'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

대구살 숙주말이찜

재료 | 1인분 대구살 120g · 숙주 100g · 알배추 6장 · 당근 30g · 대파 약간 · 다진 마늘 ½작은술 · 간장 1작은술 · 후추 약간 만드는 순서 대구살은 길쭉하게 자르고 숙주는 깨끗이 씻어 물기를 빼요 알배추는 살짝 데쳐 부드럽게 만들어요 알배추 위에 대구살 숙주 당근을 올리고 돌돌 말아요 찜기에 가지런히 올려 대구살이 속까지 익도록 쪄요 간장과 다진 마늘을 섞어 살짝 곁들이고 대파를 올려 완성해요

팔망미인

팽이버섯 샐러드

주재료: 팽이버섯 1~2봉지, 양파 1/4개 (선택), 어린잎 채소 또는 상추 약간 (색감 및 풍성함을 위해) 드레싱 재료: 간장 2큰술 식초 또는 레몬즙 1큰술 설루 또는 올리고당 1큰술 다진 마늘 0.5큰술 참기름 또는 들기름 1큰술 통깨 약간 ​ 2. 조리 순서 1.재료 손질하기 팽이버섯은 밑둥의 지저분한 부분을 칼로 썰어내고 먹기 좋게 결대로 찢어줍니다. 양파는 얇게 슬라이스한 후, 매운맛을 줄이기 위해 찬물에 10분 정도 담갔다가 물기를 완전히 빼줍니다. 2.버섯 살짝 데치기 (중요) 냄비에 물을 끓인 후, 손질한 팽이버섯을 넣고 10~15초 정도만 아주 살짝 데쳐줍니다. 오래 데치면 아삭한 식감이 사라지므로 살짝만 데쳐야 합니다. 데친 팽이버섯은 곧바로 찬물에 헹군 후, 손으로 꼭 짜서 물기를 완전히 제거합니다. 3.드레싱 만들기 작은 볼에 간장, 식초(또는 레몬즙), 설탕(또는 올리고당), 다진 마늘, 참기름(또는 들기름)을 넣고 설탕이 잘 녹을 때까지 골고루 섞어줍니다.

로블ㅎ

찐두부와 새송이 무침 레시피

재료와 소스 ⁕ 메인 재료: 새송이버섯, 두부 1모, 구운 김, 깻잎 3장 ⁕ 양념장: 참치액 1스푼, 들기름 2스푼, 들깨가루 3스푼, 깨소금 1스푼, 크러쉬드 레드페퍼 1스푼, 깻잎 3장(채 썰기) 레시피 ⁕ 찜기에 얇게 슬라이스한 새송이버섯을 가득 깔아줍니다. ⁕ 2층에 두툼하게 썬 두부를 올리고 전자레인지에 4분 돌려주세요. ⁕ 분량의 양념 재료와 채 썬 깻잎을 슥슥 비벼 양념장을 만듭니다. ⁕ 촉촉해진 버섯과 두부에 양념장을 얹고, 바삭한 김에 싸서 드시면 완성 새송이버섯 쫄깃한 식감이 참 좋아요 버섯을 맛있게 무쳐서 먹으면 반찬으로도 좋고 김에 싸서 먹으면 고소한맛이 배가 되겠어요 두부 단백질이 있으니 든든하게 한끼 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

파프리카무쌈말이

주재료: 쌈무 1팩, 파프리카(빨강, 노랑, 주황) 각 1/2개씩, 오이 1/2개, 무순 약간, 맛살 또는 햄 약간 소스(겨자 소스): 연겨자 1큰술, 간장 1큰술, 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 물 1큰술 (취향에 따라 땅콩 소스를 곁들여도 맛있습니다.) ​ [만드는 순서] 1.재료 손질: 파프리카와 오이, 맛살은 쌈무에 싸기 좋게 5~6cm 길이로 가늘게 채 썰어 준비합니다. 무순은 깨끗이 씻어 물기를 털어냅니다. 쌈무는 국물을 살짝 짜서 물기를 제거해 줍니다. (너무 꽉 짜지 않아도 됩니다.) 2.재료 올리기: 도마 위에 쌈무를 한 장 펼칩니다. 준비해 둔 파프리카, 오이, 맛살, 무순을 적당량 집어 쌈무의 한쪽 끝에 나란히 놓습니다. 이때 채소들이 쌈무 밖으로 살짝 나오게 하면 색감이 더 예쁩니다. 3.돌돌 말기: 쌈무를 아래에서부터 단단하게 돌돌 말아줍니다. 무순이나 채소 끝부분이 예쁘게 모양이 잡히도록 신경 써서 말아주세요.

로블ㅎ

🥯 통곡물 미니 베이글

빵이 먹고 싶은 날에는 통곡물 미니 베이글을 활용해보세요. 일반 크기의 베이글보다 작은 제품은 한 번에 먹는 양을 조절하기 편해요. 제품을 고를 때는 통곡물 함량과 1개당 탄수화물·당류·식이섬유를 함께 확인해보세요. 통곡물 제품이라도 베이글은 탄수화물 식품이므로 섭취량이 중요해요. 달걀·닭가슴살·채소 등을 곁들이면 한 끼를 조금 더 균형 있게 구성할 수 있어요. 한줄 총평 : 통곡물 미니 베이글은 크기와 탄수화물 함량을 확인해 적당량 즐겨보세요.

팔망미인

사과 소박이

주재료: 단단하고 아삭한 사과 2개, 부추 한 줌(약 50g), 양파 반 개 절임용: 소금 1큰술, 설탕 1큰술, 물 반 컵 양념 재료 고춧가루 3큰술 까나리액젓(또는 만능 액젓) 2큰술 다진 마늘 1큰술 매실액 1큰술 생강즙 약간 (또는 다진 생강 아주 조금) 통깨 약간 ​ 만드는 순서 1. 사과 손질 및 절이기 사과는 베이킹소다나 식초를 이용해 껍질을 깨끗이 씻어줍니다. (사과 껍질째 담그면 색감이 예쁘고 식감이 아삭합니다.) 사과를 한 입 크기로 깍둑썰기 하거나, 오이소박이처럼 열십자(+) 모양으로 칼집을 깊게 내어줍니다. (밑동이 떨어지지 않게 1cm 정도 남겨두세요.) 볼에 손질한 사과를 넣고 소금 1큰술, 설탕 1큰술, 물 반 컵을 골고루 뿌려 약 15~20분간 살짝 절여줍니다. 절여진 사과는 물에 헹구지 말고 체에 받쳐 물기만 가볍게 빼줍니다. 2. 소(속재료) 만들기 부추는 1cm 정도의 송송 썰기 크기로 잘라줍니다. 양파는 곱게 채 썰어줍니다. 넓은 볼에 고춧가루, 액젓, 다진 마늘, 매실액, 생강즙을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만듭니다. 양념장에 썰어둔 부추와 양파를 넣고 살살 버무려 소를 완성합니다. (부추가 풋내가 나지 않도록 가볍게 버무려주세요.)

로블ㅎ

숙주 골뱅이 소면

준비물 (2~3인분 기준) 주재료: 골뱅이 1캔 (약 300g~400g), 숙주 1봉지(약 200g~300g), 소면 2~3인분, 대파 1대, 양파 1/2개, 청양고추 1~2개 선택 재료: 오이 1/2개, 당근 약간, 깻잎 5장 (향을 더해줍니다) 양념장 재료: 고추장 3큰술 고춧가루 2큰술 설올(또는 설탕) 3큰술 식초 3~4큰술 (기호에 따라 조절) 다진 마늘 1큰술 골뱅이 국물 2~3큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 ​ 👩‍🍳 조리 순서 1. 재료 준비 및 손질하기 골뱅이: 먹기 좋은 크기로 2~3등분 해줍니다. (큰 것은 반으로 자르고, 작은 것은 그대로 둡니다.) Tip: 양념장에 들어갈 골뱅이 국물 2~3큰술은 미리 남겨두세요! 채소: 양파는 얇게 채 썰고, 오이와 당근은 반달 모양이나 채썰기로 준비합니다. 대파와 청양고추는 어슷썰기 해줍니다. 깻잎은 굵직하게 채 썰어둡니다. 2. 숙주 데치기 냄비에 물을 끓인 뒤, 깨끗이 씻은 숙주를 넣고 딱 30초~1분 정도만 살짝 데쳐냅니다. 데친 숙주는 찬물에 바로 헹궈 아삭함을 살린 뒤, 물기를 꾹 짜서 준비합니다. 3. 양념장 만들기 볼에 고추장 3큰술, 고춧가루 2큰술, 설탕 3큰술, 식초 3~4큰술, 다진 마늘 1큰술, 골뱅이 국물 2~3큰술을 넣고 골고루 섞어줍니다. 4. 채소와 골뱅이 버무리기 큰 볼에 손질해 둔 골뱅이와 채소(양파, 오이, 당근, 대파, 고추, 깻잎)를 넣습니다. 만들어둔 양념장을 부어 살살 버무려줍니다. (채소가 짓무르지 않도록 가볍게 무쳐주세요.) 마지막에 데쳐 둔 숙주를 넣고 참기름과 통깨를 뿌린 뒤 한 번 더 가볍게 섞어 완성합니다.

로블ㅎ

다이어트 타코 레시피

재료 & 킥 포인트 ⁕ 쉘 : 하바티슬라이스 치즈 ⁕ 속재료 : 오이 1개, 아보카도 1개, 삶은 달걀 3개, 요거트 0.5컵, 홀그레인 머스타드 1스푼, 레몬즙 1스푼, 알룰로스 1스푼(오이 물기를 꽉 짜주어야 끝까지 바삭함이 유지됩니다) 타코대신 치즈가 타코가 되네요 하바티 치즈 안먹어봤는데 궁금합니다. 속재료도 맛있게 만들어져서 같이먹음 넘 맛나곘어요 속재료 가득 넣고 와구와구 먹고싶네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

아티초코 겉절이

재료 준비 주재료: 아티초크 (손질된 아티초크 하트 물기 뺀 것 또는 생아티초크), 양파 채, 미나리나 부추 약간 겉절이 양념장: 고춧가루 2큰술 액젓(멸치액젓 또는 참치액) 또는 간장 1큰술 식초 1큰술 설탕 또는 매실청 1큰술 다진 마늘 0.5큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 ​ 2. 조리 순서 1.아티초크 손질 및 데치기: 생아티초크를 사용하신다면 억센 겉잎을 떼어내고, 위쪽 뾰족한 부분을 잘라낸 뒤 반으로 갈라 가운데 털(초크)을 숟가락으로 긁어내 주세요. 끓는 물에 살짝 삶아 부드럽게 만든 뒤 물기를 꼭 빼줍니다. (간편하게 시판 아티초크 하트 통조림이나 냉동 제품을 쓰실 때는 물기를 완전히 제거해 주시면 됩니다.) 2.먹기 좋은 크기로 썰기: 손질된 아티초크를 한 입에 먹기 좋은 두께로 도톰하게 썰어줍니다 3.양념장 만들기: 큰 볼에 고춧가루, 액젓(또는 간장), 식초, 설탕(또는 매실청), 다진 마늘을 넣고 골고루 섞어 새콤달콤한 양념장을 만듭니다. 4.가볍게 버무리기: 볼에 아티초크와 양파 채, 향긋한 미나리(또는 부추)를 넣습니다. 양념장을 넣은 뒤 아티초크가 으스러지지 않도록 손으로 살살 가볍게 무쳐줍니다. 5.마무리: 마지막에 참기름과 통깨를 듬뿍 뿌려 고소함을 더해주면 완성입니다.

로블ㅎ

다이어트 양배추 치즈 오믈렛

재료 달걀 3알, 양배추 한 줌, 모짜렐라 치즈, 올리브오일, 핫소스 레시피 1>용기에 올리브오일 바르고 달걀 3알+양배추 섞기 2>전자레인지 2분 30초 돌린 후 휙 뒤집기 3>치즈 얹고 1분 더 돌린 뒤 핫소스 뿌리면 끝 양배추와 계란의 조합은  정말 자주 해먹을꺼 같아요 대신 굽지않고 전자레인지를 이용해서 촉촉하게 먹을꺼 같네요 치즈와 핫소스가 있어서 고소하고 매콤하게 잘 먹을꺼 같아요

메가망나뇽

'오이 탕탕이(파이황구) 샐러드'

■ 준비물 (1인분 기준) 오이 1개 소금 약간 양념장: 알룰로스(또는 스테비아) 1스푼, 식초 2스푼, 다진 마늘 0.5스푼, 통깨 약간, 참기름 0.5스푼 (취향에 따라 홍고추 약간) ■ 만드는 방법 오이는 굵은소금으로 겉면을 깨끗하게 씻어 가시를 제거해 줍니다. 깨끗이 씻은 오이를 위생 비닐봉지에 넣고, 밀대나 칼등으로 탕탕 두드려 먹기 좋은 크기로 으깨어 줍니다. (스트레스 해소에 아주 좋습니다!) 으깬 오이를 봉지에서 꺼내 한 입 크기로 대충 뜯어낸 뒤, 소금을 한 꼬집 뿌려 5분간 절여둡니다. 절여진 오이에서 나온 수분을 살짝 짜낸 후, 준비한 양념장(알룰로스, 식초, 다진 마늘, 참기름)을 넣고 조물조물 버무려 줍니다. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 완성입니다! ★ 꿀팁: 냉장고에 10분 정도 넣어두었다가 차갑게 드시면 아삭한 식감과 상큼함이 배가 됩니다. 닭 가슴살 큐브와 함께 곁들이면 완벽한 탄단지 식단이 완성돼요.

로블ㅎ

초간단 팽이버섯 덮밥 레시피

재료 밥, 팽이버섯, 참기름, 통깨, 홍고추, 계란노른자 소스 간장 2스푼, 굴소스 1스푼, 알룰로스 1스푼, 물 3스푼 만드는법 1>후라이팬에 볶은 밥을 그릇에 담아둡니다. 2>팽이버섯을 볶다가 양념을 넣고 졸여 참기름을 둘러줍니다. 3>볶은밥위에 버섯과 통깨, 홍고추, 계란 노른자를 올려 완성합니다 밥을 따로 고슬하게 볶아 버섯 올려먹는 레시피네요 팽이버섯 식감이 쫄깃해서 좋을꺼 같고, 밥도 있어서 든든하게 먹겠어요 대신 밥은 저당밥이나 잡곡밥, 곤약밥로 대체해도 좋을꺼 같아요

메가망나뇽

아침 공복 사과 땅콩버터 다이어트 효과 원리

혈당 스파이크 차단: 아침 공복에 사과(탄수화물/과당)만 단독으로 먹으면 당이 급격하게 오르는 '혈당 스파이크'가 발생할 수 있습니다. 이때 땅콩버터의 좋은 지방과 단백질이 사과의 과당이 흡수되는 속도를 늦춰주어 혈당을 완만하게 유지해 줍니다. 미친듯한 포만감 (가짜 식욕 극복): 사과의 식이섬유와 땅콩버터의 불포화지방산이 만나면 포만감이 호르몬을 자극해 점심시간 전까지 배고픔을 느끼지 않게 도와줍니다. 오전 부서 간식이나 믹스커피 유혹을 끊어내는 데 일등 공신이에요.

로블ㅎ

양팔 혈압 차이가 알려주는 건강 신호

혈압을 처음 확인할 때는 양팔에서 모두 측정해보는 것이 좋아요. 양팔의 혈압 차이가 반복해서 크게 나타나는 경우 혈관 상태와 심혈관 위험을 평가하는 데 참고할 수 있습니다. 처음에는 양팔을 재보고 이후에는 더 높게 나온 팔을 기준으로 측정하는 것이 좋아요.

팔망미인

아시아인의 혈압 조절률을 높이기 위한 새로운 전략

고혈압은 진단받는 것만큼 실제로 목표 혈압까지 꾸준히 조절하는 것이 중요해요. 최근에는 치료 시작을 늦추지 않고 약 복용과 생활습관 관리를 꾸준히 이어가도록 돕는 전략이 강조되고 있어요. 고혈압 관리는 발견에서 끝나는 것이 아니라 목표 혈압을 꾸준히 유지하는 것이 중요해요.

팔망미인

고혈압 관리에서 건강 격차를 줄이는 접근

경제적 여건이나 거주 지역에 따라 혈압검사와 치료를 받기 쉬운 정도에 차이가 생길 수 있어요. 최근에는 누구나 꾸준히 혈압을 확인하고 치료받을 수 있는 환경을 만드는 것도 중요한 관리 전략으로 보고 있어요. 고혈압 관리는 개인의 노력과 함께 의료 접근성을 높이는 것도 중요해요. 건강 격차의 예시를 덧붙여 주세요실천 가능한 해결 방법을 추가해 주세요

팔망미인

스마트폰 데이터로 혈압 변화를 예측하는 기술

스마트폰 데이터로 혈압 변화를 예측하는 기술 최근에는 모바일 건강관리 데이터를 활용해 앞으로 혈압이 어떻게 변할지 예측하는 기술도 연구되고 있어요. 생활습관과 건강정보를 함께 분석해 수축기혈압 변화를 미리 파악하는 방식이에요. 스마트폰이 혈압 변화를 예측하고 관리하는 도구로 활용될 가능성이 커지고 있어요.

팔망미인

당뇨와 고혈압이 함께 있다면 나트륨 관리

당뇨와 고혈압이 함께 있다면 혈당뿐 아니라 나트륨 섭취량도 중요해요. 최근 연구에서는 나트륨 섭취량을 달리했을 때 혈압이 어떻게 변하는지 살펴보고 있어요. 혈당과 혈압을 함께 관리한다면 짠 음식도 줄여보세요.

팔망미인

당뇨와 고혈압이 함께 있을 때 심장 변화

당뇨와 고혈압이 함께 있으면 심장에 더 큰 부담을 줄 수 있어요. 최근 연구에서는 두 질환이 함께 있는 사람의 심장 구조와 기능에 어떤 변화가 나타나는지 살펴보고 있습니다. 혈당과 혈압을 함께 관리하는 것이 심장 건강에도 중요해요.

팔망미인

입원 중 처음 발견된 고혈당도 확인이 필요해요

평소 당뇨가 없어도 입원 중에는 스트레스나 질환 등의 영향으로 혈당이 높아질 수 있어요. 일시적인 변화인지 당뇨와 관련된 것인지 확인하기 위해 이후 혈당 상태를 살펴보는 것이 중요합니다. 입원 중 발견된 고혈당도 그냥 지나치지 말고 원인을 확인해보세요.

팔망미인

저혈당이 회복된 뒤에도 몸에 영향이 남을 수 있어요

저혈당은 혈당 수치가 정상으로 돌아오면 모든 영향이 바로 사라진다고 생각하기 쉬워요. 최근 연구에서는 저혈당이 발생한 뒤 혈당이 회복돼도 염증 반응이나 심혈관계의 변화가 일정 시간 이어질 가능성을 살펴보고 있어요. 특히 저혈당이 자주 반복되거나 심하게 발생하는 경우에는 단순히 당을 섭취해 회복하는 것뿐 아니라 원인을 확인하는 것도 중요합니다. 저혈당은 발생했을 때 대처하는 것만큼 반복되지 않도록 예방하는 관리도 중요해요.

팔망미인

드레싱 살 때 '이것' 모르면 무늬만 다이어트!

크림 계열은 무조건 패스: 마요네즈 기반의 시저, 랜치, 참깨 드레싱은 1큰술에 70~100kcal를 육박하는 '칼로리 폭탄'입니다. '지방 제로'의 함정, 당류 확인: '무지방' 타이틀을 단 소스들은 맛을 내기 위해 액상과당이나 설탕을 들이붓는 경우가 많습니다. 반드시 당류(Sugar)가 2g 미만이거나 대체당(알룰로스 등)을 사용했는지 확인하셔야 합니다.

로블ㅎ

컬리플라워 라이스 마파두부

재료 400 g 단단한 두부 100 g 돼지고기 다짐육 1.5 tbsp 두반장 3 pcs 마늘 1 pcs 생강 2 pcs 대파 1 tbsp 간장 1 tbsp 식용유 1 tsp 참기름 200 g 컬리플라워 라이스 레시피 1>두부 한 모의 물기를 빼고 약 2cm 크기로 깍둑 썰어주세요. 두 겹으로 겹친 키친타월 위에 두부를 올리고 가볍게 눌러 겉면의 물기를 제거합니다.  2>웍이나 넓은 팬을 센 불에 올리고 식용유를 둘러주세요. 기름이 달궈지면 다진 돼지고기를 넣고 주걱으로 으깨면서 약 3분간 볶아줍니다 3>불을 중불로 줄여주세요. 돼지고기를 한쪽으로 밀어두고 두반장, 다진 마늘, 다진 생강, 대파 흰 부분을 넣습니다. 모든 재료를 함께 섞어 약 1분간 볶아주세요 4>물 150ml와 간장을 넣고 저어 묽은 소스를 만들어주세요. 두부 깍둑썰기 한 것을 웍에 조심스럽게 넣어줍니다. 약하게 끓어오르면 5분간 조리해주세요 5>두부가 끓는 동안, 다른 마른 팬에 컬리플라워 라이스를 중불에서 약 3분간 가끔씩 뒤적여주면서 데워주세요. 또는 뚜껑을 덮고 전자레인지에 2~3분간 데워도 됩니다 6>소스가 약간 졸아들어 두부에 잘 배어들면 웍을 불에서 내려주세요. 참기름을 두르고 재료가 잘 섞이도록 살살 저어주세요 7>컬리플라워 라이스를 담습니다. 마파두부와 소스를 넉넉하게 얹은 다음, 송송 썬 대파 초록 부분을 뿌려주세요. 바로 드시면 됩니다 컬리플라워 라이스를 밥대신으로 먹는 레시피가 많더라구요 냉동으로 잘나와서 볶아먹을때 쓰면 좋을꺼 같아요 마파두부 매콤하게 해서 슥슥 비벼먹어도 혈당걱정이 덜할꺼 같아요

메가망나뇽

아시아인에서도 위고비 효과를 따로 연구하는 이유

최근에는 위고비의 효과를 아시아인을 포함한 다양한 인구집단에서 별도로 확인하는 연구가 이어지고 있어요. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방 분포나 내장지방, 대사질환 위험 등이 다른 인구집단과 차이를 보일 수 있어요. 따라서 체중감량 효과뿐 아니라 허리둘레·혈당·부작용 등도 함께 확인하는 것이 중요해요. 👉 비만치료제도 다양한 인구집단의 특성을 고려한 연구가 점점 중요해지고 있어요.

팔망미인

주사 위고비와 먹는 세마글루타이드 비교

최근 연구에서는 주사형과 먹는 세마글루타이드 모두 체중감량 효과가 확인됐어요. 먹는 치료제는 주사가 부담스러운 사람에게 새로운 선택지가 될 수 있어요. 다만 용량과 복용법, 승인 여부는 제품마다 달라요. 👉 앞으로 비만치료제 선택지가 더욱 다양해질 전망이에요.

팔망미인

차세대 비만치료제 레타트루타이드 연구

레타트루타이드는 GLP-1·GIP·글루카곤 세 경로에 작용하는 비만치료제 후보예요. 임상시험에서 큰 체중감량 효과가 나타나 주목받고 있어요. 아직 승인된 치료제가 아니며 장기 안전성 연구가 필요해요. 👉 차세대 비만치료제 후보로 연구가 활발히 진행되고 있어요.

팔망미인

비만치료제, 위장관 부작용이 가장 흔해요

최근 임상시험 종합분석에서도 메스꺼움·구토·설사·변비 같은 위장관 부작용이 흔했어요. 특히 치료 초기나 용량을 올리는 시기에 나타날 수 있어요. 대부분 경미하지만 증상이 심하거나 계속되면 의료진과 상담해야 해요. 👉 감량 효과만큼 부작용 관리도 중요해요.

팔망미인

먹는 비만치료제도 중단률 확인이 중요해요

먹는 비만치료제도 높은 체중감량 효과와 함께 부작용이 나타날 수 있어요. 일부 후보약에서는 위장관 부작용으로 치료를 중단한 사례도 있었어요. 알약이라고 주사제보다 항상 부작용이 적은 것은 아니에요. 👉 감량 효과와 함께 꾸준히 복용할 수 있는지도 중요해요.

팔망미인

팽이버섯 두부 부침 레시피 (밀가루 X)

준비 재료 팽이버섯 1봉지 두부 1/2모 (부침용 단단한 두부 추천) 달걀 2개 대파 또는 쪽파 약간 홍고추 1/2개 (색감용, 생략 가능) 소금 0.3스푼 후추 약간 올리브유 (또는 들기름) 👨‍🍳 조리 순서 1. 재료 손질하기 팽이버섯은 밑동을 잘라내고 흐르는 물에 가볍게 씻은 뒤, 1~2cm 크기로 잘게 쫑쫑 썰어줍니다. 대파와 홍고추도 잘게 다지듯 썰어서 준비해 주세요. 2. 두부 으깨고 수분 짜기 두부는 칼등으로 부드럽게 으깬 뒤, 면포에 넣고 꾹 짜서 물기를 최대한 빼줍니다. (이 과정을 대충 하면 반죽이 질어져서 부치기 힘들어져요!)   3. 반죽 믹스하기 넓은 볼에 물기를 짠 으깬 두부, 썰어둔 팽이버섯, 대파, 홍고추를 모두 넣습니다. 여기에 달걀 2개를 풀어서 넣고 소금 0.3스푼과 후추를 톡톡 뿌려 가며 골고루 섞어 반죽을 만들어 줍니다. 밀가루가 안 들어가서 묽어 보이지만, 달걀이 들어가서 잘 뭉쳐지니 걱정 마세요! 4. 노릇노릇하게 부치기 달궈진 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고, 약불과 중불 사이에서 반죽을 한 스푼씩 크게 떠서 올려줍니다.  

로블ㅎ

먹는 위고비 전환 후 5% 이상 추가 감량

실제 진료 연구에서 주사형 치료제에서 먹는 위고비로 전환한 환자를 분석했어요. 3개월 후 약 41%가 체중의 5% 이상을 추가로 감량했어요. 다만 무작위 임상시험이 아닌 관찰연구라 개인별 결과는 다를 수 있어요. 👉 먹는 치료제로 전환한 뒤에도 추가 감량 가능성이 연구되고 있어요.

팔망미인

5% 감량에서는 두 치료제 차이가 크지 않았어요

최근 연구에서는 위고비와 마운자로의 체중감량 성공률을 단계별로 비교했어요. 5% 이상 감량에서는 두 치료제의 차이가 뚜렷하지 않았어요. 반면 10%·15%·20% 이상 감량에서는 티르제파타이드가 더 높은 경향을 보였어요. 👉 감량 목표에 따라 두 치료제의 차이도 다르게 나타날 수 있어요.

팔망미인