'대패삼겹과 무 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

부추무침

• 주재료: 부추 크게 한 줌 (약 150~200g), 양파 1/2개 (선택 사항) • 양념장 재료: 진간장 2스푼, 고춧가루 2스푼, 식초 1스푼, 설탕 1스푼, 매실액 1스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 참기름 1스푼, 통깨 1스푼  만드는 법 1. 부추 손질하기  • 부추를 찬물에 살살 흔들어 세네 번 씻은 후 물기를 완전히 제거합니다. (세게 문지르면 풋내가 날 수 있습니다.)  • 뿌리 쪽 뭉툭한 끝부분은 1cm 정도 잘라내 버리고, 먹기 좋은 크기(3~5cm 정도)로 큼직하게 썰어줍니다. 2. 부재료 준비하기  • 양파 1/2개를 얇게 채 썰어 둡니다. 3. 양념장 만들기  • 볼에 분량의 양념(진간장, 고춧가루, 식초, 설탕, 매실액, 다진 마늘)을 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 섞어줍니다. 4. 버무리기  • 준비한 양념장 볼에 썬 부추와 양파를 넣습니다.  • 부추가 으깨지거나 풋내가 나지 않도록 손끝이나 젓가락을 이용해 살살 굴려가며 가볍게 버무립니다. 5. 마무리  • 마지막으로 참기름 1스푼과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어 마무리합니다.

송쩡

두부유부김치 볶음밥

• 재료: 신김치 1컵, 두부 반 모, 곤약현미밥 반 공기, 사각 유부 4~5장, 대파 약간, 달걀 1개, 올리브유 1스푼, 알룰로스 0.5스푼, 진간장 0.5스푼. • 만드는 법:  1. 두부 반 모는 칼등으로 으깬 뒤 마른 팬에 수분이 날아갈 때까지 포슬포슬하게 볶아줍니다.  2. 사각 유부와 김치, 대파는 잘게 썰어 준비합니다.  3. 팬에 올리브유를 두르고 대파를 볶아 파기름을 낸 뒤, 썬 김치와 알룰로스를 넣고 김치가 투명해질 때까지 볶습니다.  4. 김치가 익으면 잘라둔 유부, 으깬 두부, 곤약현미밥을 넣고 진간장으로 향을 내며 함께 볶아줍니다.  5. 그릇에 담고 달걀프라이를 한 장 올려 마무리합니다.

송쩡

풋마늘 무침

풋마늘 250g,  고추장 1큰 술, 고춧가루 1큰 술, 참기름 1큰 술, 식초 1.5큰 술, 알룰로스 1큰 술, 통깨 1큰 술, 소금 1. 풋마늘은 깨끗이 씻어 적당한 길이로 자른다.  2. 풋마늘 뿌리 부분과 잎 부분을 나눈 뒤 사용할 부분만 남기고 잘라낸다. 3. 끓는 물에 소금 1/2큰 술을 넣고 풋마늘 뿌리를 먼저 넣은 뒤 나머지를 넣고 데친다.  4. 데친 풋마늘은 물기를 꼭 짠다. 5. 고추장, 고춧가루, 참기름, 식초, 알룰로스, 통깨를 섞어 양념장을 만든다.  6. 그릇에 데친 풋마늘을 담고 양념을 넣어가며 골고루 무친다.   

로블ㅎ

가지 덮밥

잡곡밥 1공기, 가지 1.5 개, 대파 1대, 돼지고기(다진 것) 100g, 양파 1/4개, 고추 1/2개, 마늘 2쪽, 참기름 1큰 술, 식용유 1큰 술, 통깨 약간 ※고기 양념: 청주 1/2큰 술, 녹말가루 1작은 술, 다진 마늘 1/3작은 술, 소금 약간, 후추 약간 ※덮밥 양념: 고춧가루 1큰 술, 간장 1큰 술, 멸치액젓 1큰 술, 알룰로스 약간, 소금 약간, 후추 약간 1. 돼지고기는 양념 재료를 넣고 골고루 버무려 10분 이상 재운다.  2. 덮밥 양념 재료들을 골고루 섞는다.  3. 대파는 반으로 갈라 쫑쫑 썬다.  4. 가지는 길이대로 4등분하여 5cm 길이로 자른다.  5. 홍고추는 어슷 썰고, 마늘은 슬라이스 한다.  6. 프라이팬에 식용유를 두르고 파, 홍고추, 마늘을 넣어 파기름을 볶는다.  7. 향이 올라오면 고기를 넣고 볶다가 양파, 덮밥 양념을 넣고 볶는다.  8. 물을 약간 넣어 농도를 조절하면서 간을 맞춘다.  9. 그릇에 밥을 담고 가지 볶음을 올린 후 통깨를 뿌린다. 

로블ㅎ

양파 혈압을 낮추는데 도움

양파=양파를 볶으면 당분이 방출돼 음식의 맛을 한층 끌어올린다. 샐러드나 볶음 요리에 부추나 파를 넣어도 마찬가지의 효과를 낼 수 있다. 국제학술지 ‘Iranian Journal of Basic Medical Sciences’에 게재된 연구에 따르면, 양파는 칼슘이 심장의 평활근으로 들어가는 것을 차단해 혈압을 낮추고 심박수를 느리게 한다. 또한 케르세틴 성분이라는 항산화 물질이 함유돼 있어 수축기 혈압을 최대 5mmHg까지 낮춘다.

로블ㅎ

무설탕 식품도 혈당을 올릴 수 있어요

무설탕 식품도 혈당을 올릴 수 있어요 무설탕이라고 표시된 식품에도 전분이나 다른 탄수화물이 들어 있을 수 있어요. 설탕이 없더라도 전체 탄수화물 함량에 따라 혈당이 올라갈 수 있어요. 제품을 고를 때는 당류뿐 아니라 총탄수화물과 1회 섭취량을 함께 확인하는 것이 좋아요. 👉 무설탕 표시만 믿기보다 영양정보를 확인하는 습관이 중요해요.

팔망미인

혈당 관리에서 TIR이란 무엇일까?

혈당 관리에서 TIR이란 무엇일까? TIR은 혈당이 목표 범위 안에 머문 시간의 비율을 뜻해요. 많은 비임신 성인 당뇨인에게는 70~180mg/dL 범위에서 하루의 70% 이상을 보내는 것이 일반적인 목표예요. 다만 나이와 건강 상태에 따라 목표는 달라질 수 있어요. 👉 평균 혈당뿐 아니라 목표 범위 안에 머무는 시간도 중요해요.

팔망미인

저혈당인데 아무 증상이 없을 수도 있어요

저혈당인데 아무 증상이 없을 수도 있어요 저혈당이 반복되면 혈당이 떨어져도 경고 증상을 잘 느끼지 못하는 경우가 있어요. 이를 저혈당 무감지증이라고 해요. 증상이 없더라도 혈당이 위험한 수준으로 낮아질 수 있어 혈당 측정과 치료 조정이 중요해요. 👉 저혈당은 증상뿐 아니라 실제 혈당 수치도 확인해야 해요.

팔망미인

고등어살 무채 달걀전

고등어살 무채 달걀전 재료 가시 제거한 고등어살 100g 무 80g 달걀 1개 식용유 약간 만드는 방법 고등어살을 잘게 다지고 무를 채 썰어주세요. 달걀에 고등어살과 무를 넣고 섞어줍니다. 팬에 얇게 펼쳐 고등어살이 완전히 익도록 구워주세요.

팔망미인

동죽조개 무 맑은탕

동죽조개 무 맑은탕 재료 해감한 동죽조개 200g 무 100g 대파 약간 물 400ml 만드는 방법 동죽조개를 씻고 무를 얇게 썰어주세요. 냄비에 물과 무를 넣고 끓여줍니다. 조개와 대파를 넣고 조개가 완전히 익을 때까지 끓여주세요.

팔망미인

꼬막 오이 간장무침

꼬막 오이 간장무침 재료 꼬막살 120g 오이 1/2개 간장 1작은술 참기름 약간 만드는 방법 꼬막을 깨끗하게 씻어 충분히 삶아주세요. 오이를 얇게 썰어줍니다. 익힌 꼬막살과 오이에 간장과 참기름을 넣고 버무려주세요.

팔망미인

도토리묵무침

도토리묵 100g, 오이 20g, 쑥갓 10g, 당근 15g, 깻잎 5g, 대파 10g 양념: 진간장 15g, 고운 고춧가루 2g, 다진 양파 15g, 다진 마늘 2.5g, 통깨 2g, 참기름 5g  조리 과정 ① 모든 채소는 흐르는 물에 2~3회 씻어 이물질을 제거한다. ② 도토리묵은 가로․세로 3cm 크기로 준비한다. ③ 오이는 어슷하게 썰고, 당근·깻잎·대파는 채썬다. ④ 쑥갓은 먹기 좋은 크기로 다듬고 씻어둔다. ⑤ 접시에 도토리묵을 놓고, 채소에 양념을 버무린 후 도토리묵 위에 올린다. TIP 도토리묵에는 양념을 올리지 말고, 채소에만 양념을 버무려야 도토리묵이 깨지지 않는다.

로블ㅎ

꽁치 무채 생강구이

꽁치 무채 생강구이 재료 손질한 꽁치 1마리 무 80g 생강 약간 식용유 약간 만드는 방법 꽁치의 내장을 제거하고 무를 채 썰어주세요. 팬에 꽁치와 생강을 넣고 앞뒤로 구워줍니다. 꽁치가 완전히 익으면 무채를 곁들여주세요.

팔망미인

후무스

재료] - 후무스 캔 병아리콩 1캔(300g), 찐 단호박 200g, 타히니 3T, 레몬즙 2T, 올리브오일 2T, 다진 마늘 1톨, 카레가 루 1/2t(생략 가능), 소금 1/2t - 채소구이 단호박, 고구마, 연근 등 (시즈닝: 올리브오일, 소금, 후추, 파프리카 파우더) 깍둑 썰기한 가니쉬용 채소와 얇게 썰어낸 채소 모두 시즈닝에 버무려주세요. 가니쉬용 채소는 오븐(200도에 20분), 얇게 썬 채 소는 에어프라이어에(180도 15분) 바삭하게 구워주세 요. 믹서에 후무스 재료를 모두 넣고 부드러운 질감이 나올 때까지 곱게 갈아주세요. 그릇에 후무스를 담고 올리브오일과 파프리카 가루 뿌려 마무리하면 완성이에요. 바삭하게 구워낸 채소칩이나 크래커, 빵, 고기 등과 다양하게 곁들여 드세요.

로블ㅎ

혈당이 높을 때 운동하면 무조건 좋을까?

혈당이 높을 때 운동하면 무조건 좋을까? 운동은 평소 혈당 관리에 도움이 되지만 혈당이 매우 높고 케톤이 증가한 상태에서는 위험할 수 있어요. 특히 케톤이 중등도 이상으로 검출된다면 운동을 피해야 해요. 운동으로 혈당을 낮추려 하기보다 먼저 케톤과 몸 상태를 확인하는 것이 중요해요. 👉 고혈당 상태에서는 무조건 운동하기보다 원인을 확인하세요.

팔망미인

겨울철 당뇨발 관리, 따뜻하게 하되 너무 뜨겁게는 안 돼요!

겨울철 당뇨발 관리, 따뜻하게 하되 너무 뜨겁게는 안 돼요! 겨울에는 발이 차가워 전기장판이나 핫팩, 온열매트를 사용하는 경우가 많아요. 하지만 당뇨병으로 발의 감각이 둔해진 사람은 뜨거움을 제대로 느끼지 못해 화상을 입을 위험이 있어요. 특히 낮은 온도라도 오랫동안 피부에 닿으면 저온화상이 발생할 수 있다고 해요. 첫째, 핫팩이나 전기장판을 발에 직접 닿게 하지 않아요. 둘째, 발을 따뜻하게 할 때는 두꺼운 양말을 활용해요. 셋째, 매일 발바닥과 발가락 사이에 상처나 물집이 없는지 확인해요. 당뇨 환자는 작은 상처도 회복이 늦어질 수 있으므로 발 관리가 특히 중요해요. 겨울철에는 발을 따뜻하게 보호하되 지나친 열 자극은 피하는 것이 좋겠어요.

팔망미인

“쉽게 살 빼는 대가, 무섭네”…위고비 맞다 실려간 여성, ‘이것’ 걸렸다

단기간 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 것으로 알려져 선풍적인 인기를 끈 위고비, 마운자로 등 ‘주사형 비만치료제’의 오남용 사례가 속출하고 있다. 전문가들은 비만치료제의 대표적 부작용으로 ‘췌장염’을 꼽아 각별한 주의가 요망된다. 오상우 동국대학교일산병원 가정의학과 교수는 “주사형 비만치료제의 부작용으로 설사, 변비, 복통, 구토증상에 시달리다, 심해지면 응급실에 실려오는 경우도 있다”고 경고했다. 오 교수는 “이 약을 쓰다보면 담즙 정체가 생긴다”며 “담즙이 오래 정체되면 담석이 생기고 담석이 오래 진행되다 보면 담낭염이 생기고 그 다음에 췌장염이 발생할 수 있다”고 설명했다. 이어 “시신경에 문제가 생겨 앞이 안보이는 경우도 있다”라며 “반드시 의사의 진단하에 안정된 처방을 받으시길 권한다”라고 강조했다. 한편 주사형 비만치료제 처방을 위한 병원 방문 시 기저질환, 복용 약 등을 의료진에게 알리고 임의로 사용하지 않아야 한다. 또한 반드시 전문의 처방에 따라 투여하고 이상 증상 발생 시 즉시 병원 진료를 받아야 한다. 췌장염이 생기는 과정까지 나타나네요 부작용중에 췌장염이 위험한거 같아요 시작전에 기저질환 알리고 시작하고 나서도 상태를 잘 살펴봐야 곘어요

메가망나뇽

단호박 후무스

재료] - 후무스 캔 병아리콩 1캔(300g), 찐 단호박 200g, 타히니 3T, 레몬즙 2T, 올리브오일 2T, 다진 마늘 1톨, 카레가 루 1/2t(생략 가능), 소금 1/2t - 채소구이 단호박, 고구마, 연근 등 (시즈닝: 올리브오일, 소금, 후추, 파프리카 파우더) 깍둑 썰기한 가니쉬용 채소와 얇게 썰어낸 채소 모두 시즈닝에 버무려주세요. 가니쉬용 채소는 오븐(200도에 20분), 얇게 썬 채 소는 에어프라이어에(180도 15분) 바삭하게 구워주세 요. 믹서에 후무스 재료를 모두 넣고 부드러운 질감이 나올 때까지 곱게 갈아주세요. 그릇에 후무스를 담고 올리브오일과 파프리카 가루 뿌려 마무리하면 완성이에요. 바삭하게 구워낸 채소칩이나 크래커, 빵, 고기 등과 다양하게 곁들여 드세요.

로블ㅎ

참외 오이무침

주재료: 참외 1개, 오이 1개 절임용: 소금 1큰술 양념장: 고춧가루 1큰술 고추장 1큰술 식초 1큰술 설탕 0.5큰술 (참외의 당도에 따라 조절하세요) 다진 마늘 0.5큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 (선택) 송송 썬 대파나 쪽파 약간 ​ 🍳 만드는 순서 1. 재료 손질하기 오이는 소금으로 겉면을 문질러 씻은 뒤, 반으로 갈라 씨를 숟가락으로 긁어내고 어슷썰기 합니다. (씨를 제거해야 물이 생기지 않고 아삭해요.) 참외는 깨끗이 씻은 후 껍질을 깎고 반으로 갈라, 숟가락으로 씨와 안쪽의 하얀 과육 부분을 깔끔하게 파냅니다. 씨를 판 참외는 반달 모양이나 먹기 좋은 두께로 썰어줍니다. 2. 재료 절이기 (선택) 손질한 오이와 참외에 소금 1큰술을 골고루 뿌려 약 10~15분간 절여줍니다. 절여진 재료는 물에 가볍게 헹군 후, 면포나 손으로 꼭 짜서 물기를 완전히 제거해 주세요. (이 과정을 거치면 훨씬 아삭해집니다.) 3. 양념장 만들기 볼에 고춧가루, 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만듭니다. 4. 버무리기 물기를 꽉 짠 오이와 참외를 양념장에 넣고 가볍게 무쳐줍니다. 마지막에 참기름과 통깨를 넣고 한 번 더 살살 버무려 마무리합니다.

로블ㅎ

무 두부 참치전

무 두부 참치전 재료 무 80g 두부 100g 물참치 60g 달걀 1개 만드는 방법 무를 곱게 채 썰고 두부와 참치의 물기를 제거해주세요. 모든 재료를 달걀과 함께 섞어줍니다. 팬에 작게 떠서 앞뒤로 충분히 익혀주세요.

팔망미인

삼치 무채 레몬구이

삼치 무채 레몬구이 재료 삼치 1토막 무 80g 레몬즙 1작은술 올리브유 약간 만드는 방법 삼치의 물기를 제거하고 무를 가늘게 채 썰어주세요. 팬에 삼치를 올려 앞뒤로 충분히 구워줍니다. 무채를 곁들이고 레몬즙을 뿌려주세요.

팔망미인

표고버섯 무 달걀찜

표고버섯 무 달걀찜 재료 표고버섯 2개 무 60g 달걀 2개 물 100ml 만드는 방법 표고버섯과 무를 잘게 다져주세요. 달걀과 물에 준비한 채소를 넣고 섞어줍니다. 찜기에서 재료가 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

팔망미인

닭안심 무채 간장찜

닭안심 무채 간장찜 재료 닭안심 120g 무 120g 간장 1작은술 물 100ml 만드는 방법 닭안심과 무를 가늘게 썰어주세요. 냄비에 재료와 물, 간장을 넣어줍니다. 뚜껑을 덮고 닭안심이 완전히 익을 때까지 쪄주세요.

팔망미인

“비만약 3주차, 생리가 끊겼어요”…무성했던 부작용 루머, 진짜였다

‘체중 감량의 기적’이라 불리며 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있는 마운자로와 위고비, 삭센다 등 GLP-1 계열 비만치료제. ‘주사만 맞으면 살이 빠진다’는 입소문에 수많은 사람들이 약을 찾고 있지만, 기존 임상시험 과정에서 가볍게 넘겨졌던 부작용들이 실제 사용자들 사이에서 빈번하게 나타나고 있다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 제약사들이 밝힌 비만치료제의 대표적인 부작용은 구역질, 구토, 설사, 변비 등 같은 소화기계 증상이었다. 하지만 AI가 40만개의 실제 후기를 정밀 분석한 결과, 대중에게 잘 알려지지 않은 부작용이 수면 위로 드러났다.  공식 가이드라인에는 드물게 언급되던 생리 불순도 여성 커뮤니티에서는 자주 언급되고 있었다. 생리 주기가 갑자기 건너뛰거나 부정 출혈이 생기는 등의 증상이다. 이는 급격한 지방 감소로 인해 체내 여성호르몬(에스트로겐) 밸런스가 일시적으로 무너지며 발생하는 현상으로 분석된다. 연구팀은 “제약사의 통제된 임상시험 환경과 수백만명이 일상에서 약을 쓰는 실제 현실(리얼월드데이터) 사이에는 분명한 차이가 있다”며 “의사들이 환자에게 이 약을 처방할 때 소화기 증상뿐만 아니라 호르몬 변화나 체온 조절 이상과 같은 부작용 가능성도 반드시 인지시키고 모니터링해야 한다”고 말했다. 실제현실에서 다이어트 주사제 사용자들의 생생한 목소리를 들을수 있지요.  생리불순에 대해서도 나오더라구요 부작용에 대해서 잘 알고, 전문의와 상담해서 잘 대처하는게 하는게 좋겠어요

메가망나뇽

아보카도 바나나 스무디

재료 (1인분) 아보카도: 1/2개 바나나: 1개 무가당 두유: 1팩 (190ml) 무가당 그릭요거트: 2큰술 알룰로스: 1큰술 3분 컷 초간단 레시피 잘 익은 아보카도 1/2개를 썰어 믹서에 넣어주세요. 나머지 재료들도 믹서에 넣고 부드럽게 갈아주면 끝 포만감 스무디는 아보카도의 식이섬유, 요거트의 단백 질 덕에 천연 식욕 억제제 역할을 톡톡히 해내요. 도시 락은 아니지만, 바쁜 아침이나 야식 땡기는 밤에 든든 하고 맛난 식사 대용 스무디가 될 거예요!

로블ㅎ

이정현 양배추 투움바

양배추 400g 냉동새우 한 줌 양파 1/4개 양송이버섯 4개 다진 마늘 듬뿍 1큰술 버터 35g 올리브오일 3큰술 우유 200ml 고운 고춧가루 3큰술 체다치즈 2장 파마산치즈 1조각 소금, 후추 약간 고명용 파마산치즈, 쪽파   양배추 가운데 부분을 통으로 잡고 약 2cm 두께로 넓적하게 썰어주세요. ​ 일반적으로 볶음요리에 사용하는 것처럼 잘게 채 써는 게 아니라 넓은 파스타 면을 대신할 수 있도록 썰어주는 것이 특징이에요. ​ 저는 썰어서 씻어 주었어요. ​ ​ ​ ​ ​ ​ 양파는 채 썰고 버섯은 먹기 좋은 크기로 준비해 주세요. ​ 냉동새우는 찬물에 10분 정도 담가 해동한 다음 물기를 제거해 줍니다. ​ 팬에 버터 35g을 넣고 녹여주세요. ​ 버터가 녹으면 썰어둔 양배추를 올리고 소금 2 꼬집을 뿌려 중불에서 구워줍니다. ​ 여기서 중요한 건 양배추를 충분히 노릇하게 굽는 거예요. ​ 이정현 레시피에서는 양배추가 갈색빛이 날 때까지 바싹 구워야 단맛이 올라온다고 하더라고요. ​ 양배추를 그냥 볶는 것보다 노릇하게 구워주면 특유의 달큼한 맛과 구운 풍미를 살릴 수 있어요. ​ ​ 새우와 채소 볶기 ​ ​ ​ ​ 양배추 한쪽 면이 노릇하게 구워지면 뒤집어 주세요. ​ 올리브오일을 세 바퀴 정도 둘러준 다음 해동한 새우와 버섯, 양파, 다진 마늘 듬뿍 1큰술을 넣어줍니다. ​ 소금도 1꼬집 넣고 재료를 골고루 볶아주세요. ​ 새우가 익어가면서 색이 변하고 마늘 향까지 올라오니 벌써부터 맛있는 냄새가 나더라고요. ​ 표고버섯을 사용해도 투움바 소스와 잘 어울리는 조합이에요. ​   재료가 어느 정도 볶아지면 우유 200ml를 부어주세요. ​ 여기에 고운 고춧가루와 체다치즈 2장, 파마산치즈, 후추를 넣어줍니다. ​ 방송에서는 고춧가루를 3큰술 사용했지만, 저는 2큰술로 줄였어요. ​ 고춧가루는 종류에 따라 매운 정도가 다르기 때문에 매운맛을 잘 못 드시는 분들은 양을 조절하는 게 좋겠어요.      

로블ㅎ

오리부추볶음밥

훈제오리 300g 뜨거운물에 기름 한 번 빼서 팬에 볶 다가 (기름 X) 밥 2공기 넣어서 한 번 더 볶고 한쪽으로 밀기 계란 2개 스크램블 해서 밥이랑 섞어 주고 간장 2스푼, 굴소스 1스푼, 부추는 마지막에 넣어 주 다 볶아진 채로 약불에서 3분 정도 방치 후 완성

로블ㅎ

초당 옥수수스프

1인분 재료 초당옥수수: 2개 양파: 1/2개 저지방 우유 또는 아몬드 브리즈 언스위트: 300ml 올리브유: 1큰술 (양파 볶음용) 소금: 4꼬집 *취향에 따라 후추, 파슬리 추가 가능 • 10분 컷 레시피 옥수수를 씻어 칼로 알갱이를 털어주세요. (1분) 양파를 썰어 올리브유 두른 냄비에 볶아주세요. (3분) 2에 옥수수, 옥수수대, 우유, 소금 넣고 한 소끔 끓 여주세요. (3분) 3을 믹서로 곱게 갈고, 체에 걸러주면 끝! (3분) 도시락에 담아 밤새 냉장고에 숙성하면 더 맛있어져요. 차가운 수프에 베이글칩 찍어 먹으면 꿀맛 :) ☆ 베이글칩 10분 컷 레시피는 아래에 있어요.

로블ㅎ

구강 미생물이 무너지면 혈관이 굳는 3단계 기전

입속 세균은 구강 건강뿐 아니라 혈관 건강에도 영향을 줄 수 있다고 해요. 첫째, 채소 속 질산염과 구강 유익균의 만남이에요. 녹색 채소에 들어 있는 질산염은 침을 통해 입안으로 분비되고, 구강 유익균에 의해 아질산염으로 바뀝니다. 둘째, 산화질소 생성으로 혈관이 이완돼요. 아질산염은 체내에서 산화질소(NO)로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관을 이완시키고 혈압 조절을 돕는 중요한 물질이에요. 셋째, 구강 미생물 균형이 깨지면 혈압 조절에도 영향을 줄 수 있어요. 강한 항균 구강청결제를 지나치게 사용하면 질산염을 아질산염으로 바꾸는 유익균까지 감소할 수 있어요. 그 결과 산화질소 생성 경로에 영향을 주어 혈압이 높아질 가능성이 있다는 연구도 있습니다.

팔망미인

자연원 무가당 4색 아이스 과일바

🍓 시원하고 상큼한 과일바! 자연원 무가당 4색 아이스 과일바는 더운 날 가볍게 즐길 수 있는 과일 간식이에요. 설탕을 첨가하지 않았더라도 과일 자체의 당분은 포함될 수 있어요. 한 번에 먹는 양과 총탄수화물을 확인하세요. 한줄 총평 : 시원한 과일 간식도 당류 확인이 중요해요!

팔망미인

풀무원 한끼 계란 연두부

🥚 부드럽고 든든한 계란 연두부! 풀무원 한끼 계란 연두부는 부드러운 식감으로 간편하게 즐길 수 있어요. 두부와 계란을 활용한 제품이라 단백질 간식으로 살펴볼 만해요. 함께 제공되는 소스는 당류와 나트륨을 확인하고 적당량만 사용해 보세요. 한줄 총평 : 달지 않고 부드러운 간식이 필요할 때 좋아요!

팔망미인