맛있게 먹으면서 몸도 챙기는 대안 6가지

달달한 것도, 고소한 것도 당기는 날 있죠?

먹고 싶은 맛에 맞춰 재료와 조리법을 조금 바꿔 보세 요.

맛있게 먹으면서 몸도 챙기는 대안 8가지예요.

1) 도넛 대신 딸기 그릭요거트

• 무가당 그릭요거트에 생딸기를 곁들여 단백질과 포 만감을 챙겨
• 2)아이스크림 대신 바나나 아이스크림 얼린 바나나만 갈아 보세요. 설탕·생크림을 넣은 아 이스크림보다 첨가당과 포화지방을 줄일 수 있어요
• 3)밀크초콜릿 대신 다크초콜릿같은 양당 당류가 더 적은 제품을 골라, 진한 초콜릿 맛을 즐겨요.

4) 시럽 음료 대신 과일 우유 스무디

> 딸기•바나나를 우유와 갈아 단백질과 칼슘도 챙겨요.

5 )버터쿠키 대신 땅콩버터•사과

• 사과에 땅콩버터를 얇게 발라 고소함과 식이섬유를 함께 챙겨요.
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6 ) 감자칩 대신 구운 병아리콩

> 소량의 기름과 파프리카 가루•후추로 맛내면 바삭하 고 든든한 단백질•식이섬유 간식이 돼요.