매트스트레칭 10분
기구운동 50분
실내자전거 20분
매트 하체운동 20분
어제의 숙취로 오늘은 시간이 많이 걸렸어요..ㅜ
기구운동후 홈트 2세트 2회씩....
오늘도 맛있게 운동 마무리합니다..
*하체 특히 엉덩이와 허벅지 운동을 하면 신체중 가장 큰 근육운동이라
운동후에도 체지방 분해가 3시간 동안 지속 된다고 해요
힙 어브덕션
