'두부봉 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

말럽 서브웨이 다이어터꿀조합~

매일먹을수 있다면 매일 목을 내 최애 섭웨이~ 안그래도 오늘 메뉴는 너다 하고 서브웨이 로티서리 바베큐 샌드위치로 정했쥬  전 원래 위트 브레드에 빵 파서 이것 저것 바꿔 먹는데요  아보카도 추가 에그마유 추가도 참을수 없쥬  오늘은 간단히 파마산 브레드 로티서리에 아보카도 하나 추가만 하고 야채 모드 올리브 많에 소스쟁이지만 올리브오일 했어요  전 언제나 맛있게 먹어요  근데 터키는 언제 돌아올까요 터키샌드위치가 최애인데 없어져서 울고파요 ㅠㅠ

Jiny77

써브웨이 꿀조합 추천 -에그마요

써브웨이 에그마요 빵-위트 치즈-염도가 낮은 모짜렐라치즈 야채-피클.할라피뇨 빼고 다 넣어요 소스 -소금 후추 올리브오일 ~   맛있어요

하늘이12

서브웨이~~로스트치킨

서브웨이 너무 맛있잖아요~~^^ 예전에는 이탈리안 비엠티를 너무 좋아해서 항상 그것만 먹었었는데요~~ 다이어트를 하는 요즘은 서브웨이 거의 안먹지만 꼭 먹어야하는 상황이라면 로스트치킨으로 먹습니다 요즘 차은우 메뉴라고도 하지요~^^ 빵은 칼로리가 제일 낮은 위트로 고르구요 야채는 절임류는 다 빼구요~ 소스는 올리브오일로~~!!! 건강한 다이어트를위해 아보카도 추가~!! 요렇게 먹어봅니다~~~ 사실 다이어트할때 먹는 조합이라  그닥 맛있지는 않습니다..ㅎㅎ 건강한맛~~?? 소스를 약간 바꾸면 다시 맛있어지겠지요~

향기음악

[마감] 내돈내산✨ 서브웨이 메뉴 꿀조합 추천 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 5회차 💛 서브웨이 메뉴 리뷰 이벤트 OPEN 다이어트 중 점심 메뉴가 고민인 날,  서브웨이 한번쯤 먹어봤잖아요 ! 여러분의 최애는 무엇인가요? 서브웨이 샌드위치 메뉴와 빵, 야채, 소스 등 조합을 추천해주세요. 내돈내산 후기를 남기면 전원 리워드 드려요 😍     ✅ 참여하셨다면 아래 배너를 눌러주세요!

geniet

요즘 채식하는데 무기력이 사라졌어요

신기하네요  요즘 고기를 안먹고 과일 야채 현미 먹은지  한달쯤 됐어요 가공 식품도 최대한 피하구요 항상 무기력하고 몸이 무거웠는데 신기하게 사라졌어요 전보다 더 기운찬거 같아요 이런 경험 있으신가요?

은하수너머

닭가슴살 페퍼 좋아요

요새 다이어트 음식도 편의점에서 사먹게 돠요. 전통의 다이어트 닭가슴살 제일 잘 먹어요. 요새는 닭가슴살 페퍼에 꽂혔어요. 먹기도 편하고 양도 적당하고 맛있어요. 야채 샐러드랑 콜라보도 좋아요.

dhwhl777

하림 닭가슴살 추천요

편의점에서 먹을 수있는 다이어트 음식 많아요. 요새는 야채 샐러드도 많은데요. 그래도 단백질 섭취가 제일 중요한 거 같아요. 하림 닭가슴살은 전통의 제품인데요. 지금도 많이 사먹고 있어요.

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편의점 다이어트 (리코타앤베리 샐러드) 리뷰

안녕하세요? 운동을 하거나 다이어트를 하면 칼로리, 영양정보 꼼꼼히 따지게 되는데요 -  밖에서 먹는 음식들은 나트륨이 많고 칼로리가 높은 음식들이 대부분이니.. 배는 고픈데 먹을게 없는 ???  이런 스트레스에 시달리기도 하죠.  그럴땐 편의점 샐러드죠 제가 오늘 소개해드릴 제품은 GS25 리코타앤베리 샐러드입니다 소프트하고 부드러운 리코타 치즈는 신선한 야채와 정말 잘 어울리는거 같아요. 토스트를 바삭하게 구워서 슥슥 - 발라먹어도 꿀맛....... >< 먹는거엔 도텄습니다 ㅎㅎㅎㅎ 가격도 2900원으로 무지무지 착한편 ! 편의점 샐러드를 즐겨 먹고 있으나  다만 이 상품은 (다른 상품에 비해) 양이 조금 적다고 느꼈어요. 리코타 치즈가 들어가있어서 그런가? 상큼하고 달달한 유자소스와 조합은 좋았습니다 :

시아81

다이어트 목표설정해보아요~~

물2리터 마시기  야채많이먹기 커피하루에두잔마시지않기      우리 함께 해보아요~~^^

내캉니캉

당질제한식과 걷기

매일 만오천보 이상걷는 것이 기본이고, 아직 많지 않은 나이에 당뇨가 와서 관리중입니다. 당질제한식과 운동병행으로 작년 11월부터 지금까지 약 15키로그램 감량했고,  아직 목표몸무게까지는 좀 남았습니다. 탄수제한이지만 곤약밥이나 야채로 탄수를 채우고있고 단백질을 충분히 보충하고있습니다. 콜레스테롤관리도 필요해서 저탄중지정도로 진행중이에요.  아직 먹어도 될거라 믿는 연어 자주 먹고,  샐러드에 올리브발사믹식초로 드레싱하고, 키토김밥 말아먹습니다.  오늘은 점심 순대국에 밥빼고, 고기만으로 예정이네요~^^

화이팅뎅녀사

다이어트 식단은 야채만으로는 안됩니다

다이어트를 할때 주의점은 단백질이 안빠져야 합니다 그래서 다이어트 중에도 단백질은 잘 섭취하셔야 합니다 이게 부족하면 몸에 무리가 오기 때문입니다 건강한 다이어트 하세요

꿈굽는사람

나만의 운동꿀팁

주방에 많이 있을때 특히 싱크대앞에서 설거지하고 야채들 씻고. 시간 많이 보내게될때 싱크대앞에서 뒷꿈치 들었다 내렸다해요. 발목과 종아리부분 은근  운동되요. 한쪽 다리로 서있기도 하고 다리 근력 키울수 있어요. 간단하지만 계속하다보면 달라지는게 느껴지더라고요

크리문

두부봉

요거 달걀입혀서 구워먹음 맛있어요~~  두부라 살도 덜 찌겠죠?

러블리자매

식사대체 샐러드

저녁식사는 샐러드로 대체해서 먹으면서 다이어트 및 관리를 하고 있습니다 바나나나 사과 토마토 그리고 마트에서 구하는 야채와 양배추등으로 먹어 줍니다 소스는 요플레나 마트에서 구입하는 소스로 간단하게 저녁을 대신하면 속도 가볍구요 자극적이지 않아서 좋습니다 저녁은 가볍게 일찍 먹으면 역시 좋네요

어트지니요

다이어트식단

직장에서 도시락으로 가볍게 먹고 싶을 때  냉동실에 넣어두었다가 레인지에 데워 먹어요. 여러가지 종류가 있는데 야채만 있는 것이 아니라 더 든든해요. 현미 배지볶음밥과 쭈꾸미, 새우가 들어가 있는 덮밥이고 칼로리도 300 kcal가 채 되지 않아요. 단백질도 넉넉한 편이네요. 가격도 개당 4000원 미만이라 가성비 좋아요

쑥쓰1004

저칼로리식단 찹스테이크

칼로리는 낮으면서 포만감은 높은  고단백 저지방 샐러드 같은 찹스테이크에요 맛도 맛있지만 한끼로 먹어주면 든든해오 소스는 최소한으로하고 야채양을 많이 잡아 조리하면 샐러드 느낌 물씬 ㅎㅎ 간단하개 먹고싶을때엔 냉장고 뒤져서  남은 야채랑 고기 볶아서 해먹어요 ㅎㅎ

요동맘

다이어트

코로나 이후 3kg이나 쪘네요. 걷기 운동 아주 많이 했었는데, 요즘은 좀 무리가 되어서 만보까지만 하고 있어요. 힘든 날은 아침, 저녁으로 나누어요. 나물 위주로 먹다가 요즘은 생야채를 좀 먹으려 노력중입니다.

제라늄g

저칼로리 샐러드

요리에 자신이없어 기성제품을 구매하고있는데요 요즘 즐겨먹는 샐러디의 우삼겹메밀면입니다. 생각보다 양도많고 야채도 풍성하고 고기도 함께먹을수있어 포만감도 들고 칼로리가 300정도라 칼로리걱정이 없어 일주일에 3~4번은 꼭 즐겨찾는 최애 메뉴랍니다.

라때홀릭

저칼로리 채소 3총사

제가 좋아하는 야채들을 모두 한데모아 저칼로리 식단으로 자주 해먹고 있어요 가지는 씻어서 반으로 자른다 토마토는 먹기좋게 썰어준다 양배추는 밑동이 잘리지 않도록 큼직하게 썰어서 놓는다 오븐팬에 종이호일을 깔고 가지랑 양배추랑 토마토를 넣고 오븐에서 200도씨에 에어프라이 기능으로 15분정도 구워준다 참 저는 올리브오일을 뿌리고 통후추도 넣는답니다 15분만 기다리면 짜잔~~~ 제가 좋아하는 저칼로리 3종세트 야채식단 완성이요

쉬림프

알록달록 저칼로리 미니 파프리카 월남쌈🫑

요린이들! 다이어터들 주목! 요리해먹기 귀찮고 입맛없을때 알록달록 미니 파프리카 몇개만으로 뚝딱 요리! 미니 파프리카 월남쌈을 소개합니다!   요린이인 저는 혼자 있을 땐 복잡한 조리없이 간단하게 썰고, 비벼 먹는 위주의 식단을 합니다. 밥 대신 라이스페이퍼에 각종 야채를 넣어 먹는 월남쌈!! 특히, 미니 파프리카 월남쌈은  칼로리는 낮추고, 포만감은 높여  한끼 뚝딱 요리로 다이어트에 최고! 매일 먹어도 질리지 않는 맛! 제 최애음식입니다.   파프리카는 100g당 칼로리가 20kal로 무엇보다 알록달록한 색깔과 아삭한 식감으로 한 끼 잘 차려 먹은 느낌이랍니다.     단백질 보충을 위해 닭가슴살도 추가하고 깻잎, 당근, 양배추 등 각종 채소류를 더해서 푸짐하게 먹으면 좋아요~ (전 오늘 혼밥이기도 하고 냉장고 파먹기 데이!)   마지막으로 월남쌈하면 빠져서는 안되는 소스! 오늘은 땅콩소스와 칠리소스~ 기호에 따라 다양한 소스로 즐겨보세요~ ✅️ 초간단 재료(1인기준)   1.라이스페이퍼(+따뜻한 물)   2.미니 파프리카 색상별로 각1개 +오이, 파인애플 후르츠(새콜달콤함 추가)   3.소스(땅콩소스, 칠리소스) Feat. 파프리카는 색상별로 다양하게 먹는게 좋대요. 색깔마다 맛도 효능도 조금씩 다르답니다~ [알쓸신잡] 미니 파프리카🫑 일반 파프리카 크기의 1/4 사이즈로 비타민 A와 비타민 C 고함량 씨가 적고, 당도가 높아 간편하게 먹을수 있고,  과일 대용으로도 좋답니다. 파프리카 색상별 효능 🔴 빨간색 파프리카 칼슘과 인이 풍부해 성장기 어린이들과 성인들의 골다공증 예방에 좋다. 2. 붉은 색소인 라이코펜은 활성산소 생성을 막아주는 역할을 한다. 3. 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 암과 혈관질환 예방에 탁월, 면역력 강화에 탁월하다. 🟠 주황색 파프리카 1. 철분과 베타카로틴이 풍부해 빈혈 예방, 항산화 작용, 시력보호 및 유지에 도움을 준다. 2. 아토피 피부염에도 좋다. 3. 비타민이 다량 함유하고 있다. 🟡 노란색 파프리카 1. 피라진이라는 성분은 혈액이 응고하는 것을 막아 고혈압, 뇌경색, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 효과적이다. 2. 생체리듬 유지 및 스트레스 해소하는 데 좋다. 3. 플라보노이드 성분은 혈관 벽을 튼튼하게 하는 데 도움을 준다. 4. 카로티노이드 성분이 노란색에 들어있어 면역기능, 시각기능, 피부와 뼈 건강, 항암, 소염작용, 노화 방지에 도움을 준다.

프린세스라브라바

저칼로리 식단 호박국

저칼로리 식단으로 호박찌게를 소개합니다. 야채를 많이 넣어서 배부름을 느끼게 합니다. 좋아하는 버섯과 야채를 많이 넣습니다. 호박으로 씹는 식감도 느껴져서 다이어트 할때 도움이 됩니다. 버섯과 채소 야채들을 먹다보면 배가 불러서 좋습니다.

나부자

야채 듬뿍 카레 저칼로리 다이어트식단

탄수화물을 줄이기위해 사용하는 방법이에요. 카레에 양파와 당근 감자를 잔뜩 넣어요. 밥은 아주 조금만 비비거나 넣지않아요. 카레 그냥 먹어도 참 맛있어요. 카레만 먹어도 포만감이 느껴지고 배가 고프지 않아서 참 좋답니다. 제가 오랫동안 사용하는 방법이에요.

차분

저칼로리 샐러드

점심에는 한끼 식사를 특별히 정해진것 없이 식사를 하고 있습니다 대신 저녁은 탄수화물을 줄이기 위해 샐러드로 대체하고 있습니다. 야채,바나나,토마토등을 집에서 만드는 요플레로 곁들어 저녁으로 먹어요. 배도차고 자극적이지 않아 저녁식사로 추천합니다

치노카푸

저칼로리 식단 월남쌈

야채를 손질해서 채를 썰어놓으면 쉽게 월남쌈을 먹을 수 있어요. 처음엔 손이 많이 가서 특별한 날에 먹었지만 지금은 능숙해져서 그런지 빨리 준비할 수 있게 됐어요. 훈제 오리를 굽고, 야채를 준비하면 끝~ 차려먹은 것 같고 천천히 월남쌈을 싸면서 먹을 수 있어 좋아요. 개인 접시에 물에 적신 라이스페이퍼 깔고 원하는 재료 넣고 소스에 찍어 먹으면 식감도 재있게 식사할 수 있어요. 건강하게 한끼를 먹은 것 같아 기분이 좋아요.

행복한집3

저칼로리 도토리묵 무침~

저칼로리 식단으로 즐겨먹는 도토리묵 무침. 레시피도 간단해요. 도토리묵 먹기좋게 썰고 야채를 준비해요. 냉장고에 있는 오이, 부추, 깻잎, 고추 등을 씻어 알맞은 사이즈로 썰어놓아요. 양푼에 준비한 재료를 넣고 간장, 참치액젓, 고춧가루, 소금, 깨, 참기름을 넣어 묵이 으스러지지 않게 무쳐줍니다. 이쁜 그릇에 담아 먹어요~

태거니

닭가슴살 샐러드 저칼로리 !

닭가슴살 샐러드 저칼로리 식단으로 너무 좋죠 ! 닭가슴살과 야채가 가장 무난하고 다이어트하기에 너무 좋더라고요 닭가슴살은 다이어트에 좋은 단백질과 포만감 제공까지 하니 좋죠! 야채도 막 잘라서 넣고, 닭가슴살도 직접 요리하는것도 좋지만, 요즘 완제품으로 잘 나와서, 온라인으로 대량 구매하셔서 간편하게 먹는거 추천해요! 소스는 저칼로리 드레싱용도 많이 있어서, 필요하시다면 추가로 넣어서 드셔보시길 추천해요!

대박e

저칼로리 식단

아침에 저칼리로 먹는 다이어트 식단이에요. 새우도 있고 야채도 있어요. 단백질도 채우고 섬유질도 먹고요. 건강을 위해 먹어요. 한번 드셔보세요.

문창기

1개월째 유지중인 저칼로리 식단

닭가슴살 볶음밥이에요. 아무래도 다이어트는 오래 유지가능한 식단이 필수 인거 같아요. 밥과 닭가슴살등 씹는 음식으로 먹어야 포만감이 오는거 같아요. 최대한 양파나 당근등 야채를 많이 넣어야 자연의 달달함이 와서 맛있더라구요. 모두모두 다이어트 성공하세요!

와우님

저칼로리 닭가슴살 샐러드

야채와 닭가슴살 샐러드 만큼 저칼로리인 요리가 없는거 같아요.  누구나 싶게 만들수 있고 간단하게 먹을수 있어서 좋은거같아요. 그리고 요즘은 샐러드 배송도 가능해서 바쁜 직장은도 싶게 먹을수 있습니다.

에이스강

나의 저칼로리 음식 닭다리와 샐러드

닭다리는 고단백 음식으로 칼로리는 낮다고 합니다. 그냥 먹을려니 심심하여 야채랑 토마토와 함께 먹으니 더 맛있어요 닭다리는 오븐에 구었구요. 저녁으로 이렇게 한끼를 먹었네요. 속에 부담도 적고, 쫄깃한 식감의 닭고기가 맛있어요. 이렇게 먹고 한바퀴 운동하고 왔네요.

달남99

클린식으로 건강과 다이어트를 동시에

저는 근래 몇년간 의사들이 쓴 건강 관련 책을 여럿 읽었어요. 그 뒤로 체중감량을 위한 식단을 할 때 뿐만 아니라 일상에서의 식품을 건강하게 먹으려고 노력하게 되었는데요 저자들이 일관되게 말하는 것이  당분 섭취를 줄이는 것입니다. 결국은 디저트류를 끊는 것과 저탄수 식단이에요. 그리고 최대한 좋은 식재료 본연의 영양분을 섭취하자 입니다.  가장 간편하고 몸에도 좋고 저칼로리로 식단 조절도 되는 메뉴는 바로 야채볶음입니다. 가지, 양파, 버섯, 호박, 등등등  든든하게 먹고 싶을때는 계란이나 잡채용 채썬 돼지고기를 같이 볶아요 저는 되도록이면 양념을 하지 않으려고 약간의 소금과 후추를 뿌릴 뿐이지만 굴소스로 볶으면 더 맛있겠죠?  ^^ 오늘은 애호박과 계란을 볶았는데 볶으면 맛있는 식재료 또 뭐가 있을까요? 모두 건강하게 다이어트하세요 ^^

Milly