'다이어트 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(8.21) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/2)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   한동안 아파서 당분간 운동은 양을 간단하게 줄였습니다.   만보랑 헬스장만 신경쓰기로~   저녁은 잘 챙겨먹기로~   간단하지만 그래도 꾸준히 실천하려고 합니다~

제2의시작

다이어트때 야식으로 바나나 추천

다이어트때 배가 고프면 그보다 고통인게 없죠 전 다이어트때 야식 땡기고 할때 바나나를 준비해 놨다가 한개씩 먹어요 바나나도 칼로리가 적지는 않지만 다른것에 비해 포만감이 좋아서 야식으로 추천합니다

너먹고나먹고

다이어트 중 야식으론 호박전과 두부전이 맛있어요.

다이어트 중 야식으론 호박전과 두부전을 드세요. 칼로리도 낮고 포만감있고 영양가도 많아요. 호박전과 두부를 적당한 크기로 자릅니다. 비닐봉지에 부침가루를 넣고 호박과 두부를 넣고 흔들어 줍니다. 골고루 부침가루를 입힌 호박과 두부를 꺼냅니다.  계란을 입혀서 기름 두른 후라이팬에 튀겨냅니다. 맛있게 드시면 되네요.

k2023

다이어트 중 야식으론 곤약젤리 추천해요🍒

다이어트 중 야식으로 곤약젤리 완전 추천해요!! 맛도 다양하고 심지어 맛도 좋아요~ 저는 개인적으로 패션후르츠 맛이랑 체리맛이 맛있더라구요 ㅎㅎ 군것질하고 싶을때도 야식먹고 싶을때도 부담없이 곤약젤리로 대체하면 포만감도 있고 칼로리 걱정할 필요도 없는것 같아요 :)

키미언니

야식으로 먹는 다이어트 찜닭~!

예쁘게 플레이팅 하진 못했지만...ㅎㅎ; 정말 좋아하는 레시피에요~! 컵누들 찜닭맛을 이용해서 좋아하는 버섯을 넣고 주로 해먹어요!! 요새는 표고버섯을 많이 넣습니다~! 다이어트식이라지만 그냥 가볍게 저녁을 먹는게 목표라서.. 간은 열심히 해서 먹어요^_^ 맛있게 먹는게 제일 중요하답니다

하써니

다이어트 야식 치즈발사믹크래커

다이어트 중 과자가 땡길 때가 너무 많아요 그럴 때 편의점에서 과자를 사지 않고 전 담백한 크래커에 치즈와 발사믹 식초를 뿌려 먹어요 ㅎㅎ 그러면 과자를 먹는 느낌도 들면서 건강하게 입터짐을 방지할 수 있어요 발사믹 식초와 치즈가 포만감을 주는 듯합니다 다이어트 야식으로 강추

지니어잉

가장 쉬운 다이어트 있을까요

노력이 없으면 안되는거 알지만 먹는거 좋아하고 운동은 부족해서 그런지 전혀 안빠져요 운동은 6천보이상은 걸으려고 노력하고  많이 먹지는 않는데 살찌는 체질이예요 가장 쉽게 할수있는 다이어트 뭐가있을까요?

호둘

다이어트하시는 분들 식단은 어떻게하시는지

다이어트 하시는분들 닭가슴살 위주로만 드시는걸까요? 닭가슴살 야채만 먹음 질릴거같아서요 다른 음식도 먹구싶은데 추천좀 해주세요

엄마껌딱지

다이어트 하면서 식단 하시는 분들 단식도 하시나요?

다이어트 하면서 식단 하시는 분들 혹시 단식도 병행 하시는 건가요? 제가 궁금한게 갑자기 생겨버렸지 모에요. 사람들이 단식이 건강에 좋다고들 하시는데 식단 하면서 단식도 병행 하는게 좋을까요? 식단과 단식을 병행하면 좀 빡셀까요 안해봐서 이게  감이 안잡히네요 무리했다가 몸에 이상이 느껴지면 안될거같아서 고민이됩니다. 다이어트 하면서 단식하는건 문제가 안되지만 뭔가 몸이 상할까봐 걱정인 것이지요.

리피니트

오늘 다이어트를 위해서 만보를 걸었습니다.

이번에 다이어트를 위해서 만보를 했습니다 오랜만에 다시하는 만보라 진짜 힘들었지만 시간 날 때 마다 산책을 하고 그리고 최대한 생활 속에서 만보를 채우려고 노력하니까 그래도 만보가 거의 채워지기는 하더군요. 건강이 나빠지지 않게 이제 매일매일 만보를 채울려고 노력할겁니다. 의지가 제발 작심삼일이 되지 않았으면 좋겠네요 ㅎ

리피니트

저의 다이어트 야식은 두부&간장

안녕하세요? 저녁을 7시에 먹으면 항상 밤 11시쯤 되면 배가 고프기 십상이죠. 그렇다고 이 시간에 뭘 푸짐하게 먹자니 부담이 많이 되는 것도 사실입니다. 그럴때 저는 간편하고 포만감있으면서 맛있게 먹을 수 있는 요리로 주로 두부&간장 + 볶은김치(여유있을때)를 먹습니다. 두부 삶은데 3분 + 집에있는 양념장이면 되니 정말 간편하고 칼로리도 무척 낮습니다.  대략 70~80 칼로리이니 왠만한 샐러드보다도 낮죠. 쪼금 의욕이 있거나 한잔 땡기는 날에는 후라이팬에 올리브 한술 두르고 김치를 10분 정도 볶은 다음  곁들이면 갑자기 훌륭한 다이어트 술안주(?)로도 탈바꿈도 가능한 만능음식이라 추천합니다.

neplos

다이어트 야식:) 고구마 말랭이

다이어트할때 야식대체템은 달달 쫀득한 고구마 말랭이입니다:) 찐고구마보다 퍽퍽하지도 않고 달달해서 좋아하구요 우유나 두유랑 같이 먹으면 든든하기도 하더라구요! 급하면 스타벅스에서 사서 먹을때도 있고,  쿠팡같은데서 주문해서 쟁여놓고 먹기도 해요ㅎㅎ

yion

저는 다이어트 할때 야식은 두부간장으로 대체합니다

다이어트 할 때 갑자기 배가 미친듯이 고프면 진짜 난감하지요. 특히 살이 더찌는 야식은 그 배고픔이 더 합니다. 저는 이럴때 미리사둔 두부 를 슬며시 꺼냅니다. 두부는 다이어트 음식이지요 이 두부를 꺼내서 미리 만들어둔 간장소스를 위에 뿌려줍니다. 이렇게만 먹어도 맛도 있고 포만감도 극상인 요리가 탄생합니다. 바로 두부간장 이지요 이름은 그냥 제가 불러봤습니다.

리피니트

다이어트할때 야식은~~!! 고구마큐브

사실 다이어트할때는 야식을 먹으면 안되는거죠~~  그런데 다이어트를 하다보면 유독 안 참아질 때가 있는데.. 그럴때 간단히 저는  고구마 큐브를 먹어요 냉동되어 조금씩 들어있으니 한봉 꺼나놓코 데워먹거나 그냥 실온에 녹혀서 시원하게 먹기에도 좋아요~~ 크기는 치킨무정도 사이즈 생각하시면되고 한봉에 100그람 정도라 부담스럽지 않아서 더 좋쿠요~~ 요 제품은 많이 달지않아서 오히려  다이어트에 더 도움이 될것 같아서 야식 혹은 간식으로 너무 좋습니다

향기음악

다이어트 하다 야식이 생각날땐 생수가 최고입니당~

음~ 아마도 말이 되냐 싶으실거 같긴 한데~  다이어트를 시작했다면~ 정말이지 야식은 저기저기 먼~~ 나라의 이야기여야 합니다~ 야식 한번 먹는 걸로 끝난 적 있으셨나용~? ㅋㅋ 전 없습니다~ 한번이 두번되고~ 두번이 세번되더라구요 쪼금만 먹지 뭐~ 하면서 한두개 집어먹다 ㅋㅋㅋ 바닥을 보면서 후회했지만  이미 때는 늦었더라구요 ㅋㅋ  그래서 저는 다이어트 시작하면~ 가급적 저녁 식사 이후 배고파지기 전에 일찍 잡니다~  근데 부득이하게 배가고파지거나~ 야식이 생각날땐~ 500미리 생수병에 물을 벌컥벌컥 마십니다 ㅋㅋㅋ 스스로 위안을 하며~ 음~ 그래 잘 참았어 하면서요 ㅋㅋ 그래서 제게 있어 다이어트 중 야식 생각날때 최고의 야식은 생수입니당~

논문쓰자

다이어트야식-노가리!

저는 원래 저녁식사 후 이빨닦고나면 뭘 잘 안먹게되는데 그래도 다이어트중엔 뭔가 먹어주지 않음 잠이 잘 안오더라구요~그래서 노가리 애어프라기에 꿔서 가시까지 통째로 먹어요 ㅎ 씹는식감이 배고픔과 간식거리의 대리만족이되더라구요~'다이어트할때 야식~노가리 어떠세요~^^* 노가리는 지방이 적으며 열량이 낮아서 다이어트 식품으로 손색없는 식품이라고 해요~ 노가리효능~정보함께 공유해요! https://injob.tistory.com/m/130

SK7352

이번주 다이어트 목표

이번주도 폭염이네요.. 너무 덥지만... 그래도 6천보 걷기, 러닝크루하면서 다이어트 목표 설정해보려고 합니다 모두 화이팅입니다

원더랜드s

다이어트 야식으로는 언제나 두유

다이어트 중에는 야식 절대로 안먹지만 .. 진짜 진짜 먹고싶다면 전 차라리 두유랑 견과류를 먹어요 ㅜ 그러고 운동을 해야겠죠.... ㅜ 또 운동해야하니까 안먹기는 하는데 굳이 추천하자면 이 조합 추천드립니다 두유랑 견과류 은근 포만감 대박이에요 혹시 야식이 땡긴다면 두유!

윶앵

다이어트 중 야식으론 당근이 최고예요!

다이어트하면서 음식량을 줄이게 되면서 허기짐은 항상 따라오는 거 같아요. 그래서 간단히 밤에 먹을 수 있는 음식을 꼭 준비해놓아야 겠더라고요! 그 중에서도... 특히 저녁을 작게 먹게 되면 잠이 안오잖아요.. 배고픔에...ㅠㅠ 그래서 저는 간단히 입가심을 할 수 있는 걸 준비해 놓고 있어요! 그 중에서도 당근!!! 당근만한 게 없는거 같아요. 씹는 식감도 중요해서 뭔가 먹고 있다는 걸 뇌가 인지해줘야 해서... 그래서 당근을 잘 사놓고 주기적으로 먹고 있어요 특히 다이어트 하면 변비도 심해지니깐요.. 식이 섬유 많은 걸로 준비해서 먹고 있답니다....  그리고 아삭아삭 씹을 때마다 쾌감이 있더라고요. 칼로리 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있어 추천합니다

원더랜드s

다이어트 야식중 쵝오는 수우웅박이죠

다이어트할때 최고의 야식은 수박이죠 올여름 수박을 5통이나 먹었네요 아무리먹어도 질리지않는 청량감이있죠 또 포만감이있어서 먹고나면 다른음식은 생각이 잘 안나요 다만 화장실을 자주가는게 좀 그런데 노폐물 빠진다 생각하면 좋겠네요

피어리님

다이어트 할 때 야식이 생각난다면😂

다이어트 할때는 왠~만하면 저녁, 특히 7시 이후로는 먹지 말자 라고 다짐하지만 현실적으로 실행하기가 어려운 경우가 종종 있잖아요ㅠㅠ? 그래서 저는 늦은 시간에 먹게 될 경우에는 최대한 소화가 잘되는 재료로 간단히 해먹을 수 있는 메뉴를 먹어요.  그중에 하나는 들기름두부전인데, 두부에 물기를 최대한 제거한 후, 들기름에 볶으면 끝! 간장에 살짝 찍어먹으면 든든하고도 가벼운 한끼가 해결됩니다~!

qqu999

다이어트 중 야식은 오이탕탕이

오이를 탕탕 내려쳐 으깨서 오이향을 한껏 올린 오이탕탕이!! 새콤달콤 고소한 양념에 버무려 먹으면 아삭아삭 식감으로 스트레스도 해소되고 최고!! 오이탕탕이다이어트 야식으로 딱인듯해요

아기자기맘

다이어트중 야식으로는 닭가슴살 핫도그~~

다이어트중 저녁을 일찍 먹구 일찍 자는게 룰인데... 어렵네요 ㅎㅎ 자는 시간 타이밍을 놓치면 찾아오는 그 출출함에 내장고 문을 엽니다 ㅠ 든든하고 맛있는 간식, 굽네 크리스피 닭가슴살 핫도그!!  냉동상태의 핫도그 1개당 에어프라이어 480도 12~13분  전자레인지 1분 입니다 핫도그 1개당 80g, 칼로리, 226kcal  단백질도 9g 들어있어 야식으로 먹어도 부담없는 칼로리입니다. 겉바속촉을 완벽히 담은 핫도그 야식으로 추천요 ㅎ

깐뚱

야식이 생각날때! 다이어트 핫자 닭가슴살 핫바!

야식이 생각날때! 다이어트 핫자 닭가슴살 핫바! 평소에 닭가슴살 핫바를 많이 사놉니다 ^^ 매운맛을 즐겨먹어서 매운맛으로요. 다이어트중 저녁에 야식이 넘 땡길때가 있어요 그럴때는 하나 꺼내서 전자렌지에 쉽게 돌려서 먹습니다 보통 하나정도에서 끝내고 모자르면 토마토나 오이 같은걸로 달랩니다 ^^ 티몬이나 위메프에서 보면 개당 990원으로 살수 있구요 가격대비 칼로리도 낮고 포만감도 많고 단백질도 챙길수 있어서 좋습니다

미오킹

내 돈 내 산 다이어트는 내가 만든 【샐러드】와【건강쥬스】로...

매일 아침 제가 먹는 식사입니다. 샐러드는 먼저 먹어도 좋고 나중에 먹어도 됩니다. 포만감이 크면서 다른 것이 안당기는 장점이 다이어트에 최적격입니다. 저 샐러드와 쥬스는 파는 곳이 없어요. 이 세상에서 유일무이. 제가 창의적으로 만들었거든요.  지금부터 비법을 전수하겠습니다. 먼저 샐러드는 집에 있는 여러 가지 채소와 과일을 다 넣어요. 탄수화물을 제외한 식품이면 다 돼요. 선호하는 식품이 있으면 구입해서 추가하세요.  저는 야채 몇 가지를 직접 길러서 먹기 때문에 솔직히 돈은 얼마 안들어요. 샐러드 전문점에서 파는 것보다는 보기가 예쁘지 않지만 비싸더라구요. 그 돈이면 내가 좋아하는 재료 구입해서 오래 보관할 수도 있어요. 뭐든지 취향 따라 만드는 것...요즘 "수제"제품이 뜨잖아요. 자랑도 하세요.  내가 만들었다고. 돈이 조금밖에 안들었다고...집에 있는 걸로만 했으면 돈이 아예 안들었다고... 건강쥬스 재료는 LGG유산균 + 산양유 단백 분말 + 피쉬 콜라겐 + 보리새싹분말...이 기본입니다. 여기에 더 추가하실 분은 인터넷 검색하시면 건강에 도움되는 여러 가지 약초 파는 데가 있어요.효능을 확인하고 추가 구입하시면 돼요.  일단 저는 현재 네 가지만 타먹고 있어요. 그리고 맥문동 + 구기자를 끓여 수시로 마시고 있습니다. 둥글레차 맛과 비슷하면서 고소한 맛이 느껴집니다. 아이들도 잘 마셔요. 구기자 좋은 건 잘 아시죠? 견과는 하루견과 등 시중에서 파는 거 구입하시면 되는데, 저는 구성 성분을 보고, 브라질넛+호두+캐슈넛+피칸+헤즐넛+아몬드가 포함된 견과를 골라 먹고 있습니다. 피스타치오+마카다미아..는 따로 마트에서 구입해 함께 먹어요.  Tip : 위가 크신 분은 구운 계란 또는 반숙 계란을 첨가하시면 정말 배가 터질 듯 불러옵니다. 이것도 다 인터넷이나 홈쇼핑으로 구입 가능하니 귀챠니즘 걸리신 분은 약간의 돈을 투자하시면 편합니다. 단, 점심과 저녁 등 중간 시간에는 군것질을 하지 않아야 효과가 커요. 군것질을 금방 끊지 못하겠으면 천천히 줄이세요. 생각나는대로 설명드렸는데, 본인 취향대로 가감하시면 일반 다이어트 제품은 저리 가라 할 거예요. 그런 제품들은 단시간에 빠지지만 곧 요요가 오고, 화장실을 자주 가게 만드는 성분이더라구요. 제가 추천한 분말쥬스>>>건강 쥬스 (취향 따라, 견과 + 계란 1개 추가)를 만들어서 드셔보세요. 첫째, 건강에 도움되고요. 화장실 자주 안가고요.요요 없구요. 맥문동+구기자 끓인 물 공복에 수시로 드시면 정말 좋아요. 다이어트 하고... 건강 챙기고... 궁금하신 점은 댓글 다시면 답해드릴게요. 아. 참. 재료는. 인터넷이나 큰 재래시장 약초 파는 곳 가시면 있어요.  저는 2015년부터 거래하는 아주머니가 있어서 계속 문자로 주문, 우체국 택배, 계좌로 송금하고 있습니다. 여기까지.  저의 <내 돈 내 산 다이어트>비법을 알려드렸습니다.  도전해 보세요.

빌빌이

곡물과자 다이어트 강력추천

다이어트로  곡물과자  추천합니다 항상 밤만되면  배에선  꼬르륵 먹기엔  양심의가책이  들고 안먹자니  잠을  편안히  들지못할것같고 그럴땐  열령도  작고 포만감도좋은 곡물과자를  먹습니다

시온빠

다이어트 중 야식은 오이가 최고!

원래도 오이를 정말 좋아했습니다! 다이어트 하니 더더욱 오이를 찾게 됩니다 ㅎㅎ 야식은 진짜 안 먹지만, 배고 고프면 오이 먹으면 최고 그날 스트레스가 많으면 고추장도 조금 먹습니당 우리 모두 화이팅!

동그리밤이

다이어트야식 삶은계란

다이어트중 야식으론 삶은계란이 최고죠 야식아닌 일반다이어트식으로도 많이드실텐데요 저는 계란을삶은후 소금물에 8시간이상 담궈놔요 사진처럼 껍질채 오래담궈놓으면 계란이 짭짤해져서 먹기가 더 좋아요 맛있어요 사진상엔 8개삶고 굵은소금 3 4스푼 녹여서 8시간후 냠냠

숫자

다이어트 중 야식으로 가볍게 과일그릭요거트

요거트가 다이어트 중 간식으로 좋다는 건 유명하죠!! 저는 시리얼도 넘 좋아해서 요거트에 시리얼도 뿌려서 먹곤해요 ㅎㅎ 씹는식감까지 더해져서 야식으로 은근 만족이 되더라구용! 여기에 냉동 애플망고도 추가해봤는데 넘 시원하구 잘 어울렸어요!!

당군당

다이어트 중에 야식으로 달달하게 그래놀라

다이어트 중에 야식으로 달달하게 그래놀라 먹습니다! 그래놀라 하우스 제품이 제일 맛있더라구여 저는 개인적으로 애플시나몬 맛을 가장 좋아합니다 중독성 있어서 자꾸 손이 가는게 단점이지만..! 건강하고 씹는 재미도 있구 ㅎㅎ 좋아요

빙수뜨

다이어트 야식은 두부 유부초밥!!

밥 대신 두부를 넣은 두부 유부초밥이에요. 아주 건강식이라 야식으로 먹어도 괜찮을 듯 해요! 대신 다 먹으면 배부르고 저거 반 정도 먹으면 좋을 듯해요 모두 건강하고 맛있는 다이어트 하세용 즐거운 하루 보내세요!!

요오