여울햇살
대단하시네요 저 많은 정보를 작성하셨네요 좋은 탄수 적절히 잘 먹도록 합시당
탄수화물은 다이어트의 적일까요? 정답은 NO!!!
탄수화물의 종류는 2가지로 나뉘지요.
탄수화물=당
당의 수에 따라서 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류 4가지로 분류되며 크게 단순당, 복합당 또는 단순탄수화물, 복합탄수화물로 분류됩니다.
이때 단순당은 일반적으로 나쁜 탄수화물로 알려져 있지요.
단순탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되는데 그만큼 혈당이나 인슐린 역시 빠르게 상승하게 되고 빠르게 흡수된 만큼 바로 소비하지 않으면 지방으로 저장되어 다이어트 적으로 불리게 되었지요.
탄수화물이 무조건 좋지 않다는 것은 잘 못된 정보이며 운동시 꼭 필요한 필수에너지원이지요.
단순당은 지방으로 저장되기 쉽지만 복합당, 단백질 역시 과다 섭취하면 지방으로 저장되지요.
탄수화물은 우리 다이어트에 있어 독이 될 수도 약이 될 수도 있는 영양소예요.
어떤 형태로 섭취하는지만 바꾸어도 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있지요.
섭취하는 탄수화물의 대부분을 현미와 혹은 귀리와 같은 섬유질이 많이 포함되어 있는 복합탄수화물 형태로 섭취하는
것이 좋아요.
성공적인 다이어트와 건강을 위해 자신의 식습관을 돌아보시고 오늘부터 탄수화물의 종류를 조금 바꾸어 보는 것은 어떨까요?
대단하시네요 저 많은 정보를 작성하셨네요 좋은 탄수 적절히 잘 먹도록 합시당
그래서 탄수화물을 복합탄수화물인 통밀. 현미.곤약등 잡곡류는 몸에좋은 탄수화물이라서 다이어트할때에 백미대신 먹는거지요
좋은 정보 감사합니다. 단순 탄수화물 줄여보자요!
탄수화물이라고 무조건 살찌고 그러는건 아니군요 좋은 정보 감사해요
탄수화물도 좋고 나쁨이 있는데, 무조건 안좋은 쪽으로만 생각했었네요. 참고해서 건강한 식단관리 해야겠어요.