'닭가슴살 몬스터 볶음밥 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야채 김밥

김밥에 밥 넣지말고 야채 가득채워서 김으로 돌돌말아서 드시면 됩니다 맛도 있고 좋아하는 재료 넣을수도잇고 손쉽습니다*^^*

연뿌엥

저녁은~

더운 여름 땀도 많이 흘리고  자취하던 딸도 왔으니 몸보신용 닭을 삶아봅니다 전  닭가슴살 발라 야채 다져 넣어 죽 끓여 먹을거구요 식구들은 한마리씩 먹여 몸보신 시키려구요

다요트시작중

다이어트 샐러드

닭가슴살과 야채만 넣어도 맛있는 샐러드네요. 푸짐한 샐러드로 점심먹었네요. 오늘도 건강한 하루 보내세요.

꼬마딱지

닭가슴살

닭가슴살 그냥 먹으면 너무 퍽퍽하고 지겨운데 굽네에서 여러가지 맛으로 만들어져 있어서 먹기가 너무 좋아요. 기본도 좋고.. 소스가 있는 제품들도 다양해서 매일 매일 색다르게 맛있는 닭가슴살을 먹을수 있어서 대량 구매해서 냉동실 넣어뒀네요.

꼬마딱지

현미김치볶음밥 김밥

김밥을 꼭 여러 재료를 따로따로 준비해 함께 말아야 할 필요는 없어요~ 예전에 식이요법을 했을 때 저희 부모님께서 현미밥을 신김치에 달달 볶아 김밥용김에 말아주셨어요. 현미의 까실까실한 식감을 김치가 덮어 주었고 예쁘게 썰면 하나씩 먹는 재미가 쏠쏠하고 그냥 한 줄 비닐에 싸 두 손으로 꼭 잡고 뜯어 먹는 재미도 좋았어요. 쉽고 간단한 현미 김치볶음밥 김밥 추천합니다.

homi

야채를 더한 아침식단

오늘 아침은 파프리카 하나 보태서 야채를 채웠어요 단백질양은 좀 모자라지만 아채와 단백질 골고루 섭취했어요 당근도 샀는데 귀찮아서 패쓰하고요 점심은 치즈 돈까스 먹어러 오늘은 회사 식당으로 갑니다 치즈 돈까스 나오는 날은 사람들 몰려서 금방 떨어지는데 꼭 먹어야지요 점심 칼로리를 생각해서 아침은 가볍게 먹었어요

미블랙

닭가슴살 질릴때 소고기도 겸해요 ㅎㅎ

다이어트 할때 닭가슴살 많이 드시잖아요~ 닭가슴살이 너무 질릴때 ㅎㅎ 소고기도 괜찮습니다!   아주 얇게 슬라이스 되어있어서... 먹기도 좋고 저는 아들이 넘 좋아해서  저의 일용양식을 아들 육전으로 자주 ㅎㅎ

강미뇽

건강 야채찜 드셔보셨나요?

요즘은 더워서 덜 해 먹는데 찐 야채에 발사믹,소금, 오일뿌려서 먹어요 물도 버리지 않고 야채수로 모두 먹는데 건강에 엄청도움된답니다

여울햇살

오늘도 야채듬뿍 면요리

요즘 면요리가 자꾸 땡기네요 대신에 야채를 듬뿍 넣었습니다. 새콤짭조름한 소스뿌려 먹는거예요 삶아져나온거라 물에 씻어 풀기만 하면 되네요 일본오시면 한번 사서 드셔보세요

지니아줌

식단 제대로 할 때는

요렇게 닭가슴살이랑 각종 야채 넣고 굴소스 진짜 조금만 넣고 볶아서도 많이 먹었었네요 ㅎㅎ 후추 팍팍 뿌려서..

주주초롱

닭가슴살은 기본으로 먹는데..다른것??

단백질 보충을 위해 닭가슴살 말고 다른 것 뭐가 있을까요?? 번데기, 두부, 오리고기 등등 드셔본것 중 가성비 좋은것 추천해주세요. 번데기는 금액이 비싸고 두부 운동하면서 바로바로 먹기에 불편하고..ㅍㅍ 적당한 단백질 공급책 있을까요???

지폐메이커

맛있는 닭가슴살 추천해주세요

맛있는 닭가슴살 추천해주세요 조미가 안된 닭가슴살 잘못 사면 비린내가 나서요 신선하고 냄새안나는 좋은 닭가슴살 어디 없나요? 먹어본 몇개는 별로였어서요. 약간 조미 된 것도 좋아요.  맛있게 드신 닭가슴살 있으심 추천해주세요 감사합니다

걷기와

파우치 삼계탕 변형 레시피 2

어제 파우치 삼계탕의 변형 레시피를 소개했는데요 오늘은 제 2의 변형을 해서 먹고 있어요 ㅋ 어제는 파우치 삼계탕에 야채믹스와 표고버섯을 넣어 끊여 먹는 첫번째 변형 레시피를 소개했는데요 오늘은 여기에 야채믹스와 표고버섯을 더 많이 넣어서 삼계탕 맛은 거의 없어졌고요 옥수수면을 따로 삶아서 여기에 얹어 먹었습니다 슴슴한 야채 스프에 닭가슴살과 옥수수면을 넣어 먹는 건강한 맛이예요^^

스터디

닭가슴살 매일 드시나요?

샐러드에 닭가슴살 넣어서 드시나요? 샐러드가게에 보면 훈제오리 우삼겹 이런것도 같이 올려서 주던데.. 상관이 없을까요??

꼬마딱지

바삭한 닭가슴살 스낵

제가 종종 먹는 다이어트용 간식이에요 국내산 닭가슴살을 오븐에 구워  바삭바삭한  식감이  저는 좋은데요 그 이유는 요걸 먹고나면 스트레스가 쫌 풀리는거 같아요 합성보존료 무첨가로 고단백 건강간식인  바삭한 닭가슴살 스낵~요즘 저의 최애간식이네요

주니엄마

버섯야채비빔밥

오늘 저녁으로 먹은 버섯야채비빔밥이에요 안먹고는 살빼는건 못해서 최대한 건강하게 먹으면서 해보려구요^^

주니엄마

닭가슴살~~

맛별로 돌아가며 시키고 있지요 간단하게 먹을수 있어 너무 좋아요 단백질 보충으로 퍽퍽한 닭가슴살이 아니라  좋네요

다요트시작중

23년 6월 20일 아침식단

이미지에는 보이지 않지만..ㅋㅋ 간장소스에 버무린 황태채도 반찬으로 곁들여 먹었습니다. 원래 밑반찬은 안 먹는게 좋지만 너무 먹기 힘들어서요ㅋㅋㅋ 케일,양상추,토마토,닭가슴살,호두(2알)은 매일 아침 먹어주고 밥은 현미밥을 섭취하고 있습니다. 닭가슴살에 이것저것 헤비 해보이기는 하는데 아침이나 점심은 탄수화물(밥)을 섭취해야 저녁에 야채하고 단백질 식품만 먹기 수월하더라구요.. 영양정보는 아래와 같습니다. 더 좋은 식단 구성이 있다면 공유 부탁드리고 모두 화이팅 입니다^^ (오메 열량 높은 거...)

쿠레이

소고기 야채 샐러드

저에 다이어트 래시피는 소고기 야채 샐러드입니다. 소고기는 밑간을 한 후 살짝 볶아서 야채와함께 든든하고 식감이 좋은 식단입니다. 상큼한 야채와 함께 먹는 고기 샐러드 단백다이어트로 최고예요 소스 오리엔탈드레싱과 함께 먹어도 좋고 유자 드레싱을 곁들어도 새콤달콤 색다른맛으로도 좋습니다. 간단하면서 든든한 소고기 샐러드 정말맛있답니다. 재료~소고기(샤브샤브용) 양상추. 파프리카.양파  소스 오리엔탈 드레싱

쫑이js

두부야채볶음

종종해 먹는 요리예요 두부를 으깨고 집에있는모든야채를 쫑쫑 썰어 볶아요 오늘은 파프리카 양파 새송이버섯 넣었어요 매운고추 썰어넣어야 하는데 없어서 매운연두 살짝 뿌렸어요 간은 싱겁게 하고 나중에 파 뿌려서 먹어요

stilnox

다이어트 닭가슴살배추말이찜

배추를 팔팔 끓는 물에 데치고 야들야들해질때까지 잘 데쳐줍니다. 그 다음에 배춧잎위에 닭가슴살을 놓고 돌돌돌 말아버려요. 중불에 노릇노릇 구워서요. 간장소스나 케찹도 좋고 발사믹식초도 좋아요. 찍먹 부먹으로 본인의 취향으로 쉐킷해서 먹으면 영양만점이네요.  완성된 닭가슴살배추말이찜이 맛도 좋고 레시피대로 요리해먹기도 아주 쉬워요

똥강아지공주님

매우 간단한 닭가슴살 토마토밥

재료/1인분 ¡ 현미밥 1/3 공기 (50g) ¡ 닭가슴살 1쪽(100g) ¡ 토마토 1개(150g) ¡ 올리브유 1작은술 ¡ 맛술 1작은술 ¡ 소금 약간 ¡ 후춧가루 약간 1.토마토는 꼭지 반대쪽에 열십(+) 자 모양으로 칼집을 낸다. 닭가슴살은 한입 크기로 썬 후 올리브유,소금,후춧가루와 버무린다. 2.용기에 현미밥 닭긴슴살 맛술 소금 후춧가루 토마토 순으로 올린다. 🍅   토마토는 칼집낸 부분이 위를 향하도록 올린다. 3.랩이나 뚜껑을 덮어 전재레인지에 5~6분간 토마토가 으깨질 때까지 익힌다. 토마토의 껍질을 살살 벗긴 후 으깨가며 섞는다.

정슈94

닭가슴살 버섯볶음

운동 할때 기본으로 챙겨먹는게 닭가슴살이잖아요 요새 닭가슴살은 맛있게도 많이 나오지만 뭐든 오래 먹으면 물리잖아요 그럴때 여러가지로 변형시키면 새로운 맛이나요 닭가슴살을 기름에 둘러서 볶고 거기에 버섯도 같이 볶아요 버섯 숨이 죽으면 굴소스 한숟가락을 넣고 볶아줘요 거기에 아삭아삭한 식감을 위해 숙주나물을 넣고 볶아요 숙주나물 숨이 살짝 죽을만큼 볶아주면 완성이에요

해설사

오늘의 저녁 김치 볶음밥

출근전 아들과 같이 먹은 김치 볶음밥이네요..반찬이 없어서 주로 아들이 좋아하는 김치 볶음밥 해줍니다

여자윤정수

대패삼겹살야채말이

다이어트하면서 단백질도 챙길겸 허기진 체력보강을 위해 2주에 한번은 해먹고 있어요.  요리를 잘하지 못하는데 만들기 쉬운거라 부담스럽지 않게 할 수 있어요.  야채는 그때그때 먹고 싶은걸로 바꿔가며 준비해요.  저는 주로 팽이버섯, 미나리를 자주 이용하는데, 매콤하게 먹고싶을땐 파김치를 넣기도해요~ 재료:  뼈없는 대패삼겹살 400g, 팽이버섯 1개, 파김치 약간(기타 좋아하는 다른 야채들..) 1. 팽이버섯은 밑둥을 자르고 깨끗하게 씻어 키친타올에 물기를 빼고 가닥가닥 나눠둔다. 2. 대패삼겹살에 소금, 후추 그라인더로 조금 밑간을 한다. 3. 대패삼겹살을 펼치고 팽이버섯, 파김치, 기타 야채를 넣고 돌돌 말아준다. 4. 종이호일에 말아둔 대패삼겹살야채말이를 가지런히 담아 에어프라이기 108도에 10분정도 익힌다. 5. 꺼내서 뒤집어서 다시 5~10분정도 익힌다.(기름이 많이 나오기 때문에 종이호일을 바꿔주는게 좋으며, 뒤집어 익힐때는 집에 있는 에어프라이기 사양에 따라 시간을 조절한다.) 6. 잘 구워진 대패삼겹살야채말이를 그릇에 담으면 완성~ **야채가 많고 느끼하지 않아 다이어트중에도 부담스럽지않게 고기를 즐길 수 있어요.  저희집 초딩 아이는 파김치 들어간 버전이 제일 맛있다고 꼭 넣어달라고 하네요.

참꽃마리

ㅊ

야채볶음밥 단무지를 먼저볶아서 향을없애주고 계란 양파 당근 햄을 넣어서 볶아먹으몀 너무 맛잇어용 간을 위에 소금간 쪼금 해주세용 순서는 계란을 먼저 스크램블로 볶아주시고 그릇에담고 단무지는 오랫동안 불에 냄새를 없애고 볶아주시고 양파랑당근 볶고 그다음은 햄을 볶아서 마지막에 한꺼번에 더 볶아주세요

으니으닝으닝

닭가슴살 맛있게 먹는 방법 있을까요?

이제 정말로 관리를 해줘야 할것 같아요  식단관리요.. 입으로만 하는 다이어트는 이제 그만 해야할것 같아요 ㅜㅜ 다들 닭가슴살은 어떻게 드시나요 ? 요즘 큐브형태나 양념이나 잘 되서 나오던데 거의 다 냉동이더라구요  대량으로 사서 하나씩 꺼내서 드시는지  닭가슴살만 드시는지 ~ 궁금해요  어떻게 먹어야 안 질리고 잘 먹을수 있을까요 ??

희희19

급찐급빠! 굶지말고 한끼만 바꿔볼까?!

급찐급빠 레시피 공유해요! 이건 제가 여름 오기전 무조건 2-3주 관리로 하는 루틴인데요! 전 굶고 식사 줄이는 식단은 너무 힘들어서 개발한 식단이에요. 아침은 커피와 호밀빵+당근라페 점심은 일반식 / 전 점심은 가리는거 없이 다 먹어요. 저녁은 ... 바로 레시피 나갑니다!!! 1.야채 냉털할께요!  제가 준비한건 양배추/파프리카/양파/파/고추/깍지콩/베지볼 다른 야채는 모두 집에 있는 아무거나 활용하시고 무조건 있어야 하는건 양배추! 부가적으로 닭가슴살(팩이나 뭐 아무거나)이나, 전 이케아 플랜트볼 또는 베지볼을 준비합니다! 그리고 올리브유+소금+바질립(없으면 패스)+후추 2.준비한 재료는 깍둑 사이즈로 썰어 준비해요! 3.후라이팬에 올리브유 두르고 양배추 먼저 숨죽이듯 볶아요. 소금을 조금 갈갈갈... 숨이 빨리 죽어요! 4.양배추 숨이 죽으면 나머지 야채 와르르 넣고 바질립으로 향기 추가요~ 닭가슴살 넣으실 경우 지금 넣고 같이 볶으시면 됩니다! 야채가 너무 무르지 않도록 짧게 볶아주세요! 이쯤에서 간을 보고 소금을 더 넣어주셔도 좋아요! 5.이제 끝났어요! 양을 넉넉히 볶아두면 1회분으로 소분해서 냉장고에 보관해서 매일 하나씩 꺼내드시면 됩니다! 6.드실땐 어떻게?! 이렇게~ 그릇에 담아서(저는 플랜트볼 추가해서) 모짜렐라 치즈나 슈레드 치즈 살살 뿌리고 오븐에서 220도 10분/전자레인지 2분-3분 내외 돌리고 후추 갈갈갈... 7.맛있게 드세요! 이게 맛있을까? 싶을수 있어요- 정말 한 번만 드셔보셔요. 아니, 야채가 그냥 볶았는데 이렇게 맛있다고?! 하실껄요?ㅎㅎㅎ 좀 심심하다 싶으시면 타바스코 뿌려서 드시는것도 추천! 딱 2-3주 저녁만 이렇게 바꿔보세요. 야채지만 샐러드와 달리 따뜻한 음식이라 대사에 좋고 포만감이 높고 그 포만감이 오래가서 생각보다 배가 많이 부릅니다! 2-3일이면 몸이 가벼워지면서 화장실 잘 가고, 2-3주면 몸무게의 변화가 보이실거에요!

SuperSA

야채듬뿍 건강죽

다이어트 건강죽을 소개합니다 제가 나이도있고 위가 평소에 좋지않아서 무작정 굶는 다이어트는 건강에 않좋은거 같아서 가끔씩 야채를 듬뿍넣어 건강죽을 소량으로 조금씩 나누어먹는 건강식 죽 레시피를 소개해봅니다. 우선 준비물 짜투리 야채. 파기름. 김가루. 달걀. 멸치장국 1) 냉장고에 남아있는 짜투리 야채들을 다져줍니다 저처럼 손으로 다지셔도 좋구요 다지기를 이용하셔도 좋습니다. 2) 냄비에 다진파부터넣고 파기름을 만들어놓고 나머지 다진야채를 다 넣으시고 볶아줍니다. 3) 야채볶아놓은 냄비에 물을부어넣고 살짝 끓기시작하면 통곡물잡곡밥 1개 혹은 현미햇반등 밥을넣고 끓여줍니다 끓기시작하면 4) 계란한개를 깨서 넣으시고 주걱으로 저어주시면서 김가루를넣습니다 5) 마지막으로 멸치장국 육수나 가스오부시장국으로 기호에맞게 간을합니다. 남편이 만들어온 이쁜 도자기 그릇에 담아보았습니다 소량씩 나누어먹으면 위가 않좋은분도 속도든든 건강에도 좋은 다이어트 야채죽이 되겠습니다.

산곡동미녀삼총사

저녁은 생야채김밥이요^^

어제 월남쌈 재료 남은걸로 김밥 말았어요 야채만 넣으면 맛이 좀 밍밍하니 어묵이랑 계란도 넣었어요

사라사짱

두부유부초밥

가끔 먹었던 음식인데요 닭가슴살만 먹기엔 다른것도 먹고 싶기에 만들어서 먹어봤어요 두부를 썰어서 기름 소량 넣고 구운다(여기서 중요한건 두부의 수분을 날려줘야해요) 다 구운 두부를 식혀서 잘 쪼물닥거려서 으깨준다음 한쪽에 놓아놓고 먹고싶은 야채(오이, 당근, 버섯, 파프리카,양파 등등 먹고싶은대로 취향대로 넣으면되요) 를 잘게 썰거나 다지기로 다져서 이것도 식감이 약간 있게 볶아준다 두부와 야채를 잘 섞어서 유부초밥에 있는 초밥물과 가루를 잘 버르리면 완성 그다음은 유부에 맛나게 넣으면 끝. 이러면 든든하고 배부른 영양가 있는 한끼 식사가 됩니다^^

강도마미