'삶은 콩나물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장 

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장  오늘은 휴일~ 목이버섯 콩나물 닭개장을 끓였어요 만드는 과정은 조금 수고스럽지만 먹는사람 간편하고 다른 반찬 필요 없는 메뉴에요 닭육개장에 건강에 좋은 건목이버섯과 콩나물 무 양파 새송이버섯을 넣고 시원하게 클린하게 닭비린내 없이 끓였습니다😊 닭은 삶아서 껍질과 지방을 제거합니다 닭끓인 육수도 사용하지 않아요 무와 다시마 끓인 육수에 야채와 닭살에서 나오는 맛으로 깔끔하게 끓였어요🐶 클린클린~ 목이버섯 콩나물 닭개장🌻

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삶은 계란

다이어트 간식으로 삶은 계란 먹어요. 완전 단백질이고 칼로리도 낮아요. 조금만 먹어도 속이 든든하지요. 각종 영양소도 많고 삶기만 하면 되니까 편리하죠. 계란 드시면서 건강하고 예쁘게 다이어트 하세요

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저칼로리식단 - 고구마와 삶은계란

저희집 저칼로리 저녁 식단은 고구마와 삶은계란입니다. 남편은 찐고구마, 저는 생고구마로 먹어요. 생고구마가 더 칼로리도 낮고 씹는 맛이 있어서 좋더라구요 :) 그리고 우유 한잔이나 미숫가루 한잔 으로 마무리합니다.  저는 이렇게 저녁 먹은지 1년 반쯤 되어가네요. 살도 많이 빠지고 속도 편해요

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다이어트 야식엔 삶은계란

야식 참기 정말 힘들죠 아예 안먹을수는 없고 늦은시간에 칼로리도 걱정되구요 집에 계란은 다들 있으시잖아요 물에 소금과 식초를 살짝 넣어주시고 물이 끓으면 6-7분정도 삶은 후 꺼내주면되요 저는 반숙을 좋아해서 6-7분정도 삶구요 완숙은 조금 더 삶아주심 될거같아요 건강에도 좋고 칼로리도 적은 삶은계란 야식으로 추천드려요

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다이어트 야식으론 삶은계란!

다이어트 야식으론 삶은계란이 최고죠!! 단백질 함량 높은 음식이 포만감도 채우고, 살도 덜찌기에 더욱 좋죠 ㅎㅎ 그래서 딱 삶은계란이 야식으로 먹기 좋아요! 그렇다고, 너무 과하게 먹으면 좋지 않다는거 아시죠? 삶은 계란은 노화방지, 면역력, 치매 등 정말 다양한 효능이 있어서 더욱 건강한 야식이라는 느낌이 들어요! 그래서 더욱 추천해요!

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야식 대체 음식으로 삶은 계란 추천해요

야식증후군으로 야식을 참는 건 무지 어려워요. 공허한 마음을 달래주고, 식욕도 해소해 주는 음식은 삶은 계란인 것 같아요. 삶은 계란 한개에 70칼로리해요. 단백질도 풍부하고 포만감도 오래 가요. 비타민도 많이 함유되어 있어요. 계란에는 숙면에도 도움을 준대요.

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야식으론 단백질 완전식품 삶은 달걀

야식에 뭐 이만한거 있을까요?? 배도 든든해야 하고 칼로리도 높지 않아야 하고 자극적이지 않아야하고요 ㅎㅎ 계란보다 더 완벽한 단백질 식품이 있을까 싶습니다. 솔찍히 한 알 가지고는 간에 기별도 안가고요 ㅋㅋ 두 알 정도는 먹어줘야 뭘 먹었다 싶은 느낌이 나요 삶는데도 시간 얼마 걸리지 않아서 반숙보다 좀 더 익은 상태로 삶아 먹으면 노른자도 촉촉해서 목메이지 않아 좋아요. 그래서 전 야식으로 삶은 달걀을 자주 먹어요 적극 추천이요

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야식의 유혹-삶은계란,바나나,곤약젤리

다이어트를 할때 야식의 유혹은 언제나 달콤하게 다가오기 마련인데요~안먹자니 배가고파 잠이 잘안오고, 먹자니 지금 나 다이어트중인데?? 하면서 죄책감이 들고..이럴땐 어떤 음식이 좋을까 고민되더라구요 그래서  책도읽고 인터넷도 찾아보면서 전 3가지 정도 정해서 너무~~너무 야식이 먹고싶을때 돌려가며 먹어요!  야식은 말그대로 늦은밤에 먹는거라 조리하거나 시간이 드는 음식보다는 간단하게 먹을 수 있는 음식이 좋구요~다이어트할때에는 되도록이면 잠도 잘오고 죄책감없이 즐길 수 있는 식품군 선택하는게 중요한것 같아요~제가선택한 3가지 다이어터들의 야식 소개해 드릴께요~!   1. 삶은계란과 트러플소금 저녁에는 교감신경이 주교감신경으로 바뀌면서 기초대사량이 떨어져 같은양의 음식을 먹어도 상대적을 살이 찌기 쉽다고 해요. 특히 야식은 칼로리와 체내분해속도등을 감안해서 선택하셔야 하는데요.이 중 삶은계란은 배고픔 때문에 혹은 입이 괜시리 궁금한 밤에 야식으로 먹기좋아요.  계란1개는약 80kcal로 칼로리가 낮으면서도 포만감은 높기때문인데요~특히 계란 노른자에는 멜라토닌 생성을 돕는 성분이 있어 숙면을 취하는데 도움이 된다고 알려져 있으니 야식으로 손색이 없어요! 요기에 트러플소금 같이 드시면 더 맛있어요~! 2.바나나 바나나는 탄수화물이 들어있긴하지만 포만감이 뛰어나서 다이어트할때 좋은야식이라 할 수있어요. 칼륨이 풍부해 고혈압에 좋고 트립토판성분이 세로토닌 분비를 도와줘 기분을 좋게 해줘 우울증예방뿐아니라  섬유질이풍부해 장건강과 아침배변에 도움을 줘서 다이어트에도 좋아요. 바나나 큰거 1개가 약 120kcal로 부담없이 야식으로 드실 수 있어요. 너무 배고파 잠이 안온다면 바나나1개 먹는것도 좋아요. 3.닥터리브곤약젤리 곤약은97.3%가 수분으로 구성되어서 한팩에 6kcal로 엄청 낮고 다량의 글루코만난을 포함한 식유섬유 덩어리로 조금만 섭취해도 큰 포만감을 주는 다이어트보조식품이니 야식으로 더할나위 없이 좋은듯 해요. 단 과다복용할 시에는 설사, 복통, 두통이 올 수 있다고 하니 주의하세요~ 물론 야식을 안먹는게 제일 좋겠지만! 야식이 너무너무 먹고싶을때 이 3가지 중 번갈아 가면서 하루에 하나씩 먹어보세요~모두들 자신만의 방법으로 함께 즐거운 다이어트 해봐요!  아래에는 제가 참고했던 다이어터들에게 좋은 야식 함께 공유해요~ https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023062002084

S하루

야식은 삶은 계란

야식은 삶은 계란이 재일 좋은 것 같아요 건강하게 먹으려고 샐러드나 과일을 먹어도 포만감이 오래가지는 못해서  차라리 삶은 계란 하나 먹는게 나은것같습니다 삶은 계란 강추합니다

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다이어트 중 야식이 땡길때 삶은 계란과 우유가 좋아요

다이어트 중 저녁에 TV를 보면 먹방이 너무 많이 나오더라구요.  그러면 어쩔때 참지 못하고 냉장고를 막 열게되요. 저는 그때 너무 과하지 않게 먹을 수 있는 야식으로 삶은 계란을 먹는데요. 계란이 좀 뻑뻑 하니깐 달달한 우유랑 함께 먹어요.  그러면 달달한 우유가 기분도 좋게 해주고 약간의 포만감도 느낄 수 있어서 다이어트 야식으로 좋더라구요.

건강하자으니

다이어트 할때 야식 생각 대체음식 추천 삶은달걀

먹고싶은것은 많지만 절제해야하는 슬픈현실 늦은저녁 더욱 배가 고파지네요 삶은계란이 그나마 약간의 포만감도 주긴 하더라구요 야식대신 삶은계란 추천합니다

하늘이12

콩나물 달걀 비빔면

오늘은 야식이 먹고 싶을때  대체하는 음식으로 콩나물달갈 비빔면 요리를 소개할께요 먼저 달걀 보글보글 삶아주시고  콩나물도 깨끗이 씻고 가볍게 삶아 찬물에 씻어 체에 받쳐둡니다  비비면 삶아 주시고  면 찬물에 휘리릭하고 체에 받쳐 물기를 뺀후 그릇에 담아줍니다  콩나물 달걀 올리고 시판 양념장 뿌려주세요 시판 양념장이 부족하다 싶으면 참기름, 고추장,올리고당, 다 한스푼씩 식초 느낌있게 몇방울 떨어뜨려주시고 깨소금도 느낌있게 톡톡 뿌리게 휘젓으면 완성되니 부족하다싶으면 양념장을 더 만들어주세요 라면보다는 칼로리가 낮아 야식 대체 면요리로 추천드려요

송쩡

다이어트야식 삶은계란

다이어트중 야식으론 삶은계란이 최고죠 야식아닌 일반다이어트식으로도 많이드실텐데요 저는 계란을삶은후 소금물에 8시간이상 담궈놔요 사진처럼 껍질채 오래담궈놓으면 계란이 짭짤해져서 먹기가 더 좋아요 맛있어요 사진상엔 8개삶고 굵은소금 3 4스푼 녹여서 8시간후 냠냠

숫자

삶은 달걀, 옥수수로 야식 먹기 :)

옥수수 잔뜩 삶아서 냉동실에 얼려두었어요. 얼려둔 옥수수 냉동실에서 꺼내어 후라이팬에 데우면 군옥수수 비쥬얼~~~되어요. 야식은 안먹는게 최고지만 ㅠ 그래도 넘 땡기는 날 있잖아요~ 야식은 많이 먹으면 부담스러우니 옥수수 반 개, 삶은 달걀 하나씩  짝궁과 사이좋게 나눠 먹어요 ㅎㅎ~

찐ㄴㄴ니

나의 야식은 삶은 계란 그리고 바나나

내가 주로 먹는 야식은 삶은 계란과 바나나에요. 두 음식 모두 건강에도 좋고 포만감에도 좋아요. 언제 먹어도 질리지도 않아요. 배가 많이 고프면 우유에 바나나 갈아 먹어도 좋구요. 건강한 다이어트가 제 목표에요.

통혁

나의 야식은 삶은 달걀

몸에도 좋고 포만감도 있는 나의 야식 최애는 삶은 계란이에요

통혁

야식대체는 삶은계란

야식대체... 과연 무엇이 대체할수 있을까요 잠깐의 허기짐을 잊기 위해서 무엇이라도 먹어야할거같을때 삶은계란으로 허기를 달래봅니다 솔직히 대체는 안된다는....ㅎㅎㅎㅎ 별다른 소스없이 마요네즈 찍어먹으면 맛나요

으라라라챠

식단정보꿀팁 콩나물홍합비빔밥

먼저 불린쌀과 약간의 간을 맞추기 위해 소금 콩나물 말린홍합을 넣고 냄비밥으로 지어요. 찹쌀을 약간 섞으면 더 구 수한 밥이 되겠지요. 김가루와 부추를 고명으로 얹고 양념해둔 간장에 슬슬 비벼 먹으면 끝내주지요. 번거롭다고 생각도 들겠지만 25년 내공 주부에겐 뭐 식은죽 먹기랄까! ㅎㅎ

강제인

간단히 삶은달걀 샐러드!

딱히 샐러드를 즐기진 않지만 집에 삶은 달걀이 있어서  가끔 샐러드를 해먹어요. 냉장고에 있는 파란잎이나 양배추 깔고 포크로 삶은달걀을 으깨어 얹고 칼로리 고려해서 마요네즈 뿌리면 완성! 다들 맛있는 다이어트 하세요~~

앤드류사이먼

호박 감자 부침과 콩나물 냉국

멸치로 육수 내려 콩나물 국 끓여 식혀서 콩나물 냉국 만들어 보았어요.  호박 감자 양파 넣고 들기름으로 부침개 부쳐 막걸리 한 잔과 함께 저녁 식사로 먹었어요.  이렇게 만 먹으려했는데 좀 부족하다 싶어 결국 밥 한 숫가락 추가 했어요.  역시 노릇노릇하게 구운 바삭한 부침개에 시원한 막걸리 한 잔은 꿀조합이었어요. 너무 덥고 지쳐서 아무것도 하기 싫었는데 역시 조금 움직이고 에어컨 바람아래  시원하게 먹으니 기운이나네요.

misen

소고기콩나물무국

제가 소개할 레시피는 소고기콩나물무국이예요 고추기름내서 소고기 들들 볶고  잘게 썰어둔 무를 넣어서 팔팔 끓이고 콩나물 한움큼넣어주고 대파 쫑쫑 썰어둔거 넣고 간은 소금이나 국간장으로 해준답니다 여름이라 가스렌지 켜믄 땀이 줄줄 나서 힘든데 남편이 현장업무를 보는지라 덥고 힘들어해서 보양식을 더 챙기게 되네요

이남매엄마

여름철 몸보신 레시피 콩나물밥

별거 아닌 콩나물밥이지만 가성비가 너무 좋은 콩나물밥입니다 밥통에 쌀씻어서 콩나물 넣고 다짐육은 양파랑 볶다가 설탕,간장,맛술 넣고 볶아서 콩나물 위에 살포시 얹어서 밥을 합니다~~  버섯을 넣으면 더 맛있어요~~ 밥이 다 되면 잘 섞어서 양념간장 넣고 비벼먹음 꿀맛입니다~~  오이지랑 먹음 더 맛있어요

러블리자매

다이어트 최고의 간식 삶은계란

다이어트 할 때 나에게 꼭 필요한 것은 삶은 계란이다. 식단을 하게 되면 계란부터 삶아 놓는 것이 습관이 되었다. 한판 사서 다 삶아놓으면 다이어트 간식으로 먹기 편하다. 요즘 다이어트 간식들이 잘 나오지만 나한테는 삶은 계란이 입맛에 잘 맞는다. 허기짐도 달래주고 가성비도 좋고 단백질도 채울 수 있다. 자극적인 음식을 먹으면 식욕이 많아지는데 담백하게 먹을 수 있어 다이어트 간식으로 최고인 것 같다.

쑤기9

다이어트에는 삶은계란이 최고!!

언제부터 나는 계란을 먹기 시작한건가... 예전에는 그저 계란후라이에 케찹으로만 먹었는데 이제 나이도 있고 건강을 생각해야 할때라 삶은 계란 위주로 먹게된다 ㅎ 맛도 좋고 가격은.... 요새 계란값이 많이 오르긴 했지만 그래도 가성비 좋은 간식이다! 아침에 항상 삶은 계란을 먹어주고 배고플때 간식으로 먹기도 하고~  단백질 섭취가 중요하니 삶은계란과 우유 한잔은 꼭!!

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다이어트 식사대용-삶은계란

다이어트 식사대용으로 여러가지가 있지만 삶은계란 추천해요 맥반석 계란도 좋구요  요즘 날씨도 더운데 더위 조심하세요.. 먹고싶은건 많지만 다이어트를 해야하기에 넴.... 간편하고 맛있습니다 ..추천합니다

하늘이12

비 올때는 뜨끈한 맑은 콩나물국 좋아요

원래 빨간 국물을 좋아하는데 최근에는 맑게 먹으려고 노력중이에요. 아무래도 맵고 짜게 먹으면 다이어트도 그렇지만 배가 아플 때가 많아요. 속이 안 받아들인다는거죠... 그래서 콩나물국도 고춧가루 안 넣고 맑게 끓입니다. 비 올 때 생각나는 여러 국물 요리 중 콩나물국 추천해요 [콩나물국 끓이기] 맑은 콩나물국을 맛있게 먹으려면 역시 육수를 잘 만들어야죠~~ 다시 멸치랑 마른 새우, 다시마를 넣고 육수를 내 줍니다~~ 진하게 우려낸 육수에 콩나물을 잔뜩 넣어줍니다~~ 육수만 잘 우러나면 다른 간을 크게 안 해도 될 정도로 진하더라구요. 콩나물이 푹 익도록 끓여줘요~~중산에 뚜껑 덮으면 안돼요~~ 콩비린내 나요!! 다진마늘 넣어주고 약간의 매운맛 첨가를 위해 청양고추 반개, 그리고 파를 어슷 썰어 넣어 좀 더 끓인 후 불을 끄면 맑은 콩나물국이에요~~ 간이 좀 모자라다 싶으면 국간장 조금만 넣어주세요.

미여니70

시워언한 콩나물국 너무좋지요 ~~

비오고 덥고 습한 날씨에는 시원한 콩나물국 짱이지요 ㅎㅎ 멸치육수에 콩나물다듬어서 끓이기만 하면 간단해서 좋지요 다진마늘,대파,청양고추,국간장(새우젓or참치액),꽃소금,후추 넣기만 하면 끝^^ 푸욱 끓여서 냉장고에 시원하게 두고 두고 먹어요~~ 해장할때도 진짜 짱이라서 여름에 애용해서 먹어요 다이어트에도 도움되는 콩나물국 ~~ 다들 만들어 드셔보세요

치코리타연

살 하나도안찌는 국물요리 ! "북어,다시마 넣은 콩나물국"에다 콩나물비빔밥을!

살찔 걱정노노! 칼로리 거의 빵! 북어 칼로리 1! , 다시마 칼로리 빵! 콩나물 칼로리 3! 칼로리노노! 북어와다시마넣고 콩나물듬뿍 넣은 콩나물북어국 국물끓이다가 콩나물을 건져서 콩나물비빔밥 단백질이들어가야하니달갈 후라이하나 얹고 와우! 칼로리걱정없이 냠냠냠!

행복하게9988

간단하고 저칼로리 콩나물국!!

안녕하세요 이번이벤트로 콩나물 국을 택했는데 재료도 간단하고 저칼로리에 포만감을 줄수 있으니 딱인것 같아요 우선 콩나물을 대가리나 꼬리 손질 없이 깨끗히 씻고 멸치와 다시마 육수를 우려내면 될것 같아요 그다음 콩나물을 넣고 익을때까지 기다리면 되는데 주의점이 처음 부터 쭉 두껑을 열거나 닫고 끓여야 비린내 나는 걸 방지 할수 있어요 마지막으로 새우젓 한스푼 넣으면 확 맛이 더 살아나는 것 같아요 그리고 다진마늘, 파, 소금으로 간 맞추시면 완성 간단하고 저칼로리에 맛도 좋은 콩나물국 추천해요!

멋장

비오는날 콩나물국!

비와서 덥고 습한 날씨엔 콩나물국이 생각나더라구요 재료도 콩나물이랑 소금 정도만 있으면 간단하게 만들 수 있어요 살짝 맵게 만들고싶으면 고춧가루 좀 넣으면 되고 술마시고나서 해장하기에도 딱 좋아요 저는 보통 국물 시원하게 만들어 먹지만 추울땐 따뜻하고 얼큰하게 먹으면 되고 정말 좋지 않나요? 그리고 열량도 낮답니다

onlyy

김치콩나물국

서리태콩으로 직접 키운 콩나물로 끓인 시원하고 얼큰한 김치콩나물국 소개합니다 영양가 풍부한 서리태 콩이라 건덕지 다 먹어야 해서 간은 심심하게 합니다 국물보다 건덕지가 더 맛나거든요 두부랑 김치넣고 매운고추 송송 썰어 넣은 다음 마지막에 대파를 넣지요 이렇게 먹으면 간단한 다이어트음식 되지요

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