'마르지 않는 민트비치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

몇 kg 빠졌는지보다 '어떻게 빠졌는지가 중요합니다

체중이 빠르게 줄었다고 반드시 건강하게 감량하고 있다는 뜻은 아닙니다. 체중과 함께 다음 변화도 살펴보세요. ✓ 허리둘레가 줄어들고 있는지 ✓ 근력이 유지되고 있는지 ✓ 일상생활에서 피로가 심해지지 않는지 ✓ 근육량 변화가 지나치지 않은지 급격한 체중 감소와 함께 근력 저하나 심한 피로가 나타난다면 의료진과 상담해 보세요.

로블ㅎ

키토김밥

• 기본 베이스: 김밥용 김 2장, 계란 5~6개 • 속재료: 당근 1/2개, 오이 1/2개 (또는 깻잎, 파프리카 등으로 대체 가능) • 양념 및 소스: 올리브유, 소스용 마요네즈(또는 스리라차), 소금 약간, 참기름 만드는 순서 1. 계란 지단 만들기  • 계란 5~6개를 볼에 풀고 소금을 두 꼬집 넣어 잘 섞어줍니다.  • 팬에 올리브유를 살짝 두르고 키친타월로 얇게 편 뒤, 계란물을 부어 얇은 지단을 여러 장 부쳐냅니다.  • 한 김 식힌 지단을 돌돌 말아서 최대한 얇게 채 썰어 준비합니다. (얇게 썰어야 김밥을 말 때 터지지 않고 식감이 부드러워집니다.) 2. 야채 준비하기  • 당근은 얇게 채 썬 뒤 올리브유를 두른 팬에 소금을 살짝 뿌려 숨이 죽을 때까지 볶아줍니다.  • 오이는 길게 썰어 씨를 제거하거나, 얇게 채 썬 뒤 소금에 살짝 절였다가 물기를 꽉 짜서 준비합니다. 3. 김밥 말기 (터지지 않는 팁)  • 김발 위에 김의 거친 면이 위로 오도록 놓습니다.  • 밥이 없기 때문에 채 썬 계란 지단을 김의 4/5 지점까지 넓고 두툼하게 깔아줍니다.  • 계란 위에 준비한 당근, 오이(또는 깻잎, 치즈 등 취향껏)를 가운데에 가지런히 올립니다.  • 아랫부분부터 단단하게 움켜쥐듯 돌돌 말아줍니다. 김 끝부분에 물을 살짝 바르거나 계란 지단의 온기를 이용해 고정해 줍니다.

송쩡

다신샵 두부베이글 대파크림치즈 후기 🥯

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 다신샵 - 제품명 : 두부베이글 대파크림치즈 - 구매처 : 헬시딜 - 가격 : 개당 3천원 대 ~ 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 평소 베이글을 좋아하지만 혈당관리 중이라 조금 더 신경 써서 고르게 되더라고요! 다신샵 두부베이글은 두부를 활용한 제품이라 선택해 봤어요. 특히 대파크림치즈의 고소한 풍미까지 즐길 수 있어 식단관리 중에도 맛있게 먹기 좋은 간식이에요. 😊 당류 : 6g 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 아직 식후 혈당을 직접 측정하지는 않았지만, 일반 베이글 대신 두부를 활용한 제품을 선택했다는 점에서 좋더라구요 ^^ 다만 두부가 들어갔다고 혈당이 오르지 않는 것은 아니기 때문에 총탄수화물과 섭취량도 함께 확인하려고 해요! 맛 평가 : ★★★★★ (5점 만점에 5점) 대파크림치즈의 짭조름하면서도 고소한 맛이 매력적이었어요! 베이글의 쫄깃한 식감과 크림치즈의 부드러움이 잘 어울려서 맛있게 즐길 수 있었답니다. 💕 💕 총평 혈당관리를 한다고 좋아하는 빵을 무조건 참기보다는 재료와 영양성분을 비교하면서 선택하는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 두부베이글은 간편한 아침 식사나 출출할 때 먹는 간식으로 추천하고 싶어요.  다음에도 재구매하고 싶은 제품이에요! 

러블리베이지

또띠아로 만든 간단피자

• 기본 재료: 또띠아(20cm) 2장, 모짜렐라 피자치즈 150~200g, 토마토 스파게티 소스 2~3큰술 • 토핑 재료 (냉장고 다지기): 양파 1/4개, 양송이버섯 2개, 베이컨 또는 햄/소시지 약간, 파프리카 및 스위트콘 적당량 • 선택 재료: 올리브, 바질가루 또는 파슬리가루 만드는 순서 1. 재료 손질하기  • 양파, 파프리카, 버섯, 햄 등 준비한 토핑 재료를 한 입 크기나 채로 썬다. 물기가 많은 양파는 팬에 기름 없이 살짝 볶아 물기를 날려주면 피자가 눅눅해지지 않는다. 2. 또띠아 겹치기 (도톰하게 만들기)  • 또띠아 한 장을 프라이팬이나 에어프라이어 용기에 올린다.  • 바닥에 피자치즈를 얇게 솔솔 뿌린 뒤, 그 위에 다른 또띠아 한 장을 덮어 접착제 역할을 하도록 살짝 눌러준다. (한 장만 쓰면 토핑 무게 때문에 처질 수 있다) 3. 소스와 토핑 올리기  • 윗면 또띠아에 토마토 스파게티 소스를 골고루 펴 바른다.  • 손질해 둔 양파, 버섯, 베이컨 등 각종 야채와 햄을 골고루 올린다.  • 그 위에 모짜렐라 치즈를 아낌없이 듬뿍 뿌려준다. 취향에 따라 올리브나 파슬리가루를 곁들인다. 4. 굽기 (조리하기)  • 프라이팬 조리 시: 기름을 두르지 않은 팬에 피자를 올리고, 약불에서 뚜껑을 덮은 뒤 치즈가 완전히 녹을 때까지 8~10분간 은은하게 익힌다.  • 에어프라이어/오븐 조리 시: 170~180도에서 약 10~15분간 치즈가 노릇하게 녹을 때까지 굽는다

송쩡

의외로 아침 공복에 먹으면 혈당, 혈압에 안 좋은 4대 음식

1. 귤 귤은 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있는 과일이다. 특히 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 노화 방지, 감기 예방 등의 효능이 뛰어나다. 그러나 귤은 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분 역시 풍부하다. 공복에 귤을 먹으면 귤의 산 성분 때문에 위 점막이 손상되어 역류성 식도염의 위험이 증가한다.  2. 토마토 토마토의 타닌 성분은 위장관 산도를 높여 위궤양을 유발할 가능성이 있다. 또한, 토마토 속 펙틴 성분은 위산과 만나면 용해가 어려운 덩어리로 변하는데, 이에 따라 위 내부 압력이 높아지면 소화불량이나 속쓰림 등의 증상을 유발할 수 있다. 토마토는 혈압 강하 효과가 있기 때문에 혈압이 높아지는 아침 시간대에 먹으면 좋은 식품이다. 다만, 공복에 토마토만 먹는 것은 삼가야 한다. 저혈압인 사람은 생으로 먹기보다 익혀서 먹을 것을 권한다. 3. 고구마 고구마는 혈당을 급격히 올릴 위험이 있어 당뇨가 있다면 더욱 주의해야 한다.  사실 생고구마는 혈당을 많이 올리지 않는다. 위장에서 분해되고 흡수되는 데 시간이 걸리기 때문이다.  그러나 찌거나 군 고구마를 먹으면 혈당이 급격히 오른다. 고구마를 찌거나 굽는 과정에서 탄수화물이 당으로 분해되기 때문이다. 4. 바나나 바나나는 심장 건강에 좋은 칼륨과 마그네슘이 풍부하다. 놀랍게도 공복에는 칼륨과 마그네슘이 심혈관에 악영향을 줄 수 있다. 빈속에 혈관 속 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 주기 때문이다. 특히 저혈압이 있거나 콩팥 질환을 앓고 있는 사람이라면 공복에 섭취하는 것을 주의해야 한다. 아침에 이 음식들을 꼭 먹고 싶다면 식사 후 후식으로 먹거나 달걀, 요거트, 견과류 등 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋다. 식사 후 4시간 이상 지나면 우리의 위는 거의 공복 상태다. 아침뿐만 아니라 이때도 위의 음식들을 단독으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다.

된다

마운자로 사용 중 시야가 흐려진다면 혈당 변화도 확인하세요

마운자로를 사용하는 동안 시야가 흐릿해지거나 초점이 잘 맞지 않는다면 증상을 가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다. 혈당이 빠르게 변하면 눈의 초점에 일시적인 변화가 생길 수 있습니다. 특히 당뇨가 있고 혈당을 낮추는 약을 함께 사용한다면 혈당 변화와 관련이 있는지 확인할 필요가 있습니다. 기존에 당뇨망막병증이 있다면 혈당이 빠르게 개선되는 과정에서 눈 상태를 세심하게 관찰해야 할 수도 있습니다. 그렇다고 흐린 시야가 모두 혈당 때문인 것은 아닙니다. 갑작스러운 시력 저하나 시야 일부가 가려지는 증상 번쩍이는 빛이나 많은 날파리증이 새로 생기면 즉시 안과 진료를 받아야 합니다.

기춘이530707

당화혈색소 검사 전에는 평소 생활을 그대로 유지하세요

검사 날짜가 다가오면 며칠 동안 탄수화물을 줄이거나 평소보다 운동을 많이 하는 경우가 있습니다. 하지만 당화혈색소는 검사 직전의 하루 이틀보다 대체로 지난 2~3개월의 평균적인 혈당 상태를 반영합니다. 따라서 검사 결과를 좋게 만들려고 갑자기 식사량이나 운동량을 바꾸기보다는 평소 생활을 유지하는 편이 결과를 해석하는 데 도움이 됩니다. 당화혈색소는 빈혈이나 특정 혈액 질환 등 일부 상황에서 실제 혈당 상태와 다르게 나타날 수도 있습니다. 집에서 측정한 혈당 기록과 검사 결과가 맞지 않는다면 최근 측정값과 복용 약을 함께 정리해 진료 때 확인하는 것이 좋습니다.

기춘이530707

닭가슴살 양배추 김치볶음밥

닭가슴살 120g 양배추 150g 잘 익은 김치 80g 밥 100g 대파 1큰술 다진 마늘 1/2작은술 진간장 1작은술 식용유 1작은술 후추 약간 참깨 조금 ​   첫 번째, 닭가슴살 볶기 ​ 프라이팬을 중불로 예열한 뒤 식용유 1작은술을 둘러주세요. ​ 대파와 다진 마늘을 넣고 가볍게 볶아 향을 내줍니다. ​ 향긋한 냄새가 올라오면 잘게 썬 닭가슴살을 넣어주세요. ​ 닭가슴살은 속까지 완전히 익혀야 하지만 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있어요. ​ 작게 썰어서 고르게 익히는 게 포인트랍니다. ​ 두 번째, 김치 넣기 ​ 닭가슴살이 충분히 익었다면 잘게 썬 김치를 넣고 약 2분간 볶아주세요. ​ 김치가 익으면서 특유의 새콤하고 매콤한 향이 올라오기 시작할 거예요. ​ 이때 김치를 살짝 볶아주면 생김치의 날카로운 신맛이 부드러워지고 감칠맛도 살아난답니다. ​ 김치가 너무 시다면 고추장을 아주 조금 넣어 맛을 조절해도 좋아요. ​ 세 번째, 양배추 넣기 ​ 이제 준비한 양배추를 넉넉하게 넣어주세요. ​ 처음에는 팬이 양배추로 가득 차 보여도 볶다 보면 금방 숨이 죽어요. ​ 중강불에서 약 2분 정도 볶아주면 되는데요. ​ 여기서 너무 오래 볶지 않는 게 중요해요. ​ 양배추가 살짝 아삭한 상태로 남아 있어야 먹을 때 식감이 훨씬 좋거든요.  

로블ㅎ

목살간장볶음

조리 시간 : 약 15분 난이도 : 쉬움 분량 : 1인분 ​ 돼지고기 목살 150g 양배추 100g 양파 1/4개 대파 1/3대 다진 마늘 1작은술 진간장 1큰술 물 1큰술 알룰로스 1/2작은술 (선택) 식용유 1/2작은술 후추 약간 ​   첫 번째, 목살 먼저 볶기 ​ 중불로 달군 프라이팬에 식용유를 조금 두르고 목살을 올려주세요. ​ 고기를 넣자마자 계속 뒤집기보다는 한쪽 면에 살짝 노릇한 색이 생기도록 익혀주는 것이 좋아요. ​ 목살에서 기름이 충분히 나오면 팬에 남은 기름은 조금 덜어내도 괜찮아요. ​ 이렇게 하면 고소한 맛은 살리면서 전체적인 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. ​ 두 번째, 마늘과 채소 넣기 ​ 목살의 겉면이 익으면 다진 마늘과 양파를 넣고 볶아주세요. ​ 마늘 향이 올라오면 양배추와 대파도 넣어줍니다. ​ 양배추는 너무 오래 볶지 않는 것이 포인트예요. ​ 살짝 숨이 죽으면서도 아삭함이 남아 있어야 고기와 함께 먹었을 때 식감이 더 좋거든요. ​ 세 번째, 간장 양념 넣기 ​ 미리 섞어둔 간장 양념을 팬에 둘러주세요. ​ 이때 불은 중불로 유지하고 재료를 골고루 섞어주세요. ​ 양념이 자작하게 졸아들면서 목살에 윤기가 돌기 시작하면 거의 완성이에요. ​ 고기는 속까지 충분히 익혀주고, 마지막에 후추를 살짝 뿌려주세요. ​ 달콤하면서도 짭조름한 간장 향이 올라오면 정말 밥 생각나는 냄새가 난답니다.  

로블ㅎ

저당 제육볶음

저당 제육볶음 재료 준비 ​ 조리 시간 : 약 20분 난이도 : 쉬움 분량 : 1인분 ​ 준비 재료 ​ 닭가슴살 150g 양배추 150g 양파 1/4개 대파 1/3대 식용유 1작은술 ​ 저당 제육볶음 양념 ​ 고춧가루 1큰술 진간장 1큰술 알룰로스 1작은술 다진 마늘 1작은술 고추장 1/2작은술 물 2큰술 후춧가루 약간 프라이팬을 중불로 예열한 다음 식용유 1작은술을 둘러주세요. ​ 먼저 닭가슴살을 넣고 약 3-4분간 볶아줍니다. ​ 닭가슴살 표면이 하얗게 변하기 시작하면 양파와 양배추를 넣어주세요. ​ 채소를 넣은 다음에는 중강불에서 약 2-3분 정도 빠르게 볶아주세요. ​ 이때 양배추를 너무 오래 익히지 않는 게 중요해요. ​ 살짝 아삭한 식감이 남아 있어야 먹을 때 훨씬 맛있고, 물도 과하게 생기지 않거든요. ​ 채소가 어느 정도 익었다면 미리 만들어둔 저당 양념을 넣어주세요. ​ 불을 중불로 조절하고 양념이 재료에 골고루 묻도록 약 1-2분간 볶아줍니다. ​ 닭가슴살은 속까지 완전히 익혀야 해요. 가능하면 가장 두꺼운 부분의 중심 온도가 74도 이상인지 확인해주세요. ​ 마지막으로 대파와 후춧가루를 넣고 가볍게 섞으면 완성이에요. ​ 양념이 닭가슴살과 양배추에 윤기 있게 코팅되면 불을 꺼주세요.

로블ㅎ

위고비를 맞는 동안 물을 적게 마시고 있지는 않는지 체크하는게 좋아요

식욕이 줄어들면 음식뿐 아니라 물을 마시는 양도 함께 줄어드는 경우가 있습니다. 메스꺼움 때문에 물을 한 번에 많이 마시기 어렵거나 식사 횟수가 줄면서 수분 섭취를 잊기도 합니다. 수분이 부족해지면 어지럼증이나 피로가 생길 수 있고 구토나 설사까지 동반되면 탈수 위험이 커질 수 있습니다. 물을 마실 때 불편하다면 한 번에 많은 양을 마시기보다 조금씩 나누어 섭취하는 방법을 시도할 수 있습니다. 다만 심장이나 신장 질환 등으로 수분 섭취량을 제한받고 있다면 의료진이 안내한 기준을 따라야 합니다. 소변량이 뚜렷하게 줄거나 물을 마셔도 계속 토하는 상황이라면 단순한 불편으로 넘기지 말고 진료를 받으세요.

기춘이530707

혈압약을 복용하는 시간은 모두 같아야 할까요?

혈압약은 약의 종류와 개인의 건강 상태에 따라 복용 방법이 달라질 수 있습니다. 모든 사람에게 취침 전 복용이 더 좋다거나 아침 복용이 반드시 유리하다고 단정하기는 어렵습니다. 중요한 것은 처방된 용법을 꾸준히 지키고 복용 시간을 임의로 바꾸지 않는 것입니다. 복용 후 어지럼증이 생기거나 특정 시간대에 혈압이 반복적으로 높게 측정된다면 기록을 바탕으로 의료진과 복용 계획을 점검해 보세요.

기춘이530707

혈압 기록에 숫자만 적고 있다면 항목을 조금 바꿔보세요

혈압을 꾸준히 재고 있는데도 진료 때 설명하기 어렵다면 기록 항목을 조금 바꿔보세요. 예를 들어 아침인지 저녁인지, 약을 먹기 전인지 후인지 함께 적어두는 거예요. 평소와 다른 두통이나 어지럼증이 있었는지도 짧게 남기면 도움이 될 수 있어요. 같은 135라는 수치라도 측정 시간과 상황을 함께 보면 변화의 흐름을 이해하기 쉬워지거든요. 다만 증상만으로 혈압의 원인을 단정하지는 않는 게 좋아요.

2민트홀릭

라면 참지 마세요”… ‘이렇게’ 먹으니 반전 생겼다

다이어트 중 라면 먹고 싶다면? 차갑게 먹어보세요(냉라면) 라면을 익힌 뒤 식혀 먹으면 전분의 소화 속도가 달라질 수 있어요. ① 저항성전분 증가 익힌 면을 식히면 소화가 잘되지 않는 저항성전분이 늘어날 수 있어요. ② 혈당 관리에 도움 저항성전분은 소장에서 천천히 소화돼 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 있어요. ③ 소스는 적당히 냉라면으로 먹더라도 나트륨이 많은 양념과 소스는 줄이는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 라면을 차갑게 먹으면 전분 소화 속도가 느려질 수 있지만, 섭취량과 양념 조절도 중요해요.

팔망미인

저녁에 혈당이 고공행진해요. 왜일까요?

점심 때 먹고 높아진 혈당이 저녁식사 시간이 다 될 때까지도 떨어지지 않는 ‘황혼현상’이라는 게 있어요. 당뇨를 보는 의사들조차 모르는 경우가 많을 정도로 잘 알려지지 않은 현상인데요. 상하이 연구팀이 2형 당뇨를 앓는 348명의 환자를 분석했는데요. 27.3%인 66명의 환자가 황혼현상을 겪는 것으로 나타났어요. 이들을 살펴보니 특징이 있었어요. 인슐린 저항성이 황혼현상을 겪지 않는 환자들에 비해 높았고, 평균 당화혈색소도 7.1%로 6.7%인 대조군에 비해 높은 경향을 보였다는 거죠. 황혼현상이 있는 걸 모른 채 저녁을 먹으면 혈당이 과도하게 오릅니다. 이런 패턴이 반복되면 혈당 조절이 더 안 이뤄져 결국 합병증 위험이 올라가고요. 황혼현상이 있다면 식사 패턴을 먼저 바꿔보는 게 좋아요. 아침식사는 부실하게 하면서 점심 땐 너무 거하게 먹는 건 아닌지 점검해봐야 해요. 점심식사 후 가벼운 산책 등 운동을 하는 것도 황혼현상을 줄여줍니다. 이렇게 해도 황혼현상이 지속된다면 주치의와 상의해보세요. 혈당 약을 아침과 저녁 두 번 복용하는 환자라면 점심에도 약을 써야 해요. 한 줄 요약 : 합병증 위험을 낮추려면 황혼현상을 막아야 해요!

팔망미인

혈압을 잴 때 다리를 꼬는 습관도 영향을 줄 수 있어요

의자에 앉아 무심코 다리를 꼬고 혈압을 재는 경우가 있잖아요. 그런데 다리를 꼬거나 발을 바닥에 제대로 붙이지 않는 자세는 측정값에 영향을 줄 수 있어요. 혈압을 잴 때는 등을 기대고 앉아 발바닥을 바닥에 붙인 뒤 팔을 심장 높이로 받쳐주는 것이 좋아요. 측정 전에는 약 5분간 조용히 앉아 안정을 취하고, 매번 비슷한 자세를 유지해 보세요.

2민트홀릭

오징어 채소볶음

오징어 150g, 양파, 양배추, 고추장 1작은술 오징어와 채소를 볶고 고추장, 마늘, 물을 넣어 양념한다. 오징어는 지나치게 오래 익히지 않는다.

열정남자

위고비 사용 중 담낭 질환을 주의해야 하는 이유

체중 감량 과정에서는 담석이나 담낭 관련 문제가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 위고비 사용 중에도 담낭 질환 관련 증상을 살펴볼 필요가 있습니다. 오른쪽 윗배 통증이 지속되거나 발열, 피부 또는 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상이 나타난다면 신속하게 진료를 받아야 합니다. 이런 증상이 모두 담낭 질환을 의미하는 것은 아니지만 단순한 소화불량으로 넘기지 않는 것이 좋습니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 배가 아프면 어디까지 지켜봐도 될까요?

가벼운 위장 불편감은 나타날 수 있지만 모든 복통을 흔한 부작용으로 넘겨서는 안 돼요. 특히 통증이 심하거나 계속되고, 등으로 퍼지는 통증 또는 반복적인 구토가 동반된다면 신속하게 진료를 받아야 해요. 오른쪽 윗배 통증과 발열, 황달 같은 증상이 나타나는 경우에도 담낭 관련 문제를 확인할 필요가 있어요. 통증이 시작된 시점과 위치, 동반 증상을 살펴보고 심한 증상은 기다리지 않는 것이 중요해요.

2민트홀릭

당뇨병이 있다면 시력 변화도 가볍게 넘기지 마세요

갑자기 시야가 흐릿해지거나 시력이 달라졌다면 단순한 피로나 노안으로만 생각하지 않는 것이 좋습니다. 혈당 변화 자체가 일시적인 시력 변화를 일으킬 수 있으며, 당뇨병이 오래 지속되면 망막에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 당뇨망막병증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있어 정기적인 안과 검진이 중요합니다. 시력이 갑자기 떨어지거나 시야에 검은 점이 많이 보이고 번쩍이는 빛이 느껴진다면 신속하게 진료를 받아야 합니다.

기춘이530707

식품 포장에 적힌 '저당' 표시의 의미

저당 표시가 있다고 해서 탄수화물이 전혀 없거나 혈당을 올리지 않는다는 뜻은 아닙니다. 당류와 총탄수화물은 서로 다른 항목이므로 영양정보를 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 또한 당류가 적은 제품이라도 섭취량이 많아지면 전체 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 포장 앞면의 강조 문구만 보기보다 1회 섭취량과 원재료명, 영양성분표를 함께 비교하는 습관이 도움이 됩니다.

기춘이530707

혈압약을 먹어도 조절 안 된다면 수면무호흡증 확인

혈압약을 먹어도 조절 안 된다면 수면무호흡증 확인 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 수면무호흡증은 고혈압과 관련이 있어요. ① 수면무호흡증이란? 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 약해지는 질환이에요. ② 혈압에 미치는 영향 교감신경 활성화로 혈압 조절이 어려워질 수 있어요. ③ 확인할 증상 심한 코골이와 수면 중 숨 멈춤, 낮 동안 졸림이 있다면 검사를 고려하세요. 한줄 총평 : 혈압이 잘 조절되지 않는다면 수면 건강도 확인해 보세요.

팔망미인

혈압이 계속 높다면 호르몬 검사도 필요할까?

혈압이 계속 높다면 호르몬 검사도 필요할까? 혈압약을 먹어도 잘 조절되지 않는다면 호르몬 이상이 원인일 수 있어요. ① 원발성 알도스테론증 알도스테론이 과다 분비돼 혈압이 높아지는 질환이에요. ② 의심할 때 고혈압이 심하거나 여러 약을 사용해도 조절되지 않을 때예요. ③ 검사 중요성 혈액검사 등으로 원인을 확인하고 맞춤 치료를 받을 수 있어요. 한줄 총평 : 잘 조절되지 않는 고혈압은 숨은 원인을 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

팔에 힘을 주고 혈압을 재면 수치가 달라질까요?

혈압을 측정할 때 팔에 힘이 들어가거나 팔이 공중에 떠 있으면 정확도가 떨어질 수 있습니다. 등을 기대고 앉은 상태에서 발바닥을 바닥에 붙이고, 팔은 심장 높이로 받쳐주는 것이 좋습니다. 측정 중에는 말을 하거나 움직이지 않는 것도 중요합니다. 매번 자세가 달라지면 실제 혈압 변화인지 측정 조건 차이인지 구분하기 어려워집니다.

이하린80

혈당 측정 시험지는 아무 곳에나 보관해도 될까요?

혈당 측정값이 평소와 다르게 나올 때는 식사뿐 아니라 시험지 보관 상태도 확인할 필요가 있습니다. 시험지는 습기와 열에 영향을 받을 수 있어 제품에 안내된 보관 방법을 지키는 것이 중요합니다. 용기를 사용한 뒤에는 뚜껑을 잘 닫고, 유효기간이 지난 시험지는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 기기 오류가 반복된다면 시험지와 측정기 상태를 함께 확인해 보세요.

이하린80

빈혈이 있으면 당화혈색소 결과도 달라질 수 있습니다

당화혈색소는 혈당 관리 상태를 살펴볼 때 중요한 검사입니다. 그런데 빈혈의 종류나 적혈구 상태에 따라 실제 혈당과 검사 결과 사이에 차이가 생길 수 있습니다. 최근 혈당 측정값과 당화혈색소가 유난히 맞지 않는다면 검사 결과만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다. 빈혈이나 혈액 관련 질환이 있다면 의료진에게 알리고 추가 확인이 필요한지 상담해 보세요.

이하린80

코골이가 심하면 혈압과도 관련이 있을까요?

코골이가 심하고 자는 동안 숨이 멈추는 듯한 모습을 보인다면 수면무호흡증을 의심해 볼 수 있습니다. 수면무호흡증은 혈압 조절과도 관련이 있으며, 특히 치료가 잘되지 않는 고혈압이 있다면 확인할 필요가 있습니다. 단순히 코를 곤다는 이유만으로 질환을 단정할 수는 없습니다. 낮에도 심하게 졸리거나 수면 중 호흡이 불규칙하다면 진료를 고려해 보세요.

이하린80

늙은호박전

• 준비 재료: 손질된 늙은호박 300g, 부침가루(또는 전분가루) 3~4큰술, 소금 0.5작은술, 올리브유(또는 식용유) 약간, 알룰로스 0.5큰술(선택) 만드는 순서 1. 채 썰기: 손질한 늙은호박을 칼이나 채칼을 이용해 최대한 얇게 채 썰어 줍니다. ( 얇게 썰어야 호박에서 수분이 잘 나오고 바삭하게 구워집니다.) 2. 절이기 (핵심): 채 썬 호박에 소금 0.5작은술과 알룰로스 0.5큰술을 넣고 잘 섞은 뒤 10분간 그대로 둡니다. 시간이 지나면 호박 자체에서 수분(절임물)이 촉촉하게 흘러나옵니다. 3. 반죽하기: 호박에서 나온 수분에 그대로 부침가루(또는 전분가루) 3~4큰술을 넣고 날가루가 보이지 않을 때까지만 가볍게 섞어줍니다. (따로 물을 절대 넣지 않는 것이 바삭함의 비결입니다.) 4. 굽기: 달군 팬에 오일을 최소한으로(1작은술 정도) 두르고 반죽을 얇고 넓게 폅니다. 5. 완성: 중약불에서 앞뒤로 노릇노릇하고 바삭하게 구워냅니다.

송쩡

위고비·마운자로, 처방 후 안과질환 진료 4,096명

위고비·마운자로, 처방 후 안과질환 진료 4,096명 최근 국정감사에서 비만치료제 처방 이후 안과질환으로 진료받은 환자 통계가 공개됐어요. 시신경병증과 당뇨망막병증 등으로 진료받은 환자는 총 4,096명으로 집계됐어요. 다만 기존 안과질환이나 당뇨병 등 다른 원인이 있을 수 있어 약물과의 인과관계가 확인된 수치는 아니에요. 갑작스러운 시력 저하가 발생하면 즉시 진료받는 것이 중요해요. 👉 비만치료제 사용 중 시력 변화가 나타난다면 가볍게 넘기지 않는 것이 좋아요.

팔망미인

마운자로 사용 중 다른 체중감량 주사를 추가해도 될까요

체중이 잘 줄지 않는다고 다른 GLP-1 계열 약물을 함께 사용하면 효과가 더 커질 것이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 이런 약물을 임의로 병용하면 부작용 위험이 커질 수 있어 함께 사용해서는 안 됩니다. 다른 비만 치료제나 당뇨병 치료제를 복용 중이라면 처방 전에 반드시 알려야 합니다. 효과가 부족하다고 느껴질 때는 약을 추가하기보다 현재 용량과 사용 기간, 생활 패턴을 의료진과 점검하는 것이 우선입니다.

블루베리

위고비·마운자로, 다른 식욕억제제와 함께 처방해도 경고가 없다?

위고비·마운자로, 다른 식욕억제제와 함께 처방해도 경고가 없다? 최근 국정감사에서 비만치료제의 중복 처방 관리 문제가 제기됐어요. 위고비·마운자로와 펜터민 등 향정신성 식욕억제제를 함께 처방하더라도 현재 DUR 시스템에서 효능군 중복 경고가 나타나지 않는다는 지적이에요. 두 종류의 약물을 함께 사용하면 부작용 위험을 신중하게 살펴야 해요. 👉 비만치료제를 처방받을 때는 현재 복용 중인 모든 다이어트 약을 의료진에게 알려야 해요.

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