'샤브샤브' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샤브샤브 국물이 끝내주네요. 🥩🥬🍄‍🟫

저녁은 비가 내려서 쌀쌀해진 날씨에 따끈따 끈한 국물이 생각나서 버섯과 야채로 샤브샤 브 꿇였네요. 진간장에 설탕,식초,와사비 넣은 간장소스랑 스위트칠리소스에 콕콕 찍어서 야채랑 소고 기의 즙이 빠져나와 국물이 진하고 시원해 맛 있게 먹었어요. 동전 육수에 국간장과 맛술 넣어 꿇여서 청경 채,알배추, 아삭아삭한 숙주나물,양파,대파,표 고버섯,팽이버섯,느타리 버섯 듬뿍 넣어서 보 글보글 꿇였네요.

정수기지안맘

불금 맛난거 드세요~

저녁 가볍게?ㅎ샤브샤브 먹었어요 또띠아에 싸먹는 타코도 맛있고 마무리 볶음밥은 말뭐해요ㅎㅎ 배가 많이 불러서 운동 가야겠어요ㅎ 빡시게 운동 하고 올게요~♡♡

제벌

인생 다이어트 유지어터 춤을 춥니다.

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 감량후 도로 요요가 왔지만 더 찌지않게만 하려고 노력하는 유지어터 입니다.  노력중 하나는 매일 8천보를 채우는건데 다들 많이 걸으시더라구요. 저는 집순이라서 밖에서 오래걷는게 한계가 있어요. 근처 걸을만한데도 없구요. 저는 춤을 춥니다. 라인댄스도 하고 한국무용도 하고 난타도 신나게 점프하면서 북을 열심히 두들깁니다. 그러면 메일 팔천보에서 만보쯤 할수 있더라구요. 그냥걷는것보다 춤 스텝이 리듬있어서 재밌구요.  식단은  곤약쌀을 잡곡에 섞어서 밥을 짓구요 면요리는 곤약면이나 두부면으로 대체합니다. <나의 변화> 라인댄스를 1년정도 했는데  강사님이나 수강생분들이 제게 라인이 예뻐졌다는 얘길 하세요. 몸무게는 같다고 하면 그렇게 안보이고 빠져보인다고 하십니다. 이런 변화가 있는것 같습니다. 곤약을 먹으면서 자연스레 파스타를 안먹게 되더라구여. 약속잡을때도 샤브샤브같은거 먹고요.  두부면과 소스닭가슴살에 비벼서 먹으면 단백질보충됩니다. 야채랑 먹고 후식은 베리류로 먹어요.  당근은 제주당근이 맛있어요 ㅎㅎ

솔트1

알배추 하나로 두가지 잘 먹었어요

세일하길래 알배추 하나 사왔는데요  샤브샤브에 넣어서 먹으려고 사온건데 생각보다 양이 많아서요  노란 속배추는 쌈 싸먹겠다고 아들이 그래서 쌈으로 먹었는데요  알배추 한개로 두가지 반찬으로 잘 먹었어요  대학생 아들이 맛있다고 잘 먹네요^^  배추 또 사오라고 해서 조금 있다 볼일 있어 외출할건데 또 사오려구요

꽃이뻐

장 봐왔어요

오전 볼일 보러 나갔을때 장도 봐서 들어왔어요  꽃핀 화분을 사오고 싶었지만 1년 내내는 안되는 꽃들이길래  다육이 2개도 사오고 조금 있다가 분갈이 해줘야지요  딸기도 오랜만에 사오고 샤브샤브에 넣어서 먹을 알배추도 사오고  우유는 딸기 갈아서 먹을까 싶어 사오고 딱 필요한것만 사왔어요^^

꽃이뻐

쭈꾸미 손질후 얼렸어요.

쭈꾸미를 사서 손질해서 얼렸어요. 샤브샤브나 주꾸미 볶음을 해먹을 예정입니다. (꿀팁)

미주장

먹물로 달달달 야채 볶음밥🥘

주꾸미 하나를 먹을때  하나도 버릴곳이 영양분이 안들어 간곳이 없군요  샤브샤브 하고 남은 육수에 먹을을 가위질 해서 터트리죠~ 야채: 당근, 양파, 대파, 표고버섯 + 올리브 오일 죽보다는 좀더 달달달 볶아 줘요 마지막으로 참기름과 깨소금으로 .. 참치액젖으로 간을 해줬어요  부드럽고 영양가득 볶음밥 완성 이네요 

뽀봉

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요  샤브샤브 어떤가요  샤브샤브 드시고 힘내세요

영진왕빠

푸짐한 저녁

푸짐하게 샤브샤브 먹고 칼국수에 죽까지 풀코스로 배불러요

불곡산

샤브샤브 준비

일단 육수 만들어두고  야채 손질해서 씻고.. 나머진 재료만 꺼내서 먹으면 되니  준비 끝이예요~~

불곡산

건강한 식사🍴

샤브샤브 건강한 음식 맛도 좋지요  칼국수 볶음밥까지 두둑히 잘 먹었어요  깍두기가  맛나서 리필 필수에요 😋

애플짱

당뇨병 환자를 위한 외식 가이드🍽️ 안전한 메뉴 선택법!

당뇨병 환자에게 외식은 쉽지 않은 도전입니다.  집에서 조리한 음식은 재료와 양을 조절할 수 있지만,  외식 시에는 음식의 당질과 나트륨 함량을 정확히 알기 어렵기 때문입니다.   그렇다면, 당뇨병 환자는 어떻게 외식 메뉴를 선택해야 할까요?  피해야 할 음식과 추천할 만한 메뉴를 알아볼게요. ❌ 피해야 할 메뉴 1️⃣초밥 초밥은 백미와 찹쌀이 섞인 밥을 사용해 당질 함량이 높고,  작은 크기에도 불구하고 많은 양의 밥이 들어갑니다.  초밥을 먹어야 한다면 개수를 미리 정하고,  밥을 일부 덜어내어 섭취하는 것이 좋습니다. 2️⃣비빔밥 비빔밥 한 그릇에는 각설탕 28~37개에  해당하는 당질이 포함되어 있습니다.  특히, 고추장은 혈당을 빠르게 올리는  물엿과 찹쌀가루가 포함되어 있어 주의해야 합니다.  밥을 반 정도 덜어내고, 고추장 대신 간장이나  된장을 활용하는 것이 좋습니다. 3️⃣샤브샤브 샤브샤브 자체는 단백질과 식이섬유를  섭취할 수 있는 좋은 메뉴지만,  식사 후 자연스럽게 따라오는 칼국수와 죽은  혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다.  대신 고기나 해산물을 추가해 먹고,  포만감을 높이는 배추와 버섯을 충분히 섭취하세요. 4️⃣칼국수 & 잔치국수 칼국수와 잔치국수 한 그릇에는  각설탕 26~42개에 해당하는 당질이 들어 있습니다.  국물까지 먹으면 나트륨 섭취량도 급증하기 때문에  국수와 고기 요리를 함께 시켜 나눠 먹는 것이 현명한 선택입니다. 5️⃣중식(짜장면, 짬뽕 등) 밀가루 비율이 높은 면과 전분이 많이  들어간 소스는 혈당을 빠르게 올립니다.  짜장면 한 그릇에는 각설탕 33~47개,  잡채밥 한 그릇에는 47개에 해당하는  당질이 포함되어 있어 되도록 피하는 것이 좋습니다. ✅ 추천하는 메뉴 1️⃣샐러드 샐러드는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고  혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다.  단, 드레싱은 설탕이 들어간 종류를 피하고,  오일 기반 드레싱을 선택하는 것이 좋습니다. 2️⃣소고기 안심 스테이크 소고기 안심은 지방 함량이 낮아 좋은 선택지입니다.  스테이크 소스 대신 후추와 허브로 간을 하거나,  홀그레인 머스터드나 고추냉이  소스를 활용하면 건강한 식사가 가능합니다. 3️⃣짜지 않은 수프와 국류 나트륨을 조절할 수 있는  채소 수프(양파, 브로콜리, 시금치 등)는 건강한 선택입니다. 된장국, 콩나물국 같은 국류도 짜지 않게 조리하면 좋습니다. 4️⃣회 회는 단백질 공급원으로 적절한 메뉴입니다.  단, 초고추장은 혈당을 올릴 수 있으므로  간장과 고추냉이를 이용해 섭취하세요. 5️⃣오븐구이 치킨 프라이드치킨보다 당질과 열량이 낮아  건강한 대안이 될 수 있습니다.  단, 찍어 먹는 소스는 당질이  많으므로 되도록 사용을 줄이세요. ☘️☘️☘️ 당뇨병 환자도 외식을 즐길 수 있습니다.  중요한 것은 메뉴 선택과 섭취량 조절입니다.  혈당을 급격히 올릴 수 있는 음식은 피하고,  단백질과 식이섬유가 풍부한 건강한 메뉴를 선택하세요.  외식 시에도 현명한 선택으로 건강을 지켜나가길 바랍니다!

geniet

제철음식 드세요 🐙

주꾸미 보약이라고 하네요  오늘 처음으로 들어왔다고 이제 서야 제철시작이래요 한~2달동안은 열심히 먹어야지 ㅋㅋ 주꾸미 샤브샤브, 볶음~ 다 맛좋잖아요  제철음식은 보약이죠 주꾸미는 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주고, 뇌 발달에도 도움이 되는 DHA를 풍부하게 함유하고 있다. 성장기 어린이들에게도 많은 도움이 되며, 뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 미네랄인 칼슘과 인, 마그네슘, 칼륨이 많이 포함돼 있으므로 피로 해소와 이뇨작용, 고혈압 예방과 혈류 개선 심장 건강에 도움이 되는 음식으로도 알려져 있습니다.

뽀봉

건강한 식사 ~

 오전에 정신 없이 지내다 보니 늦은 점심식사  다양한 야채와 건강식으로 샤브샤브 월남쌈으로 챙겼어요  나중에 계란 볶음밥 까지 ~^^

예지영준맘

*혈당관리(혈기챌13Day)

토요일 늦잠자고 혈당부터 체크!! 92가 나왔다. 어제 저녁을 샤브올데이에서 샤브샤브에 월남쌈에 이것저것 좀 먹어서 걱정했는데...밤에 걷기를 해서 좀 도움이 된건가...^^ 

냥식집사

배 터지게먹은요🤣🤣

우메 ㅎㅎㅎㅎ 역시나 무한리필 샤브샤브집 오면 배가 너무부르는거같아요 😁😁 고기랑 잔뜩 두접시씩 먹고 갑니다 ~ 후식도 먹었어요^^

자스민꽃

외식하러 왓더요😊

저희는 큰애 생일도 담주고해서 오랫만에 샤브샤브 먹으러왔어용☺️👍 집근처 새로 생긴곳은 아이들이 잘안먹어서 무한리필 하는곳으로 왔데요^^

자스민꽃

건강한 식사

다양한 야채  소고기 등등 넣어 샤브샤브  월남쌈으로 건강하게 먹었어요  벌써 저녁 준비할 시간이 되었네요 ~~

예지영준맘

칼국수라면

아점으로 칼국수 라면 끓여 먹었어요 이거 건면인데 국물맛이 시원해서 추운 날씨에 먹으면 맛있어요 ㅎ 남은 국물로 죽도 해 먹을 수 있는데 샤브샤브  집에서 먹는 죽 맛이랑 비슷해요

로블ㅎ

샤브샤브 해 먹어요.

추석 이후로 처음 온 아들에게 뭘 먹일까 고민하다 사브샤브 해 먹습니다. 아들에게 채소가 많이 들어간 건강한 밥을 먹이기 위함입니다. 통새우 만두도 처음 넣어 봤는데 엄청 맛있네요.

들풀지기

아점

샤브샤브 보다 전 이게 더 나아요 쇠고기 채소찜

유미쿠키맘

1월 4일 토 다이어트일기

샤브샤브해서 먹었어요 버섯 야채 많이 넣었어요 면은 아이만 주고 저는 버섯 위주로 먹었어요

수수깡7

버섯 요리

버섯을 듬뿍 넣어 샤브샤브 먹어요. 많이 먹어도 속이 편해요.

준이할미

샤브샤브

샤브 샤브 먹었습니다  항공기 사고로 맘이 아프네요ㅜ

애플짱

샤브샤브 고기

샤브해먹으려고 샀어요 오늘 먹을까 내일 먹을까 고민중입니다

수수깡7

[다이어트국물요리] 간단 버섯샤브샤브

표고.대파.육수한알 넣고  물은 500~600ml정도 해서 끓으면 썰어 둔 배추,청경채,표고 더 넣어 끓게되면 청양고추 썬거 올리고 좀 더 끓여주면 끝이예요~ 건져서 소스에 찍어 먹어도 좋지만 재료 본연의 맛으로도 배추의 달달함 청양고추의 칼칼함이 매콤달콤하니 담백해서 슴슴하고 맛있는 건강한맛!

어흥냐옹

다이어트 국물요리 훠궈

평소에 샤브샤브나 훠궈 같은 걸 좋아해서 소스 사서 집에서 훠궈 만들어 먹었어용 야채랑 소스만 있으면 돼서 은근 간단하더라구요! 국물 있어서 든든하고 좋아요 ㅎㅎ 훠궈 좋아하는 분들 추천드려요 만들어 먹어 보세요!

영잔디

다이어트 국물요리 쌀국수

제가 소개해드릴 다이어트 국물요리는 쌀국수입니다 베트남 태국 쌀국수 모두 좋아하는지라 국물도 직접 집에서 소고기를 우려내서 하면 진하고 맛있겠지만 바쁜 현대인들에게 간편하게 즐길수 있는 레시피 알려드려요 소고기 샤브샤브용 고기와 쌀국수 스톡과 함께 끓이다 쌀국수면을 넣고 까나리액젓으로 간을 맞추면 끝입니다 여기에 기호에 따라 절임양파나 숙주를 토핑해주면 업소맛이랑 흡사해져요

울트라돼지런

다이어트 소스 추천 <비비드키친 저당 마라소스>

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 마라탕에 빠진지 꽤 오래되었습니다 그래서 마라탕으로 살이 많이 쪘습니다. 위도 아프구요 도저히 이건 안되겠다 싶어서 찾은 것이 비비드키친의 저당마라소스입니다 레시피도 아주 쉽습니다 육수를 먼저 내줍니다(저는 그냥 멸치육수입니다) 거기에 마라소스 3숟갈 정도 넣고 참치액 한숟갈 그리고 먹고 싶은 재료들을 넣어주면 끝입니다. 자극적이지 않고 다이어트도 되게 샤브샤브 같은 느낌을 원하신다면 두숟갈만 넣어도 충분합니다 맛있는 다이어트 하시길 바랍니다.

샤바댕

[다이어트 소스 추천] 비비드키친 저칼로리 스위트칠리소스 추천해요!

저는 샤브샤브를 즐겨먹어요. 샤브샤브먹을때 소스 푹 찍어 먹는걸 선호하는데 어느 순간 다이어트에 소스가 적이란걸 알게되었어요. 저칼로리 소스 찾던중에 비비드 저칼로리 스위트칠리소스 먹어봤어요.  달달하게 딱 제 스타일이더라구요. 당류 1g이며 100g당 30칼로리니 아주 좋네요. 다이이트 하시는 분께 비비드 저칼로리 소스 추천합니다.

결맹자

오늘저녁 샤브샤브

64박옥련