'도구리 파워 비타민' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비·마운자로 중단 후 과일 적당히 먹는 방법

위고비·마운자로 중단 후 과일 적당히 먹는 방법 위고비와 마운자로를 중단한 뒤 과일을 간식으로 활용하는 것도 좋아요. 과일에는 비타민과 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어 있어요. 다만 종류와 섭취량에 따라 당류 섭취도 달라질 수 있어요. 과일주스보다는 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 생과일을 적당량 먹어보세요. 👉 과일은 무조건 피하기보다 종류와 양을 고려해 균형 있게 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

올리스타트(Orlistat)

말초에 작용하는 지방 흡수 억제제입니다. 섭취한 지방의 약 30%를 흡수되지 않도록 차단해 칼로리 섭취를 줄이는 약입니다. 비교적 안전하지만 기름진 변, 복부 불편감, 지용성 비타민 흡수 저하 등이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

로블ㅎ

혈당 조절 돕는 고단백 식품

해산물은 양질의 단백질뿐만 아니라 혈당 조절을 돕는 건강한 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 세포 손상을 억제하는 항산화 성분이 풍부하다. 여러 연구에 따르면 해산물은 식후 혈당 수치를 안정시키고 체중 관리를 지원하는 것으로 나타났다

로블ㅎ

혈당 스파이크의 예방법

혈당 스파이크는 아침에 위험하다.  수면 중 오랫동안 공복 상태가 계속되다가 혈당지수가 높은 음식이 갑자기 들어오면, 혈당이 급격하게 올라간다.  흔히 아침 식사로 식빵, 팬케이크에 잼이나 꿀을 곁들이거나 우유에 달콤한 시리얼을 넣어서 먹는 사람이 많은데 이는 바람직하지 않다. 혈당을 완만하게 올리는 아침 식사로는 천천히 씹어 먹을 수 있는 고체 형태이며, 단백질, 지방, 섬유소가 골고루 함유되어 있는 것이 좋다. 예를 들어, 샐러드, 삶은 달걀, 요거트, 견과류 등이 있다. 이는 4시간 이상 혈당을 원만하게 유지시키기 때문에 혈당 스파이크로부터 안전하다. 반면, 잼을 바른 식빵과 같은 단순당으로 이뤄진 음식은 한두 시간 안에 혈당이 급격히 높아졌다 떨어지면서 혈당 스파이크를 만들고 여러 문제를 일으킨다. 또한, 지방은 혈당이 오르는 속도를 더디게 해 혈당 급상승을 예방한다. 따라서 탄수화물 섭취 시 지방산을 함께 섭취하는 것이 좋다. 특히 올리브유는 항산화 성분이 풍부하며, 비타민 e와 k, 불포화지방산이 많이 함유되어 있다. 불포화지방산은 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 ldl콜레스테롤을 낮춰 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 또한, 당 수치가 높은 식사를 해도 올리브유와 함께 먹으면 급격한 혈당 수치 상승을 예방할 수 있다. 올리브유 중에서도 첨가물 없이 순수하게 생산된 엑스트라 버진 올리브유는 암세포 사멸을 촉진하는 데 도움을 준다. 아침식사로는 씹어서 먹고 삼키는 음식을 먹어야 되네요 샐러드나 삶은 달걀이 좋을것 같습니다. 그리고 올리브유도 좀 먹어줘야 되겠어요 요즘 올레샷이나 이렇게 관리하시는데 식품에 곁들어 드시는게 제일 베스트라고 하더라구요

메가망나뇽

방울토마토와 미니 모짜렐라

재료 100 g 방울토마토 50 g 미니 모짜렐라 치즈 (보콘치니) 1 tbsp 엑스트라 버진 올리브 오일 레시피 1> 방울토마토를 찬물에 씻은 뒤 깨끗한 행주나 키친타월로 물기를 완전히 닦아주세요. 2> 잘 드는 과도로 방울토마토를 세로 방향으로 반듯하게 반으로 자릅니다. 3> 미니 모짜렐라 치즈는 물기를 빼고 키친타월로 가볍게 눌러 남은 수분을 제거해 주세요. 4> 모짜렐라 치즈도 깨끗한 칼로 반을 잘라 토마토와 크기를 맞춰주면 보기에도 좋습니다. 5> 접시에 토마토와 모짜렐라를 번갈아 가며 예쁘게 담거나 보기 좋게 모아주세요. 6> 엑스트라 버진 올리브 오일을 토마토와 치즈 위에 골고루 뿌려 얇게 코팅해 줍니다. 7> 천일염 한 꼬집과 갓 갈아낸 후추로 간을 한 뒤 바로 드세요. 방울토마토는 수분 함량이 높고 당분 농도가 낮아 혈당 부하가 적으면서도 리코펜, 비타민 C, 식이섬유를 풍부하게 제공합니다. 미니 모짜렐라 치즈는 양질의 단백질과 건강한 지방을 더해 포도당 흡수를 늦춰주며, 혈당 수치를 급격히 올리지 않는 균형 잡힌 간식을 만들어 줍니다. 엑스트라 버진 올리브 오일에는 단일 불포화 지방과 폴리페놀이 풍부하여 인슐린 민감도를 높이고 염증을 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 신선한 채소, 질 좋은 단백질, 건강한 지방의 조합은 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위한 이상적인 영양 균형을 이룹니다. 

메가망나뇽

토마토를 곁들인 코티지 치즈

재료 150 g 코티지 치즈 (저지방 또는 일반) 1 pcs 신선한 토마토 (중간 크기) 레시피 1> 신선한 토마토를 흐르는 찬물에 씻은 뒤 깨끗한 키친타월로 물기를 닦아주세요. 2> 잘 드는 칼로 토마토의 꼭지 부분을 제거하고, 약 0.5cm 두께로 일정하게 슬라이스해 주세요. 3> 코티지 치즈를 적당량 덜어 오목한 그릇이나 접시에 담아주세요. 4> 슬라이스한 토마토를 코티지 치즈 위나 주변에 보기 좋게 올려주세요. 5> 취향에 따라 갓 갈아낸 후추를 넉넉히 뿌려주세요. 혈당에 영향을 주지 않으면서 풍미를 더하고 싶다면 천일염 한 꼬집, 신선한 바질 잎, 또는 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 둘러도 좋습니다. 6> 완성된 요리는 바로 드세요. 단백질이 풍부한 이 간식의 혈당 안정 효과를 극대화하려면 토마토를 먼저 먹거나 치즈와 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 코티지 치즈는 탄수화물은 적고 질 좋은 단백질이 풍부해 에너지를 천천히 공급하며 혈당 스파이크를 방지합니다.  신선한 토마토는 풍부한 맛과 필수 영양소, 식이섬유를 더해주면서도 혈당 지수(GI)는 15로 매우 낮습니다.토마토의 천연 산미와 식이섬유는 포도당 흡수를 한 번 더 늦춰주어 혈당 조절에 이상적입니다. 또한 리코펜과 비타민 C가 풍부해 전반적인 대사 건강에도 좋습니다.

메가망나뇽

혈당 관리 - 과일을 한꺼번에 많이 먹지 않기

혈당 관리 - 과일을 한꺼번에 많이 먹지 않기 과일에는 비타민과 식이섬유 등 우리 몸에 필요한 영양소가 들어 있어요. 하지만 과일에도 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있어요. 한 번에 많은 양을 먹기보다 적당량을 나누어 먹는 것이 좋아요. 과일주스보다는 식이섬유가 들어 있는 생과일을 선택해보세요. 한줄 총평 : 과일은 건강한 식품이지만 혈당 관리를 위해 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

팔망미인

마이밀 뉴 프로틴

마이밀 뉴 프로틴은 다행히 대두 단백과 분유로 식물성과 동물성 단백질을 섞어 만든 제품이었어요 BCAA 필수 아미노산이나 비타민, 미네랄 등 좋은 성분이 골고루 들어있어요

로블ㅎ

모유수유여부,건강상태

고려 사항 권장 사항 모유 수유 여부 의사 상담 후 결정 / 가능하면 수유 중 사용 지양 출산 회복 상태 최소 6~8주 후 사용 고려 영양 상태 철분, B12, 비타민 D 검사 추천 정신 건강 산후우울증 선별검사 권장 담낭 질환 위험 급격한 체중 감량 피하고, 서서히 감량 소화기 건강 수분 섭취 + 식이섬유 섭취 충분히 용량 조절 천천히 증량 (저용량 오래 유지)

로블ㅎ

과일 섭취의 중요성

과일에는 식이섬유와 비타민, 칼륨 등 여러 영양소가 포함되어 있다. 통과일은 주스보다 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있는 경우가 많다. 다양한 과일을 균형 있게 먹는 것이 건강한 식사 패턴을 형성하는 데 도움이 된다.

열정남자

채소 섭취의 중요성

채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공한다. 채소를 충분히 포함한 식사 패턴은 전반적인 심혈관 건강에 도움이 된다. 시금치, 브로콜리, 당근, 양배추 등 여러 종류를 번갈아 섭취하는 것이 바람직하다.

열정남자

브로콜리 새우 크림수프

재료: 브로콜리 150g, 새우 80g, 저지방 우유 200mL, 양파 40g, 감자 50g, 후추 약간. 조리 방법: 브로콜리와 감자, 양파를 부드러워질 때까지 삶는다. 우유를 넣고 갈아 냄비에서 데운다. 새우를 별도로 익혀 수프에 넣고 충분히 가열한다. 맛의 특징: 브로콜리의 담백함과 우유의 부드러운 풍미가 조화를 이룬다. 영양학적 특징: 우유와 새우는 단백질을 공급하며 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C를 제공한다.

열정남자

콩나물 소고기 달걀국

재료: 소고기 우둔살 80g, 콩나물 100g, 달걀 1개, 대파 15g, 물 450mL, 저염 국간장 1작은술. 조리 방법: 소고기를 얇게 썰어 냄비에서 익힌다. 물과 콩나물을 넣고 끓인 후 대파와 국간장으로 간한다. 달걀을 풀어 넣고 완전히 익힌다. 맛의 특징: 소고기의 감칠맛과 콩나물의 시원한 맛이 조화를 이루는 국물 요리이다. 영양학적 특징: 소고기와 달걀은 단백질을 제공하며 소고기는 철분과 비타민 B12의 공급원이기도 하다.

열정남자

당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안되나요

결론부터 말씀드리면 드셔도 됩니다! 하지만 너무 많이 먹는게 문제입니다.   과일의 장점은 뭔가요?   섬유소, 비타민, 무기질 과일은 섬유소, 비타민, 무기질이 많이 들어있습니다. 그 외에도 항산화 성분, 파이토 케미컬 등이 많이 들어 있어 심혈관질환 예방 효과도 있습니다

로블ㅎ

연속혈당측정장치의 정확도가 감소하는 경우

● 센서 삽입 후 시간이 경과하지 않은 경우   ● 연속혈당측정장치의 보정이 필요한 경우   ● 센서가 피하에 잘 삽입되어 있지 않은 경우   ● 센서가 눌려서 압력을 받고 있는 경우   ● 센서가 손상된 경우   ● 500 mg 이상의 비타민C나 650 mg 이상의 아스피린을 복용한 경우    

로블ㅎ

혈당 지수가 낮은 에그 샐러드 상추 랩

재료 3 pcs 달걀(대란) 2 tbsp 마요네즈 4 pcs 버터헤드 레터스 또는 로메인 상추 레시피 1> 중간 크기 냄비에 달걀을 담고 찬물을 달걀 위로 2~3cm 정도 올라오게 붓습니다. 센 불에서 물이 팔팔 끓을 때까지 가열하세요. 2> 물이 완전히 끓으면 냄비를 불에서 내리고 뚜껑을 덮어주세요. 뜨거운 물에 10~12분 정도 그대로 두어 달걀을 완숙으로 익힙니다. 3> 익은 달걀을 얼음물에 옮겨 담고 최소 5분간 식혀주세요. 이렇게 하면 더 이상 익지 않고 껍질도 훨씬 잘 벗겨져요. 4> 식은 달걀은 흐르는 물에서 껍질을 벗긴 뒤 물기를 닦아줍니다. 달걀을 한입 크기로 잘게 다져 믹싱볼에 담아주세요. 5> 다진 달걀에 마요네즈와 소금 한 꼬집, 갓 갈아낸 후추를 넣어주세요. 달걀에 마요네즈가 골고루 묻어 질감이 부드러워질 때까지 살살 섞어줍니다 6> 상추 잎을 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거합니다. 쌈으로 싸기 좋게 크고 오목한 잎 위주로 골라주세요. 7> 준비한 에그 샐러드를 상추 잎 중앙에 적당량씩 나눠 담습니다. 쌈 하나당 전체 양의 4분의 1 정도씩 넣으면 적당해요. 바로 드세요 에그 샐러드를 혈당 관리에 아주 좋은 건강식으로 바꿔준게 상추입니다. 빵 대신 아삭한 상추 잎을 사용하면 혈당을 높이는 정제 탄수화물을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 식이섬유와 비타민, 그리고 기분 좋은 식감까지 더할 수 있습니다. 달걀은 질 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공해 소화를 늦춰주고, 식사 후 몇 시간 동안 혈당 수치를 안정적으로 유지해 줍니다.

메가망나뇽

가공육 먹을때 함께 먹으면 독소 배출 돕는 식재료

가공육을 먹을 때 유해 성분의 작용을 막아주는 식재료를 함께 곁들이는 것도 좋은 방법이다. 가장 훌륭한 짝꿍은 비타민과 식이섬유, 칼륨이 풍부한 신선한 채소와 과일이다. 채소에 풍부한 비타민 C는 가공육의 보존제 성분이 몸속에서 유해 물질로 변하는 과정을 중간에서 막아주는 역할을 한다. 따라서 햄 요리를 할 때 브로콜리, 파프리카, 양파, 쌈 채소 등을 듬뿍 곁들여 먹으면 몸속 위험 요소를 효과적으로 줄일 수 있다. 또한 바나나, 시금치, 토마토 등에 많이 들어있는 칼륨 성분은 가공육으로 들어온 몸속 소금기를 밖으로 배출하는 데 도움을 준다. 채소의 식이섬유를 함께 먹으면 장운동이 활발해져 몸속 노폐물이 빠르게 배출되므로 장 건강을 지키는 데 더욱 효과적이다. 식재료의 구성에 따라서 유해성분을 배출하는 효과도 있다고 하니 신기합니다 비타민c와 칼륨 성분의 채소들 첨가해야곘어요 소시지 야채볶음이 언뜻 떠오르긴 합니다 ㅎㅎ

메가망나뇽

위고비와 적은 식사량으로 포만감을 유지하고 싶은 경우

🥗 위고비와 적은 식사량으로 포만감을 유지하고 싶은 경우 체중을 줄이려고 식사량을 조절해도 배고픔 때문에 어려움을 겪는 경우가 있어요. 위고비는 식욕을 줄이고 포만감을 높이는 작용을 해요. 이 때문에 평소보다 적은 양을 먹어도 배부르게 느껴지는 사람이 있어요. 하지만 식사량이 지나치게 줄면 단백질이나 비타민 등 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 적절한 양의 음식을 먹으면서 영양 균형을 유지하는 것이 중요해요. 👉 위고비는 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 줄 수 있지만 충분한 영양 섭취도 필요해요.

팔망미인

과일주스 대신 통과일로 먹기

과일주스 대신 통과일로 먹기 과일은 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 식품이에요. 하지만 과일주스는 통과일보다 식이섬유가 적은 경우가 많고 짧은 시간에 많은 양을 마시기 쉬워요. 반면 통과일은 씹어 먹기 때문에 섭취량을 조절하기가 상대적으로 편해요. 혈당을 관리하고 있다면 과일주스보다 적절한 양의 통과일을 선택해보세요. 한줄 총평 : 과일은 주스로 마시기보다 통째로 적당량 먹는 것이 혈당 관리에 좋아요.

팔망미인

청경채 디톡스워터

청경채 1~2포기 물 1리터 (500ml로 줄여서 진하게 우려내셔도 좋습니다) 레몬 슬라이스 2~3조각 (선택 사항, 비타민 C 추가 및 맛 보완) ​ 만드는 방법 세척: 청경채를 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 흙이나 불순물이 없도록 밑동을 살짝 다듬어 줍니다. 손질: 청경채를 잎과 줄기 채로 큼직하게 썰거나 반으로 갈라줍니다. (물이 잘 우러나도록 칼집을 살짝 내셔도 좋습니다.) 우려내기: 용기에 손질한 청경채와 레몬 슬라이스를 넣고 물 1리터를 부어줍니다. 냉장 숙성: 냉장실에 넣고 최소 2~4시간 이상, 혹은 반나절 정도 우려내면 완성됩니다. ​ 섭취 팁 완성된 디톡스 워터는 하루 동안 수시로 물 대신 마시면 됩니다. 청경채 특유의 풋내가 걱정되신다면 레몬이나 애플민트를 함께 넣으면 훨씬 상큼하게 즐길 수 있습니다. 신선도를 위해 만든 후 24시간 이내에 모두 마시는 것을 권장합니다.

로블ㅎ

🐚 삶은 꼬막

🐚 삶은 꼬막 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 단백질을 챙길 수 있는 해산물이에요. 철분과 비타민 B12를 함유하고 있어요. 달콤한 간식 대신 담백한 반찬으로 활용하기 좋아요. 한줄 총평 : 꼬막은 충분히 익혀 먹고 설탕과 간장이 많이 들어간 양념은 줄이는 것이 좋아요.

팔망미인

마운자로 사용 중 건강기능식품 병용 주의사항

💊 마운자로 사용 중 건강기능식품 병용 주의사항 마운자로를 사용하면서 비타민이나 유산균 등 건강기능식품을 함께 섭취하는 경우가 있어요. 하지만 건강기능식품이라고 해서 모두 부작용이 없는 것은 아니에요. 일부 제품은 복부 팽만이나 설사 같은 소화기 증상을 유발할 수 있어요. 또한 특정 성분은 복용 중인 다른 약물과 상호작용할 가능성도 있어요. 특히 여러 제품을 함께 섭취한다면 성분이 중복되지 않는지 확인하는 것이 좋아요. 👉 마운자로 사용 중 건강기능식품을 추가하려면 성분과 복용 중인 약을 확인하고 필요하면 의료진과 상담하세요.

팔망미인

마운자로 사용 중 과일 섭취 관리법

🍎 마운자로 사용 중 과일 섭취 관리법 마운자로를 사용한다고 해서 과일을 반드시 피해야 하는 것은 아니에요. 과일에는 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어 있어요. 다만 과일에도 당분이 포함되어 있기 때문에 한 번에 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 특히 과일주스보다는 식이섬유가 포함된 생과일을 선택하면 포만감 유지에 도움이 될 수 있어요. 사과나 키위, 베리류 등을 자신의 식사량에 맞춰 적절히 섭취해 보세요. 👉 마운자로 사용 중 과일은 무조건 제한하기보다 생과일을 적당한 양으로 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

식품군별 1교환단위의 예 <우유군>

우유 200g, 두유(무가당) 200g 떠먹는 요구르트(플레인) 100g   우유군 식품은 단백질, 지방, 유당 및 칼슘, 리보플라빈 등 다양한 무기질과 비타민이 포함되어 있습니다.

로블ㅎ

식품군별 1교환단위의 예 <채소군>

시금치 70g (익혀서 1/3컵) 콩나물70g (익혀서 1/3컵) 표고버섯 50g (대3개) 연근 40g (썰은 것 5쪽) 오이 70g (1/3개) 김 2g (1장)   채소군 식품은 다른 식품군에 비하여 에너지가 적고 비타민, 무기질, 식이섬유가 많습니다.  

로블ㅎ

현미 송편 이랑 일반 송편이랑 뭐가 달라요?

현미 반죽으로 섬유질+풍미 강화 ㆍ백미 대신 통곡물인 현미가루 사용 ㆍ비타민과 식이섬유가 풍부 2. 단맛 대신 서리태로 건강하게 ㆍ고단백, 저당질 식재료 ㆍ안토시아닌 등 항산화 성분 함유

로블ㅎ

당뇨 예방을 위해 식단에서 특히 주의해야 할 점은 무엇인가요?

식사 외에도 규칙적인 식사, 짠 음식 피하기, 밤늦은 식사 피하기, 충분한 수분 섭취 등 기본적인 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다. 맛있는 음식을 충분히 즐기면서도 당뇨를 예방하실 수 있습니다. 오히려 식사로 인한 스트레스가 당뇨 발병률을 높일 수 있기 때문에 즐겁게 식사하시는 것도 중요합니다. 과일은 수분과 비타민이 풍부해서 건강식으로 여겨지지만, 당이 많이 포함되어 있어서 과도하게 섭취하면 당뇨에 좋지 않습니다. 바나나, 포도, 건무화과처럼 당지수가 높은 과일은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다고 아예 과일을 피하실 필요는 없습니다. 그렇기 때문에 혈당 지수가 낮은 과일을 소량씩 섭취하시는 것이 좋은데요, 예를 들면 블루베리, 딸기, 자몽, 사과, 키위, 배 등이 있습니다. 하루 권장 섭취량은 한 컵 정도로 적당량만 드시는 게 좋습니다.

로블ㅎ

🥬 파슬리

🥬 파슬리 혈당 친화 식품으로 추천하는 이유 비타민 K와 다양한 식물성 영양소를 함유하고 있어요. 탄수화물과 열량 부담이 낮은 허브예요. 샐러드나 달걀 요리에 곁들이면 풍미를 더할 수 있어요. 한줄 총평 : 파슬리는 음식에 소량 곁들여 소금이나 달콤한 소스 사용을 줄이는 데 활용하기 좋아요.

팔망미인

과카몰리

과카몰리는 잘 익은 아보카도를 으깨서 양파, 토마토, 소금 등을 섞어 만든 멕시코식 소스로, 불포화지방과 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지하는 데 효과적이다. 특히 주재료인 아보카도는 혈당지수가 매우 낮은 데다, 건강한 지방, 식이섬유, 칼륨, 비타민 E 같은 항산화 성분까지 골고루 함유하고 있어 당뇨병 환자의 심혈관 질환 예방을 비롯해 전반적인 대사 건강 관리에도 긍정적인 영향을 준다. 채소 스틱이나 통곡물 크래커, 통밀 토스트와 곁들이면 혈당에 부담을 주지 않으면서도 포만감을 주는 건강한 간식으로 활용할 수 있다.

로블ㅎ

콜레스테롤·혈압 낮추는 과일-아보카도

아보카도는 베리의 일종으로 심장 건강에 유익한 영양소가 풍부한 과일이다. 아보카도에는 단일불포화지방산과 리보플라빈, 나이아신, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 비타민 C, E, K, B6 등의 성분이 포함돼있을 뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치 관리에 도움 되는 베타-시토스테롤이라는 성분도 포함돼있다. 2023년 큐레우스(Cureus)에 발표된 연구에서는 아보카도를 식단에 포함하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 증진할 수 있다고 밝혔다.

로블ㅎ

콜레스테롤·혈압 낮추는 과일-포도

바나나만큼이나 포도도 칼륨이 풍부한 과일이다. 미국심장협회에 따르면 건포도 반 컵에는 중간 크기의 바나나보다 더 많은 칼륨이 들어있다. 또한 포도에는 다양한 비타민과 미네랄뿐 아니라 항염증 작용을 하는 항산화제 레스베라트롤도 함유되어 있다. 많은 연구에서도 레스베라트롤이 높은 콜레스테롤 수치와 고혈압을 모두 낮출 수 있다고 밝히고 있으며, 일부 연구는 뇌 인지 능력, 기억력, 기분 개선에도 도움이 될 수 있다고 밝혔다.

로블ㅎ