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당은 낮추고 단백질은 확 올린 프로틴 딜라이트 시리얼!

시리얼을 먹기 시작한건 정말 오래 된것 같아요.  어릴때부터 아침 대신으로, 또 간식처럼 먹었으니까 시리얼은 정말 빼놓을수 없는 식품이겠네요. 그런데 아침 대신이나 간식으로 먹었던 시리얼들도 종류가 참 많은데요 요즘에는 처음보는 시리얼도 많고 수십가지 종류가 되는것 같더라고요 예전에는 시리얼을 특별하게 영양같은건 신경안쓰고 맛이 좋은것 위주로 먹었던것 같은데 다이어트를 시작하고 나서 영양성분표를 확인하는 습관이 생긴후로는 예전에 먹던 맛좋은 시리얼은 더이상 먹지 않아요 대신에 상대적으로 값은 더 비쌀지 몰라도 영양성분이 당은 적고 단백질이나 좋은 영양성분이 풍부한걸 찾아서 먹고 있습니다. 그래서 다이어트를 시작한 후로 요즘 먹고 있는 시리얼에 대해서 소개해보려고 합니다! 제가 즐겨먹는 시리얼은 켈로그의 프로틴 딜라이트 형제 상품 인데요! 제가 즐겨 먹고 있는 프로틴 딜라이트 2종 형제 상품을 하나씩 소개시켜 드릴게요. 1. 카라멜 & 피칸 프로틴 딜라이트 ! 이름에 카라멜이란 단어를 보고 놀라셨나요? 왠지 너무 달것 같은 이름이죠? 그런데 전혀 그렇지 않답니다. 이 제품은 단백질의 함량이 무려 20.5g으로 전체의 37%를 단백질로 구성하고 있는 다이어트 특화되어 있는 시리얼이라고 자부할수 있어요. 단백질만 풍부한 제품이 절대 아닙니다. 이 제품은 또 당 성분을 제대로 낮췄거든요. 제가 그동안 다이어트 이전에 먹어왔던 시리얼 제품들은 보통 당류를 보면 20g이상의 많은 당이 포함되어 있었거든요. 그런데 이 제품은 제대로 당을 낮춰서 9g 전체 9%를 당으로 포함하고 있는 다이어트 시리얼이에요. 이 제품의 대표적인 특징들을 살펴볼게요 먼저 카라멜&피칸 외에도 3가지 재료를 더 포함하고 있는데요 바삭하고 고소한 단백질을 높여주는 그래놀라!, 고소한 풍미와 부드러운 식감의 피칸!, 달콤한맛의 카라멜!, 풍부한 영양의 귀리!, 식감을 높여주는 호박씨 까지 이렇게 5가지의 풍부한 재료들을 아낌없이 넣고 있답니다. 그리고 이 제품의 가장 장점은 높은 단백질과 낮은 당 함량이잖아요? 무려 단백질은 제품100g당 기준으로 삶은계란 4개를 먹은것과 같은 단백질을 포함하고 있습니다. 하루에 단백질 챙겨먹으려고 저도 단백질 쉐이크도 먹고 삶은계란도 먹었었는데 이 제품 이후로는 단백질 챙겨먹는게 어렵지 않게 됐거든요 그리고 당 함량은 한끼 50g 기준으로 4.5g의 당 함량이에요. 인공감미료는 빼고 단맛을 건강한 재료인 알룰로스로 단맛을 내고 있어서 당이 확 줄어버렸습니다.  일반적인 그래놀라 시리얼과 비교해도 반절 이상으로 당 함량이 낮아져서 무조건적인 다이어트 시리얼이라고 자부합니다^^ 2. 다크 초코 프로틴 딜라이트 ! 두번째 형제 상품은 다크초코 프로틴 딜라이트 입니다! 카라멜&피칸 제품과 2가지를 구매해서 질리지 않게 번갈아가며 먹고 있는 제품이에요.  이 제품도 다크초콜릿 맛을 기본으로 하고 있어서 당이 높지 않을까? 생각하실수 있는데요 역시 아닙니다! 카라멜&피칸 제품에 비하면 상대적으로 당이 높기는 합니다. 100g당 17.5g로 18%의 비율을 나타내고 있어요. 카라멜&피칸 제품이 워낙 당이 낮아서 그렇지 일반 그래놀라에 비하면 낮은 당을 함유하고 있어서 추천드리는 제품이에요. 대신 단백질 함량은 절대 뒤쳐지지 않아요. 이 제품도 100g당 20.5g의 엄청난 단백질을 함유하고 있어요 1일 영양성분 기준치에 대한 비율로는 37% 이구요. 단백질 성분은 역시나 삶은계란 4개의 분량이 들어가 있는 것과 같구요(제품 100g 에 들어있는 단백질=달걀4개의 단백질) 이 제품은 3가지의 재료를 포함하고 있는 제품인데요. 진한 다크초콜릿을 입힌 단백질의 그래놀라!, 로스팅한 캐슈터느로 고소하고 부드러운 케슈너트!, 마지막으로 단백질과 식감이 너무 좋은 호박씨! 이렇게 3가지의 좋은 재료들을 포함하고 있는 다이어트 시리얼이라고 말할수 있겠네요. 이렇게 제가 다이어트를 시작한 후로 최근에 바꿔 먹고 있는 켈로그의 프로틴 딜라이트 2종 제품이었는데요. 설명 드린것처럼 당은 확 낮추고 단백질은 확! 올린 제품이라 정말 추천드리는 다이어트 시리얼 입니다.  집에서 즐겨 먹고 있는 시리얼의 영양성분을 한번 살펴보세요. 생각보다 당이 높은 시리얼이 상당히 많을거에요. 가성비가 떨어진다고 생각할수도 있는 분들에게 추천드리는 섭취 방법은 일반 가성비 좋은 시리얼 한가지와 제가 소개해드린 단백질 풍부한 시리얼 한가지를 섞어서 드시는 겁니다. 그러면 꽤 오랫동안 먹기도좋고 소량으로 드신다면 절대 나쁘지 않은 조합이라고 생각해요^^ 모두 맛있고 영양가 좋은 시리얼 드시면서 다이어트 성공 하시기 바랍니다🙋🏻‍♂️

치노카푸

혈당일기 9기 5일차 인증

측정일:8월 11일 식사 2시간 후 측정, 당화혈색소 5,7=102 좋아하는 야채샐러드에 삶은 렌틸콩 그리고 삶은계란으로 식사를 했다. 정말 포만감 있게 먹고 덥지만 살짝 걸어 주었다. 그래서인지 혈당 수치 안정적이다.

comachen1

8월11일 혈당일기9기 4일차

8월11일 아침식사전 측정 새벽에 일 하는데 어찌나 당 떨어지던지ㅠ 여름엔 진짜 진빠지고 힘들다.. 앉았다 일어나면 핑핑 돌아서 사탕 하나물고 일했다.. 집와서 당체크하니 이정도.. 아침으론 가볍게 삶은계란이랑 두유로 해결.. 좀 쉬어야겠다.

코코레이스

8월 9일 혈당일기 9기 5일차

혈당수치:97 측정시간:오후4시3분(식후2시간) 식단:견과,건자두,삶은계란,미역귀 다이어트할 이유가 생겼다. 10월 12일 아들 결혼식이다. 63일 남은 기간동안 식단 조절 들어간다. 이중턱으로 사진이 찍히고 싶지 않다. 목표는 체중 -3kg!

날씬캔디아줌마

8월 9일(금) / 혈당일기 9기 5일차

*날짜 : 2024. 8. 9(금) *혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 *내용 :  오늘도 거래처 상담을 위해 전철과 버스를 갈아타며 10000보를 넘겼다. 이동중에 간식으로 삶은계란1개와 제로쿠키1개, 떡1개를 먹었다. 저녁식사후 동네슈퍼 물건 구입차 나갔다가 동네 한바퀴 돌고 왔다.

superjob

혈당일기 9기 5일차 인증

8월 9일 금요일 아침/오이.삶은계란 점심/오징어덮밥. 키위 2개. 아이스커피 점심을 좀 빨리 먹고 1시간후 체크 안정적이에요 과식하지 않고 간식도 신경써서 먹고 있어요

지은이5088

8월 9일(금) 혈당일기 9기 4일차

날짜: 2024. 8. 9.(금) 혈당측정시간: 아침식후 2시간 경과 내용: 아침식후 2시간 경과후 측정한 수치입니다. 아침으로 소고기무국, 김자반, 삶은계란 1개, 오이무침등을 먹었습니다. 요즘 수치가 약간 높게 나오네요. 식단조절에 조금더 신경을 써야겠습니다.

뱀사골반달곰

바나나 블루베리

어제 저녁에 우유넣고 바나나 블루베리 갈았어요 바나나당도가 너무 좋아서 다른 첨가물은 필요가 없네요  🔹건강한 뼈상태를 유지하는데 좋다 🔹피부건강에 좋다 🔹혈압과, 당뇨관리에 좋다 🔹심장병과. 암예방에 좋다 🔹소화가 잘된다 삶은계란2알, 아오리 반쪽(여름철 지금 제일 맛난거 같아요)

뽀봉

8월9일 혈당일기9기 2일차

8월9일 아침식사전 측정 새벽에 일하고 땀을 어찌나 많이 흘렸는지.. 속옷이며 윗옷이 다 젖었다.. 덥지만 장마가 끝나서 비가 안와서 다행이다. 오전 볼일볼게 있어 혈당체크하고 간단히 삶은계란이랑 두유 먹었다. 오늘도 바쁠예정. 화이팅!!!

코코레이스

혈당체크 9기 2일차

8월 8일 목요일 아침 걷기운동 50분후  우유 단백질 선식 쉐이크 한 잔 삶은계란 한개 복숭아 하나 먹고 한시간 30분후 혈당체크

ml0

혈당일기9기 1일차 인증

일시: 8월6일 09시54분 측정: 아침식사후 1시간 내용: 아침식사로 우유한컵과 삶은계란1개와 과일 조금          어제 야식으로 간단히 아침 식사.           체중이 1kg  늘었는데 혈당은 높지 않음.

눈소나무

8월6일(화) / 혈당일기 9기 2일차

-날짜 : 2024. 8.6(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 오늘 외부일정이 없이 하루종일 책상에만 앉아 있어 걸음수가 거의 없었다. 움직임이 적어서 오후내내 소화가 안되고 배가 더부룩한 느낌이 있었는데 다행히 혈당이 그리 높지는 않았다. 간식은 삶은계란1개, 땅콩, 요거트를 먹었다.  

superjob

8월6일 화 혈당일기 9기 2일차

날짜 20240806 혈당측정시간 점심식후 2시간 내용 점심에 라면에 밥을 말아 먹었다 모처럼 먹으니 정말 꿀맛인데 혈당이 높다 저녁은 아몬드브리즈와 삶은계란 복숭아 2개 먹어야 겠다

엽댕2

8월 6일 (화) | 혈당일기 9기 2일차

날짜: 2024.08.06 혈당측정시간: 식후3시간 내용: 점심으로는 계란후라이를 올린 김치볶음밥과 열무물김치를 먹었고 후식으로 아이스아메리카노와 쿠키 1개를 먹었어요. 식후3시간 혈당은 106mg/dL이 나왔네요. 저녁으로는 삶은계란을 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

혈당일기 9기 2일차

8월 6일 화요일 아침식사후 3시간 경과 측정 혈당수치 양호하니 날은 덥지만 기분이 좋아요 아침/삶은계란2개 .두유. 자두2개 점심은 시원하고 담백한 콩국수 먹으려고 합니다

지은이5088

바나나 블루베리 우유

우유에 바나나, 블루베리 넣로 갈았어요 아오리, 삶은계란도 챙겼지요 아침챙기세요

뽀봉

대환장 삶은계란

남편이 계란 삶다가 태웠어요 에휴 정말 대환장. 먹을 부분이 엉망이네요

마음그릇

저의 혈당 다이어트는 오트밀과 식후 걷기입니다...^^

저의 혈당 다이어트는 오트밀로 합니다...^^ 오트밀은 별도의 레시피가 필요없이 시중에서 판매하는 오트밀을 사서  따뜻한 우유나 두유와 함께  아침식사 대용으로 먹습니다...^^ 양배추는 별도의 양념 없이 그냥 데쳐서 먹습니다..^^ 단백질 보충을 위해 삶은계란과 강황가루를 함께 먹고 있네요...ㅎ 아주 간단하면서 효과가 좋은 방법입니다...^^ 그리고 점심이나 저녁은 그냥 현미잡곡밥에  채소와 단백질을 골고루 섭취합니다...^^ 혈당이 있으신 분은 밀가루 음식이나 흰쌀밥을 보다는 오트밀이나 현미잡곡밥을 드세요...^^ 식후에는 30분 정도 천천히 걷습니다...^^ 식후 혈당스파이크가 오면 졸리는데... 이때 일어나 밖으로 나가 걷습니다...^^ 하루 평균 만보를 목표로 걷습니다...^^ 걷기가 혈당 다이어트에는 최고인 것 같아요...^^

바다사랑태양

점심 식단

오늘 점심.  삶은계란  샐러드 베이컨감자샌드위치 아메리카노 고구마 1개. 초코 쿠키 2개

cogo092

산행중 간식- 삶은계란 + 포도!

힘들고, 시장해서 그런지 맛이 좋더라구요 ~

숲속의나무

혈당일기8기 8일차 인증

일시: 8월2일 08:20 혈당측정: 식후 약 한 시간 후 아침식사: 식빵 2조각, 삶은계란 2개, 과일 조금. 식후 한시간이 가까워지니 많이 올라가네요.

눈소나무

산행3 - 간식!

먹었습니다  삶은계란 포도가 맛있더라구요 

숲속의나무

샐러드 챙기고 계단걷기

설탕들어간것은 절대드시면 안되요 살도 찌지만.혈당관리장난아닙니다 운동아무리 열심히 해도 달콤한 빵한조각이면 혈당스파이크 큰일나요 식사때마다  삶은계란 1개. 샐러드에 올리브유 한스푼 건과류를 꼭 먹습니다 외식도 하면 안되요 뷔폐에서 골라 먹는다 해도 꼭 달달한 맛이 있어요 육류는 먹어도 괜찮은것 같아요 날마다 빠지지 않는 운동 계단걷기 입니다 24층까지 식후 5번씩 오르기만 합니다 거의. 15회정도 걷습니다. 약없이겨우 유지는 되지만 걱정입니다 계단걷고부터 5킬로정도 빠졌고 2년동안 요요없이 잘 유지되고있습니다 적극 계단걷기 추천합니다

사랑합니다4

다이어트 시리얼 프로틴그래놀라.

■제품명 : 프로틴 그래놀라                  요거트큐브 & 베리 ■칼로리 : 1,389cal ■단백질 : 17g ■당   류 : 18g ■추천(or 비추천)하는 이유     프로틴그래놀라는 삶은계란 3개 분량의 단백질 약 17g을 섭취할수 있는 제품으로 곡물의 영양에 단백질을 더해 더 건강하게 먹을수 있다. 동결건조 방식으로 새콤달콤한 요거트와 4가지 베리가 다채로운 베리맛을 선사한다. 우유에 부어 먹어도 맛있고 요거트에 올려 먹거나 샐러드에 뿌려 먹어도 고소하고 맛있다. 바쁜 아침에 건강하고 맛있게 먹을수 있는 프로틴 그래놀라를 추천합니다.

뷰리플

7/31(수)계란 삶았어요~🥚🥚

삶은계란~점심으로 먹으려고 3알 삶았지요~~^^ 날이 더우니 간단하게 삶은계란으로 요리해서 먹어야 겠어요~~점심 맛있게 드세요!

냥식집사

혈당체크 8기 7일차

7월 31일 수요일 아침 우유한잔  삶은계란 하나 플레인 요거트 하나 먹고 한시간 후 혈당체크

ml0

7월 30일 (화) l 혈당일기 8기 3일차

- 날짜: 2024.07.30 - 혈당 측정 시간: 오후 9시 25분 (식후 2시간 이내) - 혈당 측정 결과: 136mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 오후 8시쯤에 먹었고, 메뉴는 잡곡밥, 삶은계란1개, 게살커리, 오이 반개, 아몬드멸치볶음이었다. 최근에 혈당을 쟀던 것 중에서 혈당이 좀 높은 것 같아서 걱정했는데, 식후 2시간 이내 혈당 139 이하는 정상이라는 글을 봤다. 아슬아슬하게 정상이다. 내일 점심에는 연어아보카도 샐러드와 통밀빵 한 조각을 곁들여먹어야겠다!

매화나무

아침 바나나 🍌

삶은계란 찜기에 두고  아침준비해요  바나나 1송이 1.980원 정말 저렴하게 2송이 ㅋ 이번주 휴가 니까 매일 열심히 먹어야죠 어제 따온 오이 통통한거 ~ 수분이 너무 많아요  요즘 자두, 복숭아 철이죠 자두 1개 꺼냈죠 토마토주스: 오일과 꿀을 넣어 줬어요

뽀봉

7/30혈당일기8기 5일차

아침식후. 측정시간 7시 30분 측정치112 아침식단: 우유한컵                 삶은계란두개 덥지만 만보걷기와 캐홈챌 실천하자.

숲마을

혈당체크 8기 5일차

7월  29일 월요일 아침 요플레 하나 삶은계란 하나 우유 한 잔 먹고 한시간 후 혈당체크

ml0

뚱뚱한 또띠아... 마음가득 넣었어요

또띠아 원래 얆게 가볍게 먹는거 맞죠 ㅋㅋ 전 식빵 샌드위치 보다  또따아로 만든 샌드위치가 더 맛도 좋고, 쫄깃한 식감도 좋은거 같아요  오늘 부터 휴가 입니다 토마토주스: 토마토, 올리브오일, 꿀 또띠아:  적양배추, 하얀색양배추, 오이, 당근 살짝 볶았어요 치킨텐더 에프에 돌리고,  삶은계란과, 단호박 -> 으깨서 또띠아 갈고 준비한것들 넣어서 돌돌 말았는데, 이렇게 뚱뚱한 또띠아가 만들어 졌네요 ㅋㅋ

뽀봉