'삶은계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지로 견과류 갈아 먹어요

아침식사로 요즘 견과류 갈아먹기와 계란 먹고 있어요 삶은계란 반숙으로 해서 팍팍하지 않게 하고 소금은 찍어먹지 않아요 그리고 주된 메뉴로 콩을 기반으로 견과류 넣어서 두유 갈아먹고 있어요 견과류는 하루하루 잘 챙겨먹으면 좋은 식품이잖아요 그냥 먹으면 포만감이 덜한데 갈아서 우유까지 같이 먹으면  포만감은 좋아서 아침 대용이나 식간에 간식으로 먹기 좋아요 건강한 저탄고지 메뉴로 좋아요

고구마피자맛있어

3/19(화)아침부터🥚 계란 삶아요~🤍

삶은계란 매일 2개씩은 꼭 먹어요~ 뜨끈할때 먹으면 넘 맛있네요~~♡♡ 저는 🧂소금 안찍어 먹는데 남편은  소금이 꼭 필요하네요😆  소금 찍어드시나요?

냥식집사

저탄고지 식단 아침메뉴에요.

아침에 먹는 저탄고지 식단 공유해요 요즘 술. 밀가루. 설탕. 과자를 안먹는 기간인데요.  그러다보니 자연스럽게 저탄고지 식단으로 먹게 되네요.  양배추. 당근 샐러드에 아몬드. 호두. 헤이즐넛 견과와 삶은계란. 삶은감자를 먹고 있어요 포만감 가득하고 맛있어서 2주동안 매일 먹고 있답니다. ^^

365운동

저탄고지식단

오늘은  간단하게 저녁에  자몽천해향 바나나   삶은계란해서 먹어요

이규랑

그릭요거트와견과류 삶은계란

이규랑

저탄고지-미소된장 닭안심 토마토 스프

2시간 걷고 왔더니 출출해서 미소된장에 배추 순두부 토마토 넣고 수비드 닭안심 삶은계란 추가해서 후르륵 마셨더니 뜨끈하네요~ 예전에 술먹은 담날 해장으로 먹던건데 오랬만에 먹으니 좋네요

목표사십구

초간단 다이어트 집밥은 샌드위치^^

오늘 점심으로 준비한 초간단 샌드위치에요 통밀빵 2장 로메인 6장 삶은계란 2개 ( 이건 항상 삶아놔서 따로 준비할게 없었네요) 아보카도 반쪽(전 후숙은 못해서 냉동되어있는거 사요) 치즈는 있어도 그만 없어도 그만.. 하지만 집에 남아돌고 있으니 넣어줘요 통밀빵에 홀그레인 머스터드에 마요네즈 조금 넣어 섞은 후 양쪽으로 바르고 로메인 계란 자른것 아보카도 치즈 올립니다 그럼 끝~~ 정말 초간단 점심이에요 로메인 씻어서 물기 터는게 젤 오래 걸린듯해요 하지만 맛은 최고!!

당근쥬스쪼아

3/14(목)건강한 점심!!🥚🍅🫐

오늘점심도 간단하게 먹어요~ 삶은계란1개/블루베리/그릭요거트1개/사과 작은거 1개+저지방 드레싱(사과가 맹탕이라 드레싱 뿌려줬어요😆)

냥식집사

내일을 준비해요

삶은계란 미숫가루 낼아침을 준비해요.

뽀봉

3/13(수)오늘 저녁은 각자 라면 🍜

오늘 저녁은 편하게 라면 먹기로 😄 저는 마열 / 남편은 튀김우동  저는 양배추/팽이버섯/양파/계란/치즈 넣었어요. 양배추 덕분에 엄청 배부르네요. 남편은 삶은계란/치즈  튀김우동에 치즈라니...넣어달래서 넣어줬어요😆😆

냥식집사

아침은.. 간단하게

사과와 삶은계란

뽀봉

나의 다이어트 일지

감량기간: 2024.1.1~2024.3.10 감량전 몸무게:63.1 감량 후 : 60.7 감량비법 (식단): 과일, 삶은계란, 고구마 작은 사이즈1개, 야채+고기 잡곡비빔밥, 샐러드 감량비법 (운동):하루 만보걷기 사진이 안 올려져요ㅜ

graceran

아~~ 한입드릴게요. 🥗

아점으로 간단하게 사과. 삶은계란, 바나나.블루베리요거트 버터바 + 빠질수 없는 커피   취향대로 1인분+1인분  ㅋㅋ  

뽀봉

짜짜로니

알바 다녀온 신랑  늦은 저녁이에요 ㅠㅠ 밥 준다니 짜짜로니 먹고 싶다해서 소시지 하나 넣었어요 삶은계란은 보너스

당근쥬스쪼아

계란

삶은계란 한개 먹었어요

마음그릇

오늘의 야식 안성탕면

안성탕면.. ㅎㅎ 남편솜씨입니다. 삶은계란 깨어서 넣기.. 고소하다고하네요.ㅋㅋ

뽀봉

혈색달라지는 초간단 집밥다이어트 레시피

더욱건강하고 맛있게 다이어트 할수 있는 레시피예요 *(일반양배추. 양파.브로콜리. 두부. 삶은계란) *(소스__레몬.식초 설탕) 어렵지 않고 간단한 식재료로 할수 있는 야채샐러드예요.소분해서 냉장고에 보관후에 식사때 마다 함께 먹으면 변비에도 좋고.탄수화물 줄여주고.일주일만 먹으면 혈색이 좋아지고 옆구리 살이랑 윗배.아랫배가 꺼져서 이쁜 몸매를 가질수 있어요.좋은 효과를 만날 수 있어요~

뤼정아줌마

다이어트 16일차 저녁

며칠 전에 토스에서 구입한 곤약비빔면으로 오늘 저녁 해결합니다 곤약면이라 칼로리가 너무 매력적이죠~ 평일엔 거의 다이어트 식단으로 가는데 면을 못먹으니 넘 힘들더라구요~ 그래서 구입했는데 양배추 넣어 같이 먹으니 맛도 괜찮고 식감도 나쁘지않네요 솔직히 야채 추가 안하고 곤약면만 먹음 먼가 허전하고 이상할꺼같긴 해요 ㅋ 삶은계란 추가해서 먹음 더 든든히 먹겠네요 오늘 저녁은 이렇게 한 끼 해결하고 버텨봅니다

산들바다

다이어트 비포&애프터

다이어트 비포 애프터 후기 입니다. 감량 기간 :  항상 1년 내내 365일 다이어트 중 2월 14일부터 2월 26일 12일 동안 1kg 감량 (1월 25일 ~ 2월 26일까지 5kg 감량) 눈바디 : 12일 동안 거의 변화가 없고 몸무게도 1kg 감량이라 얼굴 볼살이 좀 빠진 거? 식단 :아침, 점심은 꼭 챙겨 먹는 저이기에 나름 밥을 반 공기 안되게!! 반찬을 좀더 먹었고 특히 알배추나 양배추에 쌈 싸서 꼭꼭 천천히 먹으니 포만감에 배도 부르더라고요   저녁엔 찐고구마, 아몬드브리즈언스위트, 삶은계란, 토스트 간단하게 먹었습니다 but 명절에 남은 음식 & 선물용 간식 & 정월대보름 등등 으로 저번보다 기름진 음식을 더 먹었고, 간식을 자주 먹었어요. 운동 : 먹은 만큼 운동하자! 몸이 안 좋은 날 빼곤 하루에 만 보이상, 안 좋은 날은 육 천보. 우선 먹으면 눕지 않고 한 바퀴라도 걷거나 계단 오르기라도 했어요. 특히 챌린지 참여로 하만챌, 지육챌로 받는 캐시 쏠쏠하잖아요~ 운동도 하고 포인트도 받고 일석이조^^ 그리고 저녁엔 뭉친 종아리 알 풀어준답시고 폼롤러로 스트레칭해 준답니다. 꿀팁&조언 : 식단 정말 중요하죠!! 하지만 저처럼 밥을 먹어야 하는 분들도 계시다면 소량의 밥과 반찬을 먹어주고 운동하세요! 걷는 것도 빠르게 걸으셔야 해요!!! 먹는 걸로 스트레스받지 말고 조금씩 먹고 운동하면서 건강하게 뺍시다^^ 특히 저녁에 군것질하지 말고, 사두지말고 쟁여두지말고, 눈에 안 보이면 사러 가기 귀찮아서라도 안 먹을 테니 정 먹을 거면 차라리 간식타임 때.. 먹고 운동합시다.

따르

아침식단 🍎🥚

사과  .삶은계란. 바나나. 요거트

뽀봉

프로틴바 갤러그제품

삶은계란 1개 분량이래요 단백질 가득 고소하고 달콤하고 추출할때 딱이네요 가격도 너무 착하구요 적극 추천하는 단백질바 입니다

오기로기

켈로그 프로틴바k 맛도 영양도 두루두루

켈로그 프로틴바k  헤이즐넛&다크초코맛입니다 중량 40g(206kcal)  단백질 10.5g  삶은계란 2개분량이라 먹음 든든해요 당 함량 25%저감이라 그닥 달지두 않구요 식단 관리할때 영양두 챙기면서 두유와 함께 먹음 든든한 한끼도 됩니다. ㅎ

깐뚱

아침식단🙌

삶은계란 2개 사과 1/4 고구마 2개 아침챙겨드시나요? 전 아침을 먹는 습관이 있어서, 예전에는 밥은 선호했는데, 어느 순간부터 간편식을 찾게 되네요.

뽀봉

하루를 프로틴바로 시작해요~~

매일 아침 운동전 프로틴바로 시작하고 있어요 속이 든든해야  운동도 잘할수있죠 제가좋아하는초코렛도 견과류도 있고 삶은계란2개분량의 단백질도 들어있다니 넘 좋아요 켈로그프로틴바K를 추천합니다

쪼꼬사랑

삶은계란

삶은 계란 먹어요

마음그릇

다이어트 비포애프터

전 한때 간헐적단식으로 3개월동안 10kg정도 뺄수있었어요 ㅎㅎㅎ 지금은 더이상 빠지지않아서 유지하려고 노력중에 있어요!! 그래서 간헐적단식은 아니고 이제 조금씩 저녁을 먹고있는데요 ㅎㅎㅎ 아주 간단하게 하고있는데 삶은계란이나 고구마 또는 과일 등으로 조금씩 먹고있습니다!! 요즘엔 닭가슴살바에 빠져서 그걸 활용한 다이어트 음식도 만들어먹기도 하고 건강한 군것질로 하기도 해요 ㅎㅎㅎ 모든 다이어터들 화이팅합시다!! ^^

dbdbbd

아침식사

요거트..사과.. 삶은계란

뽀봉

아임닭 닭가슴살

아임닭 닭가슴살 소세지를 캐시워크 쿠폰받은걸로 구매해서 먹다가 맛있어서 꾸준히 먹고있네요 샬러드에 곁들여먹고 에그그크럼블에 같이 먹어도 좋고 삶은계란이랑 같이먹어도 좋아요 맛있어서 꾸준히 사먹고 있습니다 굳굳 칼로리도 적고 맛도 좋고 좋네요

두루둥둥

아침먹기

요거트 바나나 삶은계란 +사과

뽀봉

수지스 닭가슴살

코스트코가면 꼭 사오는 수지스. 가격도 홈플, 이마트 보다 훨 좋고, 맛도 맛나죠ㅠ 수지스 사오는 날은 한번에 밀프랩 만들어놔요. 수지스닭가슴살,크래미,삶은계란,오이,토마토,올리브,병아리콩, 소스까지 한번에 때려 넣었답니다. 사먹는게 편하지만 넘 비싸서ㅠ 해놓으니 행복하네요!!

해234

비포애프터 후기

전 한때 간헐적단식으로 3개월동안 10kg정도 뺄수있었어요 ㅎㅎㅎ 이제 그 후단계에 있는데요, 간헐적단식은 아니고 이제 조금씩 저녁을 먹고있어요!! 아주 간단하게 하고있는데 삶은계란이나 고구마 또는 과일 등으로 조금씩 먹고있습니다!! 요즘은 특별히 도토리가루를 누가 줘서 도토리 묵을 만들어 먹고있어요 ㅎㅎㅎ 이게 포만감은 들면서 칼로리는 낮아서 다이어트용으로 아주 딱이네요!! 모든 다이어터들 화이팅합시다!! ^^

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