'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

100개 넘는 계단 오르기

계단이 좀 많지요 100가 넘는거 같아요 다리에 힘이 들어가는거 보니까 근력운동 잘 되는거 같아요

하늘바래기

계단오르기

나가니깐.. 이렇게 걷고 계단오르기도 아주 열씸히 하는데.. 왜케 나가기까지가 힘이드는건지ㅋㅋㅋㅋㅋ 쨋든 오늘도 잘 계단탔습니다~~ㅎ

난괜찮아용

선크림챙겨바르기

왜.. 매~~~일 집밖으로 나가는게 가장 힘이들까요~~ㅎ 정말 다행히.. 오늘도 늦은오후 몸을 일으켰답니다ㅎ 나가기전 선크림도 잘챙겨발랐어요~~ㅋ 양.심.ㅎㅎ

난괜찮아용

계단 오르기

오늘도 계단 오르기 완료하였습니다. 건강한 운동 루틴 이어가고 있습니다.

건강하자으니

계단오르기 인증

그래가보자

토스 정상 오르기 성공🎶

토스 정상까지 올라갔어요^^ 든든하게 포인트 챙겨가요 오늘도 잘 챙겨간 하루가되었네요

구룸구룸

6/17(월)☀️선크림 바르고 나갑니다☀️

아직도 해가 쨍~~하지만 금방 질꺼니까 선크림 바르고 나갑니다~^^ 후다닥 걷고 와야겠어요.

냥식집사

계단 오르기

오늘도 엘리베이터 이용하지 않고 계단으로 걸어 올라 갔어요 너무 높지 않은 곳은 언제나 계단을 이용 하려고 노력해요~~

훈스맘2

탑 푸르츠 너무 맛있네요

베트남 여행 다녀오신 지인이 선물로 주셨는데.. 이거 참 맛있네요 망고젤리인데 쫀득쪽득.. 이미 많이들 드셔서 알고 계시더라구용 온가족 하나씩 까먹었어요

우리화이팅

계단 오르락내리락 다이어트

1. before / after 앉아서 일을 하다보니 저녁 되면 다리가 퉁퉁 부어 있었는데 이번 다이어트는 계단을 이용해보자, 계단으로 붓기 빼보자 였습니다. 다리 라인이 좀 정리된 것 같아요. 2. 감량 기간 24.6.4.화-6.17.월 2주 입니다. 3. 감량 전 몸무게 53.57kg 4. 감량 후 몸무게 : 53.02 5. 감량 방법 : 식단 폭식을 안하려고 했어요. pms 기간에 식욕이 엄청 증가하는데 그 기간도 아니어서 폭식 안하는 것은 쉬웠습니다. 6. 감량 방법 : 운동 엘레베이터 한 번도 안타고 계단으로만 다녔습니다. 집, 회사 모두 ! 7. 꿀팁 및 조언 따로 운동할 시간이 없으신 분들은 생활 속 관리가 중요한 거 같아요. 계단 걷기 기분도 좋아지고 몸무게도 줄고 좋았습니다!

람라미

아르기닌

아침메뉴는 간단하게 커피와 과일로 먹었어요

주안맘0413

🫧만보 걷고 계단 오르기

🫧만보 걷고 계단 오르기 챌린지는 끝나도 평소 루틴이라서 계단으로 올았어요. 20층까지 올라오니 후끈하게 더워 집니다. 오전 운동 마무리 됐네요.

레몬그린

계단오르기

랑군과 걷다보니.. 아...... 혼자걷는거보단 역시 숫자잡는거 불편해요ㅍㅎㅎㅎ 계단오르는거 힘들다고 징징대는 랑군끌고 오르느라요ㅋ

난괜찮아용

계단 오르기

일요일 오늘도 걷기 운동하고 돌아오는 길 힘들지만 계단으로 올라 왔어요 다리에 근력도 생기고 챌린지도 인증하고요~~

훈스맘2

계단오르기

오늘도 계단오르기 실천했어요 낮엔 덥더니 저녁엔 선선하네요

agnes0117

만보상자 누르기!

이 시간이 제일 바쁘죠? 틈틈히 한다고 했는데 아직 다 마무리를 못했네요 ㅎ 열심히 마무리 할려구용

우리화이팅

열심히 식단 관리하고 가르시니아도 섭취했습니다

1. Before / After 사진 2. 감량기간 24년 5월 31일부터 24년 6월 15일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 47.5kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 47.0kg 5. 감량 방법 (식단) 식단은 생선 위주로 먹었고 저녁 6시 후에는 금식했습니다. 그리고 체지방을 집중공략한다는 가르시니아를 섭취했는데 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방이 되기 전에 그것을 억제한다고 합니다. 하루에 세 번 먹었는데 화장실도 잘 가서 몸이 가벼워진 느낌이 컸습니다. 6. 감량 방법 (운동) 이번 이주일 동안 레그 풀 프론트 운동을 했습니다. 매트 위에 엎드려 다리 뒤쪽을 위로 올리는 전신운동이고 복부, 등, 어깨를 강화시키는 데 효과적이었습니다. 7. 꿀팁 및 조언 운동할 때 주의점은 상체를 고정시키고 엉덩이가 틀어지지 않게 다리를 힘차게 올려야 효과가 있습니다. 익숙해지면 꽤 효과적인 운동입니다.

임삼미

계단오르기 챌린지5기 완주했습니다

오늘 계단오르기 챌린지5기 누적 7일 사진인증 하고 성공인증 설문지 제출했습니다. 아직 신청 안하신 분들 지금부터 해도 7일 완주 가능하니 시작해 보세요.

밥잘먹고잠코자자

계단 오르기

아파트 계단오르기 했어요~~ 역시나 계단은 힘든 운동이네요~!!

꼼꼼엄마

계단오르기

챌린지 완주했어요

보통아이

[그릭요거트 레시피] 저당 에그타르트

오늘 소개해 드릴 레시피는 그릭요거트를 이용한 다이어트 저당 에그타르트 에요. 유튜버 쿡연주님의 레시피 이구요. https://youtube.com/shorts/m0eA53eiBhQ?si=_liRpi4FyPdcKGL4 재료는 그릭요거트,아몬드분말, 알룰로스, 계란,바닐라익스트랙 이렇게 5가지만 있으면 되요. 집에 마침 다 있어서 그릭요거트만 구매하여 만들어봤어요. 만드는 순서는 1. 아몬드가루 7스푼에 물 2스푼 섞어 시트 만들어 틀에 펴넣어줘요. 2. 그릭요거트 100g, 계란 노른자 1개,알룰로스 1스푼, 바닐라 익스트랙 4방울 넣어 섞어주고 시트 위에 부어줘요. 3. 에어프라이기 180도 10분 돌려주면 완성! 냉장고에 넣고 식혔다가 먹어주면 되는데 제가 산 틀이 좀 작은 사이즈여서 그릭요거트 100g 은 좀 많았어요. 반만 넣어줬어도 될거같아요. 그릭요거트는 꾸덕하고 신맛 아예 안나는걸 아신다면 그걸 넣어주시는게 좋구요. 달그릭 요거트도 신맛 안난다는 후기 보고 구매한건데 나더라구요ㅜ 개인적으로는 신맛을 안좋아해서 신맛이 덜 났다면 더 맛있었겠다 싶었어요. 처음엔 음? 이랬는데 계속 먹다보니 매력있더라구요. 아메리카노 내려서 같이 먹어주니 궁합이 잘 맞았어요~ 치즈케이크 좋아하시는 분들 만들어드시면 좋아할것같아요ㅎㅎ 다음에도 쿡연주님 레시피 해보고 들고 오겠습니다. 굿밤되세요~

쿄쿄84