'매일 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일매일 흐린 하늘

하하챌 하다보니 더 잘 알겠네요 맑은 하늘은 없고  매일 흐린 하늘이네요 맑은 하늘 좀 보고 싶어요~~

산들바밤바

캐시톡 친추해요 매일 보낼게요

KRQKR3W   친추부탁드려요  100명 이하이신분들만  친추  해주세요 서로 같이 매일  톡하게욤

푸름1391

🏄 매일 가벼워지는 🏃‍♀️달리기

🏄 매일 가벼워지는 🏃‍♀️달리기 달리기 100일 끝나고 계속 달리면서 달라진건 달릴때 가볍다. 달리기에 적당하게 중부 지방이 정리되고 달리는 다리 근육이 붙어서 그런것 같다. 편하게 달릴수 있어 좋다😊 오늘 달리기 끝🤗

레몬그린

바이오코어 유산균 프로바이오틱수10억

원활한배변 활동에 도움이 되네요 장이 건강해야 다이어트에도 도움이 되는듯요 믿고 먹는 cj 바이오코어 생명력 강한 유산균 프로바이오틱수 10억 다이어트 보조제품에 바이오 코어 유산균 추천합니다

이슬이슬이슬

🏄 매일 가벼워지는 🏃‍♀️달리기

🏄 매일 가벼워지는 🏃‍♀️달리기 달리기 100일 끝나고 계속 달리면서 달라진건 달릴때 가볍다. 달리기에 적당하게 중부 지방이 정리되고 달리는 다리 근육이 붙어서 그런것 같다. 편하게 달릴수 있어 좋다😊 곰탕가득하지만 춥지 않고 좋아요 새해 달리기 끝🤗

레몬그린

매일런(231231) 7️⃣K

23년 매일러닝 성공 24년에도 화이팅!!😁

10000steps

🏄 매일 가벼워지는 🏃‍♀️달리기

🏄 매일 가벼워지는 🏃‍♀️달리기 오늘 바람이 불어서 미세먼지가 날아갔어요 하늘이 구름 가득하지만 오늘은 운동하기 좋은 상쾌함과 포근함이 있어요. 오늘 같은날 등산을 갔으면 정상에서 최고였겠다!! 이생각이 드네요. 여기 바닥에서 봐도 멋진 하늘이거든요. 등산 가고 싶네요🥺

레몬그린

매일 아침 양배추 샐러드를 먹어요

매일 아침 양배추 샐러드를 먹어요. 견과류 한봉을 넣고 초고추장과 케첩으로 간을 맞추어요 치즈 한장과 삶은 달걀 한개를 같이  먹어서 단백질을 보충합니다 포만감이 들어서 한참  군것질을 안해요 변비에도 좋아요 양배추는 위에도 좋답니다 같이 먹어봐요

준이할미

매일 용돈

카뱅에서 매일 용돈받고 왔어요

울트라돼지런

유튜브 강하나스트레칭 매일해요

헬스가기 너무싫어해서 영상보며 운동해요 강하나 스트레칭유명해서 하기시작했어요 하체위주로 매일하려 노력해요 광고많지않고 군더더기 없어서 좋아요 강하나님몸매가 탄탄하여 부러워 더더자극돼요 앞으로도 꾸준히 열심히하려구요!!

ckj8425

매일 만보 걷기

매일 만보 걷는것이 저희 다이어트 목표입니다 따로 만보 걷기 안하면 하루에 2000보도 안걸을때가 많더라고요 따로 출근전에 만보 걷고 출근 하기가 저희 다이어트 목표입니다

다미마

매일 제주 날씨 체크

매일 제주 날씨를 체크하는 우리집 다행히 다음주에는 눈이 안내리네요. 제발 이번에는 둘째의 수학여행이 취소없이 진행되었으면 좋겠네요. 오늘 학교 마치고 쇼핑 간다니 이리 톡을 보내주네요.

루시안

캐시톡 친구해요~ 매일 반사드림

캐시톡 선물 매일 주고받으실 분 구해요!! KRLRK8V   친추 걸어주시면 바로 선물 보내드릴게요🙂

모뫄

빅씨스 - 맨몸 전신 +코어 12분 -동적 안정성 훈련 부상 방지 덤벨 선행 홈트

빅씨스 라는 유튜버의 홈트 영상을 집에서 보고 따라하는데요. 일단 장점은 층간소음이 거의 나지 않는다는 것입니다. 또한 이 영상은 코어 강화 운동으로 몸의 지지대를 세워주는 느낌이에요. 강도도 괜찮고 다음날 온몸이 당기는 느낌을 경험하실 겁니다!! 한 번씩 집에서 해보세요~^^

람라미

프로틴

커피전 프로틴 먹어요 일찍깼더니 허전한듯 단백질 채워봅니다

코로세움

유튜브 힙으뜸 클로이팅 복근운동

제가 가장 애용하는 복근운동 영상은 힙으뜸님의 클로이팅 복근운동이에요! 10분짜리 짧은 영상에 힘든 복근+코어 운동들이 집약되어있고  동작도 다양해서 지루하지 않게 빨리 복근 운동을 끝낼 수 있는 장점이 있어요! 매일은 힘들어도 격일로는 꼭 하려구 해요 처음에는 배가 땡기고 마지막까지 완수 못했는데 이제는 꼿꼿한 자세로 마지막까지 잘 끝냅니다! 이런 변화를 느끼며 뿌듯해져서 더 하게되어요!

으갸

매일 새기는 다이어트 동기부여 명언

다이어트 동기부여를 위해 매일 아침 새기고 있는 명언 모음입니다. 처음 다이어트를 시작할때는 단순히 하체살을 빼야 한다는 목적이었는데.. 다이어트를 명언으로 매일 동기 부여받으면서 안좋은 음식과 습관을 절제함으로써 건강을 챙길수 있었고, 스스로에 대한 자존감이 많이 올라간것이 가장 효과입니다. 우리 모두 건강하게 다이어트 해보아요^^

사랑혀니

전신 근력 키우는 홈트, 요가 합니다

40대쯤 되면 날씬해지기 위해서가 아니라 조금이라도 건강하기 위해서 운동을 해야 하죠. 저는 몇년 전 상당히 아팠던 적이 있어요. 다 낫고나서는 죽지 않기 위해서 운동을 하고 있어요. 걷기도 했다가 줄넘기도 했다가 런닝머신도 탔다가 실내자전거도 탔다가.. 사실 저랑 안맞아서 열심히 못하고 있는데요. 이런 제가 놓지 않는 운동 한가지는 바로 요가입니다. 요가를 시작하게 된 건 15년 전쯤이었던 것 같아요. 당시 요가원장님이 마음치료까지 해주신달까? 뭔갈 따로 하는 건 아니었는데, 명상도 해주시고 제 체질도 봐주시면서 몸동작 이외의 것을 수련시켜주셨어요. 그러면서 그때 내려놓는 법도 배우며 마음을 다스리고 제 체질에 대한 이야기도 들으면서 몸도 건강해졌지요. 다만 한가지. 저는 오랫동안 수련한 사람임에도 몸이 너무 뻣뻣하다고 ㅋㅋㅋㅋ 저처럼 안유연한 사람은 처음 봤대요. 그래서 저는 제가 요가에 소질이 없는 줄 알았습니다. 또한 많은 분들이 요가는 유연성 운동이라 생각하시는데요. 처음 만났던 그 원장님 이외에 다른 여러 요가 원장님들을 만났었고, 그 중에서 저랑 딱 맞는 분을 찾았는데요. 그 분이 늘 하시던 말씀이 있어요. 요가는 유연성 운동이 아니라 근력 운동이라고.. 요가를 제대로 하면 몸이 유연해질 뿐만 아니라 코어에 힘이 들어가고 몸에 근력이 생깁니다. 근육이 탄탄해지고 건강해지는 느낌이 들구요. 아이를 낳고 다시 오랫만에 요가를 시작할 때. 저는 허리가 너무 아팠어요. 그런데 요가를 하면서 허리가 안아프더라구요. 그게 코어에 힘이 들어갔기 때문인데요. 몸의 중심을 잡고 코어에 힘을 주는 것만으로도 우리 몸은 상당히 좋아진다고 하시더라구요. 저는 15년 내내 쭈욱은 아니지만, 그래도 꽤 오래 요가를 했었고 유연하지는 않지만 힘을 줘야 하는 부분을 잘 알고 근력운동에 있어서는 훌륭하다고 해주신 말씀에 따라 요즘 매일 집에서 홈요가를 하고 있습니다. 톡톡한 요가매트 깔아놓고 하면 요가하는 것도 더 쉽습니다. 돌돌말면 한쪽에 세워서 보관하기도 좋아요. 아무리 홈요가라고 해도 동작을 아는 게 많다고 해도 혼자서 할려면 어려운 부분이 많더라구요. 그래서 유튜브에서 요가 동작을 많이 찾아봤어요. 저에게 맞는 분이 어떤 분인가 하고 이것저것 많이 해봤는데요. 서리요가 선생님을 찾았을 때의 기쁨이란..!!! 제가 딱 원하던 스타일의 선생님입니다. 기존에 제게 제일 맞았던 원장님과 비슷해서 이 동작을 할 때 어디에 힘을 주고 어떻게 호흡을 해야 하는지를 쉽게 파악할 수 있더라구요. 서리요가 들어가보면 동영상이 꽤 많아요. 2~3일에 한번씩 영상을 올리시더라구요. 그래서 매일 하나씩 다른 영상으로 따라하는 재미가 있어요. 시간 분배도 다양하게 해놓으셔서 그날 그날의 컨디션에 따라 15분, 20분, 30분, 50분 등등 골라서 합니다. 컨디션과 그날의 스케쥴에 따라서 시간을 보고 적당한 시간을 골라서 전신스트레칭 먼저 해줍니다. 40분짜리 같은 거열심히 따라하면 정말 온전신에 열이 오르고 땀까지 납니다. 요가가 정적인 운동이라고 생각하시면 오산입니다. 열을 바짝 올려주는 그런 동작들도 엄청 많거든요. 그리고 저는 뇌쪽이 안좋아서 편두통도 자주 오고 핸드폰을 많이 사용하니까 머리, 어깨, 목 쪽이 아프며 목에는 디스크까지 있는데요. 그렇기 때문에 어깨, 목 위주의 동작을 꼭 더 넣어주고 있어요. 동영상 길이도 긴 것과 짧은 것 중 적절히 골라서 합니다. 이렇게 나만의 운동으로 홈요가를 해주며 하루를 시작하면 개운하게 시작할 수 있어서 너무 좋습니다. 지금의 저에게는 없어서는 안될 요가매트!! 그리고 서리요가 슨생님!! 따라하기 쉬운 홈트로 추천합니다.

꿀빛

매일매일 하는 홈트*요가*

솔직히 요가만큼 편하고 쉽고 좋은 홈트가 또 있을지  모르겠네요.매일 요가를 하면 정말 개운해져요

잡았다요놈

카뱅 매일 용동

카뱅에서 매일 용돈줘요 다들 받고 계시는거죠? 4원 고마워요ㅎㅎ

울트라돼지런

아령근력으로 홈트 매일실천합니다

당뇨가 와서 매일 운동을 생활화하고 있어요. 점심먹고 공원을 5천보 정도 산책하고 돌아와 실내에서는 아령 3kg을 좌우 100회 정도 하면서 근력운동을 합니다. 부족한 근력은 주말마다 헬스장 가서 보충하고 있어요. 추운 겨울 독감 주의하시고요. 모두 건강 잘 챙기시고 유의하셔요. 당뇨가

한호

코어 강화에 좋은 밸런스 보드, 홈트로 추천해요.

INNOI 밸런스보드 전신 운동 코어강화 신체의 모든 근을 사용함으로써 근신경이 발달되며, 근의 협응력 증가로 균형 감각 능력이 향상된대요. 발목의 유연성 증가 및 소뇌의 기능 향상인 집중력, 타이밍, 운동조절 운동학습 등의 효과가 있어요. 밸런스 보드를 이용한 다양한 운동으로는  런지[Lunge] 플랭크 니업[Plank knee up] 푸쉬업[Push up] 브릿지[bridgel

웅이에나

양말냄새 매일맡던 남성 폐렴

지금 러닝 머신에서 차달남 보고있는데요 무좀있는 남성이 매일 자신의 양말 냄새 맡아오다 폐렴에 걸렸다고ㅋㅋㅋ 이게 가능한 일인지ㅋㅋ 혹시 집안에 양말벗어 냄새 맡는분 계시면 알려주세요

울트라돼지런

복부코어v업 홈트 추천해요

저랑 가족들 모두 티비 볼 때 종종 해요. 내기처럼 누가 오래 바티나도 하고요. 재밌게 가족끼리 할 수 있어요. 허리와 복근 코어 강화에 좋아요. 상체와 하체 모두 드는 게 핵심. 다리는 최대한 펴야합니다. 배경은 지저분해서 삭제 ㅎㅎ 요즘 갤럭시 누끼 기능 넘 좋네요

현재어트

홈트 꿀팁 공유해요^^와이드 스쿼트20회 3세트 ,플랭크 1분씩 3세트

저는 매일 유산소 운동으로 걷기 30분 이상 한 다음 플랭크 1분 이상씩을 3세트 씩 꼭 해 주고 그 다음 와이드 스쿼트를 20회씩 3세트를 해 주고 있어요 홈트를 할 때 모든 운동이 그렇지만 기구를 이용하는 것도 좋지만 맨몸으로 플랭크라든지 스쿼트라든지 코어 근육을 키워 줄 수 있는 운동을 병행하는게 건강에 꽤 도움이 되더라고요 플랭크를 할 때에도 와이드 스쿼트를 할 때에도  호흡법이 꽤 중요한데 코로 들이쉬고 입으로  내쉴 때 복부에 힘을 주어서 복부가 들어갈 수  있게 내쉬는게 중요해요 매일 운동을 하는 거 자체가 엄청난 의지가 없으면  매일 운동하기란 쉽지 않더라고요 와이드 스쿼트를 할 때에는 내려갈 때 내시고 올라올 때 숨을 들이마시면서 복부에 힘을 주고 복부의 힘으로 올라가고 내려가는 것을 반복해야 효과적이에요

식탐왕양주

애플힙 만들어봐요 ~ 스쿼트 홈트

하체운동 그리고 코어근육을 단련 시키려면 스쿼트 만한건 없는듯해요 허리를 꺽어지지않게 유지하면서  가슴은 펴야하고 무게중심은 발 뒷꿈치에  엉덩이부터 허벅지까지 바닥이랑 수평이 될때 까지 앉아서  일어나야 바른자세라고 합니다. 매일매일 하는 습관 들이도록  노력해봐야겠어요 ~~~

ㅇㅅㅇ지니

홈트로 코어,등,팔 운동을 한번에!

홈트로 추워진 겨울 집에서 편하게 운동합니다! 집에 있는 장비로 유산소 운동! 실제 조정경기 선수도 집에서 운동할 때 이와 같은 장비를 이용하여 운동한다네요~ 유산소,코어 운동에 정말 도움이 되더라구요~ 하루 딱 30분 집중해서 땀 빼면 허리 아픈 것도 사라진답니다~~

꼬마법사차차

코어강화를 위해 플랭크로 홈트해요

허리근육을 강화하고 복부살 빼기 위해 하는 플랭크 하루 3분만 투자하면 몸의 가장 기본인 코어를 강화할수있어요 처음할때는 30초씩 3회를 하는데 중간 중간 쉬는시간을 가져야해요 꾸준히 하다보면 쉬지않고 1분, 2분 할 수 있게됩니다 동작은  아래사진이 가장 기본자세입니다

나는민천사

홈트소개 플랭크

저는 집에서 하는 홈트운동을 생각해보니 제가 그나마 쉽게 따라하기 가능하고 요가매트만 있으면되는 플랭크가 생각났어요 집에 매트깔고 플랭크자세잡고 버티기해줍니다  처음엔 오래 못하지만 매일 좀더 버틴다는 생각으로 하니 하는 총시간이 조금씩 늘어가요 팔꿈치와 발끝에 힘을 주며 균형을 잡고 버팁니다  큰 준비물없이 할수있어 좋아요 플랭크로 코어를 튼튼히 하고싶어요

송쩡

프로틴바 먹어요

오후에 비온다고해서 걷기하러 나가려고 하는데 허기지네요 점심 먹을 시간 없어 프로틴바 먹어요 이제 나갑니다~~ 비 오지마라~~

당근쥬스쪼아

코어근육 강화운동으로 폼롤러를 소개합니다.

폼롤러는 스트레칭으로도 좋지만 코어근육도 강화할 수 있습니다. 저는 유튜브를 보면서 따라하는데요. 균형잡기가 어렵지만 하다보면 괜찮더라고요. 공간을 넓게 차지하는것도 아니라서 손 쉽게 할 수 있습니다. 한번 해보세요! 도움 많이 되실거에요.

쪼꼬미어터