'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비는 용량을 단계적으로 올리는 이유

위고비는 처음부터 높은 용량을 사용하는 약이 아니라  낮은 용량으로 시작해 일정 기간마다 단계적으로 증량하는 방식이라고 합니다. 이는 몸이 약에 적응할 시간을 주고 메스꺼움, 구토, 변비 같은 위장관 부작용을 줄이기 위한 목적이 있습니다. 효과가 빨리 나타나길 바라는 마음에 임의로 용량을 올리는 것은 피해야 해요.

된다

혈당관리 📱 식사 후 혈당이 다르게 나와도 당황하지 마세요

같은 음식을 먹었는데 어떤 날은 혈당이 높고 어떤 날은 낮게 나올 수 있어요. 수면이나 활동량 스트레스와 식사량 등 여러 요소가 영향을 줄 수 있거든요. 한 번의 결과만 보고 음식 하나를 무조건 피할 필요는 없어요. 측정 시점과 식사 내용을 함께 기록하면 반복되는 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있겠습니다.

이하린80

혈압이 낮게 나오는 날도 그냥 넘기면 안 되겠죠

혈압이 높을 때만 걱정했는데요. 가끔 평소보다 낮게 측정되는 날도 있더라고요. 특히 일어날 때 어지럽거나 기운이 빠지는 느낌이 함께 있다면 살펴봐야 해요. 측정 결과가 반복해서 낮거나 증상이 있다면 복용 중인 약과 건강 상태를 확인하는 게 좋겠어요. 혈압은 무조건 낮을수록 좋다고 생각하면 안 되겠더라고요.

2민트홀릭

날씨가 추워지면 혈압이 올라가는 이유

가을이 깊어지고 아침저녁으로 찬바람이 불기 시작하면 혈압 관리에도 조금 더 신경을 쓸 필요가 있어요. 우리가 추운 곳에 나가면 몸은 체온을 유지하기 위해 여러 반응을 일으켜요. 그중 하나가 피부와 말초혈관의 수축이에요. 혈관이 수축하면 혈액이 흐르는 통로가 좁아지면서 혈압이 상승할 수 있어요. 특히 평소 고혈압이 있거나 심혈관질환을 앓고 있는 사람에게는 이런 변화가 더 부담스러울 수 있죠. 기온이 낮은 날 갑자기 밖으로 나가거나, 추운 환경에서 무거운 물건을 들고 힘을 주는 행동도 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있어요. 그렇다고 겨울에는 운동을 하지 말아야 한다는 뜻은 아니에요. 추운 날에는 충분히 몸을 따뜻하게 하고, 가벼운 움직임으로 시작하는 것이 좋아요. 너무 추운 날에는 실내 걷기나 실내 자전거처럼 체온을 유지하면서 할 수 있는 운동도 좋은 선택이에요. 외출할 때 목도리와 장갑을 챙기는 것도 단순한 방한 이상의 의미가 있어요. 몸이 갑작스러운 추위에 노출되는 것을 줄여주기 때문이에요. 특히 아침 일찍 야외에서 운동하는 습관이 있다면 날씨를 확인하고 활동 강도를 조절하는 것이 좋아요. 고혈압 환자는 겨울철에 평소보다 혈압이 높게 유지되는지 살펴보고, 반복해서 상승한다면 의료진과 상담할 필요가 있어요. 날씨에 따라 혈압이 변할 수 있다는 사실을 알고 준비하는 것만으로도 건강 관리에 도움이 됩니다. 혈압 관리는 식사와 운동뿐 아니라 몸이 노출되는 환경까지 생각하는 생활 습관이라고 볼 수 있어요.

고구마라떼

혈압관리 중 짠 음식이 당길 때가 있어요

피곤하거나 스트레스를 받으면 자극적인 음식이 생각날 때가 있어요. 그런데 국물이나 양념이 많은 음식을 자주 먹으면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있겠더라고요. 매번 먹고 싶은 음식을 참기보다는 양념을 적게 넣거나 국물을 남기는 방법부터 실천해 보려고요. 작은 변화라도 계속 이어가는 게 중요하겠어요.

2민트홀릭

혈압 잴 때 다리를 꼬는 습관이 있었어요

평소 의자에 앉으면 무의식적으로 다리를 꼬는 편이에요. 그런데 혈압을 측정할 때는 발을 바닥에 편하게 두는 게 좋다고 하더라고요. 등을 기대고 팔도 심장 높이에 맞춰야 한다고 해요. 평소에는 별생각 없이 하던 자세인데 측정할 때는 조금 더 신경 써야겠어요.

2민트홀릭

혈압관리할 때 발이 붓는 것도 살펴봐야겠어요

저녁이 되면 발이나 발목이 붓는 느낌이 들 때가 있어요. 오래 서 있었거나 활동량이 적었던 날에도 나타날 수 있다고 하더라고요. 다만 부종이 계속되거나 한쪽 다리만 갑자기 붓고 통증이 있다면 확인이 필요해요. 혈압약을 복용 중이라면 약에 따른 부종 가능성도 의료진에게 이야기하는 게 좋겠어요.

2민트홀릭

마운자로 사용 중 갑작스러운 복통이 나타나면 확인이 필요합니다

마운자로 단독 사용 시 저혈당 위험은 상대적으로 낮은 편입니다. 그러나 인슐린이나 설포닐우레아 계열 약물을 함께 사용한다면 저혈당 위험이 증가할 수 있습니다. 식은땀과 손 떨림 그리고 심한 허기나 어지럼증은 저혈당에서 나타날 수 있는 증상입니다. 함께 사용하는 약물에 따라 용량 조정이 필요할 수 있으므로 임의로 변경해서는 안 됩니다. 당뇨병 치료를 병행하고 있다면 혈당 측정 계획과 저혈당 대처 방법을 의료진과 미리 확인해야 합니다.

기춘이530707

위고비 맞고 나서 속이 울렁거릴 때가 있어요

처음에는 단순히 컨디션이 안 좋은 줄 알았어요. 그런데 약을 사용한 뒤 속이 불편해지는 날이 생기더라고요. 식사를 급하게 하거나 기름진 음식을 먹었을 때 더 부담스러운 느낌도 있었어요. 이런 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있다고 해요. 불편함이 계속된다면 참기보다 의료진에게 이야기해 보는 게 좋겠어요.

2민트홀릭

혈당관리 🍚 밥을 식혀 먹으면 혈당에 도움이 될까요

밥을 식히면 저항성 전분이 늘어날 수 있다는 이야기를 들어봤어요. 그래서 혈당 관리에 관심 있는 분들이 식힌 밥을 활용하기도 하더라고요. 다만 식힌 밥이라고 해서 혈당에 영향을 주지 않는 음식이 되는 건 아니에요. 밥의 양과 반찬 구성도 중요하고 개인별 혈당 반응에도 차이가 있을 수 있어요. 무조건 식힌 밥만 먹기보다 전체 식사 구성을 먼저 살펴보면 좋겠어요.

이하린80

혈당 측정할 때 손에 음식물이 묻어 있으면 안 되겠어요

과일을 먹거나 음식을 준비한 뒤 바로 혈당을 측정하는 경우가 있었어요. 그런데 손에 남은 당분이 측정 결과에 영향을 줄 수 있다고 해요. 혈당을 재기 전에는 손을 깨끗하게 씻고 물기를 충분히 말리는 게 중요하겠더라고요. 작은 습관이지만 결과를 정확하게 확인하려면 이런 기본적인 부분부터 챙겨야겠어요.

2민트홀릭

마운자로 사용 전 당뇨병 가족력도 이야기해야겠어요

가족 중에 당뇨병이 있는 사람이 있으면 진료할 때 이야기하는 게 좋다고 하더라고요. 평소 건강 상태뿐 아니라 가족력도 상담에 참고할 수 있다고 해요. 체중 감량만 생각하고 약을 시작하기보다는 현재 건강 상태를 먼저 확인하는 게 맞겠어요. 진료 전에 가족력과 기존 질환을 정리해 가면 상담할 때 빠뜨리는 내용도 줄어들 것 같아요.

2민트홀릭

위고비 🍽️ 가족들과 외식할 때 식사량 조절이 쉽지 않네요

혼자 식사할 때는 양을 조절하기 쉬운데 가족들과 외식하면 조금 달라져요. 음식이 한꺼번에 나오기도 하고 남기기 미안해서 더 먹게 되기도 하거든요. 위고비를 사용하고 있다면 무리해서 평소 양을 다 먹을 필요는 없어요. 처음부터 많이 주문하기보다 먹을 만큼 나눠 먹는 방법도 괜찮겠더라고요. 식사 자리가 부담스러워지지 않도록 내 몸에 맞게 조절하는 게 중요하다고 느꼈어요. 😊

이하린80

당뇨병이 있어도 저혈당이 항상 나타나는 것은 아닙니다

당뇨병을 관리하는 과정에서 혈당이 높아지는 문제뿐 아니라 지나치게 낮아지는 문제도 살펴야 합니다. 특히 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 저혈당 위험이 있습니다. 식사량이 줄거나 평소보다 활동량이 많아졌을 때도 혈당 변화가 발생할 수 있습니다. 혈당이 낮아졌을 때 나타나는 증상과 대처 방법을 미리 알아두는 것이 좋습니다. 본인이 사용하는 약물에 따라 관리 방법이 달라지므로 진료 시 저혈당 대응 계획을 확인해야 합니다.

기춘이530707

마운자로 사용 중 알레르기 반응이 나타나면 즉시 대응해야 합니다

주사 부위의 가벼운 발적과 전신 알레르기 반응은 구분해야 합니다. 전신 두드러기나 얼굴과 입술 또는 혀의 부종이 나타난다면 심각한 과민반응을 의심할 수 있습니다. 호흡곤란이나 목이 조이는 느낌이 동반되면 응급상황으로 판단해야 합니다. 이러한 증상이 발생하면 추가 투여를 하지 말고 즉시 응급진료를 받아야 합니다. 이전에 약물 알레르기를 경험한 적이 있다면 처방 전에 의료진에게 반드시 알려야 합니다.

기춘이530707

혈당관리 📱 식사 후 혈당이 다르게 나와도 당황하지 마세요

과일은 건강에 좋다는 생각에 주스로 자주 마시는 분들도 있죠. 그런데 주스는 짧은 시간에 과일을 여러 개 먹는 것과 비슷한 양이 될 수 있어요. 통과일은 씹어 먹기 때문에 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있어요. 혈당 관리가 필요하다면 주스보다는 적절한 양의 통과일을 선택하는 편이 낫겠어요.

이하린80

투엑스비 츄어블 가격 얼마? 파는 곳·성분·맛·복용법 총정리 💊

아이 키우는 집이라면 모를 수 없는 요즘 핫한 영양제 투엑스비 츄어블 다들 알고 계신가요? 요즘 약국에서 투엑스비 츄어블 키즈영양제가 그렇게 핫하다고 해요! 씹어서 먹을 수 있는 비타민에다가 딸기맛이라 인기가 많아요 우리도 이런 정보는 발 빠르게 쫓아가야죠 🏃💨 오늘은 투엑스비 츄어블 가격은 얼마인지, 어디서 구매할 수 있는지, 어떤 성분이 들어 있는지  한 번에 정리해 봤어요! 투엑스비 츄어블이란? 정식 제품명은 투엑스비추어블정이에요. 제일헬스사이언스에서 제조하는 비타민·미네랄 복합제로, 씹거나 입안에서 녹여 먹을 수 있는 일반의약품이에요. 주요 성분은 아래와 같은데요, 아래 특징 때문에 요즘 키즈영양제로 인기가 많은 것 같아요 ✔️ 비타민 A·D·E 시각 기능, 뼈 건강, 항산화 작용 등에 관여 ✔️비타민 B군 에너지 대사에 필요한 영양소 ✔️ 비타민 C 항산화 작용에 관여 ✔️ 칼슘·마그네슘·아연 뼈 건강과 정상적인 신체 기능에 필요한 미네랄 일반 영양제처럼 보이지만 건강기능식품이 아닌 일반의약품이라는 점은 기억해 주세요! 투엑스비 츄어블 가격은? 가장 궁금한 가격부터 알아볼까요? 📍 투엑스비 츄어블 240정 가격 240정 기준 약 22,000~40,000원에 판매되고 있어요. 저는 동네 약국에서 30,000원에 구매했어요! 거의 1정당 125원 정도인 셈인데요. 다만 일반의약품은 약국마다 가격이 다르고, 판매 시점에 따라 변동될 수 있어요. 또한 120정과 240정 포장 제품이 있으니 가격을 비교할 때는 수량도 꼭 확인하세요! 투엑스비 츄어블 파는 곳 투엑스비 츄어블은 일반의약품이기 때문에 약국에서 구매할 수 있어요. 처방전 없이 구매할 수 있지만, 일반 온라인 쇼핑몰에서 택배로 주문하는 제품은 아니에요. 📍 구매 전 확인할 사항 - 가까운 약국에 제품 재고 문의하기 - 120정과 240정 중 원하는 구성 확인하기 - 약국별 판매가격 비교하기 투엑스비 츄어블 성분과 효과 투엑스비 츄어블에는 비타민과 미네랄이 함께 들어 있어요 주요 성분 역할 비타민 B1·B2·B6·B12 에너지 대사와 신경 기능 관련 비타민 A 정상적인 시각 기능에 필요 비타민 C·E 항산화 작용 비타민 D 칼슘 흡수와 뼈 건강 칼슘·인·마그네슘 뼈와 근육 기능 관련 아연 정상적인 면역 기능에 필요 이 제품은 육체피로, 발육기, 병중·병후 등의 비타민 보급과  눈의 건조감 완화, 야맹증, 뼈와 치아 발육불량 등에 허가된 의약품이에요. 투엑스비 츄어블 맛은 어떨까? 투엑스비 츄어블 맛은 딸기맛! 🍓 실제 제품에는 딸기향분말과 자일리톨 등이 첨가되어 있어요. 일반적인 삼키는 알약과 달리 씹어 먹을 수 있다는 점이 특징인데요. 달콤한 딸기맛과 잘 부서줘서 아이가 잘 먹긴 하더라고요! 투엑스비 츄어블 복용법 투엑스비 츄어블은 나이에 따라 복용량이 달라요. 복용 대상 1회 복용량 하루 횟수 만 36개월 이상~12세 미만 1정 2회 12세 이상 및 성인 2정 2회 식후에 입안에서 녹이거나 씹어서 복용하는 것이 허가된 복용법이에요. 성인은 하루 총 4정, 만 36개월 이상 12세 미만 어린이는 하루 총 2정이에요. 어린이가 복용할 때는 보호자가 복용량을 확인하고 지켜봐야 합니다. 투엑스비 츄어블 부작용과 주의사항 복용 후 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 피부 발진 등의 이상반응이 나타날 수 있어요. 특히 다음 경우에는 복용 전 약사와 상담하는 것이 좋아요. ✔️ 다른 종합비타민을 함께 먹는 경우 ✔️ 신장질환이나 신장결석 병력이 있는 경우 ✔️ 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 경우 비타민 A가 들어 있어 임신 초기에는 특히 주의가 필요하며,  허가사항상 임신 3개월 이내 또는 임신 가능성이 있는 여성은 복용하면 안 돼요!!! 투엑스비 츄어블 구매 전 체크! 투엑스비 츄어블은 알약을 삼키기 어려운 분들이 고려해 볼 만한 비타민 복합제예요. 240정 기준 2만~4만원대의 약국 판매 사례가 있으며, 딸기맛 츄어블 형태라는 점이 특징이에요. 다만 투엑스비 츄어블과 투엑스비쥬니어츄어블정은 이름이 비슷한 별도 제품이므로  구매할 때 정확한 제품명을 확인하세요. 이미 복용 중인 영양제가 있다면 성분이 중복되는지도 살펴보는 것이 좋아요. 여러분은 씹어 먹는 비타민과 물로 삼키는 비타민 중 어떤 게 더 편하신가요? 🍓

강남역키리나

점심으로 먹은 다이어트 메뉴인 👍아스파라거스 브로콜리 새우볶음

다이어트 하면서 오늘 특식으로 먹었던 메뉴인 아스파라거스 새우볶음 소개해드릴께요 냉동 새우와 브로콜리 ,아스파라거스를 마늘, 올리브유, 소금, 후추로 볶으면 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하는 저칼로리 식단이 예요  먼저 익힌 뒤 아스파라거스를 넣고 2 ~ 3분 볶고, 1인분 기준 약 150킬로칼로리 내요 1.아스파라거스는 4cm 길이로 썰어서 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친다. 2.새우는  소금물에 삶는다 3.프라이팬에 기름을 두르고 뜨거워지면 굴소스,브로콜리 아스파라거스를 볶다가 손질한 새우를 넣고 살짝 볶아 소금, 후춧가루 또는 알룰로스로 간한다. 🤦‍♀️다이어트에 좋은 이유? 아스파라거스는 부피에 비해 열량이 낮고, 브로콜리는 식이섬유를 더해 포만감 관리에 좋아요 새우도 단백질 식재료 이기때문에 다이어투 식단으로 부담이 적어요 ❤️이 메뉴를 추천 하는 이유❤️ 보통 다이어트 하면서 닭가슴살 위주로 많이 먹는데 먹다 보면 금방 질리네요 아삭한 야채와 단백한 새우의 조합으로 섭취 하면 또 다른 맛을 느낄수 있어서 입이 행복 해요

로블ㅎ

마운자로가 심근경색을 예방하는데, 도움이 될까요?

마운자로는 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주는 약물입니다. 그런데 최근에는 심혈관질환 위험에 미치는 영향도 주목받고 있습니다. ​ ❤️ 심장 건강에도 도움이 될까요? 2025년 NEJM에 발표된 SURPASS-CVOT 연구에서는 심혈관질환 병력이 있는 제2형 당뇨병 환자 약 13,000명을 대상으로 마운자로와 둘라글루타이드를 비교했습니다. ​ 그 결과, 마운자로는 심혈관 사망, 심근경색, 뇌졸중을 합친 주요 심혈관 사건 발생 위험에서 둘라글루타이드보다 열등하지 않았습니다. 다만, 심혈관질환 예방 효과가 더 우수하다는 점까지 입증된 것은 아닙니다. ​ 그렇다면 어떻게 이해하면 ​ 마운자로를 통한 체중 감소와 혈당 개선은 혈압, 혈중 지질 등 심혈관 위험인자 관리에도 긍정적으로 작용할 수 있습니다. ​ 다만 마운자로가 모든 사람에게 심근경색이나 협심증을 직접 예방한다고 단정하기는 어렵습니다. 당뇨병이 없는 비만 환자에서 심혈관 사건을 줄이는 효과도 추가 연구가 필요합니다. ​ ✅ 결론 마운자로는 체중과 혈당 관리에 도움을 주며, 심혈관 건강 측면에서도 기대되는 약물입니다. 또한 심근경색, 협심증이 있는 비만환자에서는 적극적으로 사용해야 하는 중요한 약재 라고 해요 ​ 심근경색이나 협심증 예방을 목적으로 임의로 사용하기보다는, 의료진과 상담해 개인의 건강 상태에 맞게 사용하는 것이 중요하네요 ​ 체중 관리와 함께 혈압, 콜레스테롤, 혈당 관리 및 금연도 꾸준히 실천해보세요! ​

로블ㅎ

위고비, 체중이 줄면서 옷 사이즈가 달라지는 것도 기록할 만해요

체중만 확인하다 보면 생각보다 변화를 놓치기 쉽습니다. 숫자는 비슷한데 바지가 편해지거나 허리 부분이 달라지는 경우도 있습니다. 반대로 체중은 줄었는데 기대했던 옷 사이즈 변화가 크지 않을 수도 있죠. 이런 차이를 두고 약효가 없다고 판단하는 건 성급하다고 생각합니다. 체중과 허리둘레 그리고 옷 착용감까지 함께 기록하면 감량 과정을 조금 더 객관적으로 볼 수 있겠습니다.

블루베리

백의 고혈압(병원만 가면 올라가는 혈압) 대처 가이드

집에서 측정할 때는 정상인데 이상하게 병원이나 검진 센터만 가면 의사 선생님의 흰 가운을 보고 긴장해 혈압이 높게 나오는 경우가 있습니다.  이를 '백의 고혈압'이라고 부르는데요. 병원이라는 환경이 주는 무의식적인 긴장감과 스트레스로 인해 순간적으로 교감신경이 활성화되면서 나타나는 일시적인 현상입니다.  저도 이런 경우를 많이 겪었는데요  집에서 편안하게 있을때 재는 혈압이랑 병원에서 재는 혈압 차이가 꽤 커서 고민이 많습니다 이럴 때는 진료 전 10~15분 정도 편안히 앉아 마음을 가라앉힌 뒤 측정하는 것이 좋고, 평소 집에서 정해진 시간에 측정한 '가정 혈압' 기록을 수첩이나 앱에 적어가서 의사에게 보여주는 것이 정확한 진단에 큰 도움이 됩니다

오와둥둥

위고비 🌿 변비가 생겼을 때 물만 많이 마시면 될까요

위고비 사용 중에는 변비가 불편하게 느껴지는 분들도 있어요. 식사량이 줄거나 수분과 식이섬유 섭취가 부족해지면 배변 습관에도 변화가 생길 수 있거든요. 물을 충분히 마시고 채소와 과일 같은 식품을 적절히 챙기는 것도 도움이 될 수 있어요. 다만 복통이 심하거나 구토가 동반된다면 단순한 변비로 넘기지 말고 진료를 받아야 해요. 계속 불편하다면 혼자 해결하려고 하기보다 의료진에게 이야기해 보는 게 좋겠어요.

이하린80

위고비 사용하면서 식사 시간이 달라졌어요

예전에는 배가 고프면 바로 음식을 찾았는데요. 요즘은 식사 시간이 되어도 생각보다 배고픔이 크지 않을 때가 있어요. 그렇다고 계속 끼니를 미루는 건 좋지 않겠더라고요. 먹는 양이 줄어들수록 한 끼에 어떤 영양을 챙기는지가 중요해지는 것 같아요. 저는 식욕이 없더라도 정해진 시간에 가볍게 식사하는 습관을 만들어 보려고 해요.

2민트홀릭

혈당 스파이크 없이 안심하고 먹는 저당 식빵 조리 가이드

아침 식사나 간식으로 빵을 포기하기 힘든 분들에게 일반 정제 흰 식빵은 식후 혈당을 급격히 올리는 부담스러운 존재입니다.  빵 먹고 싶을때는  정제 밀가루 대신 통통한 통밀이나 호밀 비율이 높은 통곡물 빵을 선택하는 것이 좋은데요.  여기에 조리법을 조금만 바꾸면 혈당 상승을 한층 더 낮출 수 있는데요. 빵을 그냥 드시기보다 올리브유를 살짝 두른 팬에 구워 드시거나, 빵 위에 으깬 아보카도, 삶은 계란, 신선한 야채를 듬뿍 올려 오픈 샌드위치 형태로 드시는 것입니다.  지방과 단백질, 식이섬유가 더해지면 탄수화물의 소화 속도가 늦춰져 혈당이 천천히 올라갑니다.

오와둥둥

마운자로 🏥 처음 처방받을 때 이전 치료 경험도 알려야 해요

예전에 다른 체중 관리 약을 사용했거나 관련 치료를 받은 적이 있다면 처방 전에 이야기하는 게 좋아요. 과거에 어떤 약을 사용했는지 부작용은 없었는지에 따라 상담에서 확인할 내용이 달라질 수 있거든요. 예전 처방을 대충 기억해서 말하기보다 약 이름이나 복용 시기를 확인해 두면 더 좋겠어요. 새로운 약을 시작할 때는 이전 치료 이력까지 꼼꼼하게 전달하는 게 안전하겠죠. 😊

이하린80

마운자로, 치료 중 임신 계획이 생겼다면 바로 상담해야 합니다

체중 감량을 위해 약을 사용하다가 임신 계획이 생기는 상황도 있을 수 있습니다. 이때는 기존 사용 일정을 그대로 이어가면 안 됩니다. 마운자로는 임신 중 사용이 권장되지 않으며 임신을 계획한다면 중단 시점에 관해 의료진과 상의해야 합니다. 피임 방법이나 다른 복용 약까지 함께 확인하는 것이 좋습니다. 이런 문제는 인터넷 후기보다 처방한 의료진의 안내를 우선해야 한다고 생각합니다.

블루베리

혈당관리 🩸 손끝 채혈이 아플 때 측정 방법을 확인해 보세요

혈당을 자주 측정하다 보면 손끝이 아프고 부담스러울 수 있어요. 채혈할 때마다 같은 부위를 찌르기보다는 손가락을 번갈아 사용하는 게 좋습니다. 손을 깨끗하게 씻고 말린 뒤 채혈침 깊이도 본인에게 맞게 조절해 보세요. 측정이 힘들다고 횟수를 임의로 줄이기보다는 의료진과 적절한 측정 방법을 상의하는 편이 좋겠어요.

이하린80

혈압관리 🪑 혈압 측정할 때 등받이에 기대는 것도 중요해요

혈압을 잴 때 팔 위치만 신경 쓰고 등이나 다리는 놓치는 경우가 있더라고요. 측정할 때는 등을 등받이에 기대고 발은 바닥에 편하게 두는 게 좋아요. 다리를 꼬거나 몸을 긴장시키면 측정값에 영향을 줄 수 있거든요. 작은 자세 차이도 결과를 다르게 만들 수 있으니 측정할 때마다 자세를 일정하게 유지해 보세요.

이하린80

위고비, 장거리 이동이 있는 날 주사 일정을 바꿔도 될까요

여행이나 출장이 잡히면 주사 맞는 날짜부터 신경 쓰이더라고요. 특히 장거리 이동이 예정되어 있으면 평소와 같은 일정으로 사용해도 괜찮을지 고민될 수 있습니다. 위고비는 정해진 주기에 맞춰 사용하는 약이기 때문에 단순히 여행이 불편하다는 이유로 임의 변경하는 건 권하지 않습니다. 요일을 바꾸려면 마지막 투여 시점과 다음 투여 간격을 확인해야 합니다. 저라면 출발 직전에 혼자 일정을 바꾸기보다 미리 처방한 의료진에게 확인하겠습니다.

블루베리

클라이밍 초보│벽 앞에서 혼자 멈칫했던 날

안녕하세요! 제가 예전에 클라이밍을 해봤던 경험을 공유 드리려고요 해요 🥹 손바닥 까진 건 둘째 치고, 벽 앞에 그냥 서 있던 10분이 더 오래 남더라고요... 클라이밍 초보의 찐 경험단! 같이 보시겠어요 ~? 처음 간 날 제일 힘든 건 체력이 아니었습니다 신발 빌리고, 손에 초크 묻히고, 노란 테이프 따라 올라가다 두 번째 홀드에서 내려오고 옆 레인에서는 누가 쓱쓱 올라갑니다. 그 순간 운동하러 온 게 아니라 평가받으러 온 기분이 들더라고요 ... 땀보다 민망함이 먼저 나는 날. 왜 유독 클라이밍에서 남과 비교하게 될까요? 남들이 쉽게 볼 수 있는 환경이라 그런거 같아요 ,,  러닝머신은 내 속도를 옆 사람이 보지 않지만, 클라이밍은 어디까지 갔다가 떨어졌는지가 다 보이거든요. 색깔로 난이도가 나뉘어 있으니 내 위치가 숫자처럼 읽히기도 하고요. 못 하는 장면이 그대로 전시되는 느낌. 몸보다 그게 먼저 지치게 만듭니다. 클라이밍 다음에 해볼 만한 것 완등을 목표로 잡지 말고 '오늘은 세 번째 홀드까지'처럼 범위를 좁혀 두면 덜 조급해집니다. 휴대폰으로 찍어두면 비교 대상이 남의 등이 아니라 지난주의 나로 바뀌고요. 손가락이나 어깨가 찌릿하면 그날은 거기서 끝내는 쪽이 낫습니다.  며칠 지나도 통증이 남으면 더 매달려서 풀려고 하지 말고 한 번 진료를 받아보셔도 됩니다! 클라이밍 그만두고 싶어질 때 2주쯤 다니다 발길이 끊기는 사람이 많습니다.  실력이 안 늘어서가 아니라, 가는 길에 이미 기운이 빠져서요. 그럴 땐 등반 횟수를 반으로 줄이고 그냥 얼굴만 비치고 오는 날을 만들어도 괜찮습니다. 저처럼 클라이밍 해보신 분이 있을까요 ~?  같이 경험담 나누면 더 좋을 것 같아요 ! 댓글 많이 달아주세요 💗

다이어트시렁

다이어트 도시락 VS 사 먹는 샐러드│뭐가 더 오래 가나

점심시간 12시 10분, 탕비실 전자레인지 앞에 세 명이 서 있습니다. 두 명은 도시락 통, 한 명은 편의점 샐러드.  과연 이 셋 중 누가 다이어트를 가장 오래할 수 있을까요? 둘은 무너지는 지점이 다릅니다 직접 싸는 쪽은 음식이 아니라 일요일 밤 한 시간에 지칩니다. 장 보고, 삶고, 통에 나눠 담고, 설거지까지. 두어 주 하다 보면 "이번 주는 그냥 사 먹자"가 나오거든요. 사 먹는 쪽은 돈이 먼저 걸립니다. 한 끼 만 원 가까이 나가는 날이 이어지면 계산기를 두드리게 되죠. 양이 적어 세 시쯤 과자에 손이 가기도 하고요. 같은 다이어트인데 포기하는 이유가 이렇게 다릅니다. 나한테는 어느 쪽이 맞을까요? 기준은 의외로 단순한 것 같습니다. 주말에 한 시간을 떼어 낼 수 있는지, 아니면 점심값을 조금 더 쓸 수 있는지. 요리 실력이나 의지의 문제라기보다, 시간과 돈 중에 뭘 덜 아까워하느냐에 가깝습니다 저녁마다 야근이 이어지는 달이라면 일요일 한 시간도 사실 없는 시간이고요. 섞어 쓰는 사람이 제일 오래 가더라고요 월요일, 화요일만 싸고 나머지는 사 먹는 식. 주말에 통 두 개만 채워 두는 것도 방법입니다. 다섯 개를 채우려다 아예 손을 안 대는 주가 생기는 것보다는 나으니까요. 약속이 잡히는 요일을 미리 비워 두면 통 하나를 버리는 일도 줄어듭니다. 두 방식 다 해보셨다면, 어느 쪽이 더 길게 갔나요? 몇 주쯤에서 흔들렸는지도 듣고 싶습니다.

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