과일주스 대신 통과일로 먹기

과일주스 대신 통과일로 먹기

과일은 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있는 좋은 식품이에요.

하지만 과일주스는 통과일보다 식이섬유가 적은 경우가 많고 짧은 시간에 많은 양을 마시기 쉬워요.

반면 통과일은 씹어 먹기 때문에 섭취량을 조절하기가 상대적으로 편해요.

혈당을 관리하고 있다면 과일주스보다 적절한 양의 통과일을 선택해보세요.

한줄 총평 : 과일은 주스로 마시기보다 통째로 적당량 먹는 것이 혈당 관리에 좋아요.