'바른 재래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[내돈내산] 다이소 녹차 기름종이 리뷰

다이소 녹차 기름종이 알고 계시죠?  온라인 커뮤니티에서 피부과의 좁쌀 패키지 비법이 공유 되었고  이에 따라 전국 각지의 다이소에 있는  기름종이가 품절 대란을 겪었죠 가격이 저렴하고 시술인 간편하다는 장점과  더불어 틱톡이나 각종 영상 매체를 통해  효과를 인증하는 리뷰글들이 쏟아져 나오면서  다이소 녹차 기름종이에 대한 관심이 뜨거웠죠  저도 뒤늦게 이 방법을 알게 되었고  다이소에서 구매한 녹차 기름종이랍니다  수량 및 가격 : 50매 1,000원 (size 90 * 60)  100매 제품도 판매된다고 들었는데  전 50매 제품들만 있더라구요 종류 : 마 펄프 녹차 기름종이 기능 : 녹차 기름종이 (피부 유분 산뜻 흡착), 품절 대란을 겪었던 시기는 지나  다이소 어디를 방문하여도  녹차 기름종이와, 숯 기름종이는 재고가 많더라구요  평소 기름종이 사용을 자주 하는 편이라  100매 제품을 구매하고 싶었으나  현재 진열되어 있는 제품밖에 없다고 하네요 실제 사용해 보니 시카 크림과 함께 사용하면 더 좋고 기름종이 자체만으로 사용해도 괜찮았어요  번들거리는 얼굴을 금방 보송하게 만들어 주는  가성비 아이템이더라구요   얼굴의 기름기나 과다 피지를 조절하는 용도로  얼굴에 유분감이 느껴질 때 한 번씩  녹차 기름종이를 사용하여 유분을 제거하면 되는데 상황에 맞게 유분을 제거해 주는 것만으로도  모공이 넓어지는 것을 방지할 수 있다고 해요 본래 용도보다 더 유명해진 방법은  시카크림과 함께 사용하는 건데 꽤 간단해요 트러블 부위에 시카 성분의 크림을 바른 후  녹차 기름종이로 덮고  5분 정도 기다렸다 떼어내주시면 되요 녹차 기름종이의 방어막으로  시카 크림이 온전하게 피부 속으로  흡수되는 효과가 있다고 해요 이러한 방식으로 주 2회 관리하여 주면 된답니다  식생활습관이나 마스크 사용, 계절의 영향에 따라  피부 트러블을 호소하는 사람들이 많은데  저렴하고 간편하게 할 수 있는 방법이라  꾸준히 이 방법을 활용하는 분들이 많다고 하네요  단. 건조한 피부로 고민인 사람분들은  이 방법을 사용하였을 때  더 건조함을 느꼈다는 후기글들이 많았어요 건조한 피부이신 분들은 녹차 기름종이 사용 없이  시카 크림만 사용하시는 편이 좋을거 같아요  ✔️다이소 녹차 기름종이와 조합이 좋은 시카크림 추천 - 청미정 시카 크림 (100g 29,500원)  청미정 공식 홈페이지 구매 가능 - 다이소 마데카 21 테카 설루션 수딩 크림 (50ml 5,000원)  다이소 구매 가능 - 아벤느 시칼파트 플러스 SOS 100 2입 기획 (100ml+100ml 45,000원)  올리브영 매장 구매 가능 - 바이오더마 시카비 오 포마드 40ml (40ml 25,000원)  올리브영 매장 구매 가능   다이소 녹차 기름종이와 함께 사용하는 시카 크림은  청미정 시카 크림이 가장 유명하고  다이소 시카 크림은 가성비 아이템으로 유명해요 올리브영에서 유명한 시카크림 제품은  아벤느, 바이오더마 제품이 있고  성분 함량이나 기능, 발림성, 용량 등의 차이가 있기에  매장 방문하여 테스트 진행 후  구매하시기를 추천해요 다이소 녹차 기름종이를 가방에 항상 소지하고  얼굴이 번들거리거나 답답할 때  수시로 사용하고 있어요 본래 용도와 더불어 팩이나 피부관리를 하는데  귀찮음을 느끼곤 하는데  다이소 녹차 기름을 활용한 피부관리 비법은  간단하게 할 수 있어 주 1~2회 정도 하고 있구요 피부가 항상 민감하여 고생을 하는 편인데  이 방법을 사용하고 나서는 피부가 진정되고 좁쌀 여드름이나 피부의 트러블이  줄어든 거 같아서 전 만족하며 사용하고 있어요🤗

까망천사

접시꽃

접시꽃은 양지바른 곳에서는 로제트 상태로  겨울을 견디어 내고 이듬해 무성하게 줄기를 곧게 뻗어 잎사귀 사이에서 꽃을 피운다고 해요~~!!

킹로또

수분충전

이 핸드 크림은 허브향이라고 표기되어 있는데  저는  레몬 향이 나는것 같아요~참 싱그러워요 바르자마자 바로 흡수되어 안바른것처럼 되어서  신기합니다~

마음그릇

저녁 후 후식

치즈가 맛있네요 올바른 핫도그만 먹다가 치즈도 있으니 더욱 맛나요 맛있는 저녁 드세요

수수깡7

마지막차수 지육챌

양지바른 곳으로 걸었어요 해가 있는곳은 등어리도 따시고 걷기 좋으네요 잠시 나간거라 외투도 입지않고 6천보만 완성하고 들어왔어요 퇴근하면서 만보 마저 채워야지요 오늘 운동 아직 미완성입니다

미블랙

"가로줄 vs 세로줄"...나이 못 속인다는 목주름 형태는?

우리가 일반적으로 생각하는 목주름은 수평으로 가로로 생기는 주름이다. 가로 주름은 나이보단 생활 습관의 영향을 받는다. 젊은 사람에게도 가로 목주름이 생기는 이유다. 이와 달리 세로 주름은 노화와 직접적인 관계가 있다. 나이가 들면서 중력의 힘을 이기지 못할 뿐만 아니라 목의 활경근까지 약해지기 때문이다. 활경근은 목을 전체적으로 지탱하는 근육으로, 이가 늘어지면 세로 주름이 생긴다. 물론 가로 주름도 나이가 들여 깊어진다. 하지만 세로 주름없이 가로 주름만 있다면 생활 습관이 원인일 확률이 크다. 일상에서 목주름을 잘 생기게 하는 자세는 무엇일까? 장시간 고개를 숙이거나 앞으로 내밀고 있는 자세는 목을 가로지르는 깊은 주름을 유발한다. 책상에 엎드리는 자세도 목 옆과 뒷부분 살이 접혀 주름을 악화한다. 또 잘못된 자세는 목 뒷부분의 근육과 인대를 긴장하게 해 주름을 비롯 통증과 피로감을 유발한다. 목주름 막으려면...높은 베개 피하고 목 보습 신경써야 목주름은 옷으로 가리는 데 한계가 있고 없애려면 시술, 수술 등을 받아야 해서 평소 미리 관리하는 것이 중요하다. 먼저, 목주름을 막으려면 높은 베개는 피하는 것이 좋다. 높은 베개를 베면 고개가 숙여지는 것처럼 과하게 꺾인다. 천장을 바라보고 똑바로 누웠을 때 바닥부터 뒷목 움푹 팬 곳까지 6~10cm의 베개 높이가 적당하다. 컴퓨터, 태블릿 PC 등을 사용할 땐 눈높이에 맞춰야 한다. 모니터가 낮으면 목을 숙일 수밖에 없어 피부가 접힌다. 스마트폰도 마찬가지다. 스마트폰을 쓸 땐 손을 높이들어 고개가 아래로 꺾이지 않도록 해야 한다. 전자기기 사용 중 수시로 스트레칭하는 것도 도움된다. 고개를 뒤로 젖히고 5~10초 유지한다. 고개를 움직이며 주름을 펴는 동작을 하는 것도 좋다. 목 피부도 얼굴처럼 신경쓸 필요가 있다. 세안 뒤 얼굴에 로션을 바르는 것처럼 목에도 수분크림, 보습제 등을 발라야 한다. 목은 피지선이 없어 건조하기 쉬운데 유수분 균형까지 깨지면 더욱 건조해진다. 피부가 건조하면 탄력이 떨어지고 주름이 쉽게 생긴다. 목에 보습제를 바른 뒤에는 손으로 목을 밑에서 위로 끌어올리는 마사지를 하는 것도 좋다.

핑크핑크퐁퐁

식빵 후기

버터 풍미가 좋지만 엄청 신세계 맛은 아니니까요 코스트코 가시면 한번 사볼만 해요~ 삼립에서 만든것으로 파리바게트 버터바른 식빵 뭐 그거 생각나요 ㅎㅎ

수수깡7

달리기 좋은데...무릎 나갈까봐 못하겠다면?

숲길 = 풀이나 흙길이 많은 숲길은 관절에 충격을 적게 줄 수는 있지만 지면이 고르지 않고, 미끄러운 곳이 있으며, 무언가에 걸려 넘어질 수 있으므로 주의해야 한다. 러닝머신 = 러닝머신은 평평하고 쿠션감이 있어 관절에 부담이 적게 가고, 장애물이 없어 달리기에 좋은 조건이다. 날씨가 나쁘거나 가까운 곳에 달릴만한 곳이 없는 경우에도 이용할 수 있다. 단, 경기를 위해 훈련하는 사람이라면 몸이 익숙해질 수 있도록 러닝머신보다는 실제 경기를 하는 조건과 비슷한 지면에서 훈련하는 게 좋다. 콘크리트 = 아스팔트나 콘크리트 바닥은 매우 단단해 관절에 많은 충격이 가해지고, 이로 인해 부상 위험이 있을 수 있다. 이런 곳에서 달리기를 한다면, 중간에 더 많은 휴식시간을 가져 무릎 연골이 회복될 수 있도록 하는 게 중요하다. 또한, 나이가 많거나 관절염이 있는 사람이라면, 휴식하는 날을 더 길게 충분히 갖도록 한다. 엄격하게 달리기 일정을 짜기보다는, 언제나 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 게 중요하다. 달리기를 할 때 무릎 보호하려면? 올바른 신발 신기 = 달리기를 할 때 신는 신발은 뼈와 관절을 보호하는 데 있어 가장 중요한 장비다. 몸에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문이다. 따라서 달리기에 적합하게 만들어진 러닝화를 신는 게 좋다. 하지만 시간이 지나 바닥이 닳으면 충격을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 주기적으로 교체해야 한다. 렉스 박사는 매 300~500 마일(약 500~800 킬로미터)마다 교체할 것을 권했다. 충분히 휴식하기 = 달리기를 하고 나서 그 다음 달리기를 하기까지의 기간에는 충분한 휴식을 취해야 한다. 특히 관절염이 있는 사람의 경우, 충분히 휴식하지 않으면 관절 통증과 손상이 더 심해질 수 있다. 건강상태가 양호하고, 부상도 없고, 관절염이 없더라도 마찬가지다. 매일 달리기보다 휴식하는 날을 갖는 게 앞으로 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 잠도 충분히 자야 한다. 그 때가 몸이 회복되는 시간이다. 무릎보호대 하기 = 특히, 무릎 관절이 안 좋은 사람은 가벼운 무릎 보호대를 사용할 것을 권한다. 너무 무리해서 빠르게 달리지 않기 = 달리는 거리나 강도를 너무 빠르게 늘리지 않는다. 렉스 박사는 거리와 시간을 일주일에 10% 이하로 제한해 늘릴 것을 권했다. 러닝머신에서 달리다 야외로 이동할 때도 마찬가지다. 몸이 다른 지면에 적응할 시간을 주는 게 좋다. 몸에 좋은 연료 공급하기 = 운동을 하려면 몸에 적절한 영양을 공급해야 한다. 충분한 칼로리와 영양소를 섭취해야 몸과 관절이 잘 회복될 수 있다. 유연성과 근력 기르기 = 유연성과 근력을 기르면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 만약 부상을 입었더라도 그냥 쉬지 말고 전문가의 도움을 받아 부상의 원인이 무엇인지 파악하고 바로잡도록 한다. 또한, 쉬는 날에는 근력운동이나 요가 등 다른 운동을 하거나 스트레칭을 하면 좋다. 관절염 위험을 줄이고 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 달리기를 하지 않을 때도 몸을 꾸준하게 관리해야 더 오래 즐겁게 달릴 수 있다.

핑크핑크퐁퐁

다이어트 소스 리뷰

다이어트는 건강한 생활 방식과 규칙적인 운동과 함께 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 최근에 다양한 다이어트 소스를 시도해보며 그 중 몇가지 경험을 해 보았습니다. 이중에서 두가지 소스를 소개합니다. 1.자몽 바질 소스:  이 소스는 상쾌한 자몽과 신선한 바질의 조화로운 조합입니다. 자몽의 신맛이 식탁에 경쾌함을 더해주고 바질의 풍부한 향기는 요리에  깊은 맛을 더해줍니다. 이소스는 생선이나 샐러드와 특히 잘 어울리며 낮은 칼로리 함유량으로 다이어트 중에도 안심하고 즐길 수 있습니다. 2.요거트 드레싱:  요거트 드레싱은 건강한 옵션 중 하나입니다. 저지방 요거트와 신선한 야채를 함께 믹스하여 만든 이 드레싱은 부드럽고 쫄깃한 식감을 제공합니다. 고단백 저지방의 특성때문에 다이어트 식단에 적합하며 샐러드뿐만 아니라 생채소를 디핑하는 용도로 이용할 수 있습니다. 또한 소금을 최소화하여 건강에도 도움이 됩니다.

돈학공

여드름, 얼굴 여드름과 다를까?...목에 나는 이유

목에 여드름 왜 날까? 마찰 옷, 헤어제품 등도 원인 사실 목에 나는 여드름도 얼굴에 나는 여드름과 다르지 않다. 다만, 턱선 라인과 목 부위에 나는 여드름은 낭포성이나 결절성 여드름인 경우가 많아, 통증이 있고 피부 깊숙이 생길 수 있다. 목에 여드름이 나는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 옷이나 머리카락 등 목에 마찰을 일으키는 것들이 원인이 되기도 한다. 예로 스포츠 장비를 착용한다면, 장비에 누적된 땀과 기름에 장시간 마찰이 일어나 여드름이 나거나 악화되는 것이다. 혹은, 유분기가 많은 헤어 관리제품이 닿아 자극이 될 수도 있다. 호르몬도 원인일 수 있다. 목과 얼굴 아래쪽 3분의 1 부위에 여드름이 잘 나는 사람의 경우 특히 그렇다. 호르몬 때문에 피지가 과다 분비되고 각질과 세균이 쌓여 여드름이 날 수 있다. 그 외 원인으로는 화장을 제대로 씻어내지 않는 습관, 목을 자꾸 만지거나 문지르는 행동 등이 있다. 전문가들은 목의 피부가 얇고 섬세하기 때문에 자극 받기도 쉽고 피부 트러블도 생길 수 있다고 말한다. 목에 나는 여드름 종류는? 결절성 여드름 = 결절성 여드름은 피부 깊숙이 생기는 여드름이다. 염증이 있을 경우 붉은색을 띠고, 만졌을 때 통증이 느껴지기도 한다. 혹처럼 튀어나온 모양이거나, 겉으로는 크지 않지만 안쪽으로 크게 있을 수 있다. 피부 깊이 있어 압출이 어렵고, 잘못 짜다가 흉터가 남을 수도 있다. 항생제나 스피로노락톤, 이소트레티노인과 같은 약물 치료가 필요할 수 있다. 낭포성 여드름 = 낭포성 여드름도 피부 깊숙한 곳에 혹처럼 나는 것이 특징이지만, 보통 케라틴( keratin )이라고 하는 단백질 성분이나 고름으로 채워져 있다. 구진성 여드름 = 구진성 여드름은 막힌 모공, 염증, 세균 등으로 인해 생기는 붉고 둥글게 솟아오른 병변이다. 안에 고름은 없고 지름이 0.5 cm 이하의 작고 딱딱한 발진 형태를 보인다. 염증이 심한 경우 통증이 있을 수 있다. 보통 과산화벤조일( benzoyl peroxide )과 같이 소염 성분을 이용해 치료한다. 농포성 여드름 = 이름에서 알 수 있듯, 농포성 여드름은 보통 가운데 고름이 차 있고 혹처럼 솟아 있다. 여드름 안에 고름이 차 있어 황색 또는 회백색으로 보인다. 구진성 여드름과 비슷하게 치료하기도 하지만, 레티노이드를 사용하기도 한다. 피부 얇고 민감한 목...얼굴에 난 것과 동일하게 치료 목에 나는 여드름은 얼굴에 나는 여드름과 동일하게 치료하면 된다. 피부의 턴오버(세포교체주기)를 조절하는 데 도움을 주는 비타민 A 유도체인 레티노이드, 막힌 모공에 도움이 되는 베타하이드록시산( BHA , beta-hydroxy acid )인 살리실산( salicylic acid ), 항균 및 소염 성분인 과산화벤조일( benzoyl peroxide )과 같은 성분으로 치료할 수 있다. 다만, 목의 피부는 얼굴 피부보다 더 얇고 민감해 자극 받기가 쉽기 때문에 새로운 제품이나 유효성분을 처음 사용할 때에는 특히 주의해야 한다. 새로운 제품을 처음 사용할 때에는 조금씩, 천천히 바르고 자극이 생기면 다시 사용량을 줄이도록 한다. 앞서 말한 성분이 효과가 없다면 피부과전문의를 찾아 상담을 통해 처방약을 사용할 지 여부를 알아본다. 호르몬성 여드름에는 경구용 피임약이나 스피로노락톤이라는 혈압약을 쓰는 경우도 있다. 이 경우 피부과전문의의 치료가 필요하다. 목도 얼굴처럼...어떻게 관리해야 할까? 세안을 할 때에는 얼굴뿐만 아니라 목도 꼼꼼하게 클렌징하고 보습제와 자외선차단제를 꾸준히 바른다. 특히 운동으로 땀이 많이 났다면 특별히 신경 써서 씻도록 한다. 얼굴을 관리하는 것처럼 목도 관리해야 한다. 여드름이 있다면 모공을 막는 헤어 제품 사용을 피하는 게 좋다. 잔여물이 목에 남아 여드름 상태를 악화시킬 수 있기 때문이다. 또한 목에 꽉 끼는 옷은 피하도록 한다. 마찰이 생기면 자극이 되고 모공이 막힐 수 있다. 운동을 즐기는 사람이라면, 운동을 한 후에는 곧바로 샤워하고 목 근처에 닿는 장비는 자주 세척해 깨끗하게 유지하도록 한다.

핑크핑크퐁퐁

단호박 파이 레시피

안녕하세요? 오늘 제가 소개해드릴 단호박 레시피는 단호박 파이입니다. 입 안에서 사르르 녹는 단호박파이는 '겉바속촉'의 정석이에요. 담백하고 고소해 단맛을 선호하지 않는 사람에게 추천해요. 기호에 따라 휘핑크림, 견과류, 시나몬파우더 등을 올려 먹으면 좋아요. -재료(2인 기준) 밀가루(박력분) 200g, 버터 80g, 달걀노른자 1개, 소금 1/4큰술, 설탕 1/2큰술, 찬물 2큰술 달걀물 달걀노른자 1개, 우유 1큰술 호박 필링 찐 호박 400g, 생크림 150g, 우유 80g, 달걀 2개, 설탕 100g, 시나몬파우더 1작은술 -만드는 법 1. 밀가루, 소금, 설탕, 싹둑 썬 버터를 넣고 스크래퍼로 자르듯 섞는다. 2. 버터가 잘게 잘라지면 달걀노른자와 찬물을 넣고 주걱으로 자르듯 섞는다. 3. 완성된 반죽을 한 덩어리로 뭉쳐 냉장고에서 1시간 이상 휴지시킨다. 4. 찐 호박을 으깨어 나머지 재료와 함께 섞어 호박 필링을 만든다. 5. 휴지시킨 반죽을 밀대로 밀어 파이 틀 안에 붙이고 바닥에 포크로 구멍을 낸다. 6. ⑤에 만들어둔 호박 필링을 채운다. 7. 달걀노른자와 우유를 섞어 달걀물을 만들어 ⑥의 파이에 꼼꼼하게 바른다. 8. 180℃로 예열한 오븐에 넣고 50분간 구운 후 식혀 완성한다.

보이윤

고구마 토스트 : 칼로리는 바람과 함께 사라지다

재료 고구마 2, 식빵 4, 올리브오일, 우유, 맛소금 마요네즈, 꿀(올리고당), 계피가루(시나몬) 견과류(아몬드, 호박씨, 해바라기씨) 계란 노른자 1, 사과 1/2, 모짜렐라 치즈 고구마는 100g당 128kcal로 다양한 식재료와 잘 어울려서 다채로운 레시피가 가능해요. 오늘은 고구마 퓨레를 얹은 바람개비 토스트를 만들어 보려고 해요. 퓨레는 식재료를 익혀서 으깬 형태를 의미합니다. 고구마 2개는 푹 삶아서 수분이 촉촉한 상태에서 곱게 으깨주세요. 마요네즈 2T, 꿀(올리고당) 2T, 우유 2T를 넣어 섞으면 고구마 퓨레 완성이에요. 이 상태에서 식빵에 잼처럼 얹어 먹어도 무척 맛있어요^^ 조금은 특별하게 식빵을 바람개비 모양으로 만들어 볼게요! 저희 집은 4인 가족이라 사각형 모양의 식빵 4개를 준비했어요. 사진처럼 식빵 가장자리 부분 4군데를 가위로 잘라주세요. 윗부분이 둥근 모양의 식빵은 둥근 부분을 잘라낸 후 사용하시면 됩니다. 식빵 4개에 올리브오일을 바른 뒤 고구마 퓨레를 바르듯이 얹어주세요. 가운데는 많이, 가장자리로 갈수록 얇게 바르는 게 좋아요. 식빵의 가장자리 옆면이 위를 보이게 접어서 빵 사이로 끼워 주세요. 이때 빵이 찢어지지 않도록 조심하고 고구마 퓨레의 점성을 이용해 고정시켜주세요. 이제 바람개비 모양 중심에 4가지 토핑을 얹을 거에요! Ver.1 견과류 아몬드, 호박씨, 해바라기씨를 듬뿍 올린 후 꿀(올리고당)을 살짝 뿌려주세요. (견과류는 기호에 맞게 하시면 됩니다.) Ver.2 계란 노른자 계란 흰자를 넣으면 흘러넘치므로 계란 노른자 1개만 사용할게요. 계란 노른자 1개를 넣고 포크로 두어 번 콕콕 찌른 후 맛소금을 살짝 뿌려주세요. Ver.3 모짜렐라 치즈 모짜렐라 치즈를 솔솔 뿌려주세요. Ver.4 사과 사과 1/2은 채를 썬 후 미리 설탕에 살짝 절여주세요. 도마에 1조각씩 길게 겹쳐서 나열한 사과를 돌돌 말아주면 장미꽃 모양이 됩니다. 사과차로 마셔도 좋지만 저는 토핑에 사용할게요! 토스트 가운데에 꽂으면 고구마에 사과 꽃이 피었어요! 오븐에 토스트 메뉴로 조리하면 완성이에요! 고구마가 노랗게 익었고 달달한 고구마 향이 온 집안에 퍼집니다. 4가지 버전 바람개비 토스트는 4명이서 각자 1개씩 먼저 고른 사람이 임자에요! 바람개비 날개를 하나씩 톡톡 부러뜨려 가며 먹는 재미가 있어요^^ 날개 부분은 바삭해서 고구마 비스킷 먹는 느낌이에요. 가운데 4가지 토핑 부분은 부드럽고 촉촉한 고구마가 토핑과 잘 어울려요. 사과꽃과 견과류 토스트에는 먹기 전에 계피가루(시나몬)를 솔솔 뿌려줍니다. 은은한 계피 향과 바삭한 식감의 고소한 견과류, 식사 대용으로 먹기 좋은 담백한 계란 노른자, 진한 풍미의 쭉쭉 늘어나는 모짜렐라 치즈, 꽃잎 한 겹씩 토스트에 얹어 먹는 상큼하고 아삭한 식감의 사과 달달한 고구마와 풍성하고 다채로운 맛의 완성입니다. 고구마와 저칼로리 식재료를 사용한 바람개비 토스트를 먹고 나면 칼로리도 바람과 함께 사라집니다^^

조인순

쉽고 맛있게 허니버터 고구마

일단 적당한 크기의 고구마를 준비합니다. 저는 호박고구마보다 밤고구마를 더 좋아하는데 오늘 마트에 가니 딱 있더라고요. 고구마를 잘 씻고 손질한 후 에어프라이어에 180도 15-20분동안 돌려줘요. 익은 고구마를 반으로 갈라주는데 이때 끝까지 다 자르지 않도록 주의해요. 고구마에 꿀을 바른 후 버터를 한 숟갈 올려줍니다. 모짜렐라 치즈를 위에 뿌리고 전자렌지로 살짝 돌려서 치즈를 녹여줘요, 정말 맛있는 허니버터 고구마 완성입니다!

호롱이

고구마무스로 만든 미니롤빵

고구마의 계절이에요.한박스 선물받아 집에 있는 재료로 해봤어요.찐고구마를 으깨어 갈릭마요소스와 허니머스타드를 넣어 섞었어요.미니롤빵 반으로 자르고 마늘버터 스프레드를 바른후 고구마무스를 얹고 바나나와 골드키위를 토핑으로 해봤어요.식감이 골드키위가 맛있어요.단백질쉐이크와 한끼 뚝딱이에요.

마루와함께

공복유지 팁

저의 공복유지팁은 이미 많은 분들이 하고 있는 틈틈히 따뜻한 물마시기입니다. 이는 신체의 자연적인 해독을 촉진시키고, 체줄조절에 효과적이지요. 또 올바른 식습관을 들이는데 도움을 주기 때문에 운동도 동반하면 몸매 개선에 좋답니다. 흔히 거짓배고픔으로 과식하거나 간식을 즐기신다면 물마시기 추천합니다^^

에가오

사데풀꽃

이름도 특이하여라 꽃은 이렇게도 이쁜데 여러해살이 국화과 쌍떡잎식물이라네요 길가 여기저기 많이 보이던데 네이버는 바닷가 양지바른 곳에서 주로 자란다던데 울 아파트에 많아요ㅎ

쉬림프

🍵 내 발바닥을 부탁해✨️/ 깔창 소개해요

괜찮은 물건 소개해주고싶은데, 나의 생활을 좋게해주는 물건이니 생활용품 맞는거죠?!😁 소개하고싶은 물건은 깔창입니다 걷기운동 시작하고 걸음수가 점점 늘어나면서 발바닥 통증도 생기더군요 똑바로 걷지 않아서 그런가.. 싶어 걸을 때마다 바른 자세로 걸으려 노력하기도 했었죠 그래도 발바닥 중간부분이 땡기며 아픈거예요 족저근막? 인듯 해요  알아보니 이런 가운데 봉긋한 깔창이 족저근막 완화가 된다하여 구매해봤어요 착용 3일밖에 되지 않았는데 정말 확 느낄정도로 좋아졌어요 족저근막쪽 찌릿함 없어지구 걸을때마다 지압받는 느낌이드네요  앞으로 쏠림현상이 없으니 앞굼치통증도 사라졌어요 깔창 하나로 이렇게 달라질수 있는데 몇달을 고생했던게 미련스러웠네요 😂 발이 아프지않으니 더 열심히 운동할수 있어 행복해요 😄  발바닥 통증 있으신 분들은 염증이나 병원가야하는 정도가 아니면 깔창 알아보셔요 정말 희망입니다 ^^

하루한땀

✏️사춘기 아이 고민에 대해서..

✏️사춘기 아이 고민에 대해서.. 저도 사춘기 딸이 있어요. 저도 고민이 많지요. 큰애는 남자고 크게 티 안내고 따라오는 성격이라 크게 기억나는건 없고 오히려 그런 아이들이 성인되서 늦게 이때다 하고 한번씩 충돌했는데.. 그건 군대 다녀오면서 집떠나서 홀로서기를 본의 아니게 해보며 안정화 된거 같아요. 근데 여자아이들은 좀 다른것이 감수성이 남자보다도 더 발달해서 사춘기에 확 돌변해요. 이때 알아줘야 할것은.. 자아 자존감이 생겼다는거에요. 이런 상태의 사춘기 아이에게  "너는 이런게 잘못됐다 다르다..나때는.."  이런 얘기하시면 절대! 안되요. 아이는 가치관이 성립됐고 스스로 발전 시킬거에요. 아이가 한 행동에 이유를 생각해 보시고 부모는 그편에 서서 칭찬할 이유를 만들어서 칭찬하고 이해하고 그런 태도로 대하셔야해요. 생각해 보세요. 나때는 필요없어요. 시대가 급변했어요. 이제는 아이에게서 배우려고 하고 그아이가 원하는데로 해주셔야해요. 잘못된길 바른길이 우리가 아는 옛날 그길이 아니에요. 내 아이가 자기 세상에 중심이에요. 시대가 변했고 아이들은 새로운 존재에요. 늘 노력하는 모습을 부모님이 먼저 보여 줘야하고 아이게는 서툴러도 칭찬하고 격려하고 그게 더 낳아요. 가족간에 눈치보고 살피고 기분 맞춰주고 그게 제일 중요한것 같아요. ✏️마음이 100프로 라면 관심을 50프로만 주기요^^ 나에게 50프로 관심 가져야죠.

레몬그린

[운동정보]💪짬날때 어깨 스트레칭 동작 하기

[운동정보]💪짬날때 어깨 스트레칭 동작 하기 소통하느라 폰을 많이 잡고 있었더니 어깨 통증이 있어요. 그래서 오늘은 스트레칭에 집중 합니다. 과거 요가를 몇년 배워서 혼자 하는 동작들이 있어요.  그래서 폴더 처럼 접기도 잘되요^^ 목디스크가 생기면 팔이 저려져요. 늘 바른자세와 스트레칭을 해주면 좋아요. 이건 목을 풀어 주는 도구에요. 10분 정도 지압해줬어요. 나머지는 요가동작과  홈트 동작으로 어깨 중심으로 풀어 줍니다. 💪하루 두번 정도만 체크해서 해주시면 좋겠어요.

레몬그린

단호박 빵 만들기

빵을 워낙 좋아하는데  밀가루 빵을 먹고나면 소화가 잘 안되어서 단호박 빵을 자주 만들어 먹고 있어요. 맛도 좋고 만들기도 쉽고 건강에도 좋은 단호박빵 레시피 공유해볼께요. 기본재료는 미니단호박1개. 아몬드가루 종이컵으로 반컵, 달걀2개,소금 한꼬집,베이킹파우터 반티스푼 단호박을 깨끗이 씻은다음 전자렌지에 3~4분정도 돌려 익힌후 꺼내서 씨를 제거하고 으깨주세요. 으깬단호박에  달걀,소금,베이킹파우더,아몬드가루 넣고 잘 섞어서 오일을 바른 그릇에 담고 뚜껑이나 랩을 씌운뒤 전자렌지에 6~7분정도 돌려주면 완성. 참 쉽죠잉 ㅎㅎ 저는 좀더 촉촉한 빵이 좋아서 우유를 추가했고 씹는 식감도 있으면 좋을것 같아 당근을 채썰어 넣고 오트밀도 추가했어요. 그리고 치즈를 너무 좋아해서 치즈까지 추가.. 기본 재료외에 좋아하는 다른재료들을 추가해서 나만의 빵을 만들어 먹는 재미도 좋은것 같아요

isogasii

🔥왕초보 복근 코어 운동템 추천🔥

안녕하세요! 지니어트 이벤트를 통해 운동기구템 리뷰를 처음 써보게 됩니다🤣💓 언제나 악연과도 같은 다이어트인데요...😭 저처럼 운동 왕초보+잦은 야근+체력바닥이신 분들께 추천드립니다🥺 제품이 가벼워서 코어가 단련된 분들께는 부적합 할 수 있어요😅 운동 기구 명칭은 "AB슬라이드 기구"입니다! 작년에 구매한 기구여서 정확한 명칭은 기억이 안나지만 자주 애용하시는 종합 온라인 쇼핑몰에 AB슬라이드로 검색하시면 쉽게 구매 가능하실 것 같아요🥺 잦은 야근과 그로인한 스트레스성 폭식(+야식)으로 인해 뱃살이 하루가 다르게 찌는 걸 보다가... 더이상 그냥 냅두면 곤란하겠단 생각에 구매를 결심했지만 한 편으론 꾸준히 할 수 있는 지에 대해 스스로의 불신이 커서...ㅋㅋ😂 몇 만원 짜리는 덜컥 못살 것 같아 저렴한 걸로 구매했어요! 만원대에 구매했고 현재도 만원대로 팔고 있는 것 같아요🥹 복근 운동기구 치고 생각보다 굉장히 가벼운 편인데 자세 잡는데 편리해서 구매한 지 8개월이 지나가는 지금까지도 잘 쓰고 있는 템입니다!!😍 생긴건 이렇게 생겼구요 제품 탄성(?)은 동영상 첨부 할게용 가볍지만 땡김도 잘 되는 편이어서 무릎꿇고 팔꿈치 맞대서 왔다갔다 하면서 상하복근 코어 단련하기가 아주 좋아요!!👍 직선으로 밀고 당기면 상하복근 자극에 좋고 옆구리 튜브 공략을 원할 땐 옆으로 땡겨서 자극할 수 있어요☺️ 게다가 플랭크 하기에도 용이해서 유튜브 멍 때리면서 볼 때 한 번씩 하기 아주 좋습니다ㅎㅎ 다만 가격대가 저렴해서 제품이 가벼운지라 고자극을 원하는 분들은 아쉬울 것 같구요🥲   왕초보, 코어가 약하신 분, 가볍게 생활 운동 하고 싶은 분들께 추천 드려요!! 장점이자 단점인데 가벼워서 고자극 느끼긴 어렵지만 운동기구 다루는데에 서투를 경우, 중량이 있는 제품을 사용하면 다칠 가능성이 있는데 이건 가벼워서 다칠 우려가 적어요 그리고 크고 넓은 바퀴가 지지 역할도 해줘서 균형 잡기 어려운 초보 분들께서도 올바른 자세로 운동하기 편하다는 장점이 있어요👍 마지막으로 저렴한 가격대여서 만약 사고 안 쓰게 되는 날이 많아진다면... 덜 미련 가지고 당근할 수 있답니다🤣 8개월동안 써본 찐 후기이고 개인적인 장단점입니다!! 저희 모두 함께 다이어트 열심히 해용 지니어터님들😍❤️

MIGOS

유산소&근력운동 만랩 실내운동엔 스텝퍼!!

바야흐로 천고마비의 계절이 돌아왔습니다. 맛있는건 못참겠고, 살찌는건 싫은 분들~~ 운동만이 답이겠죠?^^ 언제 어디서나 할 수 있는 유산소 운동 걷기!! 실내에선 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있는 스텝퍼로 건강과 다이어트해요~ 티비 보거나 음악들으면서 하루 한시간씩  스텝퍼 하고 나면 제법 호흡도 가쁘고,  땀이 흠뻑 나면서 운동효과 짱입니다~~ 또 하체비만이신 분들 다리라인 관리에도 짱! 적당한 근력을 다지면서 지방을 빼주는 효과가 있으니, 안 할 이유가 없겠죠? 단, 갑작스런 운동으로 근육이 뭉칠 수 있으니 스텝퍼 직후에 마사지를 통해 좀 풀어주시면 부종완화에도 좋은 것 같아요 다른 운동에 비해 별도의 기술도 필요없고  스텝퍼에 두 발을 딱 밀착해서  위~아래~위~아래 리듬을 타주면 된답니다. 스텝퍼를 밟을땐 땅끝까지 닿지 않게 밟아주는 것이 중요하답니다~  또, 스텝퍼 탈 땐 몇가지 올바른 자세에 유의하셔야 합니다. 📍척추를 곧게 펴 앞을 보기 📍허리의 위치를 수평으로 유지하기 📍팔을 자연스레 흔들면서 다양한 자극느끼기 그리고 유산소 운동은 20분이상이 경과해 체지방을 분해하는 기능이 높아진다고 하니  스텝퍼는 20분이상~40분정도는  꾸준히 하는 걸로 목표를 세워보아요~~ 막상, 티비보고 하다보면 1시간 금방 갑니다~~ 그럼, 다들 건강한 다이어트 성공하세요~~

프린세스라브라바

내돈내산 푸쉬업 보드&그립핸들

16가지운동을 할 수 있는 푸쉬업보드예요 걷기운동만하다가 근력운동도 필요할 것같아서 구입했네요 누구나 바른자세로 운동할 수 있게 밸런스를 잡아주며 그립핸들을 옮기면서 색깔에 따라 운동할 수 있는 부위가 달라요 자극받고 싶은 곳에 맞게 운동할 수 있어요 원하는 운동부위에 그립핸들을 꽂고 푸쉬업만 해주면 집중트레이닝을 할 수 있어요 저는 초보자라 쉬운동작부터 하고 있는데 효과가 조금씩 있네요 손목강화에도 도움이 되어서 저한테 더 좋아요 한가지운동만 하기 지겨우면 이렇게 옮겨다니면서 운동할 수 있는 것도 좋은 것같아요 조금씩 노력하면 좀 더 건강한 몸이 되겠지요

hnlovejs

홈트운동시에 7kg로 덤벨로 근육운동

저는집순이라 집에서 홈트를 많이 합니다 근육운동할때도 집에서 주로 7kg덤벨로 하는데 바른자세로 운동하면 힙과 허벅지에 자극이 옵니다..다음날에는 고통의 근육통으로 걷기까지 힘들지요..그만큼 운동이 된다는 사실이지요.  저처럼 집순이 이신분들에게는 이런 무거운 덤벨로 근육운동 추천합니다

요리의여왕

쉽게 홈트해요

홈트의 가장 기본 플랭크를 위해 요가매트 필요하고 보기싫은 팔뚝살제거를 위해 아령, 그리고 뭉친 근육 풀어주는 폼롤러면 홈트완성  이제 연휴에 찐 살들 정리 들어갑니다. 유산소 운동 시간내기 힘들었다면 근력운동에 짧은시간투자해봅시다. 바른자세로 해보세요 큰효과로 돌아올것입니다

최가든

추석 급찐급빠엔 공복 달리기죠.

추석때는 맛있는 것도 많이 먹고 편안히 쉬잖아요. 덕분에 살이 급하게 찌게되죠. 이럴땐 급하게 살을 빼야 하잖아요. 급하게 찐 살을 급하게 빼는데는 공복 달리기 만한게 없어요. 추석 끝나고 꾸준한 러닝으로 체중에 별 변화가 없네요. 급찐급빠에 공복 달리기 추천 합니다. 확실한 효과를 기대하셔도 좋아요. 아래 사진은 저의 달리기 기록 입니다. ※ 올바른 달리기 자세 ※ 달리기의 효능 6가지 * 출처 : 러너스 월드

고래사

MELKIN제품 리뷰 스텝퍼 하체운동에 좋아요

최근 헬스장 유산소 운동 종류로 천국의 계단 운동기구가 큰 인기가 잇더라구요 계단운동기구로써 유산소운동과 허벅지는 물론 엉덩이 근력운동도 동시에 되는 효과적인 운동기구에요 저는 홈트위주로 운동하는 스타일이라서 가정용 천국의계단 대체 운동 기구로 스텝퍼를 하고잇어요 가정에서 사용하기 좋은 최고의 지방태우기 운동인 스텝퍼를 사서 티비를 보면서 하고잇는데 강력추천입니다 스텝퍼는 하체 운동/근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 기구에요 보통 전기를 사용하지 않고 이동성이 좋기 때문에 홈 운동기구로도 너무 좋아요 심폐 지구력 향상과 다리 근육 운동/허벅지 운동에 특히 좋고 스퍼로 가정에서 효과적인 힙딥운동을 할 수 잇어 더좋아요 건강에도 너무 좋은효과가 네이버에도 자세히 나와 잇더라구요 스텝퍼는 간단하고 쉬워보이는 운동기구이지만 바르지 않은 자세로 스텝을 타면 무릎 등에 통증이 잇더라구요 단순한 운동인 스텝퍼인 만큼 올바른 스텝퍼 사용 자세만큼은 확실히 숙지해야되겟더라구요 1️⃣발판뒤쪽에 발을 대야해요 2️⃣발바닥은 뒤꿈치까지 발판에 계속 붙히고 운동중에는 발바닥을 발판에 떼지 말아야해요 3️⃣발판을 번갈아가며 밟아 눌러줄때에는 코어와복부에 힘을 줘야해요 4️⃣엉덩이와 발뒤꿈치에도 힘을주면서 밀어서 내리는 동작을 반복하면 좋아요 5️⃣발판을 밀어 내릴때 바닥에 닿지않을정도로 내리는게 좋아요 6️⃣무릎이 안쪽으로 모이지않아야하고 직선이 되어야해요 좋운 운동과 운동기구도 올바르게 운동하고 사용해야 건강에 도움이되고 그렇지않으면 건강에 안좋더라구요

ymittang

추석 급찐급빠 꿀팁 공유해요!!

두달만에 30kg 감량도 해보고 요요도 와보면서 가장 많이 느낀건 지속가능한 올바른 습관을 가져나가는거라 생각해요!  추석 고칼로리 폭식이라도 바로 무리한 단식을 하거나 초절식을 하면 결국 배로 먹게 되더라구요ㅜㅜ  저만의 급찐급빠 꿀팁은 다시 건강한 일상으로 돌아가기 입니다!  ✔️ 공복 유산소 (고강도 인터벌 1시간 이내) ✔️ 미지근한 물 많이 마시기 ✔️ 두 정거장 먼저 내려서 걸어가기   갑작스러운 폭식으로 인한 체중증가는 체수분의 양이므로 다시 일상으로 돌아와 운동하면 금방 빠지더라구요! 모두 급찐급빠 화이팅!

쏘냥

전신운동 짱~~~~~~

케틀벨을 이용한 운동을 강주합니다....덤벨대용으로 무게를 이용 하여 다양한 종류의 스쿼트나런지 동작에도 이용할수있고...원레그 데드 리프트등...에도 무게용도로 사용합니다.젤 효과 짱인 운동은 기본적인 케틀벨 스윙으로...유산소는 기본이고 상하지근육, 복근 힙근육..전신 복합적인 근력 강화에 일등 입니다...물론 바른 자세를 잘 익힌후 활용해야겠죠^^

칸나비스

급진급빠 SNPE 무한 구르기!

연휴에 엄청 뒹굴거려 찐 살이라 쉽게 뺄 수 없죠. 갑자기 힘든 운동 할라면 쉽지도 않고요. 밖에 나가는 건 더 귀찮고 싫어요. 이럴 땐 실내 운동이 최고입니닷~ SNPE 바른자세 척추운동 추천이요. 그 중 4번 동작 구르기면 충분해요. 넷플 같은 거 틀어놓고 슬쩍 보면서 하면 딱이여요. 절대 추천합니다.

핑효모

[유산소 운동] 가을아침, 북한산 둘레길 같이 걸어요.

산에 가면 청량함이 가득해서 기분이 좋을 때가 많아요!   굽이굽이 산세를 트레킹 하는 것도 멋지지만 그러기 위해선 체력 소모가 많더라구요.   조금은 편한 둘레길을 택한 대신 천천히 걸으면서 둘러보기로 했어요!   잘 정비된 둘레길을 따라 걷다 보면 주변 풍경이 시선을 사로잡아요.   계곡물이 깨끗하고 맑아서 보다 보면 저 또한 정화가 됩니다.   저는 걸을 때 걷는 자세에 신경을 많이 쓰는 편이에요! 어느 날 걷다가 건물 외관에 비친 제 모습을 무심코 봤는데 고개를 숙이고 땅만 보면서 걷고 있더라구요. 그때부터 항상 올바른 자세로 걷기 위해 늘 체크하는 편이에요! 자세가 교정되고 근육이 풀리면서 스트레칭이 되는 기분이에요. 효과적인 올바른 걷는 자세 공유드려요!   https://m.blog.naver.com/the-pyeonan/223215722314 ◇ 올바른 걷기 방법 ▽ 팔은 앞뒤로 흔들고 무릎은 펴고 걷는다. 등은 곧게 펴고 배에 힘을 주며 걷는다. 시선은 15m전방에 두고 내디딘 다리의 발가락 끝으로 땅을 차면서 앞으로 나아간다. ▽ 발은 뒷꿈치부터 착지하고 발끝으로 지면을 차내는 것 같이 걷는다. 즉 뒷꿈치부터 착지→ 발바닥 전체를 지탱→ 발끝으로 차내는 것처럼 걷되 발바닥에 걸리는 힘의 중심을 이용하여 나간다. ▽ 두발은 11자를 유지하며 팔꿈치는 옆으로 움직이지 않게 한다. ▽ 팔꿈치는 90도로 구부리고 주먹은 자연스럽게 쥔다. ▽ 호흡은 자연스럽게 하지만 인위적인 호흡도 한다. 한번 들이마시고 두번 내뱉는다. 코와 입으로 동시에 하는 것이 좋다. ◇ 올바르지 못한 걷기 자세 ▽ 등이 앞으로 구부러지면 무릎에 힘이 없어져 팔이 앞으로 나아가기 힘들다. 보폭이 좁아지고 속도도 줄어든다. ▽ 허벅지를 벌려 발이 바깥으로 향한 팔자걸음으로는 속도가 떨어진다. 발끝을 진행방향으로 곧바로 향해 11자로 걷는것이 중요하다. ▽ 팔을 축 늘어뜨린 채 유령처럼 걸으면 안 된다. 등을 펴고 팔을 뒤로 취하는 것에 따라 추진력을 얻게 된다. ◇ 걷기여행 때 주의 사항 ▽ 걷기 전에 발목과 무릎 스트레칭을 한다. 준비운동을 안 하면 발목을 접질리거나 삘 수 있다. ▽ 걸을 때는 옆 사람과 너무 많은 대화를 하지 않는다. 주의가 산만해져 자세가 흐트러진다. ▽ 너무 많은 짐을 가지고 가지 않는다. 걷는데 무거운 배낭이나 손에 든 것이 있으면 금방 힘이 든다. ▽ 걷기 뒤에는 발목이나 무릎이 붓지 않도록 얼음찜질을 한다. ▽ 더운 날에는 30분 정도 걷고 5분 정도 휴식을 취한다. ▽ 도보여행을 떠나기 한 달 정도 전부터 미리 체력을 키운다. ◇ 준비물 고를 때 유의사항 ▽ 신발= 가장 중요한 걷기 운동의 준비물이다. 발끝 1㎝정도의 여유가 있으며 봉제가 튼튼하고 통풍이 잘 되는 신발을고른다. 뒤꿈치 부분에 쿠션이 있어 충격을 흡수할 수 있는 것이 좋다. ▽ 양말= 사람의 발에서 나는 땀의 양은 하루에 약 1컵 정도다. 그래서 걷기 운동에서는 양말선택이 중요하다. 땀의 흡수력은 면이 제일 좋지만 걷기운동에서는 신축성이 중요하므로 순모나 털제품이 좋다. ▽ 옷= 복장은 걷기 쉽고 몸의 움직임을 방해하지 않는 소재나 디자인을 선택한다. 옷감이 딱딱한 것은 움직이기 어려우며 땀이나 수분이 베면 무거워 좋지 않다.   출처 : https://kormedi.com/1198871/

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