'밥 한 그릇 뚝딱 사천짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요 

정수기지안맘

바삭한 치킨으로

🍽️ 소개할 음식/식품:치킨 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):겉바속촉 맛있는 치킨으로단백질 가득하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:겉바속촉 바삭바삭한 치킨으로 저녁식사 맛있게 먹었네요  📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

시원한 아이스 아메리카노 🧊

🍽️ 소개할 음식/식품:아이스 아메리카노  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):저당 아메리카노  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:점심 저당 아메리카노에 얼음 가득 넣어 시원하게 마시네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

한발로 중심잡는 운동

다른근력운동은 하면서 요령이 생기는데 한발로 중심잡는 운동을하면 운동하면서 발바닥의 통증이 있는편이고 그러다보니 중심잡기에 집중을 못해서 다음날 발목이 아프네요. 하지말아야하나요? 아니면 안좋은 생활습관이나 운동을 하고있는건가요?

우곰이

강황 김밥으로

🍽️ 소개할 음식/식품:강황 김밥으로 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):염증 완화에 도움되는 강황밥으로  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:강황가루 넣어 밥 지어서 당근과 야채 골고루 넣은 김밥으로 졈심 맛있게 먹었네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

한정식

한정식 가서 종류별 먹고싶네요 영양보충

shh1004

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니  피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

마운자로 부작용 후기 ) 마운자로 맞고 이틀째 심한 설사 — 탈수 걱정까지 왔어요.

안녕하세요, 조심스럽게 글 올려요. 좀 불편한 내용일 수 있는데, 저처럼 당황한 분들한테 도움이 됐으면 해서요. 마운자로를 맞기 시작한 지 꽤 됐거든요.  초반엔 변비가 좀 있었는데 그건 그러려니 하고 넘겼거든요. 근데 이번 주사 다음날부터 설사가 시작됐는데 그냥 묽은 수준이 아니라 진짜 물처럼 나오는 상태가 이틀째 이어지고 있어요. 하루에도 여러 번 화장실을 가는데 매번 이 상태라서 처음엔 좀 지나면 나아지겠지 싶었는데 이틀이 지나도 안 잡히니까 슬슬 탈수가 걱정되기 시작하더라고요.  약간 입술이 건조해지고 소변 색이 진해지는 게 느껴져서요.   일단 병원에는 연락해둔 상태고 외래날짜 기다리고 있어요.    그 사이에 이온음료랑 물을 계속 마시면서 버티고 있는데 다음 주사 맞을 시기가 다가오는데 솔직히 이 상태에서 또 맞기가 겁이 나더라고요.     다른 분들 중에 마운자로 맞으시면서 이런 경험 있으신 분 계신지 궁금하네요.   한 번 이렇게 오면 다음에도 반복되는 건지, 몸이 적응하면서 나아지는 건지..   혹시 용량 낮추거나 잠깐 중단하신 분 계시면 그 이후 어떻게 되셨는지도 여쭤보고 싶어요.

아몰랑똥쟁이

아메리카노 한잔 ☕️

오후시간 아메리카노 한잔  마셨어요 

행복

마운자로는 위고비보다 식욕 억제가 더 강한 편인가요?

다이어트 관련 커뮤니티 보다 보면 요즘은 마운자로 이야기도 진짜 많더라고요 위고비보다 더 잘 맞았다는 후기도 꽤 보여서 궁금해졌어요 특히 식욕 억제나 포만감 유지 부분에서 차이가 있다는 말이 많던데 실제로 체감 차이가 큰 편인가요? 부작용 이야기도 다양해서 고민되는데 두 약 모두 결국 생활습관 관리 같이 해야 유지가 되는 건지도 궁금합니다

이하린80

슬림한 팔 만들기

슬림한 팔 만들기 운동했습니다 12동작 팔 집중 운동 구성이라 군살빼기 좋습니다 

오와둥둥

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다 

오와둥둥

당 걱정 없이 즐기는 깊은 감칠맛, 비비드키친 저당굴소스 볶음밥 후기

브랜드명 : 동원홈푸드 비비드키친 제품명 : 저당굴소스 구매처 : 쿠팡 가격 : 약 3,000원 ~ 4,000원대 (구매 시기별 상이) 용량 : 310g 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유 : 일반 굴소스는 입에 착 감기는 단맛을 내기 위해 설탕과 전분이 다량 들어가 당질 함량이 높은 반면, 이 제품은 당류를 획기적으로 낮춰 볶음 요리를 안심하고 조리하기 위해 선택함 성분표에서 주목한 점 : 100g당 당류가 단 1g 미만(0.14g)으로 사실상 제로에 가깝고, 칼로리 역시 일반 제품 대비 매우 낮다는 점 당류 : 0g (100g당 1g 미만으로 제로 표기 기준 충족) 감미료 종류 : 알룰로스 원재료 중 특이사항 : 설탕 대신 천연 감미료인 알룰로스를 사용하여 혈당 자극을 최소화하면서도 굴 추출물의 진한 베이스를 유지함 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감 : 곤약 현미밥에 이 소스를 넣고 야채 볶음밥을 만들어 먹었을 때, 일반 볶음밥을 먹은 후 찾아오던 특유의 식후 졸림이나 나른함이 전혀 없이 속이 편안하고 가벼웠음 포만감 지속 시간 : 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질인 계란과 함께 볶아 먹으니 든든함이 4~5시간 이상 오래 지속됨 맛 평가 (5점 만점) : 4.7점 단맛 강도 : 약 일반 제품 대비 차이점 : 일반 굴소스보다 끈적한 점도가 살짝 덜하고 묵직한 단맛은 부드러운 편이지만, 감칠맛과 짭조름한 풍미는 그대로 살아있어 요리의 완성도에 차이가 없음 활용 방법 이렇게 먹었어요 : 파기름을 낸 팬에 계란, 닭가슴살, 대파, 현미밥을 넣고 비비드키친 저당굴소스 한 큰술을 둘러 센 불에 빠르게 볶아내어 담백한 저당 볶음밥으로 즐김 추천 조합 : 볶음밥을 만들 때 아삭한 숙주나물이나 청경채를 듬뿍 넣고 마지막에 화끈한 크러쉬드 페퍼를 살짝 뿌려주면 풍미와 식감이 배가됨 총평 추천 대상 : 키토제닉 식단을 하시는 분, 혈당 관리 중에도 중화풍 볶음 요리의 감칠맛을 포기할 수 없는 분, 저당 식단에 도전 중인 분 비추천 대상 : 시판 굴소스 특유의 강하고 걸쭉하며 아주 달콤한 자극에 완벽히 길들여지신 분 재구매 의향 : Y 한줄 총평 : 맛의 타협 없이 주방 필수 양념을 건강하게 대체할 수 있어, 혈당 식탁의 스펙트럼을 넓혀주는 고마운 저당 치트키이다.

이야기

쌀식빵과 밥 차이

소화력이 약한편입니다 먹는 식재료  선택에 고민을 하고 선택하는데 밀가루식빵은 먹지 않고 있고쌀 식빵을 알고난 뒤 부터는 밥 대신 식빵도 가끔 먹고싶은데 소화하기에 흰밥과  쌀식빵 중 어느것이 나을까요?

혁신댁

뜨아 한잔

목요일날 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  이번주도 이렇게 지나가네요  내일부터 휴가네요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

잡곡밥과 현미밥중

혹시 잡곡밥과 현미밥 중에서 어떤 밥이 살이 더 잘 빠질까요?

오동통내뱃살

슬림한 팔 만들기

오늘은 캐시홈트 상체 근력운동 중에서  슬림한 팔 만들기했어요 

감사하며살자

커피한잔

종일 흐리고 바람도 불고  오후 카페인 충전 했어요 

애플짱

칼국수와 비빔밥

🍽️ 소개할 음식/식품:칼국수 열무 비빔밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 시원한 멸치 국물의 칼국수와  열무 비빔밥으로 점심 맛있게 먹었어요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 체리 🍒

🍽️ 소개할 음식/식품:체리 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):안토시아닌·폴리페놀이 풍부해 항산화 성분과 멜라토닌을 함유해 수면 리듬, 염증 반응, 피로 회복에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:새콤달콤한 체리 후식으로 비타민 충전하고 수면에도 도움이 되네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

콩보리밥

보리 넣고 현미도 넣고  콩도 넣어 밥했습니다 보리밥은 혈당도 천천히 올린다네요 

오와둥둥

한잔씩 마셨어요♥️

히히 전 레몬티사서 마시구💛💛 신랑은 커피 마시고싶대서 한잔사줘용 우지 딥카페라떼 맛나죵ㅎㅎ

자스민꽃

식단 할 때 일반식으로도 감량 가능한가요?

다이어트 식단 검색해 보면 닭가슴살, 샐러드 같은 식단이 정말 많이 나오잖아요 근데 저는 그렇게 먹으면 며칠 못 가고 오히려 폭식하게 되더라고요 그래서 요즘은 밥 양 조금 줄이고 반찬은 일반식으로 먹고 있는데 이렇게 해도 천천히 감량이 가능한 건지 궁금해요 확실히 극단적으로 안 먹는 것보다는 오래 유지되긴 하는데 속도가 느린 것 같아서 이 방법이 맞는 건가 고민됩니다

이하린80

[이벤트] 🌿똑똑한 혈당 식탁 OPEN | ✨ 4회차 (주제: 저당소스/드레싱)

✍️ 참여방법 요약 1️⃣ 지니어트 앱 > 음식 리뷰 작성 2️⃣ 작성한 음식 리뷰로 게시글 작성 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 2,000P 지급 * 작성 가이드 양식에 맞게 작성해주세요 🚨 음식 리뷰 인증 사진 1장 + 혈당친화식품 사진 1장 첨부해주셔야 이벤트 참여 인증이 됩니다!   검수 대기 중인 음식 리뷰여도 참여 가능합니다. 🆕 이번 회차 주제에선 이렇게도 참여해보세요! ✅ 레시피도 함께 써주시면 더 좋아요! 혈당 친화 식품을 단순 후기뿐 아니라 "이렇게 활용했어요" 한 줄 레시피로 남겨주시면 다른 회원분들께 훨씬 도움이 된답니다 🍽️ (예: 제로 케첩 + 두부 + 곤약면으로 제로 나폴리탄 만들기!)       ✅ 소스·드레싱 고르는 순간도 OK! 서브웨이에서 소스 고를 때, 샐러디에서 드레싱 선택할 때 혈당 생각해서 이걸 골랐다! 하는 경험 있으신가요? 그 선택의 이유도 훌륭한 혈당 친화 후기예요 🥗 (예: 서브웨이 스위트어니언 대신 머스타드 선택한 이유, 샐러디 드레싱 중 어떤 걸 고르는지 등)      본문 작성 템플릿 제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : (오뚜기/동원/ 삼양 등) - 제품명 :  (제로 케첩 / 소이비랩 등) - 구매처 : (헬시딜 / 쿠팡 / 올리브영 / 마트 / 공식몰 등)  - 가격 :  - 용량 : 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : (예: 알룰로스 함유, 당류 0g, 저GI 원재료 등)  - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 :  - 당류 : g  - 감미료 종류(있을 경우) : (알룰로스 / 에리스리톨 / 스테비아 / 기타)  - 원재료 중 특이사항 : 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 :  (예: 실제 혈당 측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음 등)  - 포만감 지속 시간 :  - 맛 평가 (5점 만점) :   - 단맛 강도 : 약 / 중 / 강  - 일반 제품 대비 차이점 :  활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : (예: 샐러드 드레싱 / 빵에 발라서 / 요거트에 섞어서 등)  - 추천 조합 : 총평 - 추천 대상 : (예: 혈당 관리 중이신 분 / 당뇨 가족 있는 분 / 저당식 도전 중인 분)  - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y / N  - 한줄 총평 :       단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰    음식 리뷰 작성 후 이벤트 참여 가능합니다 * 리뷰 검수 대기중이여도 이벤트 참여 가능합니다 * 👉 [혈당친화식품 &레시피] 게시판 바로가기 🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면    

geniet

시원한 배주스

🍽️ 소개할 음식/식품:배주스 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식후 배 주스는 과일의 피토케미컬·식이섬유로 장운동을 돕고 소화에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:제육볶음먹고 시원하게 마시니 소화도 돕고 좋네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

매콤한 제육볶음

🍽️ 소개할 음식/식품:제육볶음  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):제육볶음은 돼지고기와 채소를 함께 볶아 단백질·비타민·미네랄을 공급하는 음식으로, 특히 비타민B군과 철분·아연이 풍부하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:돼지고기 앞다리살에 청양고추,양파와 대파를 넣은 제육볶음으로 매콤하게 먹으니 맛있네요  📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

루꼴라 김밥

🍽️ 소개할 음식/식품:김밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):밥을 조금 넣는게 포인트 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 계란에 으깬 두부를 넣어 도톰하게 부쳐서  넣어 줍니다. 📸 (사진 첨부) 계란 두부 부침과 루꼴라를 넣은 김밥 말아  짝꿍 아침 챙겨 주네요.

쩡♡

뜨아 한잔

오늘도 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  다행히 비가 자자드네요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠