'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더운 야채모듬에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 5기 8일차

2024.06. 18 바람 불지만 더운 날 오후 1시 측정 식사 후 3시간 지나서 혈당수치 129mg/dl 채소를 이용한 샐러드와 오트밀 그리고 그릭요거트, 땅콩버터를 먹었다. 어제는 오랫만에 피자랑 치킨등 몸에 좋지않은 음식을 섭취했다. 혈당이 높아질 수 밖에 없다.

은유랑

누룽지 만들어요

지인에게 줄 누룽지 선물을 만들어요 이 무더운 여름에요 제가 누룽지는 잘 만들거든요

핑크한울이

화요일 만보걷기 🌸만칠천보

화요일 만보걷기 🌸만칠천보 아침 일찍 걷고 오후 여기저기 생활 걸음 걸어지네요. 오늘 무더운 날이지요. 식사 잘 챙겨 드세요.

레몬그린

화요일 점심 집에서 샐러드랑 밥 차려먹음

라떼랑 아침산책 갔다가 11시반쯤 대학로로 왔지만 빵 반개 남은 거 엄마 이모 갖다 들려고 하우스에 다시 갔어요. 엄마 드리고 너무 더운 날씨에 1시간 정도 쉬고 집에는 1시에 들어갔네요. 또 한낮에 움직여서 우리 라떼랑 그늘로만 다니고 그늘없는 곳은 얼른 뛰어서 지나갔네요. 그렇게 한낮에 안 다닐라고 그래도 나는 왜 자꾸 걸 할 일들이 막 생기는 걸까? 들어와서도 플랭크하고 캐시홈트 하나 하고 샤워하고 샐러드 만들기 시작했어요. 오늘은 파프리카 썰고 오렌지하고 천도복숭아 준비해서 샐러드 만들기 시작했어요. 양상추가 없어서 배추 잘게 썰어 넣고 청상추 치커리 곁들이고 당근 파프리카 오이 브로콜리 방울토마토 사과 수박 오렌지 천도복숭아 초당옥수수 견과류 시리얼 브리치즈 올리브까지 넣고 요거트드레싱으로 마무리했어요. 옆에 양배추라페도 곁들였어요. 분명히 나 혼자 먹을 건데 어찌 엄마랑 같이 먹은 거랑 양이 비슷하네요. 이거 다 내가 먹었답니다 요즘 도시락으로 미니샐러드만 만들다보니 이런 풍성한 샐러드가 그리웠나봐요. 조금 배가 찼지만... 밥 먹을 요량으로 잡곡밥도 데웠어요. 처음에는 반그릇만 데웠지만 가지나물 나머지 다 빼고 반찬들 조금씩 덜어놓고 돼지김치볶음도 데워 차리니 너무 훌륭한 한상이 되었어요 밥은 다 먹었는데 반찬이 좀 남아서 밥 한숟가락 더 데워서 먹었어요. 결국 오늘은 3분의 2공기나 먹었네요. 지금 배가 꽉찬 상태로 있어요. 모처럼 풍성한 한상 먹었답니다.

성실한라떼누나

KB페이 오늘 퀴즈 풀기

출첵하셨나요? 출첵 하시고 퀴즈도 푸세용 오늘의 퀴즈 정답이 아이패드 더라구요~ 무더운 날씨 힘내세요~

우리화이팅

이열치열

더운날에 뜨ㆍ아.호ㆍ라 뜨거운 음료 마셔요..

뜡이맘

나팔꽃 닮은 메꽃

오늘도 메꽃은 보이네요 멀리서 보면 나팔꽃 닮았는데 이제 명확하게 구분 되요 ㅎ 무더운 날씨속에서도 활짝 폈어요

우리화이팅

물한잔

물한잔 시원하게 마십니다. 날이 매우 덥네요 더운 날씨일수록 물 수시로 마셔요 ~ 좋은 하루 되세요^^

밍키199

만보걷기부터 완료요~

더운날씨지만 그래도 해주면 뿌듯하지요~^^

껌씹는여우

만보걷기

만보걷기 성공했어요 ㅎㅎ 더운데 다들 더위 조심 하세요

담율로

오전 만보걷기!

오늘도 만보걷기! 더운날 모두 건강 잘 챙기셔요.

사랑혀니

더운날 해변에서 커피 마시고 싶네요~

오늘은 집에서 커피를 내려서 왕얼음 3개 퐁당 ㅋㅋ 커피맛은 좋은데, 사무실이군요 ㅋ

뽀봉

아침부터 아아 시작이네요

오늘 얼마나 더우려고.... 아침부터 아아로 전 시작합니다 더운 시간은 나가지마세용 ㅎㅎ

목표사십구

닭구이 먹었오요

어제 간단히 근교 계곡에 가서 닭구이 먹었어요 와 진짜 벌써 사람이 많더라구요 날도 더운데 발담그니 너무 좋았습니다 닭구이도 토종닭에 양념도 굿이었어요 요즘 매일 잘먹고 다니느라 너무 통통해지네요 이번주도 보양식으로 채우고 시작해봅니다 날도 더운데 다들 몸 건강 챙기세요

깐징짱

아침 산책

역시나 더운 아침입니다 산책하면서 물한잔 마셔요

장보고

공복물

공복물과 유산균 섭취하세요~ 무더운 날이 되겠어요 수분섭취 많이 하시고 건강조심하세요~~

제벌

더 웃는 하루보내세요

더운 날씨 라서 웃음이 안 나올수 있지만 그래도 긍정적인 마인드로 많이 웃는 화요일 보내세요. 모두 화요일도 아자아자 화이팅 입니다

로블ㅎ

6/17 2.5만보 달성

2.5만보 달성했습니다. 3천보 더 걷고 3만보 채울까 하다가 무릎팍이 아파서 멈췄습니다~ 서울식물원을 지나 한강전망대에 가서 본 한강인데 날은 더운데 가슴은 뻥 뚫리더군요~

평송가성

일주일 감량 후기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 일주일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 68.7 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 68.4 5. 감량 방법 (식단) 이번에는 짧게 진행한 거라 특별한 식단이 없었어요 평소처럼 야채 위주의 식사를 하고 단백질 잘 챙겨 먹었어요 날씨도 더운데 밥 못 먹으면 기운 달리니까 식단은 일반식 했어요 6. 감량 방법 (운동) 아침 식사 후에 만보걷기 하면서 꾸준히 유산소 운동을 해줬고 계단 운동으로 근력 키우기 운동 해줬어요 집에서 TV 보면서 안마의자로 마사지 받고 몸을 이완시켜줬어요 7. 꿀팁 및 조언 여름엔 기력이 달려서 다이어트를 힘들게 하지 않아요 날씨나 체력 상태를 고려해서 본인에게 맞는 정도의 다이어트를 해주는 게 중요하다고 생각해요 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있어요

고구마피자맛있어

6.17 저녁산책

6.17 저녁산책 나옵니다 더운 하루 보내고 나만의 머리 식히는 시간

치노카푸

물 한 잔 마셔요~~!

요즘 날이 더운지 계속 시원한 음료수가 생각나더라고요 그래도 다이어트 중이라 음료수 대신 시원한 물 한 잔 마십니다~

당근먹기딸

산책 풍경 과 만보 인증

날이더워지니까 움직이는 게 점점 힘들어 지네요 ㅠ 오늘 하루는 어떻게 보내셨나요? 더운 여름 잘 지내시고 계신지.. 겨우 만보 채우고 들어왔어요 즐거운 저녁 보내세요

저스트영

물한잔

더운여름엔 물 한잔 마셔줍니다. 좋은 하루 되세요!

밍키199

무릅높게 제자리 뛰기

어제보다는 덜 더운데도 오후 시간이어서 무릅 제자리뛰기 동작 하니까 더워요

핑크한울이

🔥몸무게 앞자리 바꾼후 유지하기🔥

안녕하세요🤗 지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데 이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️ 저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요! 🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일) 🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg 1.매일 몸무게재기 다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!! 일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전 몸무게 재기! ☺️ 캐시인바디로 매일 몸무게를 재면 추가 캐시는 덤이에요!!👍 근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데 어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요! 몸바디 보는게 중요해요! (부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ) 2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기 체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등 종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서 나에게 맞는 운동,식단이 뭔지 계속 생각해보고 있어요😇 아직 목표까진 갈길이 멀었지만 조금씩 변화하는게 보이죠! 3.식단 저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게 제일 중요한거 같아요 먹는만큼 움직이면 살빠진다, 소위 이렇게 얘기하는데 처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 ! 이게 키포인트입니다 요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요 다이어트 음식이라고 불리는 것중에 나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요 그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬 자취생이지만 큰거 한덩이 사서 소분해놓고 요긴하게 계속 먹고 있어요 최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데 왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆 그외에 양배추 음식사진! 식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데 식단 어플 쓰면서 기록하게되면서 제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요! 친구를 만날때는 치팅데이이지만 좀 많이 먹었다싶으면 15시간 정도 공복유지 ☺️ 4.운동 매일 5천보 이상 🚶‍♀️👣 쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요! 물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만 집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다.. 걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데 새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요! ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요! 해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다 집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고 매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ 아무래도 층간소음이 걱정되기도하고 매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️ 사실 방법을 몰라서 못했었는데 이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요 홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요 생각보다 쉬운데 따라하다보면 어느새 땀이 나있더라구요! (저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ) 그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요 당근에서 배드민턴채 사서 집 근처 배드민턴장에서 주 2-3회는 하고 있는데 팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸 팔뚝살이 고민이신분들 아주 강력추천합니다! 5.물 우선 공복에 일어나서 무조건 한잔! 그리고 정해진 시간에 알림을 해놔서 혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요 운동중에도 틈틈히 마셔서 수분보충해주고 있어요 💦 6.간식 다이어트 중이지만 그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요 그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요 포만감과 맛 둘다 잡는 나만의 간식은🥰 방울토마토 아몬드음료(언스위트) 곤약젤리류 홈메이드 스무디 & 그릭요거트 통밀빵 위주로요!ㅎㅎㅎ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데 저를 비롯해서 모두 건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙

링고픽