'든든 한섬만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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수제 요거트

집에서 만든 요거트에 블루베리 넣어서 먹음 아침이 든든해요.

취미로직장다니는

아침식사는 간단한 비빔밥

사실 어떻게 보면 번거로울 수도 있지만 전날에 준비만 해놓으면 아침엔 차려서 먹고 가기만 하면 돼요! 아침에 든든하게 먹고는 싶은데 시간 없을때 그냥 콩나물밥에 간장 슥슥 비벼먹는거 강추합니다! 양조절과 설거지거리 줄이기 위해 식판 사용하면 더 편해요

기르밍

아침 식사는 아보카도쉬림프샐러드

거의 아침을 먹지 않지만 기상 후 먹는 첫끼가 아침인거니까요 ㅋㅋㅋㅋ 아보카도쉬림프 샐러드입니닷 아무래도 사먹는게.. 오히려 재료사서 차리는것보다 더싼거같더라고요 식단에 지방과 단백질 식이섬류를 채우니까 든든하고 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋ

으라챠챠챠챠

아침은 간단하게 과일과 두텁떡으로~~~

아침을 먹지 않았었요. 그런데 아침을 먹지 않다보니 공복감 때문에 점심을 자꾸 과식하게 되더라구요. 그래서 간단하고 가볍게 아칭 식사를 하기 시작했어요. 확실히 아침을 간단하게라도 먹으니 점심 과식은 막을 수 있더라구요. 아침 식사는 그날그날 준비된 과일 방울토마토나 사과, 바나나등과 함께 두텁떡 2개로 아침을 해결해요. 그럼 두텁떡 때문인지 은근 든든하고 점심식사 전까지 꼬르륵~~~ 하는 일은 없라더라구요. 방울토마토는 루테인과 제아잔틴등이 들어있어서 눈 건강에 도움을 주며 비타민A가 들어있어 안구 질환을 예방하는데 도움을 주며 리코펜은 황산화 물질로 신체 기능이 노화되는 것을 막아주지요. 방울토마토는 맛도 좋고 영양도 풍부해서 평소 즐겨먹는 과채류 중 하나이지요. 두텁떡은 긴역사를 가지고 있어요. 효심이 깊었던 정조대왕이 어머니인 혜경궁 홍씨의 회갑연에도 올렸던 역사 깊은 떡이라고 해요. 다양한 비타민과 미네랄 및 단백질, 아미노산이 풍부한 종합 식물성 영양식품에 노화방지, 빈혈예방, 병후 회복기에 도움을 주는 일명 자양강장제라고 해요. 두텁떡 하나 먹고 나면 건강식 하나 챙겨먹은 것 같아 먹고 나면 건강해지는 느낌이 들지요. 두텁떡을 좋아하는 지라 미리미리 주문해서 냉동실에 보관해 놓고 개별포장이라 아침마다 두 개씩 꺼내 과일과 함께 하는 든든하고 간편한 저의 아침식사 소개였습니다.

우리아들2

플레인요거트에 사과 블루베리 아몬드

아침에 일어나면 공복에 물 한잔 마시고 난 후..무가당 플레인 요거트에 사과와 블루베리, 아몬드를 듬뿍 넣어서 먹으면 속도 편하고 점심까지 배가 고프지 않고 든든하니 좋아요.

들꽃1208

통밀빵과 토마토 달걀볶음으로 아침식사

요즘 아침은 혈당수치를 많이 높히지 않은 음식으로 먹으려고 노력중이에요~ 통밀빵과 토마토와 달걀 볶음으로 식사하면 식후 혈당도 조절되고 점심때까지 든든해서 자주 먹고 있어요~

dongrie

아침엔 단백질! 계란말이 좋아용~~!

아침엔 단백질이죵!ㅎㅎ 전 삶은계란은 노른자를 별로 안좋아해서.. 보통 계란찜이나 계란말이로 해서 먹어용!!ㅎㅎ 아침에 이렇게 먹으면 넘 든든해요! 기름은 조금만..!! ㅎㅎ 사진보니까 또 먹고싶네용 아침식단으로 추천해용~!!

LoveJJ

아침은 뭐니뭐니해도 샐러드♡

요즘은 샐러드 한끼용 어디서나 참 잘나오잖아요? 사두면 든든해요^^ 다양한 채소위에 쟁여둔 닭가슴살 소시지 하나 데펴서 가위로 썰어올리면.. 든든한 끼니에요♡ 파프리카랑 머스타드 소스 추가요~ㅎㅎ 소스는 적게할수록 건강하겠죠? 맛있게 건강하게 다이어트하세요~^^

개앵

아침대용 샌드위치

아침은 안먹으면 하루가 힘이 없고 활기가 없어 아침은 꼭 먹는데 밥은 너무 무겁고 해서 간단히 샌드위치 먹어요 특히 샐러드에 많이 들어가는 양상추를 많이 넣고 계란과 토마토를 넣어서 먹어주면 배는 든든하지만 많이 무겁지도 않고 건강하게 즐길수 있어요

아카시아잎

아침식단 추천

아침에 부담도 없고 간편한 저의 식단 고구마와 요거트 음료 추천합니다 고구마는 섬유질이 많아 포만감이 들어서 부담이 없어요 음료는 우유나 요거트 음료를 마시는데 고구마랑 요고트 음료가 은근히 잘 어울리더라구요 아침에 준비하기에 복잡하지 않고 속도 든든한 고구마 추천합니다~

구래수티챠

아침대용

미숫가루로 아침을 가볍게 드시면 좋아요 곡물종류가많은 미숫가루일수록 영양분도 든든하고 우유나 두유 요거트에 먹을수도 있어 더욱 건강하고 간편합니다. 아침으로 좋고 비용도 그리 많이들지않는다는게 큰장점입니다

코어지니어트

추천해5회차 아침에~속편한~속든든한~오트밀죽 먹어요!!

아침에는 부담스럽지 않게 간단하게 먹는게 좋은거 같아요!! 다이어트 중이라면 먹는것도 신경이 쓰이기 마련이잖아요!! 오트밀은 여러가지 요리로 활용도 가능하고 포만감도 커서 다이어트 할때 많이 찾는 음식인거 같아요!! 또 번거롭지 않게 쉽게 요리해서 먹을수 있고 맛도 좋아요 ㅎㅎ 저는 오트밀에 우유또는 물을 넣어서 렌지에 살짝 데워 먹거나 쫌 불려서 먹는데요!! 렌지에 돌리면 쫌더 죽처럼 부드럽게 먹을수 있고 그냥 놔둔 상태에서 쫌 불렸다 먹으면 씨리얼? 같은 느낌이에요!! 아침에 부담없이 포만감 가득 채우는 오트밀 추천합니다!!

오늘도행복하자

간단한 아침식단 추천해요 아몬드브리즈

바쁜 직장인다보니 아침 챙겨먹는게 쉽지 않아요 그래서 간단하게 먹을 수 있는 제품 중에서 포만감도 줄 수 있는걸 찾다가 발견한거예요 아몬드가 건강에 좋다고 하잖아요 이 음료는 약간 호불호가 있던데 저는 호라서 챙겨 먹기 좋아요 조금 허전할때는 달걀을 삶아서 같이 먹거나 건강한 호밀빵 같은걸 같이 먹으면 든든한 아침식단이 완성돼요 미리미리 사두고 꾸준하게 먹고 있어요

고구마피자맛있어

아침식단 추천해요

최근에 사봤는데 맛이 괜찮아서 잘 먹고 있어요 바로 허닭에서 나온 소시지인데요 이거 생각보다 맛있네요 소스를 뿌리지 않아도 여러가지 맛이 있어서 원하는걸로 선택해서 먹을 수 있어요 렌지에 돌려서 먹기에도 간편해서 집에서 먹거나 아니면 바쁜날에는 사무실에 가지고 와서 먹기에도 좋았어요 소시지 말고 큐브형 제품이랑도 구매했는데 다 맛이 괜찮네요 간편하지만 든든한 아침 식단으로 추천합니다

숑숑이야

건강한 아침 식사

아침 공복운동후 저칼로리 아침식단을 소개합니다. 현미 주먹밥으로 든든하고 저칼로리 식단입니다. 칼로리는 200칼로리 정도입니다. 탄단지비율도 적당하고 전자렌즈에 2분만 돌리면 끝^^ 출근하기 바쁜일상에서 간편하고 든든하고 살 안찌고 먹을 수 있는 현미 주먹밥이죠.속도 편하고 점심때까지 든든해요. 먹어도 질리지 않는 현미주먹밥을 추천합니다.

쫑이js

아침에 고기로 시작해요.

아침에 조금이라도 고기를 먹으면 든든하고 하루를 잘 버틸수있어요. 저녁먹은 후 아무것도 먹지 않아서 배가 완전 빈 상태라 고기나 달걀이나 단백질이 들어가줘야 든든하더라구요. 고기로 아침을 시작해보세요. 적게 먹어도 고기죠! 빨리 후딱 먹어야겠어요^^~

한결맘

간단한 아침대용~

저는 일어나자마자 공복에 물한잔먹고 시작합니다. 그리고나서 간단하게 전날밤 쪄놓은고구마한개,삶은달걀하나.토마토 한개..요렇게 간단히먹습니다..이렇게 먹으면 영양적인면과 든든함까지 오래가면서..점심을 덜먹게 되더라구요..어떨땐 고구마대신 감자도 먹습니다. 한번 드셔보세요~

희망지기

부담없는 탄단지 골고루 아침

최근에 제가 만들어 먹은 샐러드에요. 샐러드 가게에서 파는것들 보고 똑같이 재료 사다가 한번에 밀키트 만들어놓고 꺼내먹어요. 탄단지가 골고루 있어서 인지 먹고나면 포만감도 좋고 배부르니 간식을 안찾게 돼서 좋더라구요. 배고프지않게 든든하게 아침 드세요*^^*

58로가즈아

아침은 그래놀라로 가볍고 건강하게^^

저의 아침은 늘 그래놀라로 시작합니다~^^ 크랜베리와 아몬드가 들어있어 영양소도 듬뿍, 입맛도 업그레이드 시켜주는 든든하면서도 가벼운 식사에요! 우유까지 곁들여 먹으니 건강한 하루를 시작할 수 있는 것 같아요! 저희 집에는 없어서는 안 되는 건강하고 가벼운 아침 식사 그래놀라랍니다~~ 함께 건강한 식생활해요~^^

또랑쓰

많이먹어도 살안찌는 비지전

아침이라도 전을 먹을 수 있어요!! 왜냐하면 이 비지전은 콩비지로 만들었기 때문이죠 ㅎㅎㅎ 약간의 부침가루가 들어가기는 하지만 주된 재료가 비지 그리고 다짐육 김치 이렇게에요 ㅎㅎ 만들어놓은 거 냉동 해놨다가 아침에 에어프라이어로 돌려먹으려고요! 다이어트는 포기할수없지만 맛도 포기할순 없어요 ㅎㅎㅎ 든든한 아침 한끼로 비지전 추천함니다~

짜로짜로

아침식단은 조금 든든히!

보통 저녁을 6시 전에 먹는편이라 아침이면 배가 고파서 밥를 차려 먹습니다ㅎㅎ 현미랑 쌀을 3:2로 섞어 지은 밥과 거의 매일 먹는 계란후라이 거기에 기름 쫙뺀 오리에 새콤한 오이냉국 한그릇이면 점심까지 거뜬해요~ 워낙 작심삼일 스타일이라 어느순간부턴 세끼 챙겨먹되 양을 줄이고 조금 더 움직이자! 로 마인드가 바꼈어요ㅎㅎ날도 더운데 잘먹으면서 다이어트 성공해요!

김듕

찐 아침식사 견과류로~

원래는 아침을 안 챙겨먹는 타입이고 속도 더부룩하더라구요 근데 요즘 들어 오전에 배가 고파서 간단하게 챙겨먹을 걸 찾고 있었어요 그러던 중에 처음에는 현미 가래떡을 챙겨먹었었는데 다 먹고는 건강을 챙겨 보려고 샀어요 견과류를 살 때는 건과일이나 단 게 없이 찐 견과류들만 있는 걸로 골랐어요 브라질넛, 호두, 마카다미아, 아몬드 등등 찐 견과류들만 들어있어서 강추입니다 고소하니 맛있고 은근 배도 든든해요!

니나누

아침건강식은 채소듬뿍 밥조금 김밥 만들기

탄수화물을 너무 좋아하는데 탄수화물을 줄이면서 어떻게하면 포만감을 느낄수있을까 고민했는데요. 가장 포만감이 높은 음식이 김밥이더라고여. 김밥인데 밥은 평소보다 조금으로 줄이고 그대신 야채나 계란을 넣어 포만감을 높이는 식단입니다. 아침에 키토김밥이나 야채김밥을 먹고나면 속이 편하고 든든해서 자주 즐겨먹는 음식입니다. 김밥 안에 어떤 채소를 넣을까 계속 고민중입니다. 다음에는 양배추를 넣어서 양배추 김밥을 만들어보려고여 꾸준히 먹는게 목표입니다.

미니베베

아침 건강식 야채듬뿍 월남쌈이요

아침이니 간단하게도 좋지만 든든하게 먹자. 이게 제 생각이예요. 간단한 식이는 저녁으로 미뤄두자. 야채듬뿍 넣어서 먹는 월남쌈이예요. 우선 야채가 많이 들어가다보니 식감이 좋아서 포만감도 있어요. 먹었으나 안먹은거 같은 식사가 아니라 먹은 듯한 한 끼네요 야채만 넣음 맛이 없어 닭가슴살이나 게맛살류 넣어서 싸먹으면 맛있고 다이어트도 되는 든든한 한끼네요.

산들바밤바

아침은 간단하게

아침을 잘 먹는 편이 아니긴 하지만 오늘은 좀 먹어야해서 간단히 챙겼어요. 아침은 간단히 먹는 게 좋죠. 일단 100% 통밀빵입니다. 탄수화물로 잠을 깨우면서도 통밀이라 복합탄수이므로 다이어트에도 좋죠. 일반 탄수는 혈당을 빠르게 올려서 다이어트에는 좋지 않으니 탄수화물을 먹더라도 복합탄수를 선택하는 게 중요해요. 그리고 매일 마시는 커브스 슬림원 씬과 우유입니다. 보통은 칼로리 생각해서 아몬드 브리즈나 그냥 물에 타서 먹는데 오늘은 특별히 우유에 타서 마셨어요. 고소해서 미숫가루 마시는 느낌~~ 이렇게 먹으면 아침인데 간단하면서도 든든하죠. 추천하는 바입니다.

문어캣

센트룸 비타민

저는 센트룸 종합 비타민을 먹고 있어요 기초영양소가 골고루 들어 있어서 좋더라구요 식사를 제때 못하더라도 종합 비타민 하나 챙겨먹으면 그렇게 든든할수가 없어요 저는 남녀 공용으로 먹고 있는데 남성, 여성 용으로따로 있으니 나에게 맞게 선택해서 먹으면 좋을 것같아요 단 생각 보다 1알이 좀 커서 알약 잘 못드시는 분들은 먹기 힘들수도 있을것 같아요

사팔48

아침식사 추천합니다

우유 한 잔과 치킨샌드위치 추천합니다! 제가 아침에 먹은것들이에요😆 양상추, 토마토 듬뿍 들어가서 상큼함도 챙기고 치킨과 치즈의 조합이 정말 맛있었어요! 우유와 함께 먹으니 건강과 칼로리 모두 챙길 수 있고, 바쁜 직장인 아침대용으로도 충분하다고 생각합니다💜 아침에 든든한 한끼로 추천해요!

김호두마루

16가지 국산 곡물이 함유된 아침 식사 대용 두유 추천합니다

저는 주말에는 아침을 챙겨먹는 편이기는 한데 평일에는 출근준비하느라 시간이 없어서 아침을 거르고 점심에 폭식을 하곤해요 ㅎㅎ 그런데 아침에 두유나 미숫가루를 든든하게 챙겨먹으면 확실히 점심에도 양이 줄어들더라고요 요즘 아침에 잘 챙겨먹고있는 두유를 추천드리려고해요 연세우유에서 나온 16곡 꿀선식 두유인데 저처럼 달달이파에게는 아주 맛있는 미숫가루 맛이 나는 두유랍니다 16가지 곡물이 들어있어서 그런지 곡물맛이 강해서 더 좋았어요 당류가 약간 높기는 하지만 지방은 낮은 편이라 안심이 되었구요! 아침 대용으로 먹기 든든해서 완전 강추드려요!

딩웅

간편하게 먹기 좋은 크랜베리 아몬드 그래놀라💚

제가 추천하는 아침식사 메뉴는 크랜베리 아몬드 그래놀라입니다! 꼭 이 브랜드 제품 아니더라도 비슷한 시리얼은 너무 많죠~ 아침에 입맛 없을 때 요거 하나 간편하게 우유에 말아 먹거나 요거트와 같이 먹으면 속도 든든한 데다 맛있게 배 채울 수 있어요! 아몬드가 들어있긴 하지만 조금 부족하신 분들은 견과류를 더 넣어 먹으면 건강에 더 좋겠죠?! 저는 이마트에서 구매했는데 1kg 대용량이라 오래 먹을 수 있고 너무 좋네요! 저처럼 아침에 뭐 챙겨 먹기 힘드신 분들 한번 드셔보세요!

nnwisdom