'동과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월30일(일) / 혈당일기 6기 6일차

2024.6.30 공복혈당 전날 단호박스프 샐러드 감자  아침에 만보걷고 혈당을 쟀는데  혈당수치가 99가 나왔네요  운동과 식단관리 열심히하고있습니다

안녕하세요님

혈당 기록 챌린지 6기 3일차 인증

2024년6월30일 일요일 혈당 측정시간: 아침 식사전 (오전 7시34분 측정) 오늘은 아침에 일어나고 좀 있다가 바로 측정해봤어요  어제 저녁 시간때 불고기 피자 2조각 먹고 좀 늦은 시간때 한 저녁 10시 정도에 수박을 좀 먹었더니 그런가 오늘 아침에 바로 아무것도 안먹고 일어나자 마자 좀 있다가 잰건데 공복 시간이 꽤 된것 같은데 혈당 수치가 100나왔네요 어제 피자와 수박 때문인가 수치가 간신히 공복혈당이 100이하여야 정상이라고 들었는데 그럼 저는 딱 정상수치에  맞는 공복 혈당 맞나요 하기사 아직 운동도 하기전인데도 이정도 나온거면 잘 나온건가요 어제 저녁에 먹은 피자와 수박이 칼로리가 좀 될텐데 그래도 이정도 나온건 항상 매일 하는 걷기운동과 계단오르기 운동을 해준 덕분인가 생각을 하게되네요

lilymijin2

일요일 모닝 홈트

오늘도 아침에 일어나 모관운동과 상쾌한 아침을 여는 스트레칭을 하고 이어서 예쁜 뒷태 만들기 운동으로 건강한 아침 맞이 했어요

훈스맘2

푸드올로지 콜레올로지 컷 프로, 다이어트 보조제로 좋아요

다이어트 보조제로 뭘 살까 하다가 소비자 리뷰 많은 거 보고 푸드올로지 콜레올로지 컷 프로 구매했어요. 콜로올로지 컷 프로는 체지방을 줄여줄 뿐만 아니라 혈당케어 기능도 있더라고요. 요즘 운동과 병행해서 1일 1회 식후 2정씩 섭취하고 있어요. 사실은 신봉선 다이어트 보고 많은 사람이 추천해서 이 제품 산 것도 있어요. 2주 복용했는데 부작용 전혀 없고 살이 전보다 덜 찐다는 느낌이 드네요. 이 제품 추천합니다.

멍청이3

6월29일(토)|혈당일기6기 5일차

2024.06.29 식후혈당  아침에 감자스프 샐러드 먹고 공원에서 만보걷고 집에와서 혈당을 쟀는데  혈당수치가 105가 나왔네요 운동과 식단관리를 열심히 했더니 혈당수치가 정상이네요

용용님

Gnm 자연의 품격 프로바이오틱스 유산균 추천해요

평소에도 장운동이 활발하지 않아서 변비가 있었는데 다이어트를 하면서는 먹는 양이 줄어서인지 변비가 더 심해지는걸 느꼈어요.. 운동과 식단을 열심히해도 장이 비워지지 않으면 몸도 무거운 느낌이 나고 체중도 쉽게 줄지가 않더라구여.. 그래서 저는 다이어트를 위해서는 가장 기본적으로 배변이 잘 되어야 한다고 생각해서 유산균을 잘 챙겨먹으려고 하고 있어요.. 그래서 유산균 제품을 알아보던 중 가성비 좋은 gnm 자연의 품격 프로바이오틱스 유산균을 알게 되었어요.. 조정석 유산균으로도 유명한데 먹어보고 효과를 느껴서 꾸준히 챙겨먹고 있어요.. 성격상 영양제도 꾸준히 챙겨먹지을 못하는 스타일인데 이 유산균만은 효과를 느껴서인지 늘 챙기게 되더라구요.. 원활한 다이어트를 위해 건강한 장운동과 배변활동은 꼭 챙겨야 하는 것 같아 추천합니다.

오잉12

비가 오는 오늘은ᆢ

비가 오는 오늘은 헬스장에서 운동 했어요 근력운동과 유산소 운동을 1시간30분 하고 집으로~~비가 와서 그런지 몸이 엄청 무겁네요

곤냥이나와

당뇨/혈당 낮추기 꾸준한 걷기운동과 식습관 조절이 중요한것 같아요

날짜 : 24.6.29일 오전8시34,  오후2시17 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.27일 오후9시45분에 저녁를  먹은후 저녁11쯤 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 1만5천보를 걸었는데 오전8시34분에 혈당을 쟀을때 수치가 내려갔다  혈당수치는 117이다.  걸으면서 성경책 단7장~단12장까지도 읽고 계시록 9:12~14절까지 외우며 계7:1~15까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다. 그리고 5천보 걸은후 두번째 재었을때는 114까지 내려갔다.

서경용

배변활동과 다이어트에 도움을 주는 라니네 청국장 쥐눈이콩 청국장환 추천해요

한번도 본 적 없는 쥐눈이콩만으로 이루어진 효소입니다. 일반 대두가  아닌 약콩이 쥐눈이콩을 사용했다고 합니다 쥐눈이콩은 동의보감에서도 100% 인정한 신장병에 좋고 기를 내려서 모든 풍열을 억제하며 독을 풀며 혈액순환을 활발하게 해주는 식품입니다.  다이어트에 있어서 중요하는거는 혈액순환이 중요하다고 합니다. 몸에 좋은 천연효소인 청국장 가루를 환으로 만들어서 더 좋은거 같아요. 목넘김도 좋더라구요. 혹시 국산과 국내산의 차이를 알고 계시나요? 국산: 우리나라 땅에서 직접 재배한 농수산물  국내산: 수입산재료를 사용을 하더라도  국내에서 양념, 포장. 손질을 한 농산물  라니네  청국장환은 100% 국산 쥐눈이콩 사용을 했다고 합니다. 복용법은 아침 저녁으로  식사후에 20알에서 30알정도를 물과 함께 챙겨 먹고있어요. 이 환의 좋은점은요. 화장실에서 배변을 볼 때 기분 좋게 해주어요. 또한 배변활동이  잘되니 다이어트에 도움이 됩니다.  그래서 저는 이 제품을 추천합니다. 

슈롭

혈기챌 6기 6일차인증

날짜: '24.6.29 혈당측정시간: 아침 식사 전 공복에 섭취식단: 아침은 사골 으거지국에 잡곡밥 말아먹었다. 어제 저녁에 6천보걷기를 했더니 아침에 혈당 수치가 아주 좋았다. 꾸준한  운동과 식단이  증요한거 같다.

푸릉푸릉이

6월29일 혈당일기 6일차

오늘은 6일차 입니다 오늘도 열심히 운동하였고 공복중입니다 공복혈당이 정상적이어서 좋네요 운동과 야채 식사가 좋은가봐요

꿈굽는사람

혈당일기 6기 6일차

2024.06.29 날씨 좋음. 오전 7시 20분 측정 (공복) 측정수치 95mg/dl 오늘은 일찍 혈당 측정을 했다. 어제 탄수화물을 거의 먹지 않아서 일까? 공복혈당이 적당한거 같다. 운동과 식단관리를 항상 신경 써야겠다.

은유랑

6월28일 (금) 혈당일기6기5일차

날짜 :2024. 06. 28 혈당측정시간 : 점심식사전 내용: 점심식사전 측정한 혈당입니다. 어제 너무 높은 측정 결과로 충격과동시 불안한 마음에 오늘도 유산소운동과함께 점심식사를미루고 오후2시 측정한결과이다 혈당일기를 만나지않았다면 어땠을까하는 생각과동시 혈당일기를 만나 감사한마음이 동시들었던 하루였다, 충분한 수면도 큰 도움이된다고 하니 오늘은 일찍 숙면에 빠져들고싶다  내일 기록이 좋게나왔으면좋겠다

훈이민이맘

나의 혈당영양제 뉴트리디데이 알티지오메가3골드

나이가 들어가는 우리몸에 도움을 줄수있는 영양제를 고르라고 한다면 저는 오메가3를 선택할거에요 뉴트리디데이 오메가3는 50도이하의 저온에서 추출하고 정제하여 산패를 최소화하면서 순도높은 원료를 얻는 최첨단공법 저온 초임계추출공법으로 만들어진 제품이에요. 연구에 따르면 오메가3 지방산이 혈당 수치를 안정화시키고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다  특히 EPA와 DHA는 혈당을 조절하는 인슐린의 작용을 돕는데 중요한 역할을 한다고해요. 이는 당뇨병이나 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다 따라서 오메가3를 충분히 섭취하여 혈당 관리를 돕는 것은 매우 중요합니다  물론 오메가3가 모든 혈당 문제를 해결해주는 마법 같은 해결책은 아니지만 올바른 식습관과 운동과 함께 복합적으로 접근한다면 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다 혈당 관리와 오메가3 섭취는 서로 연관성이 있으며, 이를 함께 고려하여 건강을 챙기는 습관을 길러나가는 것이 바람직하다고생각해요  

suminin

혈당조절 영양제추천-마그네슘

혈당조절 영양제추천-마그네슘 요즘 혈당조절이 이슈인것같아요!  최근 건강검진에서 당뇨 전단계 진단을 받아 혈당 관리에 관심을 갖게 되었고,의사와 상담 후, 식단 조절과 운동과 함께 보조적으로 영양제 섭취를 고려중이에요 검색해봤던 영양제는 다음과 같습니다  1. 크롬 피콜리네이트 (NOW Foods) - 크롬은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움을 줌 2. 알파리포산 (Doctor's Best) -산화 작용이 강하며 혈당 조절에 도움 3. 마그네슘 (Natural Vitality) - 마그네슘은 인슐린 기능을 개선하는 데 도움 Natural Vitality의 제품은 흡수율이 좋다고 알려짐 4. 시나몬 추출물 (Nature's Bounty) - 시나몬은 혈당 수치를 낮추는 데 도움 5. 비타민 D (Thorne Research) - 비타민 D 결핍은 당뇨병 위험을 높일 수 있음 6. 오메가-3 (Nordic Naturals)  이중에서 최근에 마그네슘 보충을 우선적으로 복용시작했어요. 물론 영양제들을 규칙적으로 섭취하는것도 중요하지만 동시에 식단 조절과 운동하면 더  베스트겠죠?! 혈당조절뿐만 아니라 마그네슘은 변...비에도 좋다고 하니까 부담없이 복용시작하기 좋았습니다 다른분들은 어떤 영양제를 드실까요

깨개갱

혈당일기 6기 4일차

6월28일 금 맑음 공복혈당 ᆢ(5시58분) 126 애 자꾸 오를까 ㅜ 어제 계단도 180층하고 근력운동과 만보도하고 식단도 나름 착했는데 ㅜ 기계를 바꿔봐야겠다 ㅜ

수국이

혈당일기6기 4일차

혈당일기6기 4일차  측정시간 : 점심 먹기 전 오후1시쯤 측정내용 : 제대로 된 식사 전 오전에 아메리카노 한잔과 달걀하나, 오이, 토마토를 먹었습니다. 그리고 오후 식사 전 재보니 정상적으로 나왔습니다. 항상 운동과 식단은 신경쓰고 있습니다.

치노카푸

6월27일(목)혈당일기6기4일차

날짜: 2024.06.27 혈당측정시간: 점심식사전  내용: 아침일찍일어나자마자 혈당체크를 해보았는데 너무높게나와 걱정이 앞섰다 그래서 점심전까지 유산소 운동과함께 점심을건너뛰기로하고 늦을2시쯤 체크를 했더니 이렇게나왔다 휴~~~ 전날저녁늦게까지오랜만에언니형부만나 야식을즐겨서였던탓인것같다 오늘도 혈당일기를쓰며 무심코 넘길뻔한것중 하나 늦은야식과날새는건 건강에무척 안좋다는것을 다시한번새겨보는날이였다

훈이민이맘

6/27 혈당일기 6기 4일차 인증

- 측정시간: 아침식사 2시간 후  - 내용: 어제보다 혈당수치가 많이 올랐네요. 식단 조절도 했는데 혈당 수치가 121로 나왔고 왜 올랐는지 알 수가 없네요. 앞으로 계속 운동과 식단 관리를 통해서 혈당 수치를 잘 조절해야겠어요.

저승사자

6월 27일 (목) ㅣ 혈당일기 6기 3일차

- 날짜 : 6월 27일 (목) - 혈당 측정 시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 측정한 혈당입니다. 어제 저녁은 견과류 홈메이드 요거트 크림빵 조금 과자조금을 먹었고요. 오늘 아침은 8시쯤 바나나와 두유 아메리카노를 먹고 2시간 반쯤 지난서 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 121가 나왔네요.  어제 수치가 너무 낮게 나와서 기계고장을 의심했는데 오늘은 다시 식후 혈당으로 정상 수치가 나오긴 했네요.  집에서 측정하는 혈당수치들은 전에 먹은 음식에 따라 많이 달라지는거 같긴 해요. 오늘도 다시 한 번 건강한 혈당관리를 위해 유산소 운동과 식단관리도 신경써야 겠어요요

agnes0117

당뇨가 오는 과정

당뇨가 오는 과정 1.우리가 먹은 음식물이 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 대변으로 나오게 됨 2.음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들을 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈 3.포도당은 피를 타고 돌다가 근육 세포로 돌아감 4.포도당 혼자로는 세포로 못 들어가기 때문에 인슐린이 들어가도록 도와줌 6.인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨 7.간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 넣음 8.음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 안 하기 시작함 9.세포 속에 포도당이 들어가지 못하고 혈액 속에 남게 됨 10.이 현상을 '인슐린 저항'이라고 함 11.인슐린 저항이 생기면 포도당이 세포로 들어가지 못해서, 식후 2시간이 지나도 핏속에 포도당이 많이 남아있게 됨 12.이렇게 핏 속에 남겨진 포도당이 혈관의 상태를 망침 13.혈관이 설탕에 절여지듯 만들어 현관이 딱딱 해지고.혈전을 발생시킴. 14.간은 핏 속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장함 이것을 지방간이라고 함 15, 지방 간을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데 간세포의 저장 공간을 지방이 채우는 형태 16.간이 일을 해야 하는데 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면 일을 제대로 못하고 간이 고장 나기 시작함 17.100명 중 1명 정도는 지방간이 간암이 됨 18.워낙 핏 속에 포도당이 많아 간에 지방을 채우고도 포도당이 남을 수 있음 19.남은 포도당이 오줌으로 나옴 20.포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면 '피 검사'나 '소변 검사'에서 당뇨를 확인하게 됨 21.당뇨병에 걸리면 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만드는데 인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣어주지 못함 22.인슐린 저항으로 포도당을 20%의 효율로, 세포에 넣어줄 수 없다면 5배의 인슐린을 투입해서 100%를 만들어 주는 게 인슐린 주사임 23.핏 속에 포도당이 많아지면, 피가 걸쭉해짐 24.심장은 걸쭉한 피를 돌리기 위해 강하게 펌프질함 25.고혈압이 된다는 뜻 26.고혈압이 되면 피를 걸러주는 콩팥에 부담이 생김 27.콩팥에 걸쭉한 피가 높은 혈압으로 계속 들어오며, 콩팥이 맛이 가서 피를 여과하는 능력이 떨어짐 28.콩팥은 한 벗 맛이 가면 재생이 안됨 29.오랫동안 고혈압, 당뇨병을 앓는 사람들 대부분이 만성 콩팥병으로 투석하게 되는 이유 30.당뇨, 고혈압, 고지혈증 3가지가 흔히 같이 와서 이름을 붙임 31.이걸 '대사증후군'이라고 함 32.대사증후군에 치료 약이 없음 33.병원에서 주는 약은 치료제가 아님 34.고혈압 약은 고혈압을 치료하는 목적이 아닌 혈압만 낮춰주는 역할 35.당뇨병 약도 치료제가 아닌 인슐린을 주는 것, 고지혈증약 또한 콜레스테롤 수치만 낮춰주는 역할 36.즉, 치료제가 아닌 증상 완화제를 처방해 줌 37.대사증후군은 적당한 운동과 식이(소식) 관리가 치료법임

야고

모닝 스트레칭

오늘도 아침에 일어나 모관 운동과  상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 간단하게 몸도 풀어줘요~~

훈스맘2

뉴트리버틀러 슈가릴리프 혈당케어 솔루션

타 카페 체험단에 뽑혀 섭취했던 혈당케어에 도움을 줄수있는 "뉴트리버틀러 슈가릴리프  혈당케어 솔루션 "입니다 4월중순에 받아 한통 다 먹었어요 뉴트리버틀러 슈가릴리프 혈당케어 솔루션은 한 통에 60정이 들어있어요  1일1회 1정을 물과 함께 섭취해주면되요  ~>  목넘김이 편한 소형정제 통에 보관시 섭취방법, 섭취시 주의사항들이  잘 적혀있으니 참고하세요 ^^ *당뇨병이 있으신분들은 전문가와 상의해  보시고 섭취하세요 * 전 알약이 넘 크면 먹기가 힘들어 손이  잘안가는데 다행이 이 제품은 소형정제에 하루 1알만 아무때나 섭취하면되서  잘 챙겨먹었어요^^ 손톱 크기에 담은 엄선한 원료 ~>슈가릴리프 혈당케어 솔루션은      신중하게 엄선한 4종의 주원료와      1종의 부원료만배합 식후 혈당 상승억제에 도움을 줄 수있는 바나바잎 추출물 (코로솔산)1일 최대섭취량 1.3mg 이 들어있어요  이는 식약처 기준 코로솔산 일일 섭취량을 100% 충족할수 있도록 설계되었어요 식약처 기준 코로솔산 일일 섭취량 (0.45~1.3mg ) ♤까다롭게 엄선하고 엄격하게 관리된     인도산 원료로 100% 인도산 바나바잎      추출물 원료만을 담았습니다  기능성원료 바나바잎 추출물의 인체적용시험결과 혈당수준의 감소확인 인체 적용시험결과는 개인차가 있음 주원료 셀레늄,아연, 크롬 ~> 기능성을 인정받은 미네랄3종       항산화 ,정상적인 면역기능까지 동시케어  신중하게 엄선한 부원료  고민끝에 한가지 부원료만선택 ♡사과초모식초 (애플사이다비니거)분말 500mg담았습니다. 국내산 사과초모식초 분말 500mg □ 사과초모식초 애플사이다비니거가     500mg 함유되어 합성향료를 첨가하지않아      식초 특유의 냄새가 있는데 이건 정상입니다  □코를 찌르는 듯한 시큼한 냄새가 날수도     있는데 전 다행이 크게 느끼지 못하고     잘 섭취했어요^^ □식약처에서 기능성과 안정성을 인정받은     건강기능식품이예요 위에 혈당은 5월달에 섭취했을때 측정했던 혈당이예요^^ 전날 많이 먹었는데도  8시간 공복혈당이 괜찮았어요 ^^ 여기서 잠깐!! 영양제만 믿고 운동이나 식단 조절안하면 아무소용 없는거 아시죠 ㅎㅎ 전 헬스와 거의 매일 만보걷기도했어요 좋은 혈당은 운동과 식이 여기에 보조 영양제까지 함께하면 좀 더 수월하게 유지 할수있다는거 한번 더 알게해준것같아요^^

미클

요가 채널도 만들어주세용~^^

저녁엔 요가할수 있게 홈트가 생겼으면 참 좋겠습니당~^^ 어떤 운동을 하든 간과하지 말아야 할 게 있다. 바로 정리운동이다. 많은 사람들이 운동 전 준비운동은 하면서 정리운동은 건너뛰는 경우가 있다. 운동을 마무리하는 단계에서의 정리운동은 가쁜 호흡을 천천히 가라앉히고 심박수를 서서히 낮춰 운동 후 몸에 가해지는 스트레스를 줄여주고 다음 날 컨디션 유지에도 중요한 역할을 한다. 혈압과 심박수를 안정 상태로 되돌린다 정리운동의 가장 큰 이점은 심박수, 혈압, 호흡 반응 등 생리적 반응을 낮추는 데 있다. 운동을 할 때 우리 몸은 안정 상태에서 운동 모드로 바뀐다. 그런데 운동을 갑자기 멈추게 되면 온몸에 혈액을 순환시키면서 열심히 일하던 몸이 갑작스럽게 이를 중단하면서 신체에 충격을 주게 된다. 운동 중 높아졌던 혈압과 심박수가 급격하게 떨어지면서 어지러움을 느낄 수도 있다. 따라서 운동을 마무리하는 단계에서는 정리운동을 통해 점차적으로 우리 몸이 다시 안정적인 상태가 되도록 해야 한다. 근육경련을 줄인다 정리운동의 다른 이점은 근육 경련을 줄일 수 있다는 데 있다. 운동 중 근육에 쌓이는 젖산은 근육 경련을 일으킬 수 있다. 운동 후 정리운동을 하면 몸에 축적된 젖산을 효과적으로 제거할 수 있다. 부상 위험을 줄인다 격렬하게 운동을 한 후 정리운동을 건너뛰면 지연성 근육통(DOMS)이 생길 수 있다. 지연성 근육통은 운동이 끝나고 보통 하루나 이틀 후 시작되는 근육통으로 고강도 운동을 하면서 생기는 근육 섬유의 미세한 파열로 인해 발생하는데, 정리운동과 같은 회복 과정을 거치면 통증을 줄일 수 있다. by. Kormedi.com

목표사십구

계단오르기

계단오르기 하고 왔어요  하루만보 걷기운동과  병행해서 하니까 한번에  두가지 챌린지를  수행  하게되서 약간은 빡 세다고 느껴지네요   그래도 운동을 즐기고 있어요 

차칸청춘

소휘 스테디부스터 그린티샷 !

다이어트 할 때 제일 힘든 게 배변 활동과 소화라고 생각합니다. 소휘 스테디부스터 그린티샷은 그런 것들을 도와줘요. 상틈한 레몬녹차 맛에 약간의 카페인이 부스터 역할을 해주고 소화를 잘되게, 화장실을 잘가게 해준답니다. 그리고 체지방을 줄여주기도 하구요. 그래서 이렇게 제품의 도움을 받아 다이어트하는 게 중요한 거 같아요. 지치지 않고 할 수 있는 방법이지요!

람라미

6월 26일 (수)| 혈당일기 6기 2일차

2024.06.26 식후혈당 런닝머신1시간 운동하고 샐러드와 단호박샌드위치 먹고 혈당을 잰 수치입니다 운동과 식단관리 잘해서 정상범위 유지해야겠네요 모두 화이팅입니다!!!

용용님

6/26 모닝 스트레칭

오늘도 감기로 힘이 들지만 눈 뜨자마자 모관운동과 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 잊지 않고 챙겨요~~

훈스맘2

6월26일(수)혈당일기 6기 2일차 인증

날짜  2024.6.26.수요일 혈당측정시간:08시20분아침식전 공복 내용: 아침일찍 시장에 갔다와서 정리하느라 식사는 못했고 공복혈당 수치가 105가 나왔다 아직은 좀 높은편이다 꾸준한 운동과 식단관리만이 답인것같다 열심히 해보자

향기222

혈당일기 6기 2일차입니다

아침 8시30분경 공복8시간혈당측정 어제는 저녁 우동과 빽다방에서 빽스치노 딸기슬러쉬에 아이스크림 올라간음료수 먹었는데 다행이 좋게 나왔어요

미클

점심은 산책 다녀와서 요거트볼

산책다녀오니 12:49 입니다. 씻고 간단히 먹으려고 했지만 두유 한 잔으로는 너무 섭섭할 것 같아서 수박과 자두를 넣은 요거트볼 만들어 먹었어요 어제 그릭요거트 만들기 시작해서 아직은 덜 꾸덕한 그릭요거트 크게 스푼  넣고 자두2개 시리얼과 견과류 한줌넣고 냉동과일 조금이 남은거 마저 넣고 방울토마토 3개 수박과 초당옥수수까지 색깔 이쁘게 배치했어요 수박은 시원하고 자두는 약간 물렁해서 요거트랑 너무 잘 어울렸어요. 이 정도 먹으니까 좀 낫네요. 배는 안 불러도 과일 먹어서 기분 좋아졌어요.  오늘 오전 산책은 10시쯤 나가 경학공원에어 성대옆길로 올라가서 사이버대학 정문으로 넘어가서 삼청로로 갔어요. 삼청동 가면 항상 라떼 사진 찍게 하는 조형물에서 역시 한 장 찍어줬고 근처에 있는 공중화장실 들렸어요. 제법 깨끗하고 좋았답니다. 여기서 청와대 쪽으로 넘어가서 좀 더 걸을까 했지만 역시 내 다리와 이제는 어지러움까지 나를 받쳐주지 않아서 북촌쪽으로 방향을 잡고 아티스 안국 근처로 걸어갔네요. 아티스트에 갈 생각은 없었지만 오늘은 얼마나 있나 한번 체크해 보니까 베란다는 두 팀밖엔 없더라고요. 물론 실내 자리는 10팀이고 포장도 2팀이었어요. 하지만 이 정도면 양호한데 역시 내가 안 가는 평일은 더 한산한 것 같네요 대로따라 쭉 걸어가다가 현대까지 왔으면  율곡터널만 지나면 바로 대학로로 갈 수 있어서 집에 다 와가는데 라떼가 이쯤 오면은 어니언안국으로 들어 갈려고 하네요. 아까 아티스트 지나갈 때도 라떼가 앉았다 가자는 식으로 날 쳐다봤었거든요. 그래서 어니언은 아예 지나칠려고 했는데 라떼가 저를 이끌면서 거기로 들어가자고 얼마나 힘쓰는지 제가 포기하고 들어갔었네요. 전에 앉아 먹었던 자리가 마침 비워 있는데 라떼가 앉자고 하는 거예요. 좀 난처해하고 있는데 직원분이 나오더니 라떼를 알아보는 거예요. 반갑다고 하니까 라떼 거기서 꼬리치고 좋다고 난리치고 마치 누나 만나러 왔다는 듯이 굴었어요. 난 약간 창피했는데 그분은 얘가 사랑받는 법을 안다고 하는 거예요. 어쩔 땐 다른 사람들이 라떼를 더 이해할 때가 있다니까요. 오늘은 빵을 먹고 갈 생각이 전혀 없어서 그냥 갈려고 했는데 (오늘 왠지 어니언이 다른날에 비하면 한산하긴 했었어요 물론 그래도 실내는 빠글빠글을 하긴 했어요.) 그랬더니 직원분이 잠깐 앉았다가 가시라고 하는 거예요? 조금 염치없지만 힘들었던 김에 잠깐 앉았더니 라떼랑 내 물까지 챙겨주셨어요. 덥다고 얼음까지 띄워주셨다니까요. 라떼 엄청 잘 먹어서 정말 고마웠어요. 역시 어니언 안국 직원분들은 정말 친절하세요 😁 물도 맛있게 먹고 한숨 돌리게 해줘서 정말 고마워서 깨끗이 치우고 가고 싶었지만 갖다 놓을 데가 따로 없어서 간다고 얘기하고 나왔네요. 우리 갈 때쯤은 조금 줄을 서기 시작하더라고요.  12시 좀 지나가니 햇빛도 따갑고 제법 더웠어요. 그래서 우리가게도 안 들리고 바로 집으로 갔답니다. 오전 산책으로 만 천보 정도 했네요.

성실한라떼누나