'다섯가지 야채 새우 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

청경채 새우 달걀전

청경채 새우 달걀전 재료: 청경채 2포기, 손질한 새우 120g, 달걀 1개, 소금 약간, 식용유 약간 만드는 방법 청경채는 잘게 썰어주세요. 새우는 잘게 다져줍니다. 달걀과 소금을 넣고 골고루 섞어주세요. 팬에 작게 부쳐 새우와 달걀이 완전히 익으면 완성입니다. 아삭한 청경채와 탱글한 새우가 잘 어울리는 전이에요.

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무채 새우전

무채 새우전 재료: 무 100g, 손질한 새우 120g, 달걀 1개, 부침가루 1큰술, 식용유 약간 만드는 방법 무는 가늘게 채 썰어주세요. 새우는 잘게 다져줍니다. 달걀과 부침가루를 넣고 섞어주세요. 팬에 작게 부쳐 새우와 달걀이 완전히 익으면 완성입니다. 아삭한 무와 탱글한 새우가 잘 어울리는 전이에요.

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새우 완자 채소전골

새우 완자 채소전골 재료: 손질한 새우 150g, 두부 80g, 배추 100g, 팽이버섯 1/2봉지, 물 600ml, 소금 약간 만드는 방법 새우는 잘게 다지고 두부는 물기를 짜주세요. 새우와 두부를 섞어 동그랗게 완자를 만들어줍니다. 냄비에 물과 배추, 버섯을 넣고 끓여주세요. 완자를 넣고 새우가 완전히 익을 때까지 끓인 뒤 소금으로 간하면 완성입니다. 탱글한 새우 완자와 시원한 채소 국물이 잘 어울리는 전골이에요.

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새우 미나리 만두

새우 미나리 만두 재료: 만두피 8장, 손질한 새우 120g, 미나리 60g, 간장 1작은술, 참기름 약간 만드는 방법 새우는 잘게 다져주세요. 미나리는 데쳐 물기를 짜고 잘게 썰어줍니다. 새우와 미나리, 간장, 참기름을 섞어 만두피에 채워주세요. 찜기에서 새우가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 향긋한 미나리와 탱글한 새우가 잘 어울리는 만두예요.

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밀가루 면 대신 야채로! 해산물 가득 주키니 파스타

 밀가루 면 대신 주키니 호박을 채 칼로 길게 뽑아 면으로 활용한 저탄수화물 파스타입니다. 탱글한 새우와 오징어를 듬뿍 넣어 식감과 맛을 살렸습니다. ​[만드는 순서] ​주키니 호박은 채칼이나 면 뽑는 칼을 이용해 얇고 길게 국수 모양으로 뽑아냅니다. ​팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸 뒤, 손질한 새우와 오징어를 넣어 볶아줍니다. ​해산물이 익으면 저당 토마토소스를 넣고 살짝 자작하게 끓입니다. ​주키니 호박 썬걸 넣고 소스가 베이도록 1~2분간 가볍게 볶아 마무리합니다.

오와둥둥

가지 새우 만두

가지 새우 만두 재료: 가지 1개, 손질한 새우 120g, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 방법 가지는 길고 얇게 썰어주세요. 새우는 잘게 다져 달걀과 소금을 섞어줍니다. 가지에 새우 소를 올리고 반으로 접어주세요. 찜기에서 새우와 달걀이 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 부드러운 가지와 탱글한 새우가 잘 어울려요. 밀가루 만두피 없이 즐길 수 있어요.

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새우 아스파라거스 요거트무침

새우 아스파라거스 요거트무침 재료: 손질한 새우 120g, 아스파라거스 100g, 무가당 그릭요거트 2큰술, 레몬즙 1작은술, 소금 약간 만드는 방법 새우는 끓는 물에 완전히 익혀주세요. 아스파라거스는 먹기 좋게 썰어 데쳐줍니다. 그릭요거트와 레몬즙, 소금을 섞어주세요. 새우와 아스파라거스를 넣고 버무리면 완성입니다. 탱글한 새우와 아삭한 아스파라거스가 잘 어울리는 산뜻한 요리예요.

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부추 새우 두부전

부추 새우 두부전 재료: 부추 50g, 손질한 새우 100g, 두부 100g, 달걀 1개, 식용유 약간 만드는 방법 새우와 부추를 잘게 썰어주세요. 두부는 물기를 제거하고 으깨줍니다. 달걀을 넣고 모든 재료를 섞어주세요. 팬에 작게 부쳐 새우와 달걀이 완전히 익으면 완성입니다. 탱글한 새우와 향긋한 부추가 잘 어울리는 단백질 반찬이에요.

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새우 순두부 버섯전골

새우 순두부 버섯전골 재료: 손질한 새우 120g, 순두부 200g, 팽이버섯 1/2봉지, 국간장 1작은술, 물 500ml 만드는 방법 팽이버섯은 밑동을 제거해주세요. 냄비에 물과 버섯을 넣고 끓여줍니다. 새우와 순두부를 넣어주세요. 새우가 완전히 익으면 국간장으로 간해 완성합니다. 부드러운 순두부와 시원한 새우 국물이 잘 어울리는 전골이에요.

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새우 양배추 김만두

새우 양배추 김만두 재료: 김밥용 김 2장, 손질한 새우 120g, 양배추 80g, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 방법 새우와 양배추를 잘게 썰어주세요. 달걀과 소금을 넣고 골고루 섞어줍니다. 김을 적당한 크기로 잘라 소를 올리고 말아주세요. 찜기에서 새우와 달걀이 완전히 익을 때까지 쪄주면 완성입니다. 김의 감칠맛과 새우의 탱글한 식감이 잘 어울려요. 밀가루 만두피 없이 즐길 수 있어요.

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새우 청경채 만두

새우 청경채 만두 재료: 만두피 8장, 손질한 새우 120g, 청경채 2포기, 간장 1작은술, 참기름 약간 만드는 방법 새우는 잘게 다지고 청경채는 데쳐 물기를 짜주세요. 새우와 청경채에 간장, 참기름을 넣고 섞어줍니다. 만두피에 소를 넣고 가장자리를 붙여주세요. 찜기에서 10~15분 정도 새우가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 탱글한 새우와 아삭한 청경채가 잘 어울리는 만두예요. 기름에 튀기지 않아 담백해요.

팔망미인

새우롤만두

재료: 새우 100g, 라이스페이퍼 4장, 양배추 한 줌, 당근 조금, 다진 마늘 약간, 소금·후추 약간 만드는 방법 새우는 잘게 다지고 양배추와 당근도 잘게 썰어주세요. 새우와 채소, 다진 마늘, 소금, 후추를 섞어 만두소를 만듭니다. 물에 적신 라이스페이퍼에 만두소를 넣고 돌돌 말아주세요. 찜기에 넣고 8~10분 정도 새우가 완전히 익을 때까지 쪄주면 완성이에요. 탱글탱글한 새우와 아삭한 채소가 잘 어울리는 롤만두예요. 기름에 튀기지 않고 쪄서 담백하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

크리미 샐러드 파스타

1.새우 5마리를 삶아주세요 (약1-2분) 쓰는 새우마다 사이즈가 다를 수 있으니 50g을 기준으로 넣어주세요 2,통밀푸실리면을 50g아주세요. 숏파스타아무 종류나 괜찮은데 푸실리면을 사용하면 드레싱이 골고루 배어서 더 맛있어요! (삶은 후에 찬물에 가볍게 식혀주세요) 파스타면은 1인분양이 건면 기준 80-100g 인데, 나머지는 계란과 야채들로 채워줄게요 3. 재료들을 썰어주세요 계란이나야채들은 드시는 양에 따라 조절하셔도 좋아요 계란은 1개에 단백질이 6g이 들어있는 든든한 재료라 어디든 잘 활용하시면 좋아요 4. 재료 3가지로 드레싱 만들어줄게요 당이  많이 들어 있는 시판 드레싱 보다 이렇게 만들면 훨씬 맛있고 건강해요 그릭요거트는 과일이나 그래놀라 넣고 많이 드시는데 이렇게 드레싱으로 써도 너무 좋아요

로블ㅎ

간단 치즈 야채찜

당근, 애호박, 가지, 알배추를 먹기 좋은 크기로 잘라 준다. 찜기에 물을 채우고 야채를 올린 뒤 대패목심을 올 려준다. 뚜껑을 닫고 중약불에서 15분간 익혀준다. 간장, 들기름 조금 부족한 1스푼, 알룰로스 1스푼, 다 진 마늘 반 스푼을 넣고 잘 섞어 소스를 만든다. 5. 12분쯤 뚜껑을 열어 치즈 1컵을 올리고 다시 뚜껑을 닫아 마저 익혀준다. 6. 고기와 야채를 그릇에 옮겨 담고 소스를 듬뿍 뿌려주세요

로블ㅎ

순두부 새우 계란탕

순두부 새우 계란탕 냄비에 올리브오일 살짝 둘러 파,양파 볶아준다 양파가 노릇 해지면 물 450ml, 참치액 1스푼 새우 5마리를 넣고 어느정도 익으면 순두부 반 모, 계란 2개를 풀어 끓여준다 참기름과 후추를 뿌려 먹는다

로블ㅎ

주키니 리본 새우 파스타

재료: 주키니 1개, 통밀 파스타 50g, 새우 120g, 마늘, 방울토마토. 조리: 주키니를 필러로 길게 깎아요. 파스타를 삶고 새우·마늘·토마토를 익힌 뒤 주키니를 마지막에 넣어 살짝 볶아요. 시간: 20분. 포인트: 일반 파스타에 주키니 리본을 섞어 색다른 식감을 만들어요.

열정남자

레몬 마늘 새우 파스타

재료: 통밀 파스타 80g, 새우 120g, 방울토마토 6개, 마늘 2쪽, 올리브유 1작은술, 레몬즙. 조리: 마늘을 볶다가 새우와 토마토를 넣어 익혀요. 삶은 면과 면수를 넣고 레몬즙으로 마무리해요. 시간: 20분. 포인트: 무거운 크림 없이도 풍미가 풍부한 파스타.

열정남자

깻잎 새우 메밀볼

재료: 삶은 메밀면 100g, 새우 120g, 깻잎 6장, 오이 1/2개, 간장 2작은술, 식초 1큰술. 만드는 법: 새우를 익히고 메밀면은 찬물에 헹궈요. 채 썬 오이와 깻잎을 섞고 간장·식초 소스를 둘러요. 포인트: 밥 대신 메밀면을 사용한 향긋하고 산뜻한 한 그릇이에요. 약 15분.

열정남자

고추장 새우 스크램블볼

재료: 새우 120g, 달걀 1개, 밥 150g, 양배추 한 줌, 고추장 1작은술, 간장 1작은술. 만드는 법 새우를 팬에서 익힌 뒤 양배추를 넣어요. 고추장과 간장을 섞어 넣고 새우에 고루 묻혀요. 달걀을 스크램블해 밥과 함께 담아요. 새로운 포인트: 매콤한 새우와 부드러운 달걀이 대비를 이루는 덮밥이에요.

열정남자

순두부 새우 계란탕

순두부 새우 계란탕 냄비에 올리브오일 살짝 둘러 파,양파 볶아준다 양파가 노릇 해지면 물 450ml, 참치액 1스푼 새우 5마리를 넣고 어느정도 익으면 순두부 반 모, 계란 2개를 풀어 끓여준다 참기름과 후추를 뿌려 먹는다

로블ㅎ

돼지고기가지 볶음밥

돼지고기 가지 볶음밥  가지, 양파 썰어주고 기름 대파 다진마늘 넣고 볶기 다진고기 후추 넣고 볶기 양파, 가지 넣고 볶기 양념 : 고춧가루1, 참치액1, 굴소스1, 물 50ml 청양고추는 기호에 맞게 밥 넣고 볶아 계라후라이 올려 마무리

로블ㅎ

소고기옥수수볶음밥

소고기옥수수볶음밥  기름두른 팬에 파기름 내주고 소고기 양지 볶다가 스위트콘 두스푼 밥 130g 버터 한덩이 넣고 볶닥 소스 간장1, 알룰로스], 참치액1, 물2, 다진마늘0.5 볶아서 완성

로블ㅎ

돼지고기 가지 볶음밥

돼지고기 가지 볶음밥  가지,양파 썰어주고 기름 대파 다진마늘 넣고 볶기 다진고기 후추 넣고 볶기 양파, 가지 넣고 볶기 양념: 고춧가루1, 참치액1, 굴소스1, 물 50ml 청양고추는 기호에 맞게 밥 넣고 볶아 계라후라이 올려 마무리

로블ㅎ

칠리 새우 계란밥

칠리새우계란밥  스크럼블 따로하고 새우+다진마늘+양파+소스 볶아 (소스 알룰로스1, 식초1, 진간장1, 고춧가루1, 토마토소스1) 밥 위에 올리기

로블ㅎ

닭가슴살 닭갈비맛 볶음밥

닭가슴살 닭갈비맛 볶음밥  팬에 오일 두르고 다진마늘, 대파, 닭가슴살 구워준다 양파, 양배추, 소스 넣고 볶는다 소스 : 고추장2, 고춧가루4, 간장4, 굴소스3, 참기름1, 알룰로스4 카레가루3, 후추 다 볶아질 때쯤 깻잎, 김가루 넣고 볶아 마무리한다

로블ㅎ

양배추참치계란볶음밥

양배추참치계란볶음밥  기름을 두른 팬에 양배추, 참치, 계란을 넣고 볶아준다 밥과 굴소스 한바퀴를 두르고 볶아 마무리한다 김가루와 들기름 둘러 마무리

로블ㅎ

새우 두부 토마토탕

새우 두부 토마토탕 재료: 손질한 새우 120g, 두부 150g, 토마토 1개, 물 400ml, 소금 약간 만드는 방법 두부와 토마토를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물과 토마토를 넣고 끓여줍니다. 두부와 새우를 넣고 충분히 익혀주세요. 새우가 완전히 익으면 소금으로 간해 완성합니다. 산뜻한 토마토와 부드러운 두부가 잘 어울리는 탕이에요. 단백질을 챙기면서 따뜻하게 즐기기 좋아요.

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새우 미나리 달걀국

새우 미나리 달걀국 재료: 손질한 새우 120g, 미나리 50g, 달걀 1개, 국간장 1작은술, 물 500ml 만드는 방법 미나리는 깨끗하게 씻어 썰어주세요. 냄비에 물과 새우를 넣고 끓여줍니다. 새우가 익으면 미나리와 달걀을 넣어주세요. 달걀이 완전히 익으면 국간장으로 간해 완성합니다. 향긋한 미나리와 시원한 새우 국물이 잘 어울리는 요리예요. 담백한 국물 요리로 좋아요.

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새우 감자 카레볶음

새우 감자 카레볶음 재료: 손질한 새우 120g, 감자 1개, 카레가루 1작은술, 식용유 약간 만드는 방법 감자는 작게 썰어 삶아주세요. 팬에 감자를 넣고 살짝 볶아줍니다. 새우를 넣고 함께 볶아주세요. 새우가 완전히 익으면 카레가루를 넣고 섞어 완성합니다. 포슬포슬한 감자와 탱글한 새우가 잘 어울리는 요리예요. 카레 향으로 맛있게 즐기기 좋아요.

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새우 두부 달걀전

새우 두부 달걀전 재료: 손질한 새우 100g, 두부 100g, 달걀 1개, 소금 약간, 식용유 약간 만드는 방법 새우는 잘게 다져주세요. 두부는 물기를 제거하고 으깨줍니다. 새우와 두부, 달걀, 소금을 섞어주세요. 팬에 반죽을 작게 올려 새우와 달걀이 완전히 익을 때까지 부치면 완성입니다. 탱글한 새우와 고소한 두부가 잘 어울리는 요리예요. 밀가루 없이 단백질을 챙기기 좋아요.

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새우 배추 된장국

새우 배추 된장국 재료: 손질한 새우 120g, 배추 150g, 된장 1큰술, 대파 약간, 물 500ml 만드는 방법 배추는 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물을 넣고 된장을 풀어줍니다. 배추를 넣고 부드러워질 때까지 끓여주세요. 새우와 대파를 넣고 새우가 완전히 익으면 완성입니다. 달큰한 배추와 시원한 새우 국물이 잘 어울리는 국이에요. 구수하고 담백하게 즐기기 좋아요.

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