'밥알을 걸러 깔끔한 정 식혜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1월 11일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 외식으로 샤브샤브와 월남쌈 먹었어요~조금 많이 먹었네요 저녁은 물한잔으로 마무리했어요~ 점심을 잘 먹었으니깐 아직까지는 든든한 것 같아요

언제나행복

목표설정

이번주 다이어트 목표설정 감기로인해서 체력이 바닥이라 이번주는 일주일에 4일 6천보 걷기  일주일에 2일 근력운동 집에 귀가시 계단 이용하기

들꽃7

다이어트 간식 음료 셀렉스 드링크 추천

보통 편의점에서 많이 구매하시는 셀렉스 웨이프로틴 드링크인데 저는 가끔 올리브영에 가요. 사진에 보시다시피정가로 사면 조금 부담인데 여긴 크게 할인이 붙어서 부담없이 살수 있어서요ㅎㅎ 연한 두유에 카카오가루를 탄 깔끔한 맛 이고 유제품에 소화가 어려운 저에게 너무 좋은 락토프리와 다이어트의 적인 설탕이 없어서  칼로리가 매우 낮아요.(330ml에 99칼로리) 운동후  초코음료가 생각날때 대용으로 추천드립니다🩷

오늘은치킨이닭

여에스더 '부당광고'로 영업정지 2개월

일반 식품을 판매하는 과정에서 질병 예방·치료에 효능·효과가 있는 것처럼  소비자가 오인할 수 있는 광고를 했다고 합니다.

야고

서정희 최근 사진

61세 라는데..이게 가능한건가 ㅋㅋㅋ 남자라서 여자의 세계는 모르겠다 ㅋ

야고

가수 이정 근황

신장암 투병 초기 1기에 치료 완치 결혼 3년차  제주도 거주 10년  --------------- 저도 암 안걸릴려고 매일 매일 운동합니다.

야고

❤️오늘의 애정운도 좋음^^😘

❤️오늘의 애정운도 좋음^^😘 이네요  애정가득한 하루 되겠어요^^

레몬그린

단백질 식단으로 좋은 전복 닭백숙

담백한 맛이 일품인 전복 닭백숙입니다 저는 닭을 살짝 삶아 불순물 제거 후 찬물에 헹굴때 껍질을.모두 벗겨내요 그럼 기름기가 확 줄어서 좋아요 닭가슴살 찢어서 국물에 적셔먹기 넘 좋아요 국물도 소금간 하지 않고 닭육수와 채수의 고소하고 달큰한 맛 자체를 즐깁니다 깔끔한 맛 그 자체에요

영선이302

토스 한정, 매우 좋음 인정!

재물운 매우 좋음... 7+7은 첨인데요.  짠토스 한정, 매우 좋음 인정!  

쨋든럽

1월 10일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 칼국수먹었어요 저녁은 어묵옹심이 먹었어요 물도 2리터마셨어요

언제나행복

정신 건강

여기 커뮤니티 보면 몸 건강은 운동, 식단으로 조절하는데 정신 건강은 어떻게 챙겨야 할까요? 몸을 신경쓰다보면 부지런해지면서 활력이 돌아 정신도 건강해 지는 걸까요?  스트레스 관리 어떻게 하세요?

수수깡7

[단백질 식단] 홈메이드 그릭요거트와 두부요리입니다.

그릭요거트는 플레인 요거트 보다 질감이 두꺼우며 크리미가 많이 있습니다. 맛은 달콤하면서 짠 맛이 납니다. 그 릭 요거트는 단백질 함량이 높고 영양 성분이 가득한 다이어트 식품입니다. 그릭요거트는 플레인요거트에 비해 꾸덕한 질감을 가지고 있는데요, 이는 유청을 한번 더 걸러내어 농축시켰기 때문입니다.  저는 집에서 만들어서 먹는 걸로 단백질 보충을 합니다. 예전에 홈메이드 그릭요거트는 예전 게시글에 있습니다. 혹시나 궁금하실까봐 링크 넣어요. https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/19564099 ==> 홈메이드 그릭요거트 만드는법입니다.               (이거가 유청입니다.) 단백질 듬뿍에 함께할 재료가 있습니다. 계절과일과 함께 했습니다.  ㅣ 두번째로  단백질 함량이 제일 많은 식품으로 두부가 있습니다. 두부는 동물성 단백질 섭취 못하는 사람들에게 적합한 대체 식품입니다. 두부는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 다이어트 식품입니다. 두부의 질감에 따라 다양한 요리로 사용 할 수 있습니다. 단단한 질감의 두부는 굽거나 볶는 요리에 사용합니더. 그리고 부드러운 질감의 두부는 국 요리 또는 찌개 요리에 잘 어울립니다. 두부의 대부분 유전자 변형으로 만들어진 콩입니다. 유전자 변형 식품을 원치 않으면 유기농 국산 두부를 선택하는 것이 좋습니다. 저는 시장에서 사온 두부입니다. 두부를 두부부침개를 하면 맛이 있지만 칼로리가 많이 나갈꺼 같아서 저는  다른 방식으로 해 보았습니다. 저는 찜으로 해서 했습니다.  신김치로 먹기 모해서  양파와 함께 김치를 볶아 살짝 들기름이랑 함께 볶았습니다. 이렇게 해서 한끼 단백질  섭취가 가능해서 포만감이 높은 두부입니다.  저는 이렇게 해서 단백질을 채웁니다. 

슈롭

닭강정과 샐러드

오늘 애들 저녁은 닭강정이예요.  샐러드 준비해서 닭강정이랑 같이  먹었어요~

초긍정파워

할아버지 정말 싫어요.

할아버지 광고 너무 길어요. ㅎㅎ

뽀봉

마인드키 감정일기 4기 적립

적립내역 확인되니까  편하네요 ㅎ

달나라토끼55

오늘 모니모 정산

기상챌린지 보상이  72원,,,, 아쉽네요 

달나라토끼55

🫧 주방 정리 끝 핸드크림 바르기

🫧 주방 정리 끝 핸드크림 바르기 방학이라 할일이 너무 많아요 다 커도 그러네요.

레몬그린

마인드키 감정일기 4회차 입금되었네요

입금내역이 보여 좋네요. 즐거운 수요일 보내세요.

슈롭

캐시딜 상품권증정

캐시딜 설명절 상품권 3천 지급해서 받았어요 안받으신 분들 확인하시고 다운받으셔요 이번엔 뭘 사야할까요 쇼핑지옥ㅋㅋ

울트라돼지런

감정일기 적립

감정일기도 적립됐네요^^ 기분좋아요 내역있어서 ^^

다우니향기

❤️오늘 애정운 좋음^^😘

❤️오늘 애정운 좋음^^😘 이네요 애정운 매일 짜더니 만족입니다^^

레몬그린

1/10(수)탄수화물 정보~~🫶

냥식집사

한끼반찬 뚝딱 생선 단백질식단

건강한 다이어트 식단을 위해 노력하는 레몬식혜입니다. 생선은 단백질보충도 되고 좋은콜레스테롤과 오메가3도 많은 식품입니다.  기름을 사용하지않고 에어프라이어로 구우면 생선구이를 정말 쉽게할수있어요 초간단 레시피 강추에요 살짝 칼집을 내주고 레몬즙 뿌려준뒤 200도 온도로 20분간 구워주면 맛좋은 단백질 요리 생선 완성입니다 기름을 사용하지않아 담백한 생선요리를 맛볼수있어요

레몬식혜

1월 9일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 북어해장국으로 밥은 1/3만 물도 2리터이상 마셨어요 불고기와 북어국먹었어요

언제나행복

정관장

면역력 키우는데 최고죠 정관장 홍삼스틱 먹어요 한포씩 먹기 좋아요 건강 지키기 위해서 열심히 먹고있어요 모두 건강한 하루 되셨길

쉬림프

눈 결정이 정말 예뻐요

엘사에 나오는 그런 눈꽃 결정이었는데 사진에 안담기네요 춥고 눈 싫은데ㅋㅋㅋ이쁘긴 이뻐요

조만

노인정 가신다고

엄마한테는 계속 노인정 안 온다고 전화가 오고 아버지는 차 밀린다고 자꾸 빨리 가라고 하고 너무 자주와도 이런 대접 받아요. ㅋㅋㅋ 시골로 오는 시간 1시간 30분  시골에서 2시간 놀고 다시 집으로 가는 시간 1시간 30분  

루시안

샐러드로 다이어트 유지 정보

제가 실행하고 있는 다이어트 유지 방법 중에 하나는 일주일에 두 번 정도는 샐러드로 대체하는 식사 방법입니다. 점심이나 저녁 중 선택해서 두 번 정도만 실행해도 다이어트에 많은 도움을 주는 것 같아요. 샐러드는 야채를 많이 넣구요 닭가슴살은 조금만 넣어요.  그리고 제가 즐겨 먹는 토마토와 올리브를 듬뿍 넣어서 먹게 되면 포만감도 있고 든든한 한끼가 되어요

순이영심

🫧 요리끝 주방정리 끝 핸드크림 발라요

🫧 요리끝 주방정리 끝 핸드크림 발라요 촉촉하게 발라졌네요^^

레몬그린

1월 8일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제챙겨먹었어요 점심은 떡만두국만 먹었어요 저녁은 청국장에 밥 100g먹었어요 생강차로 마무리했네요

언제나행복

플라이밀 그래놀라

그래놀라 좋아해서 이것저것 잘 사먹는편입니다. 설탕이 없다해서 사봤는데 깔끔하고 맛있네요. 그래놀라중에 가장 포만감+저작감 있습니다. 덕분에 조금만 먹어도 금새 배가 불러 그만 먹게됩니다. 시나몬, 사과, 코코아 분말이 있어 좀 더 맛있게 느껴져서 깔끔한 간식 좋아하면 만족도가 높습니다.

게일