🎾종아리를 마사지볼로 몸을 풀어줘요!!

집에 작은 공하나는 있으신가요?ㅎㅎ

그거 하나면 몸의 구석구석을 풀어줄 수 있습니다. 

 

집이 크지 않아도 적은 공간에서 몸을 풀어줄수 있는 최고의 운동도구이며 홈트입니다ㅎ

 

장마라 집에만 있게되고 몸이 찌뿌등 할 때 종아리 푸는 방법을 설명하려 합니다.

 

먼저 매트와 마사지공을 준비합니다.

 

 

 

 

 

1. 1. 아킬레스건에 마사지볼을 두고 문질문질 해줍니다. (각 15초 씩)

2. 종아리와 발목의 경계, 즉 알이 시작되는 부분에 마사지볼을 두고 문질문질 해줍니다. (각 15초씩)

 

  

*좀 더 강하게 하고 싶다면 위와같이 반대편 다리를 올리셔서 문질문질하면 됩니다.

 

 

 

3. 종아리 바깥쪽을 마사지볼로 문질문질 해줍니다. (각 15초씩)

 

 

4. 종아리 안쪽을 마사지공으로 문질문질 해줍니다. (각 15초씩) 

 

 

 

5. 무릎뒤에 끼워서 문질문질 해줍니다. (각 15초씩)

 

 

 

6. 마지막으로 다리를 아빠다리하고 한쪽식 발목부터 무릎쪽까지 마사지볼로 문질문질해줍니다.