 그 구간이 20분 이상이요

똥삥이

맞습니다 유산소운동은 40분째까지는 효과가 없다가 40분 이상부터 지방을 태운다고 하니 그 이상은 해주셔야합니다 

tradingcom

네 그렇게 알고 있어요
최소 40분 이상 , 등에 땀이 베일정도로 해야
효과가 있는걸로 알고 있어요