'라티아오 마라 쫀드기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

먹을 거 다 먹으면서 이 운동으로 한달동안 3kg 감량

제목 그대로인데요! 한 달이라는 시간동안 3kg이 그렇게 많이 빠진 것은 아니지만 이 운동 하나로 먹을 거 다 먹으면서 감량에 성공했습니다! 그다지 어려운 운동은 아닙니다! 하루에 3,4시간씩은 일상생활 중에 계속 걷고 뛰고 움직였습니다 그냥 간단한 유산소이죠 나름대로 체력도 기르고 마라탕에 꿔바로우를 먹어도 다음날 0.1~2 정도만 찌더라구요 버스는 5정거장 이상이 아니면 걸어갔고 지하철역에서도 웬만하면 에스컬레이터 엘레베이터 사용을 안했습니다 여러분들도 일상에서 열심히 걸으면서 행복하게 감량해봐요!!

맑은콩

아들은 사춘기

ㅅㅐ벽같이 일어나 운동하고 나서 아들 먹을 아침 준비했는데 이런식으로 차릴려면 아침 준비하지 마라고 하네요, . 이거 화내야 되는거죠.. 🍖 🍗 🥓  남의 살 먹는 걸 좋아하는 아들은  고기반찬을 좋아해서 매번 고기 굽는데.. 가끔 이런 음식 괜찮지 않나요?

이겼다

얕보지 마라 걷기운동

물론 여러가지 운동들이 있겠지만, 그리 빠른 속도로 걷지 않더라도 천천히 걷는 운동도 참 좋습니다. 우선 몸에는 가만히 있지 않음으로 가벼운 칼로리 소모가 가능합니다. 또, 마음에는 뭔가 꾸준히 하고 있다는 작은 성취감과 자부심 같은 것을 느낄 수 있지요. 꼭 거창하게 센터에 등록하고 하는 것 보다 꾸준히 몸을 움직여주는 것을 추천합니다! 물론 매일같이 자신을 설득하는 것이 쉽지는 않지만 말이지요. ㅎㅎ

티끌모아큰티끌

조깅을 꾸준히 하고 있습니다

원래 걷기중독자 였는데 사실 운동이 되려면 빨리걸어야하죠 그냥 걷는걸 좋아해서 운동에는 큰 효과가 없었습니다. 무심코 살짝 달렸는데 그날을 계기로 꾸준히 달리고 있습니다. 천천히 달리면서 조깅을 하는데 잡념이 사라지고 뛸때 쾌감이 있더군요. 다이어트에도 효과가 있구요. 평소 생각이 많고 스트레스가 많은 분들은 조깅 추천해요. 가을에는 거북이 처럼 멈추지 않고 달려 하프마라톤을 완주해보려 합니다. 모두 즐거운 취미생활 하나씩 만드세요 화이팅 입니다!

치노카푸

저의 이번주 목표는 78.5_ 9월 목표는 77

반드시 쌍 럭키 쎄븐, 이루겠습니다 그러면, 저는 5년 전의 몸으로 아니 몸무게로 돌아가는 것입니다 그리고 가을엔  마라톤도 뛰겠습니다 비록 하프, 21.0975 겠지만요

Seanywo

다이어트 야식- 생고구마

다이어트 할 때는 야식의 유혹을 참는 게 정말 힘들더라구요 ㅠ 저는 배고프면 잠이 안 오는 타입이라 차라리 건강한 다이어트식인 야식으로 대체하고 빨리 잠드는 게 낫더라구요! 제가 자주 먹는 야식 대체 은식은 고구마인데요! 생고구마를 자주 먹어요. 처음에 귀찮아서 삶지 않고 먹게 되었는데 식감이 좋고 생고구마라 오히려 꼭꼭 씹게 되니 포만감이 좋더라구요~ 따뚯한 차와 생고구마를 야식 대체 음식으로 추천합니다

김우리

샐러드로 밤 고구마 먹었어요

사실, 샐러드로 고구마 및 다른 재료와 함께 소스를 얹어 먹어야 진정 샐러드겠지요. 오늘은 더 간단하게 백프로 고구마만 먹었습니다. 밤고구마라 그런지 더 맛있네요. 소스가 필요 없는 샐러드아닌 샐러드입니다. 아침으로 간단하게 추천드립니다.

homiz

7천보

어제는 6천보 오늘은 7천보.. 조금씩 나아지고 있으니 된 거겠죠?ㅋ  어제는 그나마 좀 선선하다 했는데 오늘은 낼부터 다시 장마라 그러더니,.. 그래설까요? 그닥 오래 걷지도 않았는데 땀이 빠짝 나네요. 운동 너란 녀석 쉽지 않다ㅜ 그래도 헬스장 가서 스피닝도 한 타임 뛰고 왔으니 소정의 목적은 완수한 셈이죠. 더 분발하자 나님ㅋ 다들 화이팅입니닷

나비리

여름밤 내 배를 달래줄 곤약젤리

우연히 쿠x에서 검색해서 구매하게됐어요. 칼로리도 작고 출출할때 간편하게 먹기 좋아요 마라맛을 좋아하는 분들께 강추해요. 단점은 양이 좀 적어요. 또 다른 단점은 맛있어서 많이 먹게 된다는. . .

꽃써니

하루채소 샐러드 내맘대로 샐러드라 더 좋아

동네에 샐러드 판매하는 곳이 있어요. 샐러드 뷔페처럼 채소 종류 쭉 있고 토핑 종류 쭉 있어요 그래서 내가 먹고 싶은 걸로 골라서 담을 수 있습니다. 그 마라탕집이랑 비슷해요 ㅋㅋㅋㅋ 작으 가게지만 토핑도 꽤 다양해요  토핑은 고기, 치즈, 계란, 크루통, 버섯, 가지 등등등 플라스틱 용기에 담아가면 진공포장하고 드레싱이랑 일회용 포크 제공 한번도 야채가 무르거나 한적 없었고요 실망시킨 적이 없었습니다. 프렌차이즈로 생기면 정말 잘 되겠다 싶은 그런 가게에요 새아파트가 들어서면서 새로운 가게가 하나 둘 입점 하는데 너무 좋아요 가게 이름도 하루채소!! 전 첨에 녹즙가게인줄 ㅋㅋ 비추천0

기춘이530707

간단한 점심은 역시

고두마입니더 삶고 먹으면 끝  심심하다 싶으면 김치랑 먹어도 좋고요 다만 다이어트랑 조금 멀어질 뿐 ㅎㅎㅎㅎ 달달하니 맛있어요 이걸막으면 간식이 먹고 싶지 않아지니까 더 좋아요 밤고구마라 2개면 배불러요 진짜 간편한 점심이죠 ㅎㅎㅎ

붉은레드

온가족이 함께 골라먹을 수 있는 닭가슴살

헬스앤뷰티 닭가슴살 제품이에요 종류가 다양해서 질리지않게 입맛대로 먹을 수 있어요 매운맛부터 요즘학생들 좋아하는마라맛 치킨맛 나는 불갈비맛 어린 아이들도 먹을수있는 깔보나라 맛까지 아주 다양해요 닭가슴살도 아주 촉촉하고 너무부드러워요

chomh211

맛있는 닭가슴살

닭가슴살 맛있게 먹기 프로젝트! 이번엔 아임닭에서 시켜봤어요 갈릭/트러플/떡볶이/바베큐/마라맛 등등 여러가지 맛으로 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있어요 그리고 통으로 된 닭가슴살도 있고 위 사진처럼 큐브형 닭가슴살도 있어서 간단히 먹기에도 좋아요 요즘은 매일 1-2개씩 먹고 있는데 물리지 않고 좋슴니당

뽀로로ㄹ

바디나인 촉촉한한입달가슴살 촉촉해요

요즘 닭가슴살제품이 많은데 이번에 “바디나인 촉촉한 한입 닭가슴살”을 시켜봣어요 바디나인 한입 닭가슴살은 깻잎, 청양고추, 마늘, 바질페스토, 탄두리, 마라맛 총 6가지 종류가 더라구요 취향에 따라 골라서 주문하면 좋을거 같아요 저는 마늘맛5봉 탄두리맛5봉 이렇게 10봉을주문햇엇어요 바디나인 촉촉한 한입 닭가슴살 마늘맛은 1회 제공량 100g에 125칼로리에 단백질은 23g 함유로  칼로리는 낮고 단백질은 높아요 탄두리맛은 100g에 129칼로리,단백질은 22g이에요 닭가슴살 먹는 방법은 제일 간편한건 전자레인지 조리, 끓는물 조리, 에어프라이어 조리 편한 방법으로 선택하면 좋을거같아요 저는 마늘맛은 전자렌지에 돌려서 먹엇어요 전자렌지로만 조리해도 굉장히 촉촉하고 맛잇더라구요 야채랑 같이 먹으면 좋을거 같앗어요 탄두리맛은 구워먹어봣어요 약간 매운맛이 나면서 너무 맛잇더라구요 역시 양념이 되어잇고 바삭하니 더맛잇엇어요

ymittang

샤오롱바오 우육면 세트

오늘 저녁 메뉴로 샤오롱바오 우육면세트 먹구왔어요 육즙 가득한 샤오롱바오,  마라맛의 진한육수 우육면, 사진엔 미처 들어가지 못한 꿔바로우와 가지탕수까지..   넘 먹구 왔어요...  한 주간의 다이어트한 고생의 보람이 없이 ㅠ

깐뚱

골라먹는 재미가 있는 촉촉 닭가슴살

헬스앤뷰티의 닭가슴살 제품입니다 맛종류가 많아서 그날 그날 땡기는 맛으로 먹어주면 좋아요 퍽퍽해서 먹기 싫었던 닭가슴살을 이렇게 먹으니 너무나 촉촉하고 맛있어서 정말 잘 먹게 되더라구요 마라맛 불갈비맛 핵불닭맛 부드러운 맛까지 다양해서 골라먹는 재미도 있답니다 다이어터분들에게 강추하는 제품이에요

dmsvyfl

더운데 수분 보충 꼭 해주세요~

더워서 물도 먹지만  하늘보리 한 병 마시고 있어요.  커뮤니티 댓글은 딜레마라서 속도가 안붙네요.  벌써 4시라니ㅠㅠ 매번 생수만 마시니 가끔 음료수 말고 이런 하늘보리차나 결명자차 요런거  시원하게 마시면 넘 맛있더라고요.  오늘은 요걸로 500ml 마십니다.  더우니 시원한 건 뭐든 꿀맛이네요.

산들바밤바

저렴뽀짝 나만의 최애 간식은

바로 쫀드기입니다. 쫀드기는 칼로리도 낫고 구매하기 편리해요. 뜯는 맛이 있어 입이 심심할때 간식으로 굿굿 구워 먹으면 더 맛 있습니다. 영양소는 ... 이지만,  다이어트할때도 과자 먹는것보다 마음이 편안해요ㅋ 같이 먹기 좋은 간식 짝꿍! 아메리카노로 마무리!

zhghghgh

포두부볶음

저는 다이어트에 좋은 포두부를 자주 먹어요 포두부만 먹음 영양이 부족하니 충분한 단백질 섭취도 해주고 맛도 좋은 돼지고기 앞다리살과 양파를 같이 넣고 마라소스를 넣은후 볶아서 먹어주네요 앞다리살은 가격도 싸고 기력보충에도 도움되어서 즐겨먹는 식품입니다 야채랑 같이 싸서 먹어도 좋아요 더운 여름 반찬하기 힘들 때 쉽게 할 수 있는 다이어트 음식이네요

보통아이

비빔국수로 지갑지키기!

어제까지도 장마라 비가 내려 습도가 높을뿐 덮지는 않았다. 오늘은 집에 도착하면 뭘 먹지 하다가 너무 오른 물가에 주춤하며 머뭇거리다가 집에 있는 국수를 생각했다.  집에서 상추, 볶은김치, 삶은계란, 채썬어묵, 채썬당근에 삶은국수를 조금 넣고, 초고추장 등 양념에 참기름 통깨를 넣고 완성했다.  그리고 시원한 비빔국수를 아주 기분좋게 맛있게 먹었다.  웬만하면 자기가 만든 음식은 다 맛있다. 오늘도 집에 있는 식재료로, 지갑도 아끼며 건강하게 다이어트도 했다.

숲속의나무

1일1식 강추합니다

평일 1일1식 합니다 퇴근후 음식배달알바 해서 2만보쯤 찍고 귀가합니다 귀가해서 그날의 1식을 먹는데 푸짐하게 신나게 먹어요 아주 맛있게 먹고도 식비 아끼면서 살빼는 방법입니다 어제먹은 마라탕입니다 둘이 먹었어요 최고였어요 5월부터 다이어트중이고 7키로 빠졌습니다  5키로 남았습니다

구운연근

식사대용 다이어트 쉐이크 추천합니다!!

바쁜 아침에 식사챙겨먹기에는 부담스럽고  공복으로 일하기에는 배고파서  아침대용으로 먹기 좋은 다이어트 쉐이크에요  별도의 용기도 필요없고  뚜껑만 열어서 우유나 두유를 넣어서  흔들어주면 뭉침없이 고소하고 맛있는 쉐이크가 됩니다 단백질함량도 13g 정도면 괜찮고  175칼로리라서 아침으로 부담도 적어요  다양한 맛이 있는데  저는 고구마라떼맛이 입맛에 맞았어요!

비누마덜

7/21 만보걷기

제가 사는 곳은 여름이면 대구보다 더 높은 기온에 늘 폭염주의보예요 그래서 덥다거나 장마라는 핑계로 밖을 안 나가면 여름 내내 걸을 일 없다죠 그렇다보니 이제는 날씨와 관계 없이 무조건 만보는 채우는 일상인데요!! 땀에 옷이 흠뻑 젖을 정도로 걷고나면 왠지 모르게 열심히 운동한 것 같아 뿌듯~ 그러니 앞으로도 꾸준하게 하지만 건강하게 걸으면서 무더위도 무사히 이겨내볼게요

반달진

나만의 홈카페 tip 수박주스 입니다

수박이 장마라 맛이 없네요ㅠㅠ 시원하게 냉장시킨 수박을 씨를 쌰샤삭 빼고 제로사이다를 콸콸 부어서 휘리릭 갈아줍니다 씨빼는게 좀 귀찮지만 너무 시원해요 제로사이다라 당도 걱정덜고ㅎㅎ 냉장해놓으면 얼음도 필요없다는~ 여름엔 맛있고 시원한 수박주스 많이 해먹어용~

bananacoba

10km러닝, 43000보, 176층

새벽 러닝 나갔을 때는 비가 올 듯 하여 일찍 운동 끝냈는데 서울은 오늘 비는 소강상태라 시원하게 운동 잘 했습니다.  내일은 또 비소식이 있네요. 장마라는 표현보다 이젠 우기라고 해야 할 것 같아요. 비오는 기간이 너무 길어지네요. 비피해가 더 이상 없으면 좋겠습니다.

가을이엄마

장마에는 홈트 스트레칭이 좋아요

여름 장마라 운동하기 너무 어렵네요. 우리 집 앞 천변은 이미 침수되었어요. 반려견 산책도 안되고 조깅도 안되네요. 집에서 뒹굴거리다 아이들하고 스트레칭 자주해요. 몸 근육 풀어주고 일깨워주는 느낌이에요. 앞으로 장마 기간 동안 자주 할 거 같아요.

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[홈트] 모멘트핏 록코치 다이어트에 최고

아마도 코치님이 부산에 계신 것 같아요. 실제 여러 이유로 살찐 분들을 진짜 빼주더러고요. 골고루 프로그램이 짜져 있고요. 너무 과도하지가 않는데 효과적입니다. 저 코치님이 계속 말씀하시는 게 걷기 의존하지 마라 입니다. 과학적이고 현실적인 처방들인 듯 합니다. 꼭 도전해 보시기를 바랍니다. 너무 괜찮은 영상들입니다.

jwa

컵누들로 계란찜요리!!!!

요즘 장마라 비도 많이 내려서 따뜻한 음식이  땡기고 또 입맛도 살아나서 다이어트를 멈추고  싶을때 컵누들 하나를 맛있게 먹규  컵누들 국물에 계란 하나를 잘 풀어 전자렌지에 10초씩 3번 나누어 잘 저어서 돌리면 계란찜 완성

쪙써니

티비도보고 운동도하고

장마라 바깥운동이 힘들어지면 집에서 티비와 운동을 한번에 해결~

헬스미야

아침에는 오징어땅콩

아침 먹기가 부담스러울 때는 오징어 땅콩을 즐겨먹곤 해요! 여러번 나눠서 먹을 수도 있고 한알 한알 먹을 수 있는 장점이! 한번에 털어 먹기에도 괜찮은 양이고요~ 아주 좋은 과자인 것 같습니다. 오징어 땅콩이여 영원하라! 절대 단종될 일 없겠지만 되지마라! 부탁한다!

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습하고 덥네요

저희 지역은 비는 안내리는데도 습하네요 뉴스보니 내일부터 본격적인 장마라고 하는데  다들 장마로 인한 피해가 없으셨으면 좋겠어요. 헬스는 안 다니고 있어서 당분간은  홈트로 열심히 운동하고 식단도 잘 관리해야 겠어요 남은 이번주도 다들 화이팅입니다

쑤기9