'라티아오 마라 쫀드기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

있던 건 지나가고

<있던 건 지나가고> ​ 있던 건 지나가고   ​ 없던 건 돌아온다    곧 지나갈 순간들 너무 두려워하며 마음 쓰지 마라   ​ 네 마음이 밝으면 해가 뜨고 네 마음을 접으면 달도 진다   ​ 인생이란 의외로 심플한 것   ​ 마음으로 이기고 마음으로 져라   ​ 그리고 웃어라   ​ 없던 게 온다 바라는 게 내 앞에 온다   ​ - [괜찮아, 넌 잘하고 있어]中 ,하시 카모노 -

곽성은

아령을 이용한 나만의 홈트

저만의 홈트 기구는 아령이에요 요즘 장마라 비도 많이 오고 밖에 많이 못 나가서 다이소에서 아령을 구입했어요 가격은 3천원이라 비싸지 않고 팔 근육 많이 사용해서 어깨랑 팔 운동하는데 많이 도움됩니다 굳이 헬스장 가지 않아도 돼요 ㅋㅋ 다음엔 더 무거운 무게로 도전!

onlyy

홈트는 짐볼이 좋네요

걷기 운동을 많이 하는 편이예요  하지만 너무 덥거나 날씨가 안 좋으면 걷기운동 하기 어렵죠 그럴땐 홈트를 하는데 주로 짐볼 운동을 하고 있어요 짐볼은  운동 하시는 분들이라면 하나씩 다 있을꺼예요 다리 운동 , 팔 운동, 허리운동 다 할수 있어 좋아요  짐볼은 중심 잡기가 생각 보다 힘들어서 정말 운동 많이 되더라구요 드마라 보면서도 할수 있고 즐겁게 운동 할수 있는것 같아요

사팔48

코로나 전 몸매로 나 돌아갈래~~~~

코로나기간 길어지는 바람에 급쌀이 넘넘 쪘다요~ 만보로는 절대 빠지지 않아요~~ㅜㅠ  홈트로도 절대 만족이 안되어여~~ 유산소운동으로는 마라톤인데 관절 나갈까봐 이만보씩 걸었더니 발가락부터 빠지기 시작이욤~^^

mero109

다이어트목표설정(7/6-7/12일)

지난주 다이어트목표중   - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 5회  - 계단오르기(15층) : 주9회중 9회  모두 성공 이번주 다이어트목표(7/6-7/12일)는  - 하루 만보걷기 : 주6회  - 러닝(3키로) : 주 3회  - 러닝(4키로) : 주2회  - 계단오르기(15층) : 주10회 잘할수 있을까? 이러다 연말이면 하프마라톤 뛰겄어

pobe

저의 다이어트자극짤

러닝 기록 제일 잘나올때가 저의 자극짤이에요. 크루하면서 매일 올리고있는데, 10km마라톤 나가려고그러거든요. 이제 3km는 가볍게뛰는데 5km뛰는건 항상 나와의 싸움인단계라서요ㅎㅎ 5분대로 뛰면 도파민이 마구마구솟아요

Jess19

야식 못 참을 땐 꼬기다 소스 한입 닭가슴살!

저는 밤에 항상 허기가 지고 입도 심심하더라구요. 뭘 먹어야 할까 고민하다가평소 즐겨보던 헬스 유튜버를 통해 꼬기다 소스 한입 닭가슴살을 알게됐습니다! 일단 소스가 맛있고 다양해서 좋아요 특히 마라맛도 있구 ㅎㅎ 그리고 무엇보다 고기니까 씹으면서 먹는 느낌도 들고 포만감도 빨리 생겨요. 칼로리 걱정도 덜고 배도 채우게 해주는 제 꿀템입니다!

빙수뜨

이새끼가 깜짝 놀랐네!!

내 이불속에서 자다가 고개만 내밀고 사람을 놀라키네. 그러다 깔리면 난 모른다 공손도 하시지 밥먹을때나 부엌에 있으면 일단 와서 앉음.. 뭐 주려나? 하는거지. 저럴때마다 사료 하나씩 줬더니 비만이네.. 나는 말라가고..  밥묵는데 구찮게 하지 마라..

pobe

[운동꿀템]#숀리 스쿼트머신 운동기구

홈트레이닝 기구 끝.판.왕! 하나로 멀티 운동 가능한 숀리 다이어트킹 스쿼트머신이 운동꿀템이에요^^ 올바른 스쿼트 자세를 잡아주고 복근, 팔 등 웨이트 트레이닝도  층간 소음 걱정 없이 편~안하게 운동할 수 있어요~ 실내운동기구 집에 하나씩은 있으시죠? 아이를 낳고나서부터는 건강에 워낙 신경쓰고 있는편인데요 예쁜 우리 아기랑 멋진 신랑이랑 오래오래 살려고요^^ 그래서 꾸준히 할 수 있는 운동을 취미로 하면서  집에서 수시로 전신운동 특히 코어. 복근과 허리 운동에 중점을 두고 있어요. 아기가 있다보니 매일 하기는 좀 어려워도  불필요한 지방을 태워버리고 싶은 마음이 크기에  마음과 몸이 여유있을 때 운동을 하고 있답니다. 여자 뱃살 빼는 운동을 위한 숀리스쿼트 머신! 스쿼트 동작을 해볼 때 근력은 부족하고 체지방이 많아서 자세가 너무 힘들더라고요. 일단 무릎이 발끝을 넘지 마라고, 허리를 펴는 등...  이런 것도 힘든데 숀리 스쿼트머신은 발목을 잡아주니까  그런 점에서 스쿼트 초보자가 편하게 도전할 수 있어요. 스쿼트를 할 때는 종아리 패드에 밀착이 되는게 중요해요. 운동기구가 있으니 좀 더 정확한 자세를 잡는게 참 좋아요. 어때요? 자세 괜찮은가요? 꽤 묵직하지만 스쿼트머신에는 바퀴가 달려있어요  원하는 곳으로 편하게 이동할 수 있어서 사용하지 않을 때에는 옮겨서 보관하기도 좋아요. 저처럼 운동 초보에 기구 사용법이 어려우신 분들은  숀리 스쿼트머신 운동기구 사용하면 별 어려움없이 하실 수 있을 것 같아요. 이상 저만의 홈트 운동꿀템 숀리 스쿼트머신 운동기구 였습니다^^

어느멋진날29

만보 걷기

불금 만보 걷기로 마무리 하네요    비온뒤라 장마라 그런지 날씨가 후덥지끈 하네요 밤에도 바람 한점 불지 않아 습하네요 걷는 길이 좀 힘들었지만 그래도 만보 완주 했네요

까칠리나

저녁메뉴~~~

다들 저녁은 어떻게들 드시려나요~~ 신랑은 회사 회식있다하고 아들은 논다고 집에 올 생각이 없고 ㅎㅎ 딸래미는 마라탕먹고 왔다하고.. 저만 해결하면되는데.. 뭘먹어야할까욤..ㅎㅎ

향기음악

저칼로리야식추천)쓰리케어 포켓곤약

쓰리케어 포켓 곤약 중에 마라탕 맛입니다 곤약면이라 야식으로 추천 할만 합니당 ㅎㅎ  낮은 칼로리지만 더부룩하지 않은 든든함을 유지할수 있구요 맛도 좋아서 먹기 좋아요 ㅎㅎ  마라탕 좋아하시는 분은 좋아하실듯!

기멩멩

다이어트 해야 되는데.

요요요 식탐을 어떻게 할 수가 없네요. 장마라 식구들 데리고 밖에 나가기도 글코해서  집에서 닭봉 잡았네요. 하림 닭 날개랑 봉 만원치 사와 저녁 밥반찬으로 먹었어요. 입가심으로 맥주 한잔 같이~~ 언제 살 빼?????

이겼다

삼청동 샤브!! 멸치샤브^^

다이어트는 하고 싶고 맛있는 건 먹고 싶고... 늘 이런 생각이 들 때마다 생각나는 음식이 있어요! 바로바로 샤브샤브!^^ 채소, 버섯 가득이라 맛도 좋고 조금 많이 먹어도 뭔가 나에게 합리화해도 되는 느낌인.. 샤브샤브를 추천합니다! 하지만 다이어트 이후 칼국수와 죽은 내려놓아야 하는  현실적인 압박이...ㅜㅜ 그래도 충분히 맛있고 영양가득, 배도 든든한 샤브샤브!  특히 혼자 있을 때도 부담 없이 먹을 수 있는 '삼청동 샤브'(프리미엄 1인샤브) 추천합니다!  요즘 로드샵 뿐만 아니라 롯데아울렛, AK플라자 등에 많이 입점되어 있어 쇼핑 후(걷기운동ㅋ)에 먹기에도 딱 좋아요!!  마라샤브 등 신제품도 있지만 저는 기본 멸치육수 샤브가 제일 좋아요~ 다이어트 맛집으로 강력 추천합니다^^

또랑쓰

[케틀벨] 유산소 무산소 결합 운동

이고진 메리 케틀벨 6kg 짜리 입니다.  유산소 무산소를 결합한 컨디션이 훈련을 할 수 있는 운동기구라고 할 수 있습니다. 무산소이면서 정말 높은 레벨의 유산소운동을 하게끔 해주는 것인데 그래서 근육을 만들면서 탄력을 만들며 재밌게 하면서 근 지구력도 유지시키면서 증가시켜주는 운동기구 입니다. 케틀벨은 움직임에 따라 힘의 방향이 달라지기 때문에 코 어, 근신경계 활성, 밸런스 등 팔방으로 재밌고 유익한 도구입니다.특히 스윙은 몸 전반의 가동범위와 안정성, 근력이 고루 갖 추어져야 안전한 동작이 가능하기 때문에 아무에게나 시키 지 않아요. 충분히 경험이 있으시고 몸의 기능이 받쳐준다 판단되는 님께 스윙을 훈련시킨답니다. 다이어트/힙업/무게치는 분들 중량 업 (파워리프팅에 도움)/각종 하체 운동에 파워풀한 힘/마라톤, 등산, 계단 등 오르막길에 강해지는 효과가 있습니다

미오킹

날씨가 오락가락..ㅠㅠ

장마라고 하지만 비는 안오고 후덥지근 ㅠㅠㅠ 세차를 하고 싶어도 언제 비올지 모르니 차는 더러운 상태..ㅠㅠ 깨끗하게 손세차하고 이것처것 광도내고  대 세차 하고 싶지만..각만 재고 있을 뿐..못하네요.. 요즘들어 세차하고 싶은 마음이 가득합니다 ㅠㅠ 야간에 셀프 세차장가서 차 닦는 것이 하나의 낙인데.. 그걸 못하니 뭔가 허전하네요^^

지폐메이커

장마라더니 날씨가 화창

괜히 비 와서 운동 못할 까봐 걱정했네요.  장마가 온다는건지 안온다는건지 레인부츠도 사놨는데 신을 일이 언제가 될까요 ㅎㅎ 즐겁게 운동하고 건강한 하루 되시길

편지한통

열심히 만보걷기

어제는 하루종일 비가 오더니  오늘은 언제 그랬냐는듯 하늘이 맑게 개었네요 장마라더니 오늘은 괜찮은듯😊 오늘도 열심히 걸었으니 시원한 음료 한잔 해야겠어요

까망천사

이번주 운동 목표

매일 5시 기상 ~공복 만보 월.수.금~수영강습 50분 화.목~자유수영 50분 토.~라이딩 60키로 일~마라톤 10키로 아침~가볍게  점심~일반식 저녁~샐러드&단백질 이번주도 빡세게 목표 세우고 실천중입니다. 주말 비소식있음 앙데용

쫑이js

오늘의 일기-♡

오늘은 헬스장 휴관일!! 집에서 실내싸이클 돌려요. 장마라서 후덥지근한데 운동하면서 땀빼고나니 진~~짜 개운하네요. 백반집 가서 저녁 먹는데 밥 1/2만 먹어도 반찬이 여러가지라 넘 행복했어요. 친구가 안먹는 닭고기는 전부 내차지ㅋㅋ

58로가즈아

첫 일기

마음 다잡고 걷기 운동한지 일주일차! 오늘부터 쭉 장마라 걱정했는데 다행히 오늘은 비가 별로 안와서 우산 쓰고 걷기 운동했어요~ 과식한 탓에 소화가 안돼서 이리저리 걷다보니 어쩌다 2만보나 걷게 되었네요..^^

기르밍

[삼청동샤브] 샤브샤브 추천해요

다이어터로서 정체성을 지킬 수 있는 외식 메뉴로 샤브샤브를 추천합니다. 제가 가본 식당은 체인점인데요. 식당 이름은 [삼청동샤브] 입니다. 가끔 약속이 생길 때면 가더라도 채소 위주의 식단이기에 칼로리 부담이 안되고 좋아요. 아!! 칼국수와 만두와 같은 탄수화물은 친구에게!! 토스했습니다 :-) 칼로리도 낮은데 맛까지 보장되는 샤브샤브!! 이곳은 간장 샤브샤브가 제일 감칠맛 있었어요. 매운 거 좋아하시는 분들은 마라 샤브샤브도 있습니다. 다양한 컨셉으로 샤브샤브를 즐길 수 있어 더욱이 다이어트 외식 메뉴로 추천합니다.

겨울다이어터

오늘날씨 너무 습하네요

장마라더니 비가 오다말다하네요 날이 너무 습해서 기분이 축 쳐지네요 감기기운이 있어서 에어컨 틀리가 좀 그래서 선풍기 약하게 틀어놓았는데  끈적끈적 정말 싫어요 더워도 해쨍쨍이 나을듯해요 지금은 비가 소강상태라 기분도 가라앉고해서 동네 한바퀴 돌고 오려구요 지치지만 오후시간 힘차게 보내봅시다

호둘

만보걷기

만보걷기하고왔습니다. 내일부터 장마라고해서 급하게 걷고왔네요. 걷다가 뛰다가 반복했어요. 몸에 땀을 뺏더니 개운하고 정말 좋습니다.

지니야안녕

이번 주 다이어트 목표

이번주는 장마라니깐 밖에서 하는 운동은  어려울 것 같아요 . 일단 집에서 스트레칭 위주로 하려구요. 식단은 밀가루나 튀김 인스턴트는 안 먹으려고 하는데 잘 될 지 모르겠어요. 일단 하루 두 끼, 여섯시 이후 금식, 스트레칭, 실내자전거 이렇게 일주일 도전해보겠습니다~

쑤기9

너무 덥네요

오늘부터 장마라서 비온다더니 너무 덥네요... 저녁에나 비가 오려나 비가 오기 전이라 그런지 뭔가 꿉꿉하고 더 더운거 같기도해요... 어제 새차 했는데...에휴....

있잖아요오

만보걷기

오늘 날이 너무 덥네요 이제 장마라던데 습할거 생각하니 너무 싫어요 오늘도 만보걷기 성공 ❤️

호둘

곧 장마 시작이라는데

장마철 대비해서 장화나 크록스 사두셨나요? 2년 신은 크록스 뒷굽이 다 닳아서 오랜만에 신었다가 미끄러워 넘어질뻔했네요. 장화 많이 신나요? 곧 장마라니 마음이 급해요

달달별

오늘도 물을 마시자!

나는 하마라고 생각하고 물을 마시려고 합니다 여름이긴해도 오늘은 습기가 너무너무 많아서 제습기 들고 막 돌아다녀서 수분이 필요해요 ㅋㅋ 제습기가 내몸에 수분도 가져간거 아니겠죠? 일단 오늘은 링티 이런거없이 먹었는데 생각보다 술술넘어가네요 링티 너무 비싸서 고민했는데, 이김에 맹물에 더 적응을 잘하면 좋으련만 오늘도 수분 많이 보충하고, 목표대로 전 이제 1번만 더 비우면 오늘의 수분 보충 끝!! 여름철 수분 관리 철저하게 해서 우리모두 건강해용

데굴은짱

닥터뺀다프리미엄다이어트

체험단 당첨으로 3일분 협찬 받아서 진짜 정확하게 맞춰서 먹었습니다  식전에 물이나 탄산에 타서 시원하게 음료처럼 마시면되는데요  가르시니아 입니다 의사 약사가 만들어서 인지 가격은 하루분이 6000원 저렴하진.않더라구여!! 하지만 먹기에는 최적으로 좋았습니다  먹는동안 저녁 8시에 돼지고기 마라탕 마라샹궈 꿔바로우 디저트 스콘 이미 잡힌 연 3일 약속에 과식 있었고, 점심은 그래도 간편? 하게 비빔밥 백반 으로 먹고 그외엔 블랙커피나  입 심심할때 먹은 커피사탕 몇개 과일 정도 최대한 걸어보려고 엄청 노력 하고 제자리 걸음이라고 계속 했네요 ㅠㅠ  먹은거에 비하면 찌진 않았고 1. 5킬로 감량 되었습니다.. 3일이라 너무 짧지 않았나 싶어요  그래도 빠졌습니다

꿈꾸는썬

노브랜드 추천해주세요

다음주 부터 장마라고 해서 오늘 노브랜드가서 미리 장을 볼까 하는데 노브랜드 제품 중에 맛있는 음식 추천해주세요. 혹시 노브랜드 떡갈비 드셔보신 분 계신가요? 이번에 사려고 하는데 맛이 어떤지, 구매해도 괜찮은지 드셔보신 분 있다면 알려주세요😋

선물부자