당뇨 동반 고혈압 기준 140 식단 추천 핵심을 알아두기

바로 <식단 관리>인데요.

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어렵게 생각할 필요없이

세가지 원칙을 중심으로

실천하면 도움이 됩니다.

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① 염분 섭취 줄이기

짠 음식은 혈압 상승에 영향을 줄 수 있기 때문에

주의가 필요합니다.

국물 요리 / 가공식품 / 외식 메뉴 등은

되도록 가능한 줄이는 것이 좋습니다.

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② 탄수화물 조절

탄수화물을 과하게 섭취하면

혈당이 급격하게 올라가기에

정제된 탄수화물보다는

복합 탄수화물을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

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③ 균형 잡힌 식사

단백질 / 채소 / 지방을 골고루 포함하는 식단이 중요!

한쪽으로 치우치지 않는 식사가 안정적인 관리에 있어

긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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이러한 식사 방식은 혈당과 혈압을

동시에 관리하는 데 도움을 줍니다