'마르지 않는 민트비치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동꿀템]폼롤러

요즘 폼롤러는 거의 다 갖고계실거예요 저는 운동하면서 구입했는데요 아침에 일어나면서 스트레칭 할 때 사용합니다 저녁에는 유튜브로 운동하면서 사용하는데요 폼롤러 사용법이 무궁무진하네요 운동하지 않는 아이 종아리 풀어줄때도 너무 좋네요 저렴하면서 사용하기좋은 폼롤러예요

청수레국화

배가 고파서 잠이오지 않을때

다이어트한다고 실컷 저녁을 굶거나 소식했는데 너무너무너무 배가고파서 잠을 못잘때가 있지요 그럴때 먹자니 지금까지 참은게 억울하고 안먹자니 잠을못자겠고 냉장고에서 방울토마토를 꺼내봅니다. 사실 토마토를 좋아하지않는데 방토는 먹기도 편하고 특히 스테비아방토는 달달구리 맛도 좋아서 저는 이것만 먹어요. 조금만 먹어도 배부르고 칼로리가 낮아서 살찔 걱정을 조금은 더는것같아요. 물론 너무많이 먹으면 안되겠지만요ㅋㅋ 오늘도 스테비아방토를 꺼내봅니다.

zine

이제부터는 죽을 각오로.

몇 년전부터 귀에도 살쪘냐는 말을 듣는다. 말 귀를 못 알아듣는다고..ㅜㅜ 결혼식이 있어 일년만에 구두를 꺼냈다. 평소 운동화.단화 위주로 신어 구두 신을 일이 없었는데. 이건 뭐 전족 수준이다.ㅠㅠ 아예   들어가지를 않는다. 255 빅 사이즌데.. 이제 맞춤 구두를 사야하나? 살이 찌니 발까지 살 쪄 이제 맞는 구두가 없다. 그래도 255를 넘기는건 아니지 않나. 살 빼야겠다. 저 신발 신을 수 있는 그날까지 화이팅~

이겼다

오늘도 수분 보충 열심히 하기

평소 물을 잘 마시지 않는 편이예요  물 많이 먹어야 되는건 아는 데 잘 안먹게 되더라구요 그래서 저는 물먹을때 머그잔 보다는 용량이 큰 텀블러를 사용해요  그러면 물을 더 자주 많이 먹게 되더라구요 오늘도 벌써 3번째 담아 먹고 있네요

사팔48

애플힙이면 좋겠네~ 🍏

저는 상하체 비율이 맞지 않는 하비예요. 앞에서 보면 그나마 나은데 뒤태는.. 😅 처진 엉덩이와 굵은 안벅지 좀 빼고 싶지만 살을 빼면 상체가 빠지는 현실~ 스포츠센터에서 레그프레스는 종종 하는데 스쿼트, 런지도 꾸준히 해야겠어요. 얼마나 하면 변화가 느껴지고 재미를 붙일 수 있을까요? 🥲 진심 애플힙 갖고 싶습니다.

지구외계인

영원한 워너비 이효리

제 다이어트 자극짤은 10년전도 지금도 이효리예요 이효리는 어떻게 지금도 탐이나는 몸매일까요 막 마르지도 않고 그렇다고 과하지도 않고 누가봐도 호불호가 없는 몸매인거 같아요 또 저렇게 한결같이 유지를 한다는게 저한테는 자극이 되는거 같아요 꾸준하게 그리고 건강하게 관리하는거 같아서 저는 언제나 이효리 사진을 보면서 다이어트 자극을 받아요

숑숑이야

건강한 몸을 원해요

너무 마르지 않고 건강한 몸을 원합니다. 대표적인 예시로 마마무의 화사 입니다. 하체가 너무 이뻐요! 저도 이렇게 건강한 몸을 갖고싶어요.

실버지

[당첨자 발표] 🍴 외식에서 살아남기 이벤트 🌟

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆           🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 마도로스배 쑤토링 지민지민짐 화합 가요밍12 말라공주 ㅇㅎㅍ 지영사랑 효지미 강도마미 망고할매 아브로삐삐 지준혁맘뿅 후리지아3270 개앵 망구콩 아카시아잎 지지지지지 훌룰라야 겨울다이어터 먹자먹자 아핫 지폐메이커 희희19 고구마피자맛있어 멋장 앨리젼 진운 흰냥 곰공공 멍청이2 얌이얌이 짜로짜로 힌둥이들 곰얌 멍청이3 양훈이 짠가루 힘둥이 공블리임 몽뜌 어느멋진날29 짱구가추는부리부리춤 힞이 공주엄마요 미니베베 엄국선 짱이쥬 ㅔㅔㅔ 곽성은 미여니70 연뿌엥 째잉 Aasss 관리하자 미오킹 영선이302 쫑이js aettaett 구룸구룸 미클 예지뀨 쭈꾸미복근 akdi1 구시렁 밍밍이10133 오뚜띠 쮸꾸밍 ckj8425 규리아빠 바닐라커드 옹심 차분 dhwhl777 긍정가득 바다파랑 와우 채아미 dlfeksgo 기르밍 바빠 와이즈보라 챌다 dongrie 기멩멩 박아림 왕꼬돕슬비 청소요정 Eyor 기춘이530707 반달진 요오 체리나잇 Happy80 김범기 밤비엄니 우리아들2 최뱁새 Heat 김영동 보루미 워니뚱 추천요정 highway032 김워킹 복실복돌 워니사랑1 치코리타연 homi 까망천사 복있는여자 유니야잉 케잌이좋아 hrhy 까칠리나 분홍곰도리 유지녀 켈리장 HYJ123 깐뚱 뷰티플정 윤성맘 코땃쥐 isogasii 꿈굽는사람 브리닝 융융융융 코어지니어트 jeju줌마 나나22 비누마덜 으라챠챠챠챠 쿠초냥 joysoul 나라27 빠다코코낫 은하수너머 클로니 k2023 나부자 빵궁디 은혜엄마최혜정 킹브래드 Kkk용식이22 나풀나풀 뿌누우 이겼다 태태야 koojawook 날씬오로라 ㅅㅃ 이남매엄마 털보꾸기 neplos 내뱃살 사랑꿍1 이디어트 투다리김치우동 nnwisdom 냐미밈 산곡동미녀삼총사 이워닌 투비니 onlyy 넬림 산들바다 이쟈벨 트윈스1 plutosun 뇸뇸뇸 살빼서광교가자 이지ya 티백 qT3Tp 니캉내캉 새우킬러 이하린80 파란물감 Qwertyu 다둥이마미임 샤르데냐 인생유감 파이리리 qww 다이어트화이팅아자 선물부자 인생중 파췌 richgrace 당군당 선쟈 일릭커피 펭하잉 rkqnwk 대박e 성아진 자니스 편지한통 roh69 데굴은짱 소쥬 재즈가조아 퓨어악동 s9424103 도낑이 소푸 정마담J 프카쟁이 shin3357 도담아삥 송광 정슈94 하이오 soniad2n 듀란듀란 송송맘 정크 한방미소 sponge0510 들꽃1208 송송이278 제임스김7 한여심 ss샤랄라ss 들꽃7 송쩡 제주빵이 해설사 ssul0115 딸냄맘 숑숑이야 조성은 해피베베 stilnox 딸천치 수비니인 조현희 행복하게9988 sunmi9333 또또오늘뭐하지 수진08 주니엄마 향기음악 swimmingg 또랑쓰 숮뉘 주안맘0413 헐마이니 syeon2 또르릉이야 슈롭 주주초롱 헤이쥔 techno 똣똣 스탕라잇 즐겁게열시미 혬2 unice486 랄라러랄 시아81 지구외계인 혬혬 whgdkdy6 레이븐테디 신혜 지나리 호두누우나 wrinkle 로또1등 실버지 지니1106 호둘 wtd16 로즈마리2002 실용취미 지니야안녕 호롱이 Ya135 루봉봉 싸미핏 지니어잉 혼자인내가 zoe98 리피니트 쏭쏭잉어 지니어트99753 홍고구마 zzzzzin       우수 게시글 당첨자 (닉네임) 껌씹는여우 립살리스 여울햇살 장보고 ymittang       --     😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏 --     ✨ 우수 게시글 보러가기   서창동 미나리듬뿍 샤브샤브 모란 토부덮밥(돼지직화포케)맛있어요 [전주 벚꽃길한우 골라먹는 정육식당] 저탄고지에 최적화된 메뉴..부록 추천 브런치카페 설탕과 버터 사용하지 않는 닥터로빈 피자&파스타 [리아프레쉬밀 건강한식단]연어샐러드와샌드위치

geniet

청바지야 내가간다!!쫌만 기달려줘!! ㅎㅎ

얼굴도 몸매도 너무 이쁜 미란다커!! 다이어트 할때면 항상 미란다커 사진을 많이 보는거 같아요!! 한참 다이어트 열심히 해서 살도 빼고 운동에 재미도 부쳤는데..어느 순간 모든걸 놓아버리니 살도 찌고 운동도 재미없고.. 거울속에 비친 내모습을 볼때면 심하게 불어난 살을 저도 느껴요..ㅜ 하얀 음식을 절대 먹지않는다는 미란다커 ㅋㅋ 자신의 몸매가 바뀌는게 두렵다고 열심히 관리하는 모습 보면서 자극 받았을때도 있었는데.. 흑흑..여름도 다가오는데..제 몸에 불어난 살 어떡하면 좋쵸 ㅎㅎ 하얀 음식도 너무 좋아하는 나!! 다시 한번 힘을내서~~ 다이어트 돌입합니다~~ 꽉끼는 청바지 입기위해..ㅜ 오늘도 난 파이팅 합니다 ㅎㅎ

오늘도행복하자

ㅎㅎㅎ다이어트 짤도 짤인데 명언이 와 닿아서 ㅋㅋㅋ

미앤네이처 한의원에서 이미지는 가져왔어용~~  저는 사실 저 느낌 보다 ㅋㅋ 힘들게 빼는데 1주일........... 찌는 건 고작 한끼!! 다이어트 명언 많잖아요...  하얀음식은 독이라 먹지 않는 다는 미란다 커 천천히 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없다는 권미진 죽을만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹었다는 제시카 인생은 살이 쪘을때와 안쪘을 때로 나뉜다는 이소라 야식이 모냐고 묻던 김연아 날씬한 것보다 달콤한 건 없다는 케이트모스 ㅋㅋ 살은 먹어서 찌는게 아니라 많이 먹어서 찌는 거래요..  멋과 맛은 함께 갈 수 없다고 하고요. 요즘 다이어트 하고 있자니 저말 팍팍 와닿네요;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 빼는데 들일 돈 없으면 안쪄야죠 ㅋ

프카쟁이

배가 고프거나 뭔가 씹고 싶은 저녁엔 건강두부칩

배가 고파도 뭔가 먹고 싶지만 때로는 배가 고프지 않아도 뭔가 씹고 싶고 먹고  싶을때가 있습니다. 이럴때 아무 음식이나 먹게 된다면 어떻게될까요? 살이 찌거나 빠지지 않는것보다 더 중요한것은 인슐린 분비를 촉진시켜 대사를 무너뜨리기 쉽게 된다는 것입니다. 그래서 저는 이럴때는 인슐린 분비를 최소화시키면서 포만감도 가져다줄 수 있음은 물론 식욕을 충족시켜줄 수 있는 야식으로 두부칩이 최적이지 않을까 생각합니다. 우선 두부칩 만드는 영상은 늘푸른tv 참고해주세요 https://youtube.com/shorts/XyQ-dH4l-7U?feature=share3 시중에서 첨가물이 거의 안들어간 클린한제품을 구할수가 없어서 저는 간단하게 만들어 먹고 있습니다. 방법은 정말 초간단입니다. 포두부를 자르는게 가장 큰 일이라고 보시면 됩니다. 1.포두부는 non gmo 글루텐프리 제품 사용해주시구요 먹기 좋은 적당한 크기로  잘라주세요 2. 핑크솔트와 올리브 오일 뿌려주세요 3. 에어프라이나 전기오븐에 20~30분 구워주세요.2~3분 간격으로 뒤집어 주세요 그러면 바삭 바삭 아주 맛있는 두부칩이 완성됩니다. 건강도 식욕도 잡을 수 있는 건강두부칩은 미리 만들어 두셨다가 출출한 날 드셔도 되니까 많이 활용해보세요

여울햇살

호두, 먹기 편하고 영양도 만점

평상시 견과류를 즐겨하지 않는데 부모님께서 호두를 잔뜩 챙겨주셔서 (안깐상태로) 반 강제로 까놓은뒤 조금씩 허기질때마다 먹고 있어요. 질근질근 씹다보면 고소하고 부드럽고 포만감이 빨리 오네요. 참고로 전 호두를 좋아하지 않았는데 저녁 늦게 뭔가 먹고싶을 때 마다 조금씩 먹으니 도움이 되었습니다. 몸에 좋은 호두에요~

만보걸어봐

야식을 즐기지는 않지만 가끔 입이 심심할 때는 방울토마토지요.

저는 소화기관이 약해서 7시 이후에는 음식물 섭취를 하지 않는 편이예요. 야식 먹었다 하면 그 다음날 바로 쳇나거나 몸이 엄청 부어서 야식은 피하는 편이지요.  하지만 항상 맛있는 야식으로 유혹하는 나쁜 악당들이 3명이나 있지요. 그 악당들이 치킨,피자 등등의 배달 음식을 시키면 저는 그 유혹을 방울토마토로 달랩니다. 먹기도 간편하고 저칼리로에 영양성분이 가득한 건강 채소지요. 색이 이뻐서 먹음직스러워 보이고 새콤한 맛이 다른 채소들과 어우러져 샐러드를 더욱 먹기 좋게 해 주기 때문에 샐러드에서 빠질 수 없는 채소이기도 하지요. 방울토마토 1개 칼로리는 약 3~5칼로리이며, 100g을 기준으로 했을 때 20~25칼로리 정도이며 7월부터 9월까지가 제철이지먀 요즘은 비닐하우스에서도 재배되기 때문에 1년 내내 먹을 수 있지요. 100g기준으로 다양한 무기질과 필수아미노산까지 들어있으니 운동하면서 다이어트 하시는 분들에게는 많은 도움이 되지요. 방울토마토는 암예방, 심장 건강, 눈 건강, 피부 건강, 다이어트에 효과적이라고하니 많이많이 드세요. 요즘 스테비아 토마토도 출시되고 있지만 제 입맛에는 영~~~아니더라구요. ㅎㅎ

wrinkle

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 3회차 💛 데일리 운동 꿀템 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆       🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록         일반 게시글 당첨자 (닉네임) 1만땡겨줘 루미오 시연채연맘 조성은 행복하게9988 2민트홀릭 루봉봉 시온빠 조콩만 행복한집2 49키로로 리피니트 신혜 존누 행복한집3 58로가즈아 립살리스 신혜림 주니엄마 향기음악 가요밍12 마루와함께 실용취미 주마침대 헐마이니 가을이네 마마마마 싱싱나무 주먹쥐고일어섯 헤일리1 가을이엄마 마시몽 싸미핏 주뽕 현쑤기 강도마미 만보걸어봐 쏨맘 주안맘0413 혬혬 강미뇽 만성동JK 쏭쏭잉어 주완맘 호두누우나 강제인 말괄량이삐 쑤기9 줴줴야 호둘 강지연이 말라공주 쓰리채맘 즐겁게열시미 호롱이 개앵 말량여신님 아기자기맘 지니1106 호영love 겨울다이어터 망고스라 아름드드 지니아줌 혼자인내가 경이로운다이어트 망고할매 아름드리아 지니야안녕 화합 고구마피자맛있어 망구콩 아브로삐삐 지니어잉 효지미 곰공공 매련 아이러브계리 지니어트99753 후랑소와 공블리임 매화나무 아핫 진이진 후리지아3270 구경끝났으면 먹자먹자 안정현 진주맘 희희19 구룸구룸 멋장 안티고 짐니야살빼쟈 ㅔㅔㅔ 구시렁 멍청이2 애니홀릭 짜로짜로 Above 굳트 멍청이3 앤드류사이먼 짠가루 aca96 금호테크 명확히 앨리젼 짱모아 agnes0117 기쁨이최고 모카네 얌이얌이 짱범이 ckj8425 기춘이530707 몽뜌 엄국선 짱이쥬 Ddlllll 김범기 미니멀아저씨 에가오 째잉 dhwhl777 김영동 미니베베 에고고 쩡으늬 dlfeksgo 김우리 미라클77 에쁜이 쫑이js Eyor 김호두마루 미블랙 엘렉팬더 쭈댕네 Gabi 까칠마녀다 미엘 엘리펀트 쭌애 GEN쵸비 깐뚱 미여니70 여리나 쮸꾸밍 Heat 깨개갱 미오킹 여울햇살 찐빵이 highway032 껌씹는여우 미클 여자윤정수 차분 homi 꿈굽는사람 민트줄렙 연뿌엥 채아미 HYJ123 꿈꾸는썬 바다파랑 연완이맘 채지혜 isogasii 나나22 바지유리 영선이302 챌다 jeju줌마 나나나이쁘니 반달진 영잔디 청수레국화 jena51 나라27 밤비엄니 오뚜띠 청아91 Jess19 나부자 배고픈하마 옥동 청초롱 jmr 나비리 베개 옹심 초록양말 joo2343 나풀나풀 별무리속 와이즈보라 초록이007 jwa 날씬오로라 보리콩까미 요오 초롱121 k2023 내가행운아다 복실복돌 욥욥윱 최성욱 kimy24 냐미밈 복있는여자 용용이02 추천요정 koojawook 너가지니니 본동 우리아들2 취미로직장다니는 layla52 네라이젠 봄나무봄나무 움하하하하냐하하 치노카푸 LoveJJ 넬림 뷰티플정 워니뚱 카르페디엠07 madin 노란장미 브리닝 워니사랑1 카푸봄 MiaSong 뇸뇸뇸 비누마덜 유계란 케이툴린 Milly 니나누 비스카차 유노이아담 케이틀린 neplos 니캉내캉 빠다코코낫 유누차 케잌이좋아 nnwisdom 다괜찮아 빵궁디 윤성맘 켈리장 onlyy 다이어트레전드 뽀리네 윤아엄마 코어지니어트 pander33 달나라토끼55 쁘띠허니 윤진23 쿠초냥 pobe 달남99 사랑꿍1 윶앵 크박이 Qwertyu 달달별 사춘기와갱년기 으라챠챠챠챠 클로니 rkqnwk 달해 사토라레98 은하수너머 킴쭈 roh69 당군당 산곡동미녀삼총사 은혜엄마최혜정 킹브래드 s9424103 대박e 산들바다 이겼다 태태야 sellermin 데굴은짱 산들바밤바 이남매엄마 털보꾸기 so이니 도낑이 산책좋아 이수정이 트윈스1 ss샤랄라ss 도담아삥 새우킬러 이워닌 티백 ssul0115 도도네 샤랄라라라 이인미 티스 stilnox 도브 샤르데냐 이쟈벨 파췌 sujinlee 동그라미1 서경댁 이하린80 편지한통 syeon2 듀란듀란 서비3 인생유감 프카쟁이 TruthFLT 들꽃7 선물부자 인생중 피크타임 ulee0000 들꽃향기충남 선영23 인화성물질 핑효모 unice486 딩웅 성아진 일릭커피 하늘이12 whgdkdy6 딸2맘 셩맘 있잖아요오 하딘 wrinkle 딸냄맘 셰어 장구니00 하루만보k wtd16 딸천치 소라2 장보고 하루짱 Ya135 떵투니 소울하프 재둔 하트리프 yion 또또오늘뭐하지 소중한보물들 잰잰잰잰 하프소울 ymittang 라때홀릭 송광 정깨구리 한니발 zine 랄라러랄 송송이278 정마담J 한방미소 zoe98 러러블리향 송쩡 정슈94 할수있담 Zzuzu 레몬그린 숑숑이야 정은채02 핫둘셋 레이븐테디 수수깡7 정크 해234 로또1등 순동 제2의시작 해사랑랑 로즈마리2002 슈롭 제임스김7 해설사 루루봉 시아81 제주빵이 햇살좋다       BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 바빠 선쟈 유지녀 투비니   ---       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!    3. 주제에 맞지 않는 게시글을 작성한 경우 '운동 꿀템'을 추천한 게시글이 아닌 경우, 집계 제외하였습니다. *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---     ✨ BEST 게시글 보러가기      [운동꿀템] 로베라 스텝퍼 워키 M70 [운동 꿀템] 매일 사용하는 트라택 폼롤러🩵 [추천해_3회차] 폼롤러를 이용한 통증관리 및 전신마사지 운동꿀템 ㅡ유지녀가...매일 100개씩하는 슬라이드 [운동꿀템] 홈트, 스트레칭 도구 추천

geniet

건강식 다이어트 식당 # 짐키친 위례중앙점

"먹는 것까지가 운동이다" 짐키친 위례중앙점을 소개합니다 다이어트는 해야겠고, 식단은 너무 어렵고 닭고야(닭가슴살+고구마+야채) 너무 싫어~!!! 이러신 분들에게 좋은 식사를 하실 수 있는 공간을 소개합니다 메뉴도 다양하고 다이어트를 하지 않는 분들도 건강하게 끌고 갈 수 있는 곳입니다 ㅎㅎ 위례 짐키친은 중앙광장 오벨리스크 1층 안쪽에 있어요. 안쪽 골목에 위치하고 있지만 눈에 띄는 잔디밭으로 금방 찾을 수 있어요~ 주차도 가능하답니다^^ 짐키친 위례점은 짐(Gym)과 키친(Kitchen)의 합성어로  국내에서 최초로 체육시설에 음식점을 동시에 허가받아 운영을 시작했다고 해요. 저당 토마토 치킨 파스타에요 닭가슴살, 스파게티 면으로 이루어져 있어요.  343kcal라서 칼로리도 높지 않아서 좋아요.  짐키친 플레이트 주문율 1위 메뉴에요 닭가슴살, 돈안심, 부챗살, 잡곡밥, 채소 등으로 이루어져 있어요 퍽퍽하지 않고, 질기지도 않고 육즙이 가득해요. 칼로리도 낮아서 부담도 덜해요 저지방 한돈 소시지에요 밥은 잡곡밥이고요. 저지방 소시지라서 다이어트 하시는 분들도 부담이 적어요^^ 남녀노소 누구나 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 다양한 식단이 있어요~ 건강관리를 하면서 건강한 식단을 먹을 수 있는 곳! 야채 추가는 말씀드리면 무료로 해주시고, 밥은 50g까지는 무료였어요 쇼케이스에는 각종 음료가 있어요.  다양한 만큼 선택의 폭이 넓어서 좋아요 프로틴 치노 초코맛이에요 밥 먹고 난 뒤에 먹어도 부담이 덜해요^^ "넌 식단할 때 제일 멋져" 건강을 위한 맛있는 식단을 3대 영양소를 고려하여  '맛'이라는 식단을 섭취하여 즐거움과 편리함을 추구하고 있어요. 밖에서 살아남기!! 한식 및 외식에서 결여되기 쉬운 단백질을 '주'로 하되  당질을 제외하고 필수 지방을 곁들여 가장 맛있는 식사, 가장 맛있는 식단! 다이어트 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고 음식을 먹을 수 있는 짐키친 위례점~ 이상 마칩니다^^

어느멋진날29

코어힘을 잡아주는 운동기구를 추천합니다

많은 운동기구들이 많지만,  코어의 힘을 키우는게 정말 중요합니다 코어가 강해야 허리 디스크도 잡아줄 수  있습니다  허리에 무리가 가지않는 범위에서 허리운동을 하게 되면 서서히 코어의 힘이 잡힙니다 자신의 체력에 맞게 진행하면 좋은 결과가 있게될것입니다

꿈굽는사람

(7.1) 주말에 집에서도 놓치지 않는 물 2리터 마시기!ㅎ

주말에도 물 마시기는 필수겠죠?ㅎㅎ 집에서 쉬다가 약속 나가기 전까지 2리터 물 마시기는 계속 됩니다~ㅎ 특히나 이번 주말은 낮 최고 기온이 35도까지 올라간다고 하니 오히려 탈수 증상이 쉽게 오겠더라고여~ 무조건! 물 챙겨 마셔야 합니다~ㅎㅎ 2리터 이상은 챙겨 마셔야 합니다!ㅎㅎ 다들 건강을 위해서 챙겨드세요~

제2의시작

6/30 저녁 식단기록

제가 점심은 자주 올려도 저녁식단은 거의 올리지 않는데, 그 이유가 2시간 가까이 이것저것 종류별로 많이 먹으니 사진을 남기는 게 귀찮다는 이유가 커요 오늘은 오랜만에 된장찌개에 잡곡밥 등 나름 건강하게 먹기고 했고, 식후 간식도 돼지감자칩으로 나름 조절했기에 인증😆

반달진

6/30 3킬로 러닝

모처럼 비오지 않는 퇴근길이라 평소와 달리 좀 달려볼까 하다가, 50미터도 못 가서 가뿐히 포기하고 언제나처럼 파워워킹으로 마무리!! 그런데도 땀이 장난 아니네요ㅠㅠ

반달진

저칼로리 야식은 플레인요거트에 견과~~!!

사실 다이어트할때  야식을 안먹는게 최선이긴 하지요~~!! ㅎㅎ 하지만 너무 힘들때 깐딱 잘못하면 폭식하게 되니... ㅎㅎ 간단하게 먹는답니다. 밤 늦은시간 뭔가를 만들어 먹기에는  귀찮키도 하고 점점 양이 많아지기도 하고..ㅎㅎ 정말 간단히 플레인요거트에 견과넣어서 먹는답니다~~!! 플레인요거트중에 제가 고르는건 당이 없지만 너무 시거나 하지않는제품인데요 여러제품을 먹어봤는데 요제품이 제일 먹기 좋터라구요~^^ 요거트랑 견과는 다이어트할때 도움이 되는 음식들이니~~ 배도 채우면서 다이어트도 되고 건강도 해지고~~!! 저에게는 간단하지만 최고의 야식이 아닐까 생각합니다~!

향기음악

(운동꿀템) 사부 땀복 추천

저는 땀이 잘 나지 않는 체질이에요 아무리 뛰어도 땀이 방울로 떨어지지 않고 이마가 살짝 촉촉한 정도지요 그래서 땀복을 구입해서 입어봤어요 운동할 때 땀복을 입으니 땀이 두 배로 나더라고요 체열이 빠르게 올라가고 유지가 돼서 운동효과가 꽤 좋았어요 긴팔 세트 4만원 이하였어요

햇살좋다

다이어트에실패하는이유..

우리는 다이어트에 실패하는이유가 제 각각이지만 그래도 공통된 이유는 하나씩있겠죠?^^;얼마남지않는6월 힘내서 다이어트해보자구요ㅎ 비오는 목요일 화이팅입니다

내캉니캉

키토김밥 맛집 마당김밥♡♡♡

전주시 덕진구 세병남로29에 위치한 마당김밥은  다양한 김밥을 테이크아웃  할 수 있는 곳이예요. 김밥을  좋아하는데 아이다시피  일반 김밥은  칼로리가 무척 높죠.  그래서  요즘 핫한 키토김밥을  사 먹으러 일주일에 한번씩은  가는 단골 맛집입니다. ☆키토김밥이란  키토제닉에서 따온 말로  탄수화물은 최소화하고 단백질과  비타민  채소로 채운 김밥을 말합니다. 체중 감량을 위한 다이어트 김밥이며,  탄수화물이  들어가지 않아서  칼로리는  1줄에  200~300Kcal에요. 매장이 협소하여  안에서 식사는 불가능하고 테이크아웃집이라  일할때나 바쁜 일정이 있을때  전화로 미리 주문하고 찾아오면  시간절약도 되고  좋더라구요. 저는 개인적으로 유부키토김밥을 자주 먹고 있는데  너무 담백하고  진짜 맛있어요.  일반김밥과  견주어도  절대 뒤지지 않는 맛이며  계란과 야채가 듬뿍 들어 있어서  포만감도 좋고 완전 건강해질 것 같은 김밥이며,  가장 큰 장점은 키토김밥 먹은  후  속이 편하고  일반식과는 다르게  속이  가벼운  느낌이  든다는 사실이죠. 정말  밥은 하나도 없이  계란  당근  유부 참치로 가득 채워진거 보이시나요? 정말  든든한 한끼 식사예요.   다이어트 할  때   정말  강력추천하는 음식이예요. 집에서는 예쁘게 잘 안말아지는데  역시 전문가의 손길은 다르다니까요~~~

wrinkle

부천 카페글렌에서 라떼는 빼고 크로플 만!

부천 중동역 근처 카페 글렌에서 크로플 먹었어요.  다이어터답게 라테는 빼고 크로플만 먹는 걸로 했어요. 카페 글렌은 지하에 공부하거나 소그룹 모임 할 수 있는 방을 갖추고 있어요. 1층 에는 여러 종류의 음료와 후식을 갖추고 있는 스터디 카페인데요.  크로플은 갓 구운 와플에 아이스크림 얹어 주는데 언제나 그렇듯이 실망시키지 않는 맛입니다.

화합

Mct오일을 아시나요?

Mct오일은 코코넛오일에서 추출한 오일인데요 요거이 과용시 부작용이 설사를 좍좍~~~ 근데 이게 간대사를 거치지 않는 에너지부스팅 역할을 하는 오메가3로 진짜로 좋은 거랍니다 시간 관계상 더 디테일한 리뷰는 다음기회에...

깐뚱

[운동 꿀템] 수영 가방

수영 가방에는 크게 2가지 타입이 있습니다. 첫 번째는 방수가 되는 가방이고, 두 번째는 사진과 같이 메쉬로 되어있는 가방입니다. 첫 번째는 물이 세지 않는다는 장점이 있지만 그만큼 말리기도 어려워 청결하게 사용하기 힘들다는 단점이 있습니다. 예전부터 많이 사용되어오는 타입이죠. 사진과 같은 메쉬 타입은 물이 빠지는 욕실 바구니를 생각하시면 됩니다. 다만 물이 조금 더 잘 빠지고 사진과 같이 주머니가 많이 있어 물건들을 보관하기가 조금 더 수월합니다. 방수가 아니다보니 탈의실에 물이 떨어질까봐 걱정을 했는데, 수영 용품 직원분이 물이 금방 빠져서 괜찮다고 추천해주셨는데 대만족하고 있어요. 샤워실에서 탈의실로 이동하는 곳에 발 매트가 있을텐데 거기에 몇 번 바닥을 치고 머리 말리는 동안 올려두면 물이 거의 빠져있더라고요. 이동할 때는 수건을 받쳐 이동하고, 차까지 이동하면 거의 빠져있어요. 추천드려요.

koojawook

[운동꿀템] 실내 자전거

오늘은 저의 운동 꿀템 소개 할게요. 저희 집에는 아주  덩치가 큰 실내 자전거 있어요 남편이 운동하려고 비싼돈 주고 구입해놓고 실내자전거는 잘 안타더라구요. 그래서 요 녀석이 저의 운동꿀템이 되었지요 비가오나 눈이오나 바람이 부나 계절에 상관없이 시간에 구애없이 실내에서 운동할 있었어서 정말 좋아요 요즘은 일주일에 3번 월화목은 순환운동하고 나머지 운동을 하러 가지 않는 날에는 자전거 타기를 주로 합니다. 특히 주말에 일찍 일어났을 때는 공복 사이클 많이 타고 있어요. 오늘은 아이들 학교 보내놓고 1시간 정도 자전거를 탔습니다. 요즘처럼 더운날씨에  밖에 안 나가고 실내에서 자전거만 타도 운동이 되니 얼마나 좋아요. 확실히 유산소운동과 근력운동이 되는 것 같아요.  실내자전거 운동이 좋은점 전문가들은 실내자전거 타기를 추천합니다 실내자전거는 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이지요 1. 무릎 관절에 좋다 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이 된다. 미국 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면, 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. 2. 편두통을 줄인다 실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리 대학교 연구팀에 따르면, 강도가 높은 운동보다 실내 자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다. 3. 당뇨병 예방 효과가 있다 영국 배스 대학교 연구팀이 자원자들에게 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 운동을 한번에 2회씩, 일주일에 3차례 하게 했다. 6주 뒤 검사 결과, 이들의 인슐린 기능은 28% 개선된 것으로 나타났다. 4. 기억력이 좋아진다 아일랜드 더블린대학교 생리학과 연구팀에 따르면, 30분간 실내 자전거를 격렬하게 탄 참가자들은 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라 불리는 단백질 수준이 뚜렷이 높아졌다. 뇌에서 생성되는 이 단백질은 신경세포를 건강하게 만들어 기억력에 좋은 것으로 알려져 있다. 가만히 앉아있던 참가자들은 단백질 수준 변화가 나타나지 않았다. 실내 자전거는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다.  실내 자전거를 매일 30분에서 1시간 정도 운동할 경우에 운동 효과는 무릎관절보호, 전신 근력강화, 다이어트효과, 스트레스 감소에효과도 있다고 합니다. 이렇게 좋은데 실내자전거 타기를 안하면 안되겠지요 그래서 집에서 혼자 할 수 있는 저의 운동 꿀템은 바로 실내 자전거 입니다.

트윈스1

[운동꿀템] 편안한 쿠션감의 만두카요가매트& 미끄러지지 않는 룰루레몬 매트

만두카 요가매트는 처음에 내가 이걸 왜 샀지 하고 조금 후회를 했습니다. 땀을 조금만 흘려도 미끄러워서 땀닦는게 일이었는데, 매일 이 매끄러운 매트에서 땀 흘려 수련하면 땀속의 염분이 매트의 코팅을 벗겨내서 길들여져 나에게 꼭 맞는 매트가 된다고 합니다. 처음 사용할때 소금뿌리고 널고 소금닦아내는 반복이 번거롭기도 했지만 어느 정도 시간이 지난 지금은 내 몸에 무한한 안정감과 포근함을 주는 매트로 자리잡았습니다. 사바아사나시 느끼는 편안함은 만두카매트가 최고인 듯합니다. 룰루레몬은 땀이 나도 잘 미끄러지지 않아 본격 요가 수련시 많이 사용하고, 얇지만 쿠션감이 좋아서 추천합니다.

가을이엄마

쿤달 허니 앤 마카다미아 네이처 샴푸

세정력과 푸석푸석한 모발을 부드럽게 해주는 능력치는 밤부와 비슷합니다. 투명한 액체로 점성은 묽은 형식입니다. 묽은 이유는 식물 유래 계면활성제 성분을 사용하고 좋지 않은 성분을 제거했기 때문입니다. 식물성 성분이 많이 포함된 제품일수록 묽게 만들어지는 경향이 있는 것 같습니다. 펌프 형식이라 남자의 경우는 한번, 여자의 경우는 2~3번 짜면 충분히 감을 수 있을 정도의 거품이 생깁니다. 밤부보다는 끈적임이 있는 편이라 거품을 헹구는데 좀 더 많은 물이 필요합니다. 그래도 천연 성분이 포함된 제품이라 사용 후 머리 빠짐이 덜합니다. 욕실 바닥 청소에 시간을 많이 줄이게 되었습니다. 용량은 500mL로 가격은 6,000~9,000원대로 판매되고 있습니다. 묽은 타임의 샴푸로 적은 양으로도 충분한 거품이 일어나 많이 쓰지 않는 장점이 있습니다. 향은 살짝 강하지만 식물 유래 계면활성제를 사용해서 두피 자극이 없습니다. 세정력은 최상이고 주요 성분이 천연성분 풍부(대표적으로 꿀과 마카다미아씨 추출물)하다는 점이 강점입니다. 또한, 약산성 제품으로 두피 자극이 덜하기에 피부 자극에 민감한 약한 피부를 가진 분이 사용하기에 좋습니다. 가격도 부담되지 않으므로 기존 인공 서분이 강한 샴푸에서 벗어나고 싶은 분에게 적극 추천합니다.

지폐메이커

[애터미 치약 플러스]-온가족 건강 치약 리뷰

애터미 치약 플러스의 색깔은 살짝 불투명한 밝은 색으로 튜브형 용기에서 짰을 때의 점성은 일반 치약에 비해 있는 편입니다. 향은 상쾌하며 오렌지 성분과 프로폴리스 성분으로 달달한 맛이 나는 것이 특징이며, 용량은 200g로 일반적인 큰 사이즈입니다. 튜브의 색깔은 노란색과 하얀색이 어우러진 예쁜 디자인을 자랑합니다. 가격은 5개입 1세트로 14000원~15000원으로 형성되어 있습니다. 온 가족이 사용할 수 밖에 없다!! 애터미 치약 플러스의 최대 장점은 어른과 아이들 모두가 사용할 수 있도록 플루오린(불소) 함량이 일반 치약 함유량(1000ppm이상) 보다 적은 663ppm이라는 점입니다. 플루오린 함유량이 663ppm / 안전하구만!!! 그러면 플루오린이 무엇일까요? 우선 치약의 주목적은 충치를 예방하고 입 냄새를 제거하는 것이죠. 충치 예방의 가장 중요한 성분은 불소라고 하는 플루오린(예전에는 플루오르라고도 불림) 성분입니다. 플루오린 성분이 많으면 충치 예방에 효과적이지만 플루오린일 제대로 헹구지 않아 뱃속으로 들어가게되면 건강에 좋지 않겠지요. 성인은 알아서 잘 헹구지만 양치하기 싫어하는 초등학생에게는 플루오린 성분이 지나치게 높은 치역은 오히려 건강을 해치게 됩니다. 그래서 적당히 함유된 치약이 중요한데 애터미 치약 플러스는 적당하다는 기준을 잘 충족시켜 줍니다. 일반적인 치약의 플루오린 함유량은 1,000ppm 이상 이지만 애터미 치약 플러스는 663ppm으로 낮게 설계되어 어린이도 안심하고 사용할 수 있게 되어있습니다. 저희 아이가 치약 매운 것을 정말~~싫어하는데 이 치약을 같이 쓰고나서는 개운하고 하나도 안 맵다며 매우 좋아하는 치약이 되었습니다. 그래서 양치하는데 거부감이 덜 들게 되었지요. 양치만 편해도 육아 부담 확 줄어드는 거 다들 아시죠?? 천연 추출물-프로폴리스 애터미 치약 플러스는 프로폴리스 추출물이 들어 있어 있습니다. 프로폴리스는 꿀벌이 여러 나무로부터 수액과 꽃가루를 모은 뒤 자기 타액선에서 분비된 밀랍과 혼합하여 만든 화학물질로 채취할 수 있는 양이 매우 적고 인위적으로 합성하고 증량하는 데 어려움이 있는 물질입니다. 항균과 항산화 작용이 있어 치약과 여러 의약품의 원료로도 쓰인다고 하는 아주 귀한 물질이지요. 항균 작용이 있기에 충치예방에 탁월한 천연성분입니다. 이렇게 귀한 추물 물이 있으니 충치 예방은 만점이겠지요?? 천연추출물의 집합체-자일리톨과 매스틱오일, 몰약틴크, 녹차 성분 ​ 애터미 치약 플러스에는 프로폴리스 이외에 자일리톨과 매스틱오일, 몰약틴크​, 녹차 추출물과 같은 천연추출물이 많이 들어있습니다. 천연성분의 집합체라 생각됩니다. 천연성분이 무엇인지 살펴보면 -몰약틴크- 구강 환경에 좋은 물질로 아프리카 해안이 원산지이며 고대부터 잇몸질환과 치주염 등 구강 위생에 사용되는 물질입니다. 이집트에서 미라를 만드는 원료로도 사용되었다고 합니다. -자일리톨- 충치의 원인이 되는 산을 형성하지 않는 천연 소재의 새로운 감미료로 당이 분해될 때 생기는 산에 의해 에나멜질이 녹는 것이 충치의 원인인데 이를 억제하는 역할을 합니다. -매스틱오일- 그리스 키오스섬에서 자라는 피스타치아 렌티쿠스 나무에서 채취한 수액 추출물로 자일리톨, 프로폴리스와 더불어 3대 항생물질로 불립니다. -녹차 추출물 - 녹차의 주성분인 카테킨은 폴리페놀 성분으로 입 냄새 제거에 큰 역할을 합니다. 애터미 치약 플러스에는 천연 성분 이외에도 이산화규소와 피로인산나트륨이 들어있는데 이산화규소는 연마제로 사용되며 치아 광택 및 미백에 효과적입니다. 그러나 잇몸이 약한 사람은 다량 함유된 제품은 피해야 합니다. 또한, 피로인산나트륨은 치석이 치아에 들러붙는 것을 막아 주는 기능을 합니다. 오렌지오일과 민트향은 향을 좋게 해주는 천연 원료입니다. 사진은 대표적인 기타 첨가물이 안내된 제품 설명서입니다. 이렇게 천연성분이 함유되어 구강 건강에 도움이 되는 치약으로 치약이 가져야하는 대표적인 기능인 치태제거와 구취제거, 심미효과, 구강 상쾌, 충치예방 등 치약에 필요한 당연한 기능을 잘 수행하고 있다고 생각합니다.

지폐메이커

(운동꿀템)뱃살 빼는데 좋은 밴드

50대 접어들면서 고민거리가 뱃살이 더이상 안빠지는거예요.ㅜㅜ 자력으로 윗몸일으키기를 해도 허리 힘이 없어 일어나지지가 않는데 밴드를 사용하니 도움이 되더라구요. 매일 꾸준히 50개씩 하니 더 찌지는 않아요. 가격도 저렴하고 장소 구애 안받고 여러모로 가성비가 좋아요. 매일매일이 힘들어서 그렇지만요.ㅋㅋ

이겼다