'삶은계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 레시피

우선 설탕을 거의 쓰지않았다 매일 샐러드꼭 챙겨먹었고 ( 양배추 토마토 당근 파프리카 노랑 빨강 삶은계란 은 꼭 들어가는 재료 그리고 딸기 아보카드로 체리 블루베리등 열매과일을 추가했다  약간 단맛을 보충하기 위해 바나나 파인새플등 천연당을 조금씩 사용했고 캐찹이나 마요네즈등도 넣지않고 소금을 사용했다 겯들어 땅콩 아몬드 호두등도 같이 먹었다 만보걷기 계단걷기 아령등으로 근육도 잡아주고 물을 않이마셔 포만감을 올려주고 과자나 빵은 전혀 먹지않는다 56킬로에서 지금 46킬로 유지 혈당도 안정적이고 예쁘져서 만족 1년6개월 유지 중이다 건강에도 좋고 외도에도 관심 많으신분들 안되는일 없습니다 도전해보세요

사랑합니다4

5월13일 혈당일기 3기 1일차

공복혈당 9시간 후 혈당측정 100이상을  계속헤매는 공복혈당 정말 스트레스다 자기전 운동도하고 아침식사로 채소와 삶은계란 그릭요거트 등으로 식사를 했다 운동역시 30분정도했다

으샤으샤홧팅

혈기챌2기8일차

5월12일 저녁 8시30분 아침 짜파게티 1봉지,등갈비찜 점심 삶은계란 5개 저녁 삼겹살 3인분 항상 아침을 안 먹다가 오늘은 아침겸 점심으로 먹었습니다.간식으로 젤리,사탕은 항상 먹어서 오늘은 먹었지만 안 적었습니다.

마이뽕

달걀삶았어요

내일 아침 양식으로 계란 삶았어요 삶계 삶은계란만큼 만만한것도 없네요

원킬

5.10.혈당일기2기 7일차 인증

아침으로 삶은계란2개와 믹스커피 한잔 마셨다. 믹스커피 끊고싶은데 힘드네  저녁까지 식단조절 힘내자

HH0308

🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드

🫑공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 운동하고 살짝 더울때 샐러드 식사는 칼로리 높은 소스 없이도 맛있어요. 어제 배송온 노란색 파프리카🫑와 뉴질랜드단호박 🎃 방울토마토 🍅 양상추 🥬 삶은계란🥚 🍗치킨텐더까지 배부르게 먹어요. 소스는 발사믹 식초 뿌렸어요.

레몬그린

혈당일기 2기 6일차 인증

- 날짜 : 2024. 5. 9.(수) - 혈당측정 시간 : 아침식후 2시간 - 내용 : 아침공복이 너무 많이 나와서 오늘 아침메뉴는 사과, 토마토, 삶은계란을 먹고 2시간후 혈당입니다. 아침공복이 높아져서 걱정이네요.  모든분들 혈당이 안정적이길 바랍니다

저기멀리보이는곳까지

5/8(수) 2기 6일차

식후 2시간혈당 측정 117 저녁 냉면(삶은계란) 후식으로 어버이날케익 한조각 섭취 간단한 산책함 먹고 움직이기가 중요

하늘한번

5월6일 혈당일기 2기2일차

공복혈당15시간후 당뇨인인데  규칙적이지못한 늦잠으로 결국 긴 공복시간을갖고 수치를 측정하게되었다 결과는 이렇지만 관리가  무지필요하다 아점으로 샐러드 곤약 비비면과 삶은계란으로 커피도 한잔했다 

으샤으샤홧팅

혈당일기 2기 4일차 인증

 - 날짜 : 2024.5.6.(월)  - 혈당측정시간 : 아침식후 2시간  -  내용 : 아침식사는 계속 사과 반쪽, 토마토, 삶은계란, 낫또를 먹고있고 가볍게 먹으면 혈당수치도 배신을 하지 않네요.. 탄수화물을 조금 양껏 먹으면 혈당스파이크에 식후 2시간 혈당도 많이 나옵니다...가볍게 먹으면서 건강을 유지하고 활력을 얻으면 좋겠네요.. 모든분들 행복하시고 건강하세요~~

저기멀리보이는곳까지

5월5일. 혈당일기2기 5일차

5월 5일 일요일 자기전혈당 오늘식단은. 밀면 우유 오징어 애니타임2개 삶은계란2개 먹었다 운동은 실내자전거 30분. 웹툰 보면서 유튜브 보면서 운동하니 지루하지 않더라 내일도 30분 돌리고 자야겠다 공복을 낮추고싶다 1씩만 내려가도. 한달이면 30...화이팅

뾰료롱

혈당일기2기 6일차인증

5월6일 월요일 식단  파오징어부침전  간장 삶은계란 고구마 감자 측정 식사후 1시간뒤 89 6시 일어나서 쉬는날이라 아침식사후 운동 하려고 했으나 비바 와서 집에서 아령들고 30분 근력운동 을 했습니다  그러고 티비보고 측정해 보았습니다 89유지중 입니다

쵸코파이팅구

체중감량_지방? or 근육?

1.전후사진 2.감량기간: 4/23~5/5 3.감량전 몸무게&눈바디:54kg & 배 불룩 4.감량후 몸무게&눈바디:53.4kg & 배 홀죽 5.감량방법 식단: 아침_토마토/삶은 계란, 점심_일반 식사,저녁_실곤약채소 비빔면/삶은계란 위주로 식사함 6.감량방법운동:  매일 만보걷기 달성, 허리비틀기 운동 7.꿀팁  및 조언:  평소 소화 안되고 배 가스  차신 분 허리비틀기 운동 추천합니다.

박하2

5월4일(토) 혈당일기 2기 6일차

-날짜 : 2024. 5. 4(토) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 오후에 내일부터 꽤 비가 많이 온다고 해서 인근 수목원으로 출사를 나갔다. 날씨도 좋고 꽃들도 만발해 여기저기 촬영하느라 걸음수가 14000보를 넘겼다. 수목원에서 간식으로 가지고 간 삶은계란, 당근, 사과1/4쪽, 떡1개와 스테비아 커피를 마셨다.  

superjob

5/4 혈당일기 2기 3일차

2024 05 04 측정시간 아침 공복 아주 충격적이다 혈당이 경계선이다 전날 저녁 비빔면 삶은계란 오렌지를 먹었을 뿐인데 이런 결과에 당황스럽다 먹는거 좋아해서 가려먹기 힘들고.. 무조건 운동밖에 답이 없는데 이제 더워지고.. 와 생각을 많이하게 만드는 혈당체크날이다

오래오래

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요.  7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

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혈당일기 3일차

 - 날짜 : 2024. 5. 4.(토)  - 혈당 측정 시간 : 아침식후 2시간  - 내용 : 아침식사를 사과 반쪽, 토마토 1/3, 삶은계란, 낫또를 먹고 2시간 후에 측정했습니다. 아침 공복혈당 수치가 높아서 걱정이네요.. 좋은 혈당관리 방법을 공유하면 좋겠네요^^

저기멀리보이는곳까지

5월3일. 3일차 혈당일기

5월3일 새벽혈당 자다가 깼는데 혈당이 궁금해서 체크해보았다 항상 공복이 좀 더 오르는 것 같다 꾸준히 저녁 운동 하다보면. 좋아지겠지 운동은  실내자전거 30분 했다 무릎이 아프다 내일은. 공복혈당 재보려 한다  오늘도 밀면에. 삶은계란 두개 우유 땅콩 먹었다

뾰료롱

5월3일 (금) 인증하기 | 혈당일기 2기 4일차

-날짜: 2024.05.03 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용:  저녁식후2시간 혈당체크 -식단: 저녁으로 간단히 저당두유에 단백질쉐이크타서 마시고 삶은계란2개먹고 입이 심심하다는 핑계로 어묵칩 한줌을😂 그래도 혈당은 많이오르지않아서 다행이다

라떼사랑v

혈.기 2기 2일차 식후1시간반 154

점심 . 발사믹 드레싱. 과일과 야채샐러드,  컵누들, 나물반찬,삶은계란 식후 20분정도 걷기이후 측정수치네요

셰어

5월3일 혈당일기2기 4일차

5월3일 아침식사후 측정 오늘은 왜인지 평소보다 더 허기져서 눈뜨자마자 삶은계란 2개를 허겁지겁 먹었다. 가볍게 스트레칭하고 애들 식사챙겨주고 준비물 챙겨보내고 측정해봤는데 이정도. 산책할겸 나갔다와야겠다~

코코레이스

5월 3일 혈당일기 2기 5일차

5월 3일 금요일 Am/08시 측정 어젯밤에 오징어볶음에 막걸리도 한잔  했더니 공복 수치인데 좀 높음 아침으로 삶은계란 2개 고구마 1개 오늘도 열심히 화이팅~

지은할아버지

모닝빵

삶은고구마랑 삶은계란 마지막 남은 모닝빵 헤치우기

당근쥬스쪼아

5월 3일 혈당일기 2기 4일차 인증

5월 3일 금요일 맑음 공복혈당체크 내용/어젯밤에 일찍 잠이 들어선지 새벽에 일찍 눈이 떠짐 공복임에도 당수치가 조금 높은거 같다 아침식사는 간단하게 삶은계란과 건강쥬스 오늘도 건강하고 활기찬 하루 시작~~

달콩님

5월3일 혈당일기 2기 2일차 인증 공복혈당

소화가 너무 안되서 웰치스제로 한병 다 마시고 잤더니 평소보다 공복이 좀 높은 편입니다. 어제 저녁을 과식하고,  폭풍설사를 맞이한 자라서 컨디션이 별로지만  창립기념일 맞이 걷뛰예정입니다. ^^  아침식사는 건너뛰고,  점심은 선지해장국 예정이구요. 밥없이 삶은계란 두개 싸들고가서 담궈먹을 예정이에요.  오늘 시간되는대로 혈당올려보겠습니다. 

화이팅뎅녀사

5월 2일 (목) | 혈당일기 2기 3일차

-2024년 5월 2일  -혈당측정 점심식후 두시간 -점심에 사과반개+팽이버섯+양상추+삶은계란+발사믹소스넣은 샐러드, 그릭요거트50g 견과류한줌 클린하게 먹어서 따로 식후 걷기는 못했지만 두시간혈당 착하게나옴! 저녁에도 화이팅~~

서나얌

5월 2일 (목) | 혈당일기 2기 3일차

날짜: 2024.05.02 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에 샌드위치 반개, 삶은계란2개를 넣은 채소샐러드를 먹었더니 아침공복 혈당수치는 88mg/dL로 안정적인 수치가 나온거 같습니다. 혈당을 신경쓰기 시작하면서 채소섭취가 늘어나서 좋아요.

미니미썬가드

5월2일(목) 혈당일기 2기 4일차 인증

날짜 : 2024.05.02 혈당측정시간 : 아침 식사 이후 내용 : 오늘 아침 식사 후 혈당측정 기록입니다 아침으로 삶은계란과 과일 치즈 두유 식빵한조각을 같이  먹었어요 간단하게 먹어서 그런지 혈당이 높게 나오진 안았어요

벌곡댁

5월 2일 혈당일기2기 3일차

5월2일 목요일 아침식사전 공복에 측정 어제에 이어서 공복에 측정했다. 의도하진 않았지만 등교하는 애들 아침 챙기고 채가방 이래저래 챙겨주면 먹을시간도 없고 자연스레 공복이된다. 간헐적단식이 되는듯.. 측정하고 간단하게 삶은계란이랑 두유 먹었다. 날씨도 좋으니 산책 나가야겠다~~

코코레이스

5월1일 (수) 인증하기 | 혈당일기 2기 2일차

-날짜: 2024.05.01 -혈당측정시간: 취침전 -내용:  취침전 혈당체크 -식단: 점심을 영화보고 과하게 먹어서 저녁은 간단하게 저당두유에 단백질쉐이크 타서 마시고 삶은계란 2개로 끝냈다. 야간운동을 하고 취침전에 혈당체크를 해보니 그나마 괜찮은거같다~ 오늘 맛있는거 많이먹고 즐겼으니 내일부터는 적당히 먹어야겠다

라떼사랑v

삶은계란

계란 삶았어요 보통 6개 삶는데 계란 정리하다 2개가 남길래 같이 삶아 버렸네요 따뜻할때 한개 먹어버림 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아