'무가당 차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

보리차한잔

월욜 아침 한주도 홧팅입니다  노폐물 배출에 도움되는 보리차 한잔 마시고     수분보충 했어요 ~

애플짱

차돌박이 볶음으로

느타리 버섯을 넣은 차돌박이 볶음과 쌈채소 파김치등으로 저녁 차려 먹었어요. 차돌박이 효능 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 운동 후  근육 재생과 성장에 효과적이고 체내  에너지를 빠르게 보충해줍니다.

쩡♡

따뜻한 작두콩차 한 잔

산책 후 따뜻한 작두콩차 우려내어 미지근한  마시고 수분충전과 근육의 회복을 돕습니다. 🫛작두콩에 있는 고함량의 단백질은  근육 회복 및 근력 향상에도 매우 좋습니다.  🫛콩은 높은 단백질 공급원으로 운동 후  섭취하면 근력 향상에 큰 효과를 가져다  줄 수 있습니다.

정수기지안맘

보리차한잔

더운 일욜 아침 보리차로 수분보충 했어요  노폐물 배출에도 좋아요 ~

애플짱

따뜻한 캐모마일차 한 잔

진정 효과와 숙면에 도움 되는 캐모마일차 자기 전 따뜻하게 한 잔 마셔줍니다.

쩡♡

빈혈과 기립성 저혈압의 차이

두 증상이 비슷한 듯 하면서도 많이 다르네요 

감사하며살자

따뜻한 녹차 한 잔으로

따뜻한 물에 우려낸 녹차 한 잔 미지근하게  마시고 수분보충과 피로를 풀어주네요. 🍵녹차에 함유된 카테킨 성분은 강력 한 항산화 작용을 통해 유해산소를 제 거하고, 지방 연소를 촉진하며,피로  회복에도 도움을 주어, 운동 후 생긴 활성산소를 제거하고  근육 회복을 돕는 데 효과적입니다.

정수기지안맘

레몬 🍋 차

오후에는 시원한 레몬 🍋 차 한잔 하네요  상큼함이 땡기네요

영진왕빠

보리차한잔

토욜 아침 수분보충 시간 노폐물 배출에 도움되는 보리차 한잔  천천히 마시고 시작합니다 ~

애플짱

모닝 보리차는💕

보리차 타서 구수하게 물 마셔주니 몸이 깨어나는것 같아요^^ 밤새 쌓인 노폐물배출 해주기에도 도움되고 다이어트에도 좋은 수분충전이죠♡

자스민꽃

주말을 활기차게

오늘 아침은 조금 시원하네요 전신운동으로 체력 강화하고 활기차게 주말을 시작합니다 

인생이여만세

다섯 가지의 맛 오미자차

다섯가지의 맛 신맛 단맛 쓴맛 짠맛 매운맛  오미자차 얼음 가득 넣어 시원하게 한 잔 마셔 주네요.

쩡♡

점심후 차 한잔

점심후에  차 한잔했어요 차 이름이 오설록 살구 차 였던거 같아요 복숭아

마음그릇

시원하게 페파민트 차한잔

집이 더 덥네요.. 산책하고 페파민트 차한잔 합니다.. 얼음동동.. 천연 멘톨성분이 지친 하루를 잘 회복시켜주네요.. 더웠더 금요일 마무리 합니다. 굳밤되세요!

장보고

눈을 맑게 하는 결명자차

이름 자체가 눈을 맑게 해준다는 뜻으로 구수한 결명자차에 얼음 가득 넣어  시원하게 한 잔 마시며 열기를 내려주네요.

쩡♡

너무 맛있는 아보카도 스무디 레시피!

안녕하세요 여러분~~ 아침에 활력을 주고, 건강하면서도 포만감 있는 아보카도 스무디 레시피를 소개해 드리려고 합니당!아보카도는 불포화 지방산이 풍부해 다이어트에도 도움이 되고 피부 건강에도 좋아서 많은 분들이 즐겨 드시는 재료죠ㅎㅎ (비싸긴 하지만 ㅠㅠㅠㅠ)저도 최근 다이어트를 시작하면서 아침 대용으로 자주 만들어 먹고 있는데, 만들기도 간단하고 영양까지 챙길 수 있어서 추천드리고 싶어요!! 먼저 필요한 재료는 잘 익은 아보카도 반 개, 바나나 한 개, 무가당 두유 한 컵, 꿀 한 스푼, 그리고 얼음 약간이에요!!  바나나가 얼린 바나나면 얼음 생략 ㅎㅎ 저는 좀 더 상큼한 맛을 원할 때 레몬즙을 소량 넣기도 합니당ㅎㅎ 만드는 방법은 아주 간단합니다!. 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주기만 하면 끝이에요. 특히 바나나가 들어가면 아보카도의 담백한 맛과 잘 어울려서 자연스럽게 단맛이 나고, 꿀이 더해지면 한층 부드럽고 풍미가 살아나요! 그래서 전 꼭꼭 넣어쥰답니당 완성된 아보카도 스무디는 크리미하면서도 포만감이 좋아 아침 식사 대용이나 운동 후 간식으로도 제격입니다ㅎㅎ 저는 종종 위에 아몬드 슬라이스나 그래놀라를 뿌려 먹는데 씹는 맛까지 더해져 더욱 만족스럽더라고요. 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 건강 레시피이니 꼭 한번 따라 해보세요! 너무 맛있어서 많이 드시면 안돼요!!

이니어트짱

따뜻한 녹차 한 잔으로

오전 산책과 근력운동 후 따뜻한 녹차  한 잔 우려내어 마시고 수분충전과  근육의 피로를 풀어줘 회복하는 시간이네요. 🍵녹차의 카페인은 피로 회복과 집중력을  높이는 효과가 있어 운동 후에 녹차를 마시면 빠른 수분 보충과 함께 신진대사를 촉진하여 체중 관리에도 도움이 됩니다.

정수기지안맘

보리차로 시작해요

불금 아침 노폐물 배출에 도움되는 보리차 한잔 천천히 마시고 수분보충 했어요  좋은 하루 보내세요 ~

애플짱

금요일을 활기차게

한주의 끝자락 금요일 바쁘겠지만 건강하고 활기차게 한주 마무리 잘하세요

인생이여만세

레몬차

친구들과 레몬티 한잔씩  난 커피

뇌순이

파인애플 콤부차

얼음 가득가득 넣어 새콤달콤한 파인애플  콤부차 시원하게 쭉 들이키네요.ㅎ

쩡♡

따뜻한 녹차 한 잔으로

따뜻한 녹차 한 잔 우려내어 마시고  수분충전과 근육의 회복을 돕습니다. 🍵녹차는 항산화 물질인 카테킨이 풍부해  염증을 줄여주고 근육통을 완화하여 줍니다.

정수기지안맘

보리차 마셔요

벌써 목욜이네요  노폐물 배출에 도움되는 건강물로 수분보충 했어요 보리차 마셔요 ~

애플짱

오늘도 활기차게

오늘도 전신운동으로  체력 튼튼 활기찬 하루를 시작해요. 

인생이여만세

따뜻한 캐모마일차

신경 안정과 수면의 질 향상에 도움을 주는 캐모마일차 따뜻하게 한 잔  마셔줍니다.  

쩡♡

🌈 아삭함이 살아있는 든든한 다이어트 샌드위치 레시피 🥪

맛과 건강, 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶을 때! 든든하지만 칼로리 걱정은 덜어주는 '소고기 햄 야채 가득 샌드위치'를 만들어보세요. 신선한 야채의 아삭함과 특제 소스의 환상적인 조화가 입맛을 돋우어 줄 거예요. 😉 🌱 필요한 재료 (1인분 기준) 빵: 참깨 통밀빵 2장 (일반 식빵보다 포만감이 높고 건강해요!) 메인: 저염 소고기 햄 2~3장 치즈: 저지방 슬라이스 치즈 1장 채소: 양배추 듬뿍 (잘게 채 썰어서 두 줌 정도) 당근 약간 (곱게 채 썰어서 반 줌 정도) 양파 1/4개 (아주 얇게 슬라이스) 파프리카 1/4개 (얇게 채 썰기, 색깔은 취향 따라!) 특제 소스: 라이트 마요네즈 1스푼 저당 케찹 0.5스푼 올리고당 0.5 티스푼 (설탕 대신 건강한 단맛!) 후추 약간 (톡톡!) 🍳 만드는 법 채소 준비하기 🥬: 양배추와 당근은 최대한 가늘게 채 썰어 섞어주세요. 양파는 얇게 슬라이스한 후 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거합니다. 파프리카도 예쁘게 채 썰어 준비해주세요. 특제 소스 만들기 🥣: 작은 그릇에 라이트 마요네즈, 저당 케찹, 올리고당, 후추를 넣고 골고루 섞어주세요. 맛을 보고 취향에 따라 조절해요! 빵 굽기 🍞: 참깨 통밀빵을 마른 팬이나 토스터에 넣어 겉이 살짝 바삭해질 때까지 구워주세요. (Tip: 빵을 구우면 눅눅해지는 것을 막아주고 더 고소해져요!) 샌드위치 조립하기 🥪: 구운 빵 한쪽 면에 만들어둔 소스를 얇게 펴 발라주세요. 그 위에 저지방 치즈 → 소고기 햄 순서로 올려줍니다. 물기를 뺀 양파와 파프리카를 가지런히 올려주세요. 미리 섞어둔 양배추&당근 채를 산처럼 푸짐하게 올려줍니다. (이게 바로 아삭함의 비결!) 남은 빵 한쪽에도 소스를 발라 뚜껑처럼 덮어주세요. 포장 후 자르기 ✨: 샌드위치를 랩이나 유산지로 단단하게 감싸준 뒤, 빵 칼로 반을 쓱 잘라주세요. 이렇게 하면 재료가 흩어지지 않고 먹기에도 편하답니다! 💡 다이어트를 위한 꿀팁! 포만감 UP!: 양배추의 양을 늘리면 포만감은 커지고 칼로리는 낮아져요. 나트륨 DOWN!: 햄과 치즈는 가급적 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택해주세요. 함께 즐기기: 설탕이 들어간 주스 대신 아메리카노나 무가당 두유와 함께 곁들이면 완벽한 다이어트 한 끼 식사가 완성됩니다. ☕️ 오늘 점심은 맛있고 건강한 샌드위치로 몸도 마음도 가볍게 챙겨보는 건 어떨까요? 맛있게 드세요! ❤️ #다이어트샌드위치 #샌드위치레시피 #건강식단 #다이어트식단 #소고기햄샌드위치 #다이어트레시피 #홈브런치 #간단요리 #통밀빵샌드위치 #레시피공유

조하민o3f

다이어트 레시피 단백질쉐이크로 팥빙팥빙 파르페 만들기

요즘 메가커피 팥빙팥빙 젤라또 파르페 유행이잖아요~? 저는 벌써 2번이나 먹었는데 당이 89g에 충격받고 그 뒤부터 자제를 하고 있었거든요. 근데 또 여름이니까 이런거 못 참지요-? 단백질쉐이크를 활용해서 만들어봤어요. 아래에는 프로티원 곡물맛 얼린것으로 대체하고, 그릭요거트 조금 넣고 자신감있게 만들었는데........ 비주얼은 우선, 메가커피꺼랑은 많이 달라요. 이유는 그래놀라가 생각보다 많이 들어가야하고 (저 생각보다 손이..작아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 컵 사이즈 미스이긴 하지만 파우치 기준으로 1인분 만드시는게 가장 양조절하기 쉬워서 만들어봤어요. 제가 생각한 팁들은 아래에 적어둘게요!  ✏ 재료 바나나 1/2, 우유, 프로티원 초코맛, 피넛버터, 알룰로스, 소금, 무가당 코코아파우더 바닐라익스트랙(선택) [초코 젤라또 만들기] 바나나 1/2 + 우유50ML + 프로티원 초코맛 1스쿱 + 무가당 코코아파우더 5g + 피넛버터 0.5 + 알룰로스 1 + 바닐라익스트랙 조금 + 소금 1꼬집 ✅ 프로티원 팥빙팥빙 젤라또 파르페 레시피(1-2인분) 1. 프로티원 곡물맛 파우치에 우유 200ml 넣고 잘 흔들어서 냉동실에 넣어둔다 2. [초코 젤라또 만드는 비율] 바나나 1/2 + 우유50ML + 프로티원 초코맛 1스쿱 + 무가당 코코아파우더 5g + 피넛버터 0.5 + 알룰로스 1 + 바닐라익스트랙 조금 + 소금 1꼬집 위 비율대로 믹서기에 넣고 갈아준다. 3. 3시간 뒤 파우치, 젤라또를 꺼내서 적당한 컵에 곡물맛 > 그릭요거트 > 그래놀라 > 곡물맛 > 그릭요거트 > 그래놀라 순으로 넣어준다 (저는 이렇게하지 않았지만, 이렇게 하면 메가커피.st) 4. 위에 초코 젤라또를 올려주고 취향에 맞게 토핑해주면 완성 ✅ 나누고싶은 TIP ⭐ 컵 선택이 중요해요. 곡물맛 파우치 1개 얼리니까 생각보다 양이 얼마 안되니 참고해주세요! ⭐ 메가커피 버전은 팥 > 우유 > 그래놀라 순인데 저는 어쩌다보니 이렇게 담았지만 레시피대로 담는게 비주얼도 훨씬 예쁠 것 같아요. ⭐ 저는 작은손이라 그래놀라를 많이 담지 않았지만 확실히 그래놀라가 많이 들어가야 맛있어요. ⭐ 메가커피 스타일은 팥맛이 많이나는데 저는 팥을 대체할게 얼마전에 산 뚜레쥬르 콩팥브레드 팥이랑 밤밖에 없어서 이걸로 대체했어요😂.. 조금 더 깊은 빙수 스타일을 원하시면 팥을 넣으셔야 더 맛있어요!!! 뭔가 더 수정하고 보안하면 맛있을 것 같은 레시피지만 저는 건강하게 먹는게 목적이라 이 정도도 만족해요! 대신 초코는 완전 찐-하고 맛있었어요🤎 더 많은 레시피는 유튜브에 있으니 놀러오세요:) https://youtube.com/@mojin_day

sunmi9333

동백꽃 차

색이 참 이쁘지요 향긋한 꽃내음 차 한잔합니다 낮잠 자고 싶어지네요

마음그릇

청귤 라임 콤부차

상큼한 맛의 청귤 라임 콤부차로 시원하게 한 잔 마시며 수분 보충 해주네요. 적당한 상큼함이 입안을 개운하게 해주네요.

쩡♡

비린내 잡아주는 페파민트 차한잔

고등어 구이 먹고 왔더니 ㅜㅜ 양치로도 잡을 수 없는 입안 비린내는 시원하게 페파민트로... 멘톨성분이 입안을 산뜻하게 해주고 기름기 많은 고등어도 소화되게 도와 주네요..^^  

장보고

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