'뉴 에브리데이 넛츠 매일매일 건강채움' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 저녁 메뉴 추천해주세용

뭘 먹을지 고민이네여 더우니 뜨거운 음식은 땡기지도않네여,,,힝 냉면 잔치국수는 근데 또 질리기도하구요

치코리타연

부산 명지 갈맷길 산책하기 좋아요

부산 강서구 명지 갈맷길이에요. 제가 너무나 사랑하는 공간입니다^^ 강뷰 바다뷰 보면서 걷다보면 스트레스도 확 날아가는 기분! 안쪽으로는 맨발로 걸을 수 있는 흙길도 있어서 요즘은 맨발걷기도 자주 하고 있답니다. 자연이 좋은 건 매일매일 다른 모습을 보여주기 때문인것 같아요. 주변 산책길 있으면 자연을 즐기며 산책해보세요!

쩡이143

매일매일 같은 일상

걷고 뛰고 아아 그리고 .... 그 다음은 생각좀 해봐야 겠다

pobe

매일매일 걷기

아침 산책으로 어린이대공원 한바퀴 하고 왔습니다 늘 건강하려 노력 합니다~~ 지니어트 덕분에 글도 남길 수 있어 감사합니다

감사ㅎ

[운동루틴]매일 매일 걷기를 놓치지 말기!!!

**아이들도 있고 일도 해야하고 하니까 정말 시간내서 운동하는게 정말 어려워요~ 그래서 숨쉬기 말고 꼭 하는 운동~바로 걷기랍니다! 출퇴근도 차 타고 가지 않구요~ 걸어서 다녀요~아이들 픽업도 되도록이면 걸어다니구요! ㅎㅎ 그래서 출퇴근 및 아이들 학원 픽업만 해도 하루 만보는 거뜬해요♡♡ 그게 유일한 운동이랍니다~ 다이어트를 위해서는 근력운동도 좀 하고 싶긴한데 아이들 자고 나면 정말 침대와 한몸이 되어 버린답니다 ㅋ욕심내지 말고 하루에 조금씩이라도 걷기♡♡ 매일매일 실천하고 있어요!! 이렇게 많이 걷는 날도 있다는 거~~~^^

랄라러랄

저녁 무슨 메뉴 드시나요??

더우니 요리하기 더 힘드네요.  다들 뭐 해서 드세요??? 밥 안하는 세상에서 살고 싶어요.

49키로로

갱년기 살 싫어요

운동은 아가씨때보다 더 많이 하고 덜 먹는데도 뱃살은 안빠지네요.ㅜㅜ 매일 아침 집 근처 공원 돌고 오면 이만보 정도 걷는데 힘도 들고 가기 싫은 날도 있지만  운동갔다오면 뿌듯하고 음식을 먹어도 죄책감은 덜 드네요. 이렇게라도 안하면 몸이 건강하지 않을듯 싶어 매일매일 열심히 하고 있습니다 ~

이겼다

나의 운동루틴

안녕하세요 저는 평일에는 매일 점심 먹기 전 수영을 한 뒤  점심을 챙겨먹고, 주말엔 실내자전거를 타고 밥을 챙겨먹습니다 단백질 음료도 꾸준히 잘 챙겨먹습니다 가능하면 꾸준히 놓지 않고 매일매일 하려고 하다보니 습관이 된것같습니다

그래유

[운동루틴] 저녁6시 핸드폰 알람!!! 헬스장 알람!!! 심박수 계산!!!

루틴설명 우선 알람을 설정하여 항상 알 수 있도록 하겠습니다 저녁6시에 핸드폰 알람이 울리면 집에서 5분거리인 헬스장에 갈 수 있도록 루틴을 정했습니다 또한 런닝머신을 타면서 지속적으로 심박수를 측정하여 목표심박수에 도달할 수 있도록 루틴을 정했습니다 핸드폰 알람과 헬스장 알람은 매일매일 지속하고 목포심박수는 2주마다 수정하여 운동 루틴을 계획하겠습니다 이렇게 진행하면 내가 정한 목표에 도달할 수 있게되어 체지방을 감소하는데 효과가 있다고 생각합니다 이 루틴은 중간에 끊어지면 효과가 없어 지속적으로 루틴을 실행할 수 있도록 노력해보겠습니다 물론 쉬는시간은 일주일에 2회정도로 설정하여 충분한 휴식과 적당한 운동일 병행될 수 있도록 노력하겠습니다

에헤라디야야

[운동루틴]매일 꾸준히 걷는 나의 루틴

저의 운동루틴을 소개할게요‼️👍 저는 매일 10000보 이상 걷고 있어요~ 무엇보다 중요한 건 거르지 않고 매일매일 꾸준히 실천하는 것이라고 생각해요🙊 2023년부터 꾸준히 10000보 이상 걷고 있어요~!! 식이요법도 같이 하니 2kg정도 감량했어요🙂 지니어트 만보기를 이용해 얼마나 걸었나 확인할 수 있어 정말 좋은 것 같아요😁 남은 6개월 동안도 꾸준히 10000보를 실천하며 2kg을 더 감량하는 것이 제 목표입니다👏👏

YW1233

뉴트리디데이 피쉬콜라겐 💙

꾸준히 먹고 있는 저에 피쉬콜라겐 제품이예요 피부에 관심이 많다보니 ~~ 피부과쌤도 콜라겐 복용하면 좋다고 하여 꾸준히 섭취중이예요 하루 두알씩이요~~^^ 꾸준히 복용하면 효과 좋겠죠😊📝

새우킬러

오늘 저녁메뉴예요

남편님 오늘 저녁 드시고 오신데서  사춘기아드님과 둘이  먹어요  아들이 다 드셔 주실거예요  치과 치료 때문에 아파서 못먹어요ㅠㅠ

껌씹는여우

나의 데일리 루틴 운동은 만보걷기와 주3회 러닝이지요.

저는 운동을 끔직히도 싫어했던  40대 아줌마예요. 숨쉬기 운동을 제외하고는 해 본 운동이 없었죠. 그리고  결혼과 임신으로 인해  임신성당뇨 진단을 받고 인슐린 주사까지 처방을 받게 되었죠.  그리고  이 놈의 저혈합이 또 발목을 잡게 되어 출산 하는 동안까지 입원을 반복하며  아이를 낳았어요. 2년 후 제2형 당뇨 진단을 받게  되었고  약물로도 당화혈색소의 수치가 너무 높다보니  담당교수님께서  걷기 운동을 추천해 주셔서 그 때부터  걷기를 시작했어요.  그러면서  혈당이 잡히기 시작했고  저혈압도 어느 정도 안정화 되기 시작하면서  걷기의  필요성을 절실히 느꼈지요. 대부분 혈당이 높으면  혈압이 높기 마련인데  저 같은 경우 저혈압이다보니 혈전이 생길 가능성은 낮다고 하셨지요. 그래서 지금 10년 넘게 꾸준히 만보 걷기를 실천하고 있지요. 그러면서 혈당과  혈압은 안정세를  꾸준히 유지하고 있어요.  그런데  만보걷기가 익숙해지니까 운동이 어느 정도 힘들어야 하지 않을까 해서  그리고 폐활량이  부족한 것 같이 시작한  주3회 러닝이지요.  처음 시작했을때 러닝은  가슴 터질것 같은  고통이 느껴졌어요.  꾸준히 하다보니  이제는  보람을 느끼는 정도가 되었다고 해야 할까요? 오늘은 솔직히  뛰다가 너무 더워서  죽는줄 ㅎㅎ  땀 한바가지 흘리고 샤워하고 났을때의  그 상쾌함은 말로 표현 할 수 없지요. 운동 후에  매일매일 체크하는  제  혈압과 혈당 수치예요. 오늘 혈당은 너무 낮아서  커피 한 잔으로 보충했어요. 만보걷기와  러닝의  큰 효과 눈으로 확인 가능하시지요? 만보걷기는 우리가 생각하고 있는 것보다 더 많은 효과들이  있지요. 혹시 만보걷기로 체중조절을 하기 위해서는  걷는 동안 수시로  물을 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 제가 건강을 지킬 수 있는  나만의 데일리 루틴 운동은 만보걷기와 러닝이예요. 어떤 운동이든지 꾸준함이 제일이겠지요. 우리모두  건강을 위해 화이팅입니다.

wrinkle

운동루틴

저는 회사를 다니고 있는 직장인입니다.  운이 좋게도 회사가 멀지 않아서 출퇴근은 따릉이 자전거로 하고 있어서 운동에 좋습니다.  퇴근하고 나서는 일주일에 3번이상은 헬스장에 가서 제가 짜놓은 운동일정을 진행을 합니다.  팔&등 하체&복근 이런식으로 진행을 하고 있습니다  주로 유투브를 참고하여 어떤 운동이 있는지 파악하고 알고 있는 방법이면 그대로 하고 새로운 운동이면 자세나 강도등을 유투브를 참고 하여 운동을 하고 있습니다. 그리고 매일매일 하루에 만보를 채우려고 노력하고 있네요.

너구링링

뉴트로지나 클렌징오일

클렌징의 가장 중요한 덕목인 세정력이 탁월해요. 가볍고 산뜻한 제형으로 얼굴에 닿았을때 굉장히 부드럽고 오일향이 크게 나지 않아요.  메이크업은 하는것보다 지우는게 더 중요하잖아요. 뉴트로지나 클렌징오일로 맑고 깨끗한 피부 어떠신가요^^

에가오

오늘저녁메뉴뭐예요?

배고파 쓰러지겠어용  오늘 저의는 소금새우구이와   삼겹살 구울거예요~   배고파~ 배고파  벌써부터 배고파요

껌씹는여우

(운동루틴)매일 꾸준히 만보걷기를 실천하려고 노력중이에요♡

저는 작년 봄부터 운동의 중요성을 각인하고^^ 만보걷기를 해오고 있어요 근력이 1도 없는 몸이라서 무엇부터 해야할지를 몰라 하며 집에서 빈둥대던 몸을 끌고 나오기 시작했답니다^^ 처음엔 산책으로 시작해서 5000보 정도 걷고 한달쯤 지나서는 1시간 플레이리스트를 만들어 무작정 한시간 걷고 한시간 돌아오는 코스로 운동량을 늘려보았어요 인간은 적응의 동물 매일매일 하다보니 저절로 몸이 저를 끌고 나가는 기분으로 이제는 거의 생활이 되었네요♡ 몸무게도 63키로에서 서서히 빠지기 시작하여 지금은 57 정도로 유지중에 있답니다♡

오마쥬

오늘은 만보 못 채울까봐 걱정되네요. 나가서 걸어야겠어요.

점심시간에 좀 걸어줘야 오늘 만보를 채울텐데 내리쬐는 햇살을 보니 꼼짝도 하기 싫네요.  다이어트 시작하다고 해놓고는 스벅 프리퀀시 채운다고 칼로리 가득 음료 시켜놓고 그나마 내 입맛에 안맞아서 안먹었어요... 아침에는 다이어트 식단하고 나왔는데 점심이 항상 함정이에요. 가지고 온 배랑 사과 먹으면서 버텨봐야겠어요.  7월에 여행 가기전에 조금이라도 감량을 하려고 노력중이라 매일매일 만보는 기본으로 걷고 있는데 날이 더워지니 쉽지 않아요. 기운내서 나가보겠습니다!! 다욧하시는 분들 다들 홧팅입니다!!!

미여니70

사소한 저의 건강목표는~

ㅁ매일매일 덥지만 만보는 꼭 걷기 물 마니 마시기. 라면 적게 먹기... 사소하게 하나씩 해나가봅니다

날씬오로라

아침 메뉴

오늘 아침 메뉴에요 뜨끈한 국밥으로 하루 시작해요

달남99

토스뱅크 많이들 쓰시나여? ㅎㅎ

토스뱅크에 돈 넣어두면.. 매일 이자 붙는거 아시죵? ㅎㅎ 이율이 높은지? 아닌지는 모르겠지만 그냥...매일매일 몇백원씩 들어오는게 좋아서 남편 몰래 비자금만 넣어뒀어요~ 이렇게 모아보니. 그냥 흐뭇합니다ㅎㅎ

강미뇽

[추천] 다이어트할 때 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥 추천해요

다이어트할 때 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥 추천합니다! 저는 다이어트한다고 식단 관리할때 제일 힘든게 쌀밥을 못먹는게 제일 스트레스더라구요. 매일 퍽퍽한 닭가슴살만 먹는 것도 너무 질리고 물리죠.. 그럴때 강력 추천드리는게 바로 이 제품입니다! 맛은 그닥일거라 생각했으나 제 생각보다 엄청 짭짤하고 곤약밥도 고슬고슬하니 의외로 맛있습니다! 칼로리는 평균 300~350 칼로리 밖에 안되고요! 닭가슴살 곤약볶음밥은 총 10종으로 다양하기도 해서 매일매일 다른 맛으로 먹는 재미도 있어 질리는게 덜합니다. 식단 관리하실 때 10종 세트사서 한번씩 기분전환하는 용으로 엄청 좋더라구요. ㅎㅎ

GEN쵸비

오늘 저녁메뉴 뭐예요?

저느요~  ^__________^    다효트를  실패로 몰아가는 앙마!     ㅎㅎㅅㅎ 꼬리 살랑살랑~~ ))         떡 갈 비!

껌씹는여우

[추천] grn+ 올 뉴 초록이 시즌 4

다이어즈 보조제는 거의 안먹어봤는데요~~~ 체험 이벤트에 참여한 덕분에 요 초록이 먹어봤었거든요. 분홍이 초록이를 함께 받아 복용을 했었는데  사실 밥 먹기 전에 챙겨먹기가 은근 귀찮아서 분홍이는 잘 챙겨먹지 못했고 요 초록이는 지금도 잘 챙겨먹고 있는데  조금 과하게 먹었다고 생각되는 저녁이나 아침 먹고 출근했는데 속이 더부룩한 느낌이 들 때 먹어주면.... 소화제 같은 효과도 느껴지는 거 같아요. 유산소 잘 챙겨먹고 난 뒤로는 변비 거의 없긴 하지만......다이어트 때문에 식사량이 줄면 여지없이 변비가 생기는데 초록이 먹어주면 변비 걱정이 없어서 너무 좋아요. 아무래도 변비로 숙변이 쌓이면 피부도 나빠지고 부종도 생기잖아요~~ 근데 초록이 챙겨먹고선 그런 걱정이 없어 좋습니다. 기적적인 다이어트 효과라기 보단 다이어트로 인한 부작용을 미연에 방지하는 차원으로 저는 초록이 좋았어요

프카쟁이

이번주 다이어트 목표는

이번주 다이어트 목표는 물 먹는 하마가 되는 겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 물을 진짜 안 먹는 거 같아서 이번주는 적어도 물 1리터 이상은 마시려구요 매일매일 여름철에는 수분 보충이 필요하니 피부 건강도 챙기고 수분은 뭐든 좋으니 앞으로 1리터 ~2리터는 마시려구요 !!

여리나

오늘도 많이걸었습니다.. (인증)

매일 출퇴근을 걸어서 하고, 점심에 밥먹고 산책하다보니 오늘도 어느새 9238보네요. 퇴근할때 또 걸으면 1만보는 넘겠죠? 매일매일 만보씩 걸어다니는게 쉽지는 않지만 몸을 위해서 열심히 해보고있습니다.  너무 무리해서 운동했다가 발을 한번 다친적이 있어서 너무 과하지않게 오래오래 하는게 가장중요한 것 같아요. 여러분도 오늘하루 운동 파이팅입니다

쿠보

매일 출퇴근 버스말고 걸어가기 도전

이제 3일 정도 버스로 15분정도 거리에있는 직장까지 걸어서 다니는데, 편도로 1시간정도걸립니다.  아침에 8시30분까지 가야해서 7시면 나가는데, 의외로 아침운동도되고 더 부지런하게 움직이게되서 많이 도움되는 느낌입니다.  매일매일 해보도록 노력해보겠습니다.

쿠보

오늘 점심 메뉴는?

오늘 점심은 어떤 메뉴로 드실껀가요? 저는 아직 뭐먹을지 정해지지 않았어요 거의 전날 정해놓는데  어제는 딱히 꽂히거나 생각나는 음식이 없더라구요 ㅎㅎ 뭘먹으면 좋을까요~

킹브래드

당근라페 샌드위치!!! 비건 메뉴!

다이어트 레시피라고 해서 꼭 어려울 필요는 없을거 같아요. 저는 당근 라페 샌드위치를 좋아하는데 조금만 칼로리를 낮출 수 있도록 레시피를 바꾸는데요. 크림치즈 대신에 그릭요거트를 넣는게 요리의 킥! 사워크림같이 부드럽기도 하고 상큼해서 생각보다 잘어울립니다. 수분기가 없는 요거트 일수록 좋아요.  비건 메뉴로도 손색이 없어서 채식에 진심인 분들에게도 강추합니다. 꼭 드셔보세요. ** 라페는 식초 설탕 레몬 올리브유에 당근 채썬것을 절였다가 먹는건데요. 소스 비율은 개인 취향껏 추천합니다.

매련

저녁메뉴

4살 딸이 어제 미역국 주문을 해서.. 오늘 저녁은 미역국 끓이려구요~ 오늘 꽤 덥네요ㅜㅜ 다들 저녁 메뉴 뭐드시나요~

늘별0323

만보걷기

오늘도 만보걷기성공 다이어트를 위해 매일매일만보걷고있지요 오늘은 날이 진짜덥네요 햇빛도 쨍쨍 ㅜㅜ그래도 다이어트를 위해 오늘도 만보는채워야지요 ㅎㅎ 다이어터는 홧팅요

싸미핏