'삶은 또는 찐 왕새우' 관련 커뮤니티 게시글 모음

군산 사시는 분 찐 맛집 추천

꼭 부탁드려요 다이어트 여부는 제가 판단할테니 맛집만 추천부탁드려요 횟집도 좋구요 브런치도 좋습니다 스테이블은 많이 추천하는데 제겐 더  좋은 맛집 찾는중요

여울햇살

소담촌 추천해요

소담촌 추천해요^^ 기본 월남쌈 무한리필에 점심은 고기 목심또는 양지 선택 가능하고1인당 60g이고 저녁은80g이예요  나머지 월남쌈과 샤브샤브야채는 무한리필이라 원하는야채와 양을 조절할수 있어 한달에2~3번은 가고있어요

미클

오늘도 만보걷기 인증요~~

오늘도 저녁은 퇴근전 사무실에서 바나나와 삶은달걀 2개를 간단히 먹고 퇴근후 바로 옷갈아 입고 헬스장으로 와서 런닝머신 위에 올라와 있네요 모두들 만보 걷기 성공하셨나요? 저는 조금 모자란 걸음수는 런닝머신으로 메꾸네요 오늘도 건강한 저녁되세요

agnes0117

오늘의 식단

아침 - 삶은계란 1개, 바나나 1개반, 블루베리 한주먹 점심- 매운 진라면 소자 컵라면 1개 저녁 - 으~~ 오늘 비도오고 얼큰한게 먹고싶어서 눈에 띄길래 집어서 먹는데 왜이리 맛있나요 그마나 오전에 운동했으니 그걸로 샘샘칩니다 ㅎㅎㅎ

강도마미

아침은 가볍게 시작합니다

아직 밤호박은 숙성중이고 제철인 블루베리 먹는중입니다 삶은 계란이랑 사과는 매일먹는 식품이고요 낫또와 아메로 아침 챙겼어요 한접시에 2인분 준비한거고요 계란 껍질은 항상 똑같이 삶아도 어떤 날은 잘 까지고 또 어떤 날은 안 까지네요 오늘은 한알은 잘 까지고 하는는 망가졌어요 망가진건 신랑이 먹었지요

미블랙

오늘의 식단

아침 - 오이1개, 당근 반개, 삶은 계란 2개, 찐고구마 1개 점심 - 닭죽 반공기, 뻥튀기 2주먹 간식- 수박 2조각 저녁- 오늘은 배부르게는 아니지만 꾸준히 뭘 먹고 있었던거 같아요 입이 계속 움직이니 그래도 먹고 싶은 생각은 별로 안나네요

강도마미

다이어트할때 먹어도 괜찮을 거 같은 과자?

올리브영에서 샀는데 저칼로리여서 입이 심심해서 뭐라도 먹고싶을 때 좋을 거 같아요~ 버터맛인데 허니버터인지 달달하더라고요! 버터맛은 75kcal지만 기본맛은 아마 45 kcal로 더 낮아서 더 덜 부담돼요! 하지만,, 양은 20g이라 체감상 적긴해요! 근데또 황태스낵이라 단단해서 좀 열심히 씹어먹어야해서 먹다보면 적당한 양 또는 양이 많다고 느껴져요! 추천합니다~~  간단하게 치팅할때 맥주안주로도 좋을꺼같아요! 기본맛, 버터맛, 매운맛 이렇게 있어요!

바빠

오늘 아침 식단

오늘 아침을 가볍게 골드키위와 삶은 계란 2개로 끝내려고요 모두들 상쾌한 아침 되세요~^^

agnes0117

6월 27일 오늘 다이어트일기

아침  단호박 1/4,  삶은 달걀1개, 큰 토마토 1개, 닭가슴살 100G 점심  미역국, 현미곤약밥100G, 콩나물 무침, 단호박1/4, 나또, 소고기구이100G 간식  강냉이 3주먹, 수박 2조각 저녁  콩물+ 우묵가사리 6천보 걷기 수영 2KM  오늘은 바빠서 덜 먹고 열심히 운동했네요.  내일은 오늘보다는 덜 바빠서 좀 더 (잘 챙겨) 먹을거같은 느낌적 느낌...

샤르데냐

라운드랩 자작나무 수분 선크림

지인의 추천을 받고 구입한 제품으로 깔끔한 튜브형 패키지로 구성되어 있으며, 개봉했을 때 알루미늄 포일로 밀봉되어 있어 위생적인 것이 마음에 들었습니다. 용량은 50ml로 주머니에 넣고 다니기에도 적당한 크기입니다. 얇게 펴 발랐을 때 약간의 광이 있어 미백효과를 좋아하는 저에게는 상당히 좋은 인상을 준 제품입니다. 무엇보다 하얗게 뜨는 백탁현상과 눈 시림이 없습니다. 제가 운동을 많이 하는 사람이라 땀에 섞여 눈에 들어갔을 때의 따가움과 눈 시림에 매우 민감한데 이 제품은 눈에 들어가도 큰 불편함 없이 편안하게 사용했습니다. 그래서 운동할 때는 필수로 바르는 제품이고요. 순한 성분이 많이 들어있어 빨개지거나 뾰루지가 올라오는 트러블은 생기지 않았으며, 수분 선크림이라 점성이 약해 넓게 펴 발랐을 때 물 바르는 것처럼 쫙 발라지는 느낌이 강합니다. 선크림이지만 보습크림 또는 수딩젤의 효과도 겸비한 수분 가득한 선크림으로 평가할 수 있어요. 바르고 시간이 흘러도 촉촉함이 오랫동안 유지가 되어 두 번, 세 번 바르는 시간 간격이 다른 제품에 비해 길다는 것도 장점입니다. 흡수력이 빨라 번들거리고 끈적거리는 불편함(피부에 꿀 묻었을 때의 그런 느낌)이 없이 건강하게 사용한 제품입니다. 땀에 섞여 눈에 들어갔을 때의 눈 매움과 꿀 바른 듯한 끈적거림을 피하고 보습크림 바른 듯한 촉촉함을 오랫동안 유지하고 싶은 분에게 적극적으로 추천하는 제품입니다. SPF 50+, PA ++++ 의 차단 기능을 가지고 있습니다 적당한 크기라 휴대하기 편리하다.

지폐메이커

찐옥수수

찐옥수수 칼로리  높을까요? 올해 처음 먹는 옥수수 2자루 탐나지만 1자루만 먹을께요 ~

쫑이js

[운동 꿀템] 만보기 착용❤️

저는 주로 걷기운동을 많이 해요. 따로 시간 내지 않아도 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있어서요. 오늘 아침에도 조금 일찍 나와 공원 걷다가 출근했습니다. 그래서 만보기는 운동을 얼마나 했는지 알아보는 척도로 필수템이에요~ 지니어트 어플 또는 만보기 착용이 제 필수템 입니다💜

샤랄라라라

[서브웨이 또는 구도로통닭] 통닭은 살안쩌요(아마됴..)

일반 직장인이 닭찌찌로 다욧 하는 건 넘 어려워요 ㅠㅠ 저는 집에서 두부 먹는 날 외엔 서브웨이나 통닭을 먹으려고 노력해요..ㅋㅋㅋ 피티쌤한테 짬뽕밥은 다욧식이냐고 물었더니 넘 단호하게 아니라고 하셔서.. ㅋㅋㅋ 차마.. 그치만 서브웨이나 울 동네 구도로 통닭은 괜찮다고.. 히히 그리고 가끔 가족과의 외식도 중요하니 통닭 추천 함미당 ㅎ

신혜

만보걷기운동

어제부터  내린비가 잠시 멈춘 타이밍에 후다닥 걷고 들어왔지요 계단운동도 조근 했구요 오늘은 주말동안 잘 먹은거 같아 아침패스 점심른 삶은감자하나 저녁은 밀가루없이 감자채에 계란하나 올려 구워 먹았지요 오늘은 식단도 운동도 성공한거 같습니디

다요트시작중

금촌동 금촌천

금촌천은, 도심 속 하천 산책로가 조성되어있어  산책 또는 걷기 운동하기에 좋아요. 혼자 또는 가족과 함께 방문하기 좋고, 함께 걸으면 행복한 시간을  가질 수 있답니다. 벽쪽에는 능소화가 만발하게 피어있어서 예쁘고, 하천을 건널 수 있는 돌다리도 있어서 좋습니다.

킹로또

오늘의 식단

아침 -삶은 계란 2개,  오이 한개 점심 -보리비빔밥조금, 쌈야채 많이 간식- 오이 반개 저녁 -떡만두국에서 만두 4개 떡 2번 오늘은 야채를 정말 푸짐하게 먹은날이라  배가 든든합니다~~ 요렇게 야채 많이 먹는날은 왠지 뭘 많이 먹은날 같아요~

강도마미

오늘 저녁~~

오늘 저녁은 삶은달걀과 자두, 우유로 먹었어요~ 이제 저녁엔 삶은달걀과 우유로 먹으려고 계획중인데.. 맨날 저녁을 똑같은걸로 먹으면  질리겠죠? 저녁은 간단식으로 먹으려고 생각하고있는데 뭘 먹어야 좋을까요?

할수있담

[추천해_3회차] 폼롤러를 이용한 통증관리 및 전신마사지

안녕하세요. 선쟈입니다 🤗 오늘은 셀프로 충분히 가능한 통증관리 및 전신마사지 방법을 가져왔어요. 제가 가지고 있는 폼롤러는 위 사진처럼 3가지 가 있어요. 전신 스트레칭 및 마사지를 해 줄 때 1번이나 2번이나 사실은 상관은 없어요. 단지 매운 맛, 순한 맛으로 생각하시면 되거든요. 2번의 정확한 명칭은 럼블롤러로 보이는 거와 같이 돌기가 있어서 좀 더 딥하게 마사지를 할 수 있어요. 하지만 처음 접하시는 분들께서는 분명 엄청난 통증을 느끼실 거예요. 또는 근육통이 있을 때 럼블롤러를 사용하신다면 초고수용 매운 맛을 느낄 수 있습니다. 어쩌면 살짝 별을 볼 수도 🤣🤪 저는 운동 전 후로 폼롤러 스트레칭을 해주는데 2번 럼블롤러를 보통 많이 사용하지만 전체적으로 비슷한 자극을 주고 싶을 때는 1번 폼롤러를 사용합니다. 개인적으로 럼블롤러를 좋아하기도 해요 💙 그럼 3번인 미니미니 버전은 어디에 쓰나면요, 특정 부위에만 자극을 주고 싶을 때 사용해요. 그러니까 극소부위에 사용한다고 생각하면 되는거예요. 저는 목통증과 두통이 잦은 편이기에 목을 풀어줄 때는 3번 폼롤러를 사용해요. 폼롤러를 목 뒤에 둔 상태로 누워서 좌우로 천천히 왔다갔다 해주다가 불편한 곳이 있으면 잠시 멈춰줍니다. 유독 불편감이나 통증이 있는 자리가 있다면 거기서 멈춰서 좀 더 딥하게 자극을 주는 거예요. 그렇게 몇 차례 반복한 뒤에 일어나 앉으시면 눈까지 맑아지는 것 같은 느낌을 받으실걸요? 그리고 또 사용하는 곳으로는 종아리가 있습니다. 종아리와 허벅지 사이에 폼롤러를 끼운 후 그 위에 앉아 주는 건데요. 엄청 아파요. 상당히 아파요. 그럼에도 종아리 부종이나 혈액순환에 너무 좋아서 안 할 수 없습니다. 사진상으로 1번 폼롤러와 같은 크기인데 이것도 3번 롤러를 이용하면 더 깊은 마사지효과를 볼 수 있어요. 오늘은 헬스장에 있는 걸로 운동 끝나고 종아리 풀어주고 왔어요. 가만히 있기보다는 엉덩이를 좌우로 흔든다는 느낌으로 살살 움직여주시면 효과가 업! 많이 아프시니까 좋아하는 드라마 보면서 하세요. 조금 정신을 분산 시킬 필요가 있어요 😱 물론 목도 종아리도 1번 폼롤러나 2번 럼블롤러로 충분히 가능합니다. 폼롤러 전신마사지는 라인을 정리하고 뭉친 근육을 풀어주고 몸의 부종을 없애주기 때문에 다이어트 효과도 있어요.

선쟈

거울

삶은 거울과 같다.  ​ 당신이 얼굴을 찌푸리면 똑같이 찌푸리고, 당신이 미소 지으면 환한 미소로 되돌려준다 ​ 위리엄 새커리

곽성은

최고의 음식 계란

손쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 바로 삶은 계란 매일 삶은 계란 두 개로 영양소 겟겟 제가 또 계란을 좋아해서 다행입니다. ㅋㅋ 봐주셔서 감사합니다.

김범기

오늘의 운동~!!

오늘의 운동 목표~!! 수영장 레슨 빡시게 받고오기 이만보걷기 살짝러닝 또는 계단오르기~!! 금욜저녁에 좀 먹어주려면 운동 좀빡씨게 해야할듯요..

향기음악

김포 장기동 라베니체 함께 뛰어요!🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️

우리 동네 장기동에 라베니체라는 인공 운하가 마련되어 있는데요! 물 길을 따라 양 옆으로 한적한 산책길+상점가가 이어져 있어요. 길이 넓직한 편이라 보행자들과 부딪치는 일이 거의 없고 길 끝에 반환점이 있어 조깅하며 양방향을 모두 감상 할 수 있어서 많은 분들이 산책 또는 조깅을 하세요-   <낮> 낮에는 반짝이는 물결 옆으로 풀 냄새 맡으며, <밤> 저녁엔 화려한 조명과 분수 구경도 하면서! 얼마전부터 저도 저녁 선선한 바람이 불면 라베니체를 뛰는데요, 한 방향이 2km가 조금 넘는 길이라 3-4km정도를 무리 없이 뛸 수 있어서 요즘 저의 최애 코스입니다! 근처 사시는 분들! 우리 라베니체 같이 뛰어요!!

SuperSA

[운동루틴] 헬스장루틴! 저의 유산소&무산소

저는 아침 공복으로 유산소를 해주고 있어요! 매일은 못하지만 할 수 있으면 꼭 해주는 편입니다!! 일단 도착해서 헬스장에 붙어있는 스트레칭 사진으로 스트레칭해줍니다 (약 15분) 그리고 사이클 20분정도 타줍니다! 사이클 생각없이 타다보면 운동효과도 떨어져서 저는 유튜브에 "15분용 자전거 인터벌" 이용합니다!!! 이렇게 많은 영상이 뜹니다! 저는 맨 앞의 영상을 이용하지만 잘 맞는 영상찾아서 보고 따라하면 좋을 거 같아요:) 15분 타고 5분더 저는 타는 편입니다👊 제가 하는 사이클 인터벌은 15초간 전력질주가 있어 페달이 헛돌지 않게 조절하고 달립니다! ----시간이 없을 때는 사이클만 하고 끝내기도 합니다! 이것만 해도 저는 땀이 줄줄줄😂------------ 시간 여유가 있으면 런닝머신도 속도 6.5-7정도로 20분정도 타줍니다! 칼로리소모가 100이상을 목표👊 오전 유산소 루틴은 끝입니다 간단하지용 🤸‍♀️🤸🤸‍♂️🤸‍♀️🤸🤸‍♂️🤸‍♀️🤸🤸‍♂️ 그리고 오후 무산소 루틴은 원래는 하루하루 상체-하체-상체로 진행하였었는데 여자라 저강도로 횟수를 많이 하는 편이라 요즘은 상체랑 하체 근력운동을 같이 하고 있어요:) 특히 안쪽 허벅지랑 뒷쪽허벅지 근육을 키우고 싶어서 열심히 해주는 편이에요~ 안쪽 허벅지 운동인 힙어덕션은 꼭 해줍니다! 처음에는 7-8정도했는데 요즘 9-10으로 하는 저를 보면 뿌듯하기도 해용ㅎㅎ 8번씩 5세트 또는 12번씩 5세트해줍니다! 이외에도 레그컬 8번 5세트 or 12번 5세트 진행 상체도 가슴, 등, 어깨운동 8번 5세트 or 12번 5세트! 컨디션따라서 조절하는 편입니다! 원래는 유산소만 막 1시간 인터벌로 런닝머신만 타고 그랬는데,, 이제는 유산소가 지겹고 근력이 너무너무너무 힘들지만 나름 재밌어요!!! 꾸준히 증량올리면서 근력키우는 걸 목표로 하고 있습니다!!!💪 그리고 시간나면 뒷산 가볍게 산책도 해줘요:D 운동할때 자극은 가게 하지만 무리는 안하게 꾸준히 하는 것을 목표로 하는 중입니다✊ 💡저의 운동 루틴을 요약하자면 🚴오전)유산소: 사이클15-20분, 런닝 20분 🏋️오후)무산소: 상체 하체섞어서 8번 5세트 or 12번 5세트(컨디션따라 조절)

바빠

[운동루틴] 하루 만보걷기

제가 사는 곳은 걷기할 곳이 많아요 보통은 한시간 정도 걷기하는데 요즘 걷기에 재미를 붙여 만보를 걸어보려고 노력중입니다 그러다 보니 한시간 걸으면 7천보 정도 되어서 중간에 옆길로 새서 다시 돌아오는 코스를 개발해서 만보를 채우기도 합니다 또는 부족한 걸음을 저녁에 아파트 주변을 걸어서 채우기도 하구요 더 더워지면 걷기 힘들어질까봐 부지런히 걷고 있어요 여름휴가 전에 몸무게를 줄이는게 목표이거든요 아직은 만보를 빠듯하게 채우고 있지만 앞으로는 만보를 훌쩍 넘겨 2시간 걷을 때도 오겠죠 가장 쉽고 효과적인 운동이 걷기인 것 같아요 만보걷기 추천합니다

은하수사랑

[운동루틴] SNPE 동작으로 홈트해요

SNPE 모르시는 분들이 많을 거예요. SNPE란 바른자세척추운동이라고 하는데요.  역사는 한 10년 넘었다고 하고 도구들 활용해서 자세 교정하는 운동입니다.  요즘 강남에는 꽤 많아졌고 백화점 문센에도 보입니다. 1. SNPE 등근육 풀기  2. 워밍업구르기 50개 + 기본구르기 50개 3. T무브 200개 또는 L무브 200개 4. 마무리 근막 풀기  이런 순으로 매일 하고 있어요. 이거 말고 밸트운동도 있지만 그것들은 힘들어서 잘 안 한답니닷

jwa

천천히 살아가는 인생의 지혜

천천히 살아가는 인생의 지혜 1. 들을 것 사람은 대개 듣기보다 말을 하기를 더 좋아하지만, 다른 사람의 목소리에 조용히 귀 기울여 듣는 것도 중요하다. 상대방의 말을 들어준다는 것은 자신의 존재를 잊는다는 것이다. 급하게 대답하는 것을 자제하고 다른 사람의 이야기에 몰입할 때 더 많은 것을 얻을 수 있으며 그만큼 삶은 성숙해진다. 천천히 살아가는 인생의 지혜 2. 권태로울 것. 권태로움은 아무 것에도 애정을 느끼지 않는다는 것이 아니라 일상의 사소한 마음으로 멀찌감치 느끼는 것이다.우리를 가두어 놓는 온갖 것들을 느긋한 마음으로 멀찌감치 서서 바라보며 기분 좋게 기지개를 켜고 만족스런 하품도 해보자.그러나 ‘권태’는 세상을 보다 성실하게 살기 위한 것이므로 언제나 절제되어야 함을 잊지 말자. 천천히 살아가는 인생의 지혜 .3. 기다릴 것. 자유롭고 무한히 넓은 미래의 가능성이 자신에게 열려 있다는 마음가짐을 갖자. 내가 꿈꾸는 것이 삶 속에 들어오기까지는 시간이 걸린다. 조바심내지 않고 열린 마음으로 기다리면 미래는 곧 눈앞에 활짝 펼쳐질 것이다. 천천히 살아가는 인생의 지혜 4. 마음의 고향을 간직할 것. 마음 깊은 곳에서 희미하게 퇴색한 추억들을 떠올려 보자. 개울에서 발가벗고 멱 감던 일. 낯설음에 눈물짓던 초등학교 입학식, 동무와 손잡고 걷던 먼지투성이 신작로… 지나간 흔적 속에서 우리는 마음의 평안과 삶의 애착을 느끼게 된다. 천천히 살아가는 인생의 지혜 5. 글을 쓸 것. 마음속 진실이 살아날 수 있도록 조금씩 마음의 소리를 글로 써 보자. 자신의 참 모습에 가까이 다가서려면 인내와 겸손이 필요하다. 스스로를 꾸미고 살지 않겠다는 다짐으로 마음속 깊은 곳의 진실에 귀기울여 보자. 피에르쌍소/느리게 산다는 것의 의미 中에서

곽성은

저의 운동메이트를 소개합니다^^

올해 2월부터 크로스핏을 친구와 함께다니고,있습니다. 구럼,크로스핏을 소개하냐면?!_아닙니다. 제가 소개하고픈 일상의 좋은 운동은 "줄넘기입니다" 친구와 또는 혼자하는 줄넘기는 이제 겨우 운동초보자에  뛰어든 제게 꽉찬 느낌의 운동을 했다_하는 성취감을 주는  운동입니다.일상 작은 공간만 있음 가능한 줄넘기를  저는 동네산책코스인 작은호수view가 있는 곳에서 저녁같은시간대에 줄넘기를 하고 있습니다. 처음 1000개를 100개씩 10번하느라 죽을듯이 뛰고또뛰어 40~45분 걸렸는데,2주가 지난 지금은 1300~1400개를 30안에 끝낼수있게 되었어요~ 과체중인 제가 이제사 줄넘기를 제대로 배워서 뛰어보니_제가 취약한 유산소에 '딱'인겁니다.남들 겨우그걸?!할수있는데_제가 과체중에 운동초보자인걸 다시한번 인지 시켜드리며,요즘 줄넘기 전도사가 되어갑니다. 이렇게 지니어트에서 때마침_이런 이벤트에 적합한 운동을 소개할수있어 매우 흡족합니다~ 운동을 모르는?!알지만 실천이 어려운 분들~ 지금부터 줄넘기부터 해보심어떨까요?!👍

커보니P할수없는1들

오늘의 식단

아침 - 삶은계란 1개, 오이 1개 간식 - 바나나 1개 점심 - 밥 반공기, 동태탕 생선 1토막, 나물조금 저녁 - 야채 샌드위치 1개 오늘은 약속이 있어서 천천히 이야기하면서 반공기 먹었네요^^

강도마미

오래 먹어도 질리지 않는 다이어트식

추천하실 음식 있나요? 아무리 다이어트식이라지만 맛이 없으면 꾸준히 먹기 힘들더라구요 맛도 괜찮으면서 다이어트에도 좋은 식사 있나요? 포만감, 맛, 열량 모두 잡는 다이어트식 공유해주세요. 전 삶은 달걀 얇게 슬라이스해 양상추 등 야채와 발사믹 식초 뿌려 먹는거요 모두 건강하세요

걷기와

줄이는 식단

식단 조절만 잘하면 잘된다 지만 역시 어떤 식단이던 간에 식욕을 줄이는게 최고인듯 합니다 예를 들면 다이어트 중인데 먹고싶은 돈까스를 먹는데  오늘 하루는 돈까스 하나만 먹고 나머진 물로 버틴다  또는 평소 10개를 먹는데 체중 줄이기를 위해 1개로 줄인다 뭐 이런식으로 말이죠 진짜 식욕줄이기가 중요한듯 합니다 관심주셔 감사드리고 항상 건강들 하세요

공짜는없다

아침으로 다이어트식했어요.

사진을 찍으려고 했는데 먹고나서 생각이 났네요. 삶은 달걀 1개, 찐단호박 1조각(1/4), 키위1개와 그릭요거트  이렇게 먹었어요.  이번주는 확실한 다이어트 식으로 할려구요.  열심히 할게요.

샤르데냐