'새우 스프링 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

곤약국물떡볶이를소개합니다~

다이어트하다보면 분식종류가땡길때가있죠~ 그럴때 죄책감 조금덜고 먹을수있는국물요리 소개해드릴게요^^곤약으로만든 국물떡볶이를 소개합니다..^^떡볶이양념은다들아시죠?^^고추장 고춧가 루 원래는 물엿이들어가는데 전 올리고당넣습니다..그리고 마늘 조금 그리고 마지막에 설탕들어가는데  저는 일반설탕이 아닌 자일로스설탕을써요.. 육수로 저는 다시마 새우 무로 육수내서 친정엄마께서  주신걸로 국물을 대신합니다..일반떡볶이떡이아닌 곤약으로 떡대신해서 먹으면 더 쫄깃하고 맛있어요^^ 칼로리부담도없구요^^

내캉니캉

폼롤러 운동

폼롤러 운동이 젤 좋아요. 허리 아프거나 다리 올릴때 딱 좋아요. 스트레칭도 할 수 있어요. 유트버 따라하면 지루하진 않더라구요. 하루 15분해요

관리하자

나의 홈트-폼롤러

직업상 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 일자목이어서 목과 어깨가 많이 뭉쳐 있어요.  그래서 퇴근 후 만보 걷고 와서 항상 스트레칭하고 홈 롤러로 뭉친 근육을 풀어 주네요. 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막,근섬유를 풀어주고 근육내 피로물질을 제거하는 효과가 있다고 해요.  처음에는 폼롤러 사용법을 몰라 유튜브의 도움을 많이 받았어요. 통통부은종아리도 문지르면 시원하구요.

shin3357

롤러로 코어 운동하기

다른 운동 많이하는 것보다 하나만 파는 스타일이에요 코어운동 집중적으로 하고 있어요 롤러 이요해서 하는데 조심해야 해요 초반엔 턱을 몇번이나 찍었는지 몰라요 제가 생각하는 코어운동으론 안성맞춤이에요

오뚜띠

요가매트와 폼롤러 홈트 필수품

요가매트와 폼롤러는 홈트하시는 분들은 다 하나씩 가지고 계실것 같아요ㅎㅎ 요가매트 중에서도 TPE 재질이 바닥에 밀착이 잘되고 움직여도 바닥밀림이 없어서 좋아요. 동작을 할때도 매트가 잘 안움직여서 만족스럽게 쓰고 있네요. 저희 홈트 과정은 먼저 유튜브 홈트채널보면서 부위별로 맨몸 근력운동을 해줘요. 그리고 마지막에 스트레칭과 폼롤러 마사지를 해주면 뭉친 근육이 풀리고 좋답니다. 추천해요.

옹심

홈트 기본은 폼롤러와 매트

운동매트 폼 롤러 없는 분 찾기 힘들 정도로 보편화 되어있는데 저조차도 제대로 사용하는지 모르겠네요. 폼롤러랑 함께하는 백가지 방법이 있을 정도인데 저는 겨우 다리 풀기나 등근육 풀기 정도만 해요. 그래도 하고나면 시원해지네요

헤일리1

근육 마사지 바디롤러, 요가링

목 뒤, 종아리, 허벅지, 허리, 등, 겨드랑이 등 바디롤러로 마사지하면 뭉쳐있던 근육이  시원하게 풀리는거 같아요~!! 요가링도 마사지나 스트레칭을 할 수 있어서 집에서 편히 사용하고 있어요~!!

블랙찡

닭가슴살소시지♡

오늘 점심이였네요ㅎㅎ 허닭 닭가슴살 새우 곤약 볶음밥에 맛있닭 닭가슴살 소시지요. 곤약볶음밥에도 닭가슴살이 들어있긴한데 너무 소량이라 소시지를 같이 구워 먹어요. 너무 많이 먹나 싶기도 한데 이렇게 먹어야 배불러서 간식을 안찾게 되더라구요. 운동을 더 열심히 하기ㅋㅋ

58로가즈아

폼롤러로 다양하게!!!!

나만의 홈트는 폼롤러 입니다! 네이버 검색해보면 다양한 운동법이 나와요👍 그날그날 땡기는 운동으로 골라서 운동합니다!   폼롤러는 정말 다양하게 쓰여서 좋아요! 운동뿐만 아니라 스트레칭할때도 따봉입니다👍👍 완전 시원해요!!!!!!  집에서 간단하게 할수있어서 좋아요😎

운동하는말랑이

다리 근육과 어깨 운동을 할 수 있는 폼롤러를 이용해요.

밖애 나가서 운동 하기 힘든날이 있잖아요. 요가매트와 폼룰러만 있어도 은근 땀이 많이 납니다. 폼롤러로 잘 못하는 초보자입니다. 누워서 어깨를 왔다갔다 하니 어깨 운동도 되고 어깨가 풀어지는  느낌이 듭니다.   또한 저는 걷기를 해서 그런지 다리를 이용해서 왔다갔다 하니  이거도 여러번 하니 운동이 되더라구요. 저는 이렇게 이용해서  폼롤러를 이용합니다.

슈롭

뭉친근육 풀어주는 폼롤러 추천해요

집에서 홈트할때 사용하고 있는 돌기 폼롤러 추천합니다  돌기 폼롤러는 허벅지 종아리 등에 모두 사용가능하고 뭉친 근육이완에 도움을 줘서 꾸준히 사용하고 있는 제품이예요~ 특히나 누워서 목에 놓고 해주면 진짜 시원해요.  뒷목이 자주 뭉치는데 하루 일과 끝내고 밤에 뭉친근육 풀어주면 꿀잠 자네요^^  좋은 제품도 많지만 혹시 사놓고 안쓰게 될까봐 다이소에서 3천원 주고 구매한건데 너무 잘 사용하고 있는 가성비 최고인 제품이네요^^

딸2맘

폼롤러로 몸풀며 하루 마감을~

오래서있을때 다리아프면 종아리,허벅지, 온몸 풀어주면 너무 시원해요. 등이며 어때며 여기저기 풀어주면서 하루를 마감합니다. 처음엔 아프지만 하다보면 시원해서 끊을수가 없네요. 오늘도 합니다. 여러분들도 해보세요~~

쪼꼬미어터

하체비만엔 폼롤러가 짱

저도 하체비만에 속해요 그동안 살인줄만 알았던 것들이 폼롤러 후 라인이 정리되었어요 !  붓기 제거만으로도 확 달라져서 추천해요 폼롤러는 안다르 제품입니다 초보자는 단단한 폼롤러보다는 유연한 제품 추천이요

진니어트트

부침개 저녁

둥근호박이 있어서 당근,양파,마른새우가루,계란6알 넣어 건강한 부침개 부쳤어요 완성된건 저것보다 많은데 부치다보니 넘 많아서 이웃집에도 뜨끈할때 드시라고 나눠드렸어요 저녁에 밥 맛있게 차려서 먹었고요~^^

어느멋진날29

뭉친 근육 풀어줄땐 폼롤러 !!

뭉친 근육 풀어줄땐는 폼롤러가 최고죠!! 요게요게 부드러운게 있고 , 딱딱한게 있어요.. 저는 딱딱한걸 좋아해서  딱딱한걸로 사서 요 긴 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는데, 너무 시원하고 좋더라고요 ㅎ 그리고, 저는 허리통증을 풀어주려고 샀는데.. 요것도 괜찮더라고요 운동 전에도 괜찮고, 운동 이후에 풀어줄때도 좋고, 진짜 활용도가 높아요!! 정말 다양한 부위에 활용 할 수 있으니 잘 찾아보셔서 홈트에 도움 되셨으면 좋겠어요!

대박e

스트레칭은 폼롤러!

운동하기 전후로 폼롤러로 몸을 풀어주는데 너무 시원하니 좋아요! 저는 다이소에서 저렴한거 사서 풀어주고있어요ㅎ 뭉친어깨랑 다리쪽을 폼롤러로 풀면 확실히 가벼워지는 듯한 느낌...ㅎ 처음에는 너무 아파서 어떻게 하나 했는데 계속하니깐 시원하더라구요ㅎㅎ 운동 전후로 폼롤러로 풀어주는거 추천합니다!

루미오

폼롤러를 이용한 홈트!

저는 요거 저장해두고 매일 만보걷기하고 집와서 씻은후에 폼롤러로 시원하게 근육 풀어줘요^^ 하루가 그렇게 상쾌할 수가 없어요! 층간소음도 없고 폼롤러는 쉽게 구할 수 있는 도구라 딱이에요^^ 다들 찾아서 해보세용~~ㅎㅎ

개앵

근육풀어주는덴 폼롤러

헬스장에서 런닝머신하고 상체 하체 근육운동 열심히하고나면 그다음날 근육통으로 고통받죠ㅎㅎ 저도 자주 운동못가서 쉬다가면 근육통이 오더라고요. 그럴때마다 집에서 스트레칭하고 폼롤러로 이곳저곳 풀어줘요. 가족들과 함께 도와주면서 풀면 더 좋아요! 다들 건강하고 재밌게 운동해요~

으네도비병규

홈트엔 폼롤러

꾸준히 만보걷기하고 시보건소에서 받은 폼롤러인데요.  사진에서 보다시피 폼롤러 길이가 너무 길지도  않고  굵기도 딱 적당해서 집에서 쓰기에는 너무 좋더라구요.  저는 자고 일어나면 아침에 다리랑 발이 조금씩 부어있을때가 제법 많은데  그럴때 이 폼롤러가 한몫  단단히 자기 능력을 발휘한답니다. 발다닥을 폼롤러에 올려놓고 힘을 주면서 굴려주면 그렇게  개운할수가 없어요. 발바닥에는 전신의 내장기관과 신경들이 연결되여 있다고 하잖아요. 그리고나서 발목부터 시작해서 허벅지뒷쪽까지  굴려주면서 꾹꾹 하다보면 정말 온몸이 개운해지면서  정신도 맑아지는  기분이 들더라구요.  마지막으로 등에 대고 누워서 아래위로 굴려주면 아픈듯하지만   그 뒤에 오는 개운함이 더 커서 좋더라구요.  아무래도 이렇게 해주고나면 혈액순환이 훨씬 더 잘되서  온몸이 시원해지고 가벼워지는거겠죠. 몸이 뻐근하고 찌뿌둥하다 싶으면 하루중  수시로 하고 있는데  너무 개운하고 시원하고 집에서도 간단하게 할수 있는거라 더 좋아요.

날씬오로라

팔뚝살 빼는데는 폼롤러로

살을 아무리 빼도 팔뚝살만 안빠지는 아주 저주받은 상체 소유자에여ㅠㅠ겨드랑이 부분도 툭? 튀어나와서 폼롤러로 팔뚝 풀어주는게 좋다는 소리 듣고 스트레칭 겸 시작했네요 팔뚝 부분은 다리만큼 하기 힘들지만 그래도 꾸준히 해보려구요 효과 있기를!!

기르밍

자가근막마사지와 림프순환에 좋은 폼롤러 마사지!

ㅁ평일 낮엔 매일 헬스장 출근을 해서 웨이트 트레이닝을 하니 저녁이나 주말엔 홈트레이닝으로 주로 마사지를 해요! 이북리더기 또는 유튜브 보며 마사지 하면 한두시간 뚝딱 합니다ㅎㅎㅎ한참 하다보면 온몸에서 순환 되는 느낌이 드는데 다들 아시죠~?ㅎㅎ어디 마사지 하는걸 좋아하시나요?전 특히 종아리 마사지 하다보면 제2의 심장이라 불리는곳이라 그런지 더 순환 되는것 같더라구요! 운동도 좋지만 이렇게 뭉친곳도 자주자주 풀어줘요~^^

쮸꾸밍

매트랑 폼롤러만 있으면.

할 수 있는 게 무궁무진해요 저는 하체와 등 운동 위주로 하고 있는데요 스쿼트를 하거나 버피할때 매트 깔고하면  안 미끄러지고 좋아요 거북목이랑 라운드숄더 교정하려고 등운동을 열심히 하고 있는데, 물리치료사쌤이 폼롤러에 굴리고만 있어도 어깨랑 등이랑 예뻐진다보 알려주셔서 왕 열심히 하는 중입니당!

유누빈

폼롤러 운동 추천

제가 하는 폼롤러 운동입니다 https://youtu.be/1GruyO_L6Vo 폼롤러 사고나서 여러가지 운동 해봤는데 이게 제일 잘 풀리고 저한테 잘 맞더라구요 폼롤러 운동은 스트레칭 겸 몸 푸는 운동이라 빡세지 않아서 몸 건강에도 좋고 부담스럽지 않아서 좋아요 결리는 곳은 다 풀어지더라구요 ㅎㅎ

기멩멩

폼롤러로 스트레스 없애줍니다

저는 염증반응 등 각종 스트레스로 인해 허리 어깨,등, 목 부위를 비롯 다양한 부위에 근육 뭉침, 쥐내림 등 불편감이 나타날땐 폼롤러 그리고 요가매트를 이용해서 스트레스도 날리고 쫀쫀한 근육 만들기에 집중합니다. 집에 늘 구비해두면 수시로 사용가능하니까 꼭 활용해보세요

여울햇살

폼롤러로 스트레칭해요

1년전쯤 운동좀 해보겠다고 폼롤러 장만했어요 처음에는 정말 열심히 했는데 어느순간 안하고 있더라고요 ㅎ 그러다 최근 다시 시작했어요 !! 유튜브에서 폼롤러 스트레칭 검색해서  20~30분정도 풀어주고있어요~  처음에는 아프지만 점점할수록 시원해지는거같아요~  운동후에 폼롤러 하면 더 효과가 좋은거같아요!!

Ya135

[당첨자 발표] 🎁 다이어트 열정 자극짤 올리고 선물 받기 🔥

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛   회원분들의 열정넘치는 이야기들을 들으며  지니어트 운영진도 너무 재미있었던 이벤트 였습니다~!😆     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 20대때몸매로 금호테크 므앵 아브로삐삐 지지지지지 2민트홀릭 기르밍 미니베베 아오기오기 진니어트트 58로가즈아 기춘이530707 미라스 아이고다리야 진이진 agnes0117 김군중독자 미래엄마 아핫 진주맘 Airbag 김범기 미블랙 안티고 짜로짜로 ckj8425 김영동 미여니70 앙이양이 짠가루 Ddlllll 김영석 미오킹 애니홀릭 짱순2 dhwhl777 김우리 바다사랑태양 앤드류사이먼 짱이쥬 Eyor 김워킹 바다속고양이 앨리젼 쩡쩡맘 farewell 까망천사 바다파랑 얌이얌이 쪙써니 Happy80 깐뚱 바실리 어드지니 쪼쪼쪼쪼쫌 Heat 꿀벌사장 바우샘 엄국선 쫑이js highway032 꿈굽는사람 반달바달 엄마껌딱지 쬬스바 homi 꿈나무처럼 반달진 엑시트1 쭈꾸미복근 HYJ123 나부자 반보현 엔디2 쭌애 jeju줌마 날마다만보 밤비엄니 엘렉팬더 쮸꾸밍 Jess19 날씬망드 배깅 여리나 찌비 jwa 날씬오로라 백만돌이태양초 연뿌엥 찐빵이 k2023 냉동전지 버거킴 연완이맘 차분 Kkk용식이22 너가지니니 별무리속 영선이302 찬찬아 kps999fa 너구링링 보고미 예쁜엄마될 참돌이 LoveJJ 넬림 보루미 오늘도행복하자 채아미 lunaa00 노란장미 보이보이 오뚜띠 채지혜 madin 녹차만쥬 보통아이 오우야야 챌다 mero109 니나누 복실복돌 옹심 청수레국화 Milly 니캉내캉 복있는여자 와이즈보라 청아91 miso3o 닉네임드 봄달 요오 청초롱 neplos 닥박 뷰티플정 우리아들2 체리나잇 nnwisdom 달남99 브리닝 우애 초록007 onlyy 달달별 블랙찡 운동하는말랑이 치노카푸 pander33 달려볼꺼야 블루보 웃자칠 친절한계란씨 pobe 당군당 비누마덜 워니뚱 케잌이좋아 qT3Tp 당당mc2 비인스 원더랜드s 켈리장 Qwertyu 대박e 빠다코코낫 월령hy 코어지니어트 qww 덜머거봐 빠담소리 유누빈 클로니 roh69 데굴은짱 빵곰빠 유누차 태태야 s9424103 뎡2 빵궁디 유지녀 털보꾸기 shin3357 도낑이 뽀로로ㄹ 윤밤7 투비니 SKY0118 도담아삥 뽀리네 윤성맘 트윈스1 Solda 도전자투 뾰로롱꼬마마녀 윤아엄마 튼트니맘 so이니 돌헨진 뿌듯한여우 윶앵 티백 ssul0115 동그라미1 사춘기와갱년기 으네도비병규 파췌 suzanne 동서동 사팔48 으니으니으닝 프카쟁이 sy11 동ㅇ 산들바다 으라챠챠챠챠 피어리님 syeon2 두루둥둥 산들바밤바 으탕ㅇ 피코 ulee0000 딩웅 살빼서광교가자 은하수너머 피크타임 who8365 딸기초코에몽 새우킬러 은혜엄마최혜정 핑효모 wrinkle 딸천치 샤랄라라라 읁읁 ㅎ라뮈 wtd16 떵투니 샤르데냐 이겼다 하늘이12 Ya135 또또오늘뭐하지 서경댁 이남매엄마 하딘 yaludashi 또랑쓰 서비3 이디어트 하얗고긴구름 ymittang 똥꼬맘 선물부자 이쁘니나나나 한방미소 YW1233 뚜르뚜 선쟈 이워닌 할수있담 ZGMF 랄라러랄 선호야 이쟈벨 해234 zhghghgh 러러블리향 성아진 이하린80 해사랑랑 zine 러블리자매 셰어 인생유감 해설사 zoe98 레몬그린 소라2 인생중 햇살좋다 ztk 루미오 소밍밍 인화성물질 행복한집2 Zzuzu 루봉봉 소푸 일릭커피 행복한집3 가비픽 리피니트 송광 재둔 향기음악 가요밍12 릴리스e 송송맘 정마담J 헐마이니 가을이엄마 립살리스 송송이278 정슈94 헤일리1 강도마미 마시몽 송쩡 정크 헬스미야 개앵 만두와망고 숑숑이야 제임스김7 현쑤기 건강하자으니 만보걸어봐 수수깡7 젠가부자 호두누우나 걷기와 만보잠 슈롭 조콩만 호롱이 겨울다이어터 만성동JK 스탕라잇 주사루히 호영love 경앗 망고할매 슬기이 주안맘0413 호치민앱테크 경이로운다이어트 망구콩 시아81 주주초롱 홍고구마 고담시 머랭22 시연채연맘 줴줴야 홍길이2 고찬 먹자먹자 신혜 지고영 화합 곰공공 멋장 신혜림 지구외계인 효지미 곰얌 멍청이2 실버지 지니1106 후니파더 공블리임 멍청이3 실용취미 지니야안녕 훌룰라야 관리하자 몽뜌 싸미핏 지니어잉 흰둥이야 구경끝났으면 무어 쑤기9 지니어트99753 힌둥이들 구룸구룸 문어캣 쓰리채맘 지니어티노 지폐메이커 구시렁 문창기 아기자기맘 지도 굳트 ㅔㅔㅔ 아름드리아 지영사랑 　       우수 게시글 당첨자 (닉네임) 고구마피자맛있어 껌씹는여우 바빠 산곡동미녀삼총사 여울햇살 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏 - ✨ 우수 게시글 보러가기 (긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신 열정자극제 15년전 제 사진 나의 자극은 나의 모습 ( ；-｀д´-) 요즘 유행 패션이 자극이 되네요 혈관건강에 켜진 빨간불... 건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

geniet

근육 이완이나 자극에 폼롤러 추천합니다

폼롤러를 운동하는 동생한테 선물을 받았었어요 그런데 처음에는 사용하는게 쉽지 않아서 그냥 모셔뒀었는데 유튜브도 보고 조금씩 사용하다보니까 알겠더라고요 사실 특별한 방법이랄것도 없이 불편한 부분에 자극이 되게 사용해주면 되는거잖아요 누워 있을때 등허리에 대도 굴려도 보고 다리에 걸치고도 사용해보고 조금 높기는 하지만 목 불편할때도 굴려주면 시원해요 자주 사용하게 되는 홈트 운동기구입니다

고구마피자맛있어

운동 전후 스트레칭엔 폼롤러

운동을 하기 전에 후에 스트레칭은 필수!! 폼롤러로 근육이 뭉친 부분을 풀어줍니다. 그러면 뻣뻣했던 근육이 잘 풀어지고 더욱 부드럽게 움직입니다. 폼롤러를 할땐 누워있으니 더 즐거워요 ㅋㅋ 제일 좋아하는 운동 중 하나 입니다.

엑시트1

홈트에는 폼롤러가 필수죠~

저는 홈트에는 폼롤러가 필수템이라 생각해요 구석구석 온몸의 근육을 이완시켜주기 때문이죠 운동전후로 스트레칭 필수랍니다

떵투니

폼롤러 스트레칭

'필라테스하는 물리치료사, 람pt'의 폼롤러 스트레칭 영상을 추천합니다. 목이 너무 결리고 어깨가 자주 뭉쳐서 유튜브에서 찾다가 영상을 보고 매일 따라해봤는데 진짜 좋아요. 저녁마다 근육뭉침으로 인한 편두통으로 고생했는데 영상을 보고 따라한 후 많이 없어졌어요. 운동 전에 가볍게 목과 어깨를 찜질하고 운동하면 효과가 더 좋아요~!!

무민

다리 알 빼기 폼롤러가 최고

다리 알 뺄때는 폼롤러가 최고입니다. 운동하고 나서 다리에 근육 뭉쳐서 다리 두꺼워질까봐 걱정될때 있지요.  그럴때 폼롤러로 슥슥 밀어줍니다. 근육도 풀리고 다리도 두꺼워지지 않아요. 예쁜다리를 원한다면 폴롤러가 최고입니다.

차분