'버닝 다이어트 레몬맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이번주 다이어트는 성공!!

안녕하세요? 요즘 날씨가 참 좋지요. 벚꽃구경은 다들 다녀오셨나요? 저는 운좋게 사무실 앞에 꽤 큰 공원이 있어 오며가며 잘 보고 있습니다 # 다이어트  1. 감량 기간 : 3.26 ~ 4.7 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데...(사실 지난 차수는 요요와서 실패) 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족슬럽습니다. 이렇게만 한다면 다이어트 성공일텐데... 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 66.7kg # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 65.5kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(1.2kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. (물론 지난 차수때는 가족 모임행사가 있어 실패했지만...ㅜㅜ) 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다.

보이윤

여름 대비 다이어트 합니다.

다이어트 후기! 어느덧 완연한 봄이네요 ㅎㅎ 이제 본격적으로 여름을 대비해 다이어트를 준비해야겠습니다. 감량기간 : 3.27 ~ 4.7 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디(비포) : 63.1kg 사실 2주전 부터 시작한 다이어트로 1kg정도 뺀 상태에서 시작합니다. 이번에도 최소 1kg 정도는 빼고 싶은데.. 그래야 한달에 2kg 감량이니까요.. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 62.9kg 봄이라 날씨도 좋고해서 꽃구겻도 갈겸 여기저기 많이 걸어다녔습니다. 그래서 살짝 다이어트에 대한 기대가 있었는데..ㅜㅜ 역시 많이 걷는다고 살이 많이 빠지지는 않네요. 그래도 꾸준히 한다면..뭐 효과는 있겠죠. # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.2kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속해서 해야하니 끝까지 힘내자!!  4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 아무리 다이어트를 한다고 해봐야 야식 한번이면 의미가 없어지더라구요. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 왕도는 없지만 모두가 공감하는 두가지는 바로 식단과 운동입니다 감사합니다. 건강하세요.

시아81

2주 다이어트 후기 작성

1) 감량기간: 3/28~4/8  2) 감량 전 몸무게: 60.37kg       감량 후 몸무게: 60.09kg 3) 감량 방법(식단): 가능한 탄수화물 자제하고  단백질, 야채, 과일위주로 양을 줄여서 섭취하고,  식사 순서를 야채, 과일 먼저 먹은 후 단백질 (삶은 계란, 고기, 두부 등), 마지막 순서에 탄수화물(잡곡밥, 현미, 보리밥, 조, 수수밥, 고구마 등)순서로 식사함. 4) 감량 방법(운동): 매일 만보 이상 걷기, 골프 연습 1시간, 필라테스 및 근력 운동 일주일에 2일 1시간 30분  5)조언: 체중 감량을 위해서 가능한 밀가루, 설탕, 튀김류 섭취를 줄이는 것이 중요함. 간식이 당길 때 과자, 빵보다는 견과류나 과일로(한번에 많지 않게) 섭취하는 것이 도움이 됨.  (그런데 본인의 경우 다이어트 기간 중에 제주도 여행을 3박 4일 다녀오게되어 체중이 중간에 조금 중량되게 되어서 체중 감량이 기대만큼 많이 감량되지 않게 됨) 6) before&after사진

graceran

나의 다이어트 비포애프터

다이어트 유지어터인데 5키로가 또 급증해 45키로에서 50키로 나가요 지금 현재 감량무게는 1키로 빼서 49키로나가요 감향기간은 1주째 입니다 식단은 매일 야채 과일 고기 해산물 단백질파우다 먹었어요 고구마 감자 참마도 먹고요 아.. 건자두 푸룬도 사서 지금 하루 15ㅡ20개씩 먹는데  확실히 쾌변보는데 직빵입니다 장이 청소되는 느낌입니다 매일 수영하고 걷기 5000보 진행했어요 1키로 빠져 얼굴선이 날렵해졌어요  50키로여도 사람들이 늘씬하다고 빼지마라고 하는데 전 아가씨때부터 40키로대쭉 나가 살이 쫌 찌면 제가 불편해 못견뎌요 기존옷도 안맞고요  33반 ㅡ44싸이즈 입거든요 꿀팁은 급살 찌면 바로바로 빼줘야 금방 빠집니다 미루다간 살 빼기가 힘들더라고요. 급살은 1주~2주면 충분히 본래 무게로 돌아온답니다

정숙한여자정말

1주 일간의 다이어트

저는 다이어트를 일주일간 했어요 72.5 에서 72.1kg까지 뺏어요 거의 체중 유지 같지만 그래도  조금 뺐네요 여름이 다가 오면서 조금 더 슬림 해지고 싶어서요 저녁에 적게 먹으려고 했엉 아니면 많이 먹으면 다음날 아침에는 과일이나 두유로 가볍게 먹고 걷고 뛰려고 했어요

훈야

다이어트 후기

다이어트를 위해 즉석식품과 배달 음식을 최대한 자제했어요. 대개 지방과 칼로리가 높고 양질의 영양소는 매우 부족하여 건강상 매우 치명적이라고 해요. 탄수화물, 설탕, 방부제 등 건강에 해로운 성분들이 많이 들어있어 다이어트에 도움이 되지 않아요. 예전엔 시시때때로 포장 또는 배달 음식에 의존했었는데 속도 불편하고 숙면을 취하지 못했던 경험이 있어요. 더 이상 안 되겠다싶어 집밥을 먹기 시작한 후로는 다이어트와 숙면에 도움이 되더라고요. 수고롭더라도 집밥으로 건강한 생활을 영위해요.

행복한집3

<<다이어트 비포 애프터>>7회차

56.6 지난번 다이어트 5회차 참여 하고 1키로 감량 성공해서 후기 적어 참여했습니다. 6회차도 참여 한다고 했는데, 감량 성공을 못해서 패스하고, 7회차에 다시 도전 했어요. 3월 27일 부터 4월8일 까지2주간  했어요. 57.5Kg시작으로 오늘 아침에 재보니 56.6Kg 0.9Kg 감량 했어요. 운동이라곤 걷기만 열심히 했어요 오전에 만보걷고 집이 7층이라 계단오르기 마무 했어요. 그리고 저녁먹고 소화시킨다고 그집근처 공원 1시간 걷고 왔어요. 음식은 먹고 싶은거 다 먹었구요. 10시이후로는 금식 했어요. 매일 매일 만보이상은 꼭 걸었어요. 비기와도 우산쓰고 걸었어요. 많이 걸으면서 벚꽃 원없이 본듯 합니다.

여니솔이맘

다이어트에게 행사는 너무 슬퍼요

핑계라고 할 수 있지만 제 생일이 있는 주간이라서 어쩔 수 없이 식단을 못하고 주말에 먹부림을 조금 했지만 1일 1식으로 선방했어요 감량은 못했지만 그래도 유지라도! 최근엔 유지어터를 목표로 스트레스를 받지 않는  선에서 다이어트를 하려고 해요 그리고 혈당관리까지 . 저혈압이 있어서 혈당관리가 필요하다는 소견이 있어서 요즘엔 혈당 다이어트에 대해서 공부하고 있어요! 좀 더 공부하고 다이어트에 접목시켜보려고 합니다! 틈새운동은 플랭크를 꾸준히~

슈비므네

정체기 뚫어야 하는 다이어트

그동안 10키로 정도 빼왔었는데 정체기가 세게 왔습니다. 그래서 사실 지치기도 합니다 저의 의지력이 약해서 그런 것일까요 이번 다이어트는 거의 제자리 왔다갔다..  정체기가 심하게 온 듯 합니다. 사실 이 무게가 원래 오랫동안 유지하던 몸무게라서 더 안빠지는 것 같습니다. 그래도 포기하지 않는 다는 마음으로. 저녁을 야채볶음밥으로 먹고 오늘도 식후 만보를 마저 걷고 왔습니다. 2주 뒤 다이어트 후기는 좀 더 감량된 모습으로 찾아오도록 노력하겠습니다.

샤바댕

[다이어트 비포 애프터] 7회차 2주 다이어트 후기

1. 비포/에프터 사진   2. 감량기간  ~ 작년2월부터 현재진행형...      15킬로 감량했고.. 목표체중까지 8킬로 정도 남았습니다  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 두번째 참가인데   3.26 화 ~ 4.8 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게        4. 감량후 몸무게     67.1kg                         66.5kg  최저 65.9 까지 내려갔다가.. 생리기간이 다가와서   식단을 꾸준히 했음에도 0.6 정도 다시 늘어났어요;;; 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로       다이어트를 하고있습니다      지난 6회차 챌린지때도 저탄고지 식단이었구요  ~ 지난 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행했는데, 이번에는 1:2:7의 좀더 키토제닉에 가까운 탄단지 비율로 1일 2식(아침점심 먹고, 저녁에는 방탄코코아)으로 진행했습니다 6. 감량방법 : 운동  ~ 지난 챌린지와 비슷했는데 주2회 pt수업 외의 요일에도 개인운동 나가서 수업때 배웠던 운동들 복습했습니다 그리고 마무리운동으로 스텝밀(천국의계단) 10분 추가해서 운동했네요^^ 7. 꿀팁 및 조언 ~ 탄단지 2:3;5 도 감량이 되긴하는데 역시 1:2:7이 감량속도면에서는 빠르긴 합니다. 거기에 저녁 건너뛰는 간헐적 단식까지 추가하니...  챌린지기간 마지막에 생리날짜가 겹쳐서  체중이 다시 조금 올라가긴 했지만...  확실히 지난번 챌린때보다 감량폭이 컸네요 ~ PT수업을 열심히 하고, 개인운동 나가서 근력운동을 해주니까,, 몸이 탄탄해지는 느낌과 근육이 단단해지는 느낌, 거기에 몸에도 마음에도 활력이 생겨서~  즐겁게 식단과 운동을 이어나갈 수 있었습니다 ~ 무슨 일이든 그렇겠지만.. 특히 다이어트는 꾸준함이 중요한 것 같아요. 식단과 운동 흔들리지말고 꾸준히 하다보면.. 원하는 결과 얻으실 수 있을 겁니다 저도 제 목표체중까지~ 지니어트와 함께 꾸준히 달려보겠습니다. 화이팅!!

로사0712

2주 다이어트후기

1.before사진 1.after사진   2.감량기간: 3/26~4/6 3.감량 전 몸무게&눈바디 4.감량 후 몸무게&눈바디 5.감량 방법(식단) -아침은 물 한잔 + 유산균 2알 -점심은 근무하는곳에서 편안하게 배 부르게 먹었으며 -저녁은 되도록 5시 이전에 해결. 늦어도 6시까지는 먹음. 6.감량방법(운동) -아파트 헬스장에서 실내자전거 빠른속도(rpm65~70)로  일주일에 2,3회로 30분이상 40분 탔어요 7.꿀팁 및 조언 약 12일간의 다이어트 후기 입니다 벌써 두번 참여를 했었는데 살이 빠젔다 쪘다를 반복중 입니다. 공복기를 최대한 길게 16시간 이상 그리고 운동 마지막으로 소식 하는게 답 인듯 합니다.

건빵엔별사탕

일주일 다이어트 후기

4월 1일부터 다이어트 시작했습니다. 시작 몸무게는 47.2kg 였고 주말에 외출해서 먹는 바람에 오늘은 46.3kg 네요. 식단은 삶은 달걀 3개 스리라차소스 뿌려먹거나 닭가슴살을 깻잎에 싸먹고 입 심심할 때 견과류 먹었습니다. 식후 한시간 걸어 혈당 낮추려고했습니다. 엘레베이터 안타고 계단을 이용하며 땅끄부부 복부 운동했습니다. 다이어트 끝난거 아니고 이제 시작입니다. 다들 힘내서 원하는 체중까지 이루길 바래요. 비포 에프터

에밀링

2주간다이어트하기

시작: 61.3kg 기간: 2주간 아침은 신선하게 샐러드를 많이먹었다 단백질인 계란과 그릭요거트로 but 그러나 시련은 금방 오는법 항상 주말이 문제였다  간식과 폭풍음식으로 인해  내려갔던몸무게가 다시 원상복구!!!!!! 다이어트 할때 마다  주말이 문제였다 다시 정신차리고 월부터 리셋!!!! 습관 기르기 :  1 아침은 간단하지만 단백하게  2 점심은 마음껏(양조절)  3 저녁은 일찍먹기                 소식하기  4 군것질은 아주 조금만(ㅜㅜ)  5 매일 만보넘기기  6 런데이 주3회 그래도 이런 작은 일들이 모여서  오늘 몸무게가. 점심 먹고나서 최종: 59.9kg 애매하게 앞숫자를. 바뀌게 했다!!!!!! 결론  양조절,  폭식 금지!!!! 한번 입터지면 계속 먹는다 이것만 잘 극복한다면 나의 다이어트는 성공적이게 될것같다 매일 걷고 자주 뛰고!!! 근력도 조금씩 해보자!!!! 그럼 머 언젠가는 저 ~~밑으로 내려갈수도??????

최군80

저탄고지 다이어트~

비포/ 애프터 사진 비포 애프터 2. 감량기간 : 3.30~4.8 3. 감량전 몸무게는 49.2kg이고, 아랫뱃살이 좀 두드러지게 많았어요.  4. 감량후 몸무게는 48.7kg이고, 아랫뱃살이 전에 비해 좀 많이 줄었습니다. 5. 아침은 방탄커피만 먹었습니다. 그리고서 오후 3시에 견과류 1봉지와 샐러드 1팩(대략 400~500kcal)를 먹었구요, 오후 5~6시 사이에 저녁밥을 고기 위주로 먹었습니다.  6. 아침마다 헬스장가서 30분 정도 러닝머신 빨리 걷기를 하고, 윗몸일으키기 15회씩 3세트했어요. 7. 어제 주말에 꽃구경가서 칼로리 큰 음식을 좀 먹은 탓에. ㅠㅠ 원래는 1.3kg 정도 뺏었는데 급 많이 쪄버려서... 결국은 0.5kg 뺀 꼴이 되었네요. 그치만 칼로리 음식 먹은 것만 뺀다면.. 저탄고지 다이어트 큰 효과 있는 것 같습니다. 저녁밥을 고기 좀 많이 먹어도 다음날 체중이 늘지 않더라구요. 저는 앞으로 2주 한 번 더 저탄고지 다이어트 할 생각이에요~!! 

바다속고양이

꾸준함이 답이다! 다이어트후기

3월 25일~4월 8일 (약2주간) 50.5kg~49kg (약 2.5kg감량) 제 다이어트 방법으로는 매일 6천보 이상 걷기, 주3회 이상운동을 목표로 가져갔습니다 운동은 웨이트 위주로 했고 전날 많이 먹은 날은 유산소 30분 이상 타주었어요! 1.5kg이지만 눈바디 보니 확실히 턱선이 생겼네요 아침은 원래 먹지 않고 저녁은 그대로 점심만 샐러드로 바꾸어주었네요~ 점심시간에 무조건 밥먹고 산책 해주었고 활동량이 적은 주말에는 동네라도 뛰어주었습니다 꾸준히하다보면 여름까지 목표 몸무게에 다가갈 수 있지 않을까 싶습니다! 아 그리고 공복에 미지근한 레몬물 마시면 다이어트에 도움이 된다고해요! 여러분도 마셔보세요💛

이니어트짱

2주 다이어트하기

다이어트 시작하자마자 병원에 입원했어요 1주일 입원했구요 입원할때 64.1kg 2주 다이어트 후 62.7kg 구안와사가 왔는데 1형당뇨는 스테로이드를 먹으면 혈당이 폭발해서 병원에서 지켜봐야한다고 입원을 했어요 링거줄달고 아침식전 30분 걷고  점심먹고 한시간 걷고 저녁먹고 또 걷고 링거줄 때문에 빨리 걷지는 못해도 매일 2만보 이상걸었어요 퇴원하고는 아침 5시반에 기상해서 런닝머신에서 인터벌로 1시간 하고요 식사는 기존에 먹던거 2-3로 줄였어요 식사를줄이니 위장이 줄어서 식사량이 줄어 조금만 먹어도 배가 불러요 스테로이드를 아직 복용중이라 혈당의 변동폭이 큰지라 저혈당일때 먹는거만 잘 챙기면 더 빠질 수 있을거 같아요 적게먹고 열심히 운동하면 살은 빠질 수 밖에 없는거 같아요 이 몸무게 유지만이라도 꼭 하고싶어요

연완이맘

[모집] 지니어트 2주 다이어트 프로젝트🕑 다이어트 비포 애프터 8️⃣회차❤️‍🔥

👀지니어트 2주 다이어트 프로젝트👀 ❗다이어트 Before After 8회차 오픈❗ [모집] 지니어트와 함께 2주간 다이어트 하실 분🙋🏻‍♀️ 단 0.5 kg 이라도 좋아요! 이벤트 참여해서  다이어트도 성공하고 G포인트도 받아가세요 🫸🏻 *포스터 내 공지사항에 부합하지 않는 후기글은 인정되지 않습니다* 👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇(~4/22) 🔽 "참여합니다" 댓글로 이벤트 신청하기🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

건강위해서라도 다이어트 꼭해내고 싶어요

요즘들어 혈압이 엄청 높아졌는 데 살이 찌면 혈압도 높아진대요.. 건강위해서라도 다이어트 꼭해내고 싶어요. 다이어트 식사를 하고 싶은데 먹는건 계속 그데로라서 좋은 방법없을까요..  

동그라미1

다이어트

매년초 다이어트의 목표를 정해놓고 추진하다가 한두달후 포기하곤 했다  올해는 독한 마음을 머코 아직까진  보기하지 않고 진행중이다 이번에는 독한 마음 먹고 달성해야겠다

재털이

다이어트 후기(정체기)

다이어트 빡시게 하고 있는데 요즘 완전 정체기네요  딱 한달쯤됐는데 초반에 4키로 빼고 지금 완전 정체기입니다 식단 운동 빡세게하고 있는데도ㅠㅜ 흑흑 1.비포애프터 62.2까지갔다가 또 63갔다가 자꾸 왓다갓다하긴 하는데 지금 완전 정체기입니다 정체기땐 대체 무얼해야하는가 ㅋㅋㅋ 심난해요 2. 감량기간 목표는 두달이고 이번 2주는 정말 0.4~0.5kg 정도밖에 안빠졌네요. 식단하는게 허무하게 느껴지지만 지나가겠지! 3. 감량전 67->62.9->오늘 아침 62.5 얼굴에 붓기가 많이 빠졌고 몸도 전체적으로 가볍네요! 건강을 위해서 하는 다이어트 중인데 몸바디도 예뻐져서 좋아요.  5. 식단 제일 많이 먹는 식단은 월남쌈(양배추 두부 각종 야채볶음) 이고 숙주고기볶음이나 또띠아도 자주 해먹어요 점심은 주로 고기식단! 저녁엔 더 절제한 식단 이렇게 먹는데 정체기라 슬프긴 합니다ㅠㅠ 6. 운동 하루 만보 찍고 걷고 걷고 걷고! 주3회 요가로 빡세게 운동도 하고 있급니다 7. 꿀팁 요즘 쓰리데이즈가 유명하다길래 ㅋㅋ 쓰리데이즈도 2일차 먹는중인데 배변에는 확실히 도움되네요! 참고로 전 배변에 좋다는 초록이 먹음! 이번주에는 제발 빡세게 빠지길 바라며^^;;다들 다이어트 성공허세요

보루미

러닝머신, 식단으로 열심히 운동했던 다이어트

제 운동방법은 대체적으로, 먹는거는 조금 줄이고, 최대한 많이 움직여보자 입니다. 매일 목표는 1만보이상 걷거나 뛰기이고, 게으름 피우면서 퇴근후에 아무것도 안하기보다는 건강관리를 좀 해보려고 노력하는중입니다. 감량기간은 3월에서 4월까지였구요. 매일 운동하면서 1만보 넘겨보려고 노력하는 중인데, 3월에는 3일정도 실패하고, 4월에는 어제 하루 실패했었네요.  매일 걷는것도 경보로 되도록 걸으려고하고, 퇴근후에 식단도 닭가슴살 위주의 단백질 식단을 먹다보니, 몸무게가 눈에띄게 줄지는 않았습니다. 73kg까지 뺐던것이 조금 늘었다가 다시 줄어 유지중인데, 오히려 몸이 가볍고 건강해진 느낌이들더라구요. 매일매일 운동하면서 칼로리소모한량을 한달치를 보고있자니 14800kcal이라는게 좀 대단해보이긴하네요 ㅎㅎ 앞으로도 다이어트는 계속해보려고합니다. 

쿠보

다이어트 후기 비포애프터

1. 2. 4/3~4/8 3. 47.4kg / 아랫배와 윗배 둘다 많이 튀어나와있고 이틀간의 폭식과 폭음으로 상당히 부어있어서 살을 만지기만해도 아픈상태. 종아리가 너무 딴딴해서 아빠다리가 안됨. 4. 45.1kg / 일단 윗배는 거의 들어간 상태. 붓기는 거의 빠짐 5. 6일동안 동일한 식사했어요. 아침 두유 1개 / 점심 생양배추 300g+ 닭가슴살 나트륨없이 구운거 소스없이  저녁: 곤약밥200g + 닭가슴살 만두+ 미역국 한대접 6. 오전에 만보걷기+ 짐볼 30분~1시간+ 퇴근 반틈 도보+반틈 지하철타기 7. 다이어트를 하고 주말만 지나면 또 원상복귀+ 상당한 붓기입니다. 이번주도 그랬듯이 급찐급빠에요ㅠ 안좋은 습관같은데 주말에 보상심리때문에 치팅이 심하게 이어지네요 매주가ㅠㅠ 그래도 붓기는 확실히 빼려고 급빠노력하고 있꼬 식단 열심히 하는중..

조콩만

프리미엄 웰 선식 클래식 (고소한 다이어트 쉐이크)

내돈 내산 다이어트 쉐이크 소개합니다 프리미엄 웰 선식 클래식 10여종의 맛이 있는데 저는 클래식이 제일 맛있고 선호도 1위도 클래식이라고 합니다 영양성분도 좋아서 식단으로도 간식으로도 좋아요 물이나 우유 넣기 전에 꼭 거꾸로 들어서 가루를 바닥에서 떨어뜨려 주세요 그래야 바닥에 붙는 거 없이 잘 섞여요 입자가 고와서 우유에 잘 섞여요 우유나 물을 넣고 신나게 흔들어 줍니다 눈금선이 있으니 참고하심 돼요 고소하고 적당히 걸쭉해서 포만감도 있어요 식사대용으로 양이 좀 서운하다 싶을 땐 오트밀을 조금 추가해서 드심 좋아요 불린 오트밀을 넣거나 같이 물이나 우유에 넣고 전자렌지 살짝 돌리심 맛있고 든든한 한 끼 완성❤

현유리

느리지만 즐겁게 다이어트한 후기

감량기간 : 3/30 ~ 4/8(8일) 감량 전 몸무게 : 75.92kg 감량 후 몸무게 : 74.69kg 총 감량 몸무게 : 1.23kg 식단 : 먹고 싶은거 다 먹었어요! 빵도 먹고 치킨도 먹고 라면도 먹었어요ㅎ 운동 : 먹고 싶은거 먹고, 맛있는 거 먹은 다음에 꼭 20분 정도 산책해 주었습니다. 그리고 하루에 만보 이상은 꼭 걸으려고 했습니다. 그리고 3회정도 인터벌 러닝을 진행했습니다. (1분 달리고 2분 걷기, 8세트정도 진행)생각보다 하고 나면 재밌어요! 꿀팁 및 조언 : 러닝은 무리하지 않고 본인에게 살짝 힘들다 정도만 하시면 됩니다. 그리고 무릎보호대는 필수입니다! 다이어트에 너무 강박 가지고 무리하게 하지 않아도 즐겁게 다이어트를 할 수 있다는 것을 저도 요새 배우고 있습니다. 조금 느리더라도 우리 천천히 즐겁게 다이어트해요!! After  몸무게 / Before 몸무게

hyehi

다이어트 후기

다이어트는 1년정도 한약 복용 후 20kg 감량 후 10kg이 더 남았는데 4월달부터 약을 끊고 저녁은 약속 없을때는 5시전에 쉐이크만 마시고 있으며 저녁약속이 있으면 맘껏 먹고 있고  다이어트 할때 아침을 꼭 먹으라고 하지만 저는 전날 식단이 잘 지켜졌을때는 아침을 먹고 안지켜지면 아침을 굶고 물을 많이 마시고 많이 움직이고 있으며 아직 10키로가 더남았지만 한달에 3키로씩해서 8월까지 감량목표로 하고 있습니다. 이번에 느낀건데 떡볶이 먹고 다음날 2kg가 증량된걸 보고 떡볶이는 최대한 자제할려고 노력중이에요!!

아행

내돈내산 다이어트 쉐이크 셀렉스

나이 들면서 꼭 필요한게 단백질이죠 제가 소개할 다이어트 단백질은 셀렉스입니다 셀렉스 락토프리는 유당과 지방을 제거해  분리유청단백질이 함유된 건강식품이죠 고소한 맛으로 먹기도 간편해요 한번 섭취에 단백질 20그램 섭취 가능하고 칼슘도 350mg이 들어있어 뼈건강에도 좋습니다 다이어트시 건강도 지키며 살도 뺄수 있겠죠 맛도 잡고 건강도 잡고 다이어트도 잡을수있는 셀럭스 추천합니다

쉬림프

다이어트 후기

3월 29일 다이어트 시작!! 아침은 간단하게 토마토에삶은계란, 저녁은 가능한 8시 전에 먹었어요. 웨이트 주 한번. 주2호 3시간씩 테니스 야식 가끔 햇지만 술은 거의 안먹았어요 결과는.72.9kg에서 71.9kg 1kg감량. 술먹을 일이 있어서 요요가 걱정됩니다. ㅎㅎ

씩대

다이어트 나의 비포 애프터

감량기간은  1년넘게  걸려서  했습니다 감량전. 몸무게가 100키로 조금넘었습니다  감람후 몸무게는 80키로가 조금넘습니다  총 20키로 감량 성공했어요  감람방법은 걷기. 매일 6천보 진행했고  식이요법도 같이 식단조절했어요 매일 3끼중  2끼는 야채 과일식에 한식위주였고 나머지 1끼 저녁은 단백질 쉐이크로 보충해주어습ㄴ다 꿀팁이라면 술약속을  멀리  했어요  약속자리 나가더래도 샐러드위주로 즐겼고 다이어트 한다고 친구들에게 선전포고 해 술을 많이 권하지 않아 다이어트 성공  할수 있었습니다

비포장도로자전거

다이어트 비포 애프터

다이어트를 위해서는  꼭 아침식사를 해야 합니다. 예전엔 아침식사를 걸렸는데 이젠 간단하지만 소량이라도 아침식사를 하는 습관이 생겼습니다.  키가 너무 작아 몸무게가 덜 나가지만 배에 살이 많이 쪄서 고민이 많았습니다.  아침식사를 한 뒤로는 점심에 폭식하지 않게 되고 체지방 축적도 덜 되는지 뱃살이 빠졌습니다.  피곤하고 귀찮다는 이유로 아침식사를 거르지 않고 아침은 필수라는 생각으로 꼭 챙겨드시기를 권합니다. 아침식사 꼭 실천하시를 바랍니다. 모두 다이어트 성공을 기원합니다. 

태거니

다이어트 후기(비포 애프터)

다이어트는 영원한 숙제인 것 같아요. 다이어트에서 가장 중요한 건 기본수칙을 평소에 잘 지키는 것이에요. 규칙적인 생활습관이 바로 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 건강에도 도움이 돼요. 규칙적인 식사패턴과 우면시간을 잘 지키기만 해도 도움이 되더라고요. 스트레스를 최대한 받지 않으면서 규칙적인 생활습관이 가장 좋은 다이어트 방벙이라 생각해요. 기상, 취침시간을 일정하게 하고 하루 세끼 식사도 정해진 시간대에 먹어요. 그랬더니 다이어트에 정말 효과가 있어요.

행복한집2

다이어트운동

다이어트로 걷기운동을 4시간정도 하였다 그리고 집에 와서 씻었는데 시원하다

건강하게다이어트하자