'소화가 잘 되는 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

콜라겐

저분자라 흡수가 잘되는 콜라겐 먹었습니다  히알루론 엘라스틴 등 피부에 좋은 성분이 같이 들어 있습니다 

오와둥둥

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해주며 편안한 시간 가집니다

예지영준맘

오메가3와 칼마디

불포화지방산이 많아 심혈관 건강개선에 도움되는 오메가3  뼈건강 골다공증예방 위해 칼마디 챙겨요

예지영준맘

근육통 발생할 경우 운동 쉬는게 나은가요?

등산 다녀오면 허벅지나 엉덩이 근육통이 심한데 다음날 또 등산을 가도 되는건지 아니면 하루 휴식을 취해야되는건지 궁금합니다.

윤이지

군것질

일본여행 갔을때 사온 과자인데 사이즈도 조막만한게 한번 먹으니 계속 먹게 되네요 블랙선더 미니바인데 크런치 초콜렛이라 씹는맛이 좋아요 한봉지밖에 없어서 아껴먹어야 되는데 ㅎㅎ

켈리장

파라다이스 그레인 효능·부작용은? 복용법부터 내돈내산 후기까지!

요즘 다이어트 보조제 찾아보다 보면 파라다이스 그레인이라는 성분이 자주 보이더라고요! 처음에는 이름도 생소하고, 정말 살이 빠지는 데 도움이 되는 건지 궁금해서 찾아봤는데요 파라다이스 그레인 내돈내산 후기가 많아서  열 개 넘는 후기를 다 읽어버렸어요..😅 그중에는 효과를 못 느꼈다는 사람도 있고, 완전 효과가 좋다는 사람도 있어서 더 궁금해지더라고요. 파라다이스 그레인 효능은 실제로 있는지, 부작용은 없는지, 하루 섭취량은 얼마나 되는지 저처럼 궁금한 분들이 많을 것 같아요. 그래서 오늘은 파라다이스 그레인 효능부터 성분, 복용법, 부작용까지 정리해 봤습니다! 파라다이스 그레인이란? 제품과 원료 특징 파라다이스 그레인은 다이어트 보조제로 관심을 받고 있는 제품이에요. 서아프리카 원산의 생강과 식물 씨앗에서 유래한 원료인데요. 전통적으로 음식 향신료와 민간요법에 쓰여 왔고, 최근에는 이 씨앗 추출물이 다이어트 보조제나 건강 보조제 원료로 주목받고 있어요. 그래서 파라다이스 그레인 제품에 대한 후기를 보다 보면 궁금한 게 꽤 많더라고요. 파라다이스 그레인은 정확히 어떤 효능이 있나요? 녹차 추출물이나 캡사이신과는 어떤 차이가 있나요? 효과가 없다는 후기도 있던데, 실제로 살이 빠질까요? 매일 복용해도 부작용은 없나요? 파라다이스 그레인 효능, 다이어트 효과 있을까? 1. 에너지 소비 증가 파라다이스 그레인 효능 중 가장 많이 언급되는 게 에너지 소비 증가예요. 몇몇 소규모 연구에서 파라다이스 그레인 추출물 섭취 시 갈색지방 활성화와 에너지 소비 증가 가능성이 관찰된 적이 있어요. 갈색지방은 체내에서 에너지를 열로 소비하는 지방 조직입니다. 실제로 2022년 발표된 임상시험에서는 과체중 성인 70명을 대상으로 파라다이스 그레인 씨앗의 표준화 추출물을 12주간 섭취하도록 했는데요. 그 결과 추출물을 섭취한 그룹에서 위약 그룹에 비해 에너지 소비 증가와 체중·BMI 감소가 관찰됐다고 해요. 다만 이건 특정 추출물을 사용한 연구 결과라서 시중에 판매되는 파라다이스 그레인 제품도 동일한 효과가 있다고 단정할 수는 없어요. 2. 기초대사량 보조 파라다이스 그레인은 식욕을 직접 억제하기보다는 에너지 소비와 관련된 원료로 알려져 있어요. 그래서 운동 효율을 높이고 싶어 하는 분들 사이에서도 관심을 받은 것 같은데요. 다만 에너지 소비가 증가한다는 것과 기초대사량이 지속적으로 높아진다는 건 조금 다른 이야기예요. 현재 연구만으로는 파라다이스 그레인이 기초대사량을 장기적으로 높이거나 운동 효율을 개선한다고 확실하게 말하기는 어려워요. 다이어트에 도움을 줄 가능성은 있지만, 식단이나 운동을 대신할 만큼 효과가 입증된 것은 아니라는 점! 이 부분은 알고 먹는 게 좋겠더라고요. 3. 소화와 항염 파라다이스 그레인의 원료가 되는 식물은 전통적으로 소화 개선이나 염증 완화 목적으로도 사용되어 왔다고 해요. 일부 성분에 관한 항염·항산화 실험 연구도 있지만, 실제 사람에게서 소화 기능 개선 효과가 충분히 입증된 것은 아니에요.       파라다이스 그레인 성분, 6-파라돌이란? 주요 활성 성분으로는 6-파라돌, 6-진게롤, 6-쇼가올 같은 생리활성 화합물이 포함돼 있습니다. 이 성분들은 생강과 유사한 항염, 항산화 효과를 내는 것으로 알려져서 더 관심이 집중 되는 것 같아요 파라다이스 그레인 내돈내산 후기, 실제 효과는? 파라다이스 그레인후기를 보면 효과에 대해 의견이 엇갈렸어요🥲 ✅ 몇 주 꾸준히 섭취 후 약하게나마 체감한 경우 ✅ 딱히 눈에 띄는 변화가 없었던 경우 ✅ 복용 중 속 더부룩함을 느꼈다는 후기 이렇게 반응이 다양하더라고요. 파라다이스 그레인 복용법과 하루 섭취량 1. 파라다이스 그레인 하루 섭취량 제품마다 다르지만 파라다이스 그레인 복용법에서 가장 중요한 건 하루 섭취량이에요. 1일 1~2회 총 30mg~40mg 내외(표준화 추출물 기준) 으로 안내하는 경우가 많습니다!   2. 파라다이스 그레인 복용 시간, 식전 vs 식후 식사 직전 또는 식후에 복용하는 것이 식후 혈당 조절에 효과적이라 식후 30분 에 먹는 걸 추천합니다.   파라다이스 그레인 부작용과 주의사항 파라다이스 그레인은 전반적으로 안전성이 높은 편으로 알려져 있지만, 개인적인 복용 후기에서 언급되는 불편감으로는 다음과 같은 증상들이 있어요. 속쓰림 약한 어지럼증 경미한 소화불량 대체로 심각한 부작용은 드물지만, 개인의 체질이나 위장 상태에 따라 다르게 반응할 수 있습니다 섭취 후 이상 반응이 느껴진다면 즉시 섭취량을 줄이거나 복용을 중단하는 것이 권장됩니다 파라다이스 그레인 FAQ Q. 파라다이스 그레인 효능은 실제로 있나요? 일부 임상시험에서 에너지 소비 증가와 체중·BMI 감소가 관찰된 적이 있어요. 다만 특정 표준화 추출물을 사용한 연구이기 때문에 모든 제품에서 같은 효과를 기대할 수는 없습니다. Q. 파라다이스 그레인 부작용은 심한가요? 일부 단기 연구에서는 부작용이 관찰되지 않았지만, 장기간 복용했을 때의 안전성까지 확립된 것은 아니에요. 복용 후 이상 증상이 나타난다면 섭취를 중단하고 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. ※ 이 글은 특정 성분이나 제품의 효과를 단정하거나 섭취를 권장하기 위한 목적이 아닙니다 라인 후기와 관련 연구를 참고해 파라다이스 그레인 제품 및 원료에 관한 정보를 정리한 게시글입니다.

아자아장 !

요거트 만들기

요거트 스타터를 이용해 우유와 섞어 그릭요거트 만들었어요~ 만들어 먹으니 첨가물 없는 깔끔한 맛의 요거트를 즐길수 있어서 좋아요!! *우유 1리터 +요거트 스타터 1포 :  용기에 우유를 붓고 미지근한 정도로 전자렌지에 살짝 데워서 스타터 1포 섞기.우유팩 그대로 이용가능. *부엌이나 식탁위에 두고 천으로 덮어 최소12시간 두기 (점심이나 저녁식사후 만들어두고 다음날 아침 기상후 굳어진 요거트 확인하기) *유청 분리기에 부어서 냉장고에서 유청분리하기 *일반 그릭요거트 원할시 용기에 덜고 :샐러드 드레싱에 이용.바로 섭취가능 *남은 유청은 과일쥬스.스무디.인도라씨.치즈만들기에 크림형 요거트는 🥗샐러드에 치즈처럼 이용가능 : 🥪샌드위치나 크랙커에 이용가능. :요거트 형태로 꿀.각종과일에 이용 💕요거트를 보관용기에 옮겨 냉장보관후 원하는 만큼 덜어서 블루베리.딸기.견과류 추가해서 섭취

지니인니

멀티비타민

면역력 관리 피로회복 활력유지에 도움되는 멀티비타민 챙깁니다

예지영준맘

편스토랑 이정현이 마신 염증가루 레시피 공개… 골드 밀크 제대로 만드는 법

안녕하세요 :) 요즘 편스토랑 이정현 방송 이후로  ‘이정현 염증가루’ 인기가 확 올라왔더라고요 👀  저도 궁금해서 바로 만들어봤습니다.  바로 그 화제의 골드 밀크! ✅ 골드 밀크 뭐길래 난리? 사실 레시피는 간단해요. 우유 200ml에 강황가루 1작은술,  시나몬가루(=계피가루) 1/2작은술 넣고 섞으면 끝. 여기에 후추를 살짝 더하면 흡수율이 올라간다고 해요. 이게 바로 요즘 말 많은 강황 계피 라떼 레시피입니다 ☕ 맛은 솔직히… 건강한 맛 😂  하지만 몸 생각하면 마실 만해요. 🌿 항산화 음료로 좋은 이유 강황의 커큐민 성분은 항염 작용에 도움을 주고, 계피는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있죠. 그래서 항산화 음료로 불리는 이유가 있는 듯해요. 특히 공복에 한 잔 마시면 든든해서 아침 대용으로도 괜찮더라고요. ✨ 결론 정리하면, 편스토랑 이정현이 마신 그 골드 밀크는 우유 + 강황 + 계피 조합의 강황 계피 라떼입니다. 꾸준히 마시는 게 중요하겠죠? 저는 일단 일주일 챌린지 해보려구요 😅  여러분은 항산화 음료 챙겨 드시나요? 골드 밀크 직접 만들어본 분들 맛 어땠는지 댓글로 공유해주세요!

무소식이He's so sick

정체기 극복을 위한 치팅데이 활용법

한 달째 몸무게가 요지부동이라 의욕이 꺾이고 있어요.  이럴 때 흔히 말하는 '치팅데이'가 대사율을 높여 정체기 탈출에 정말 도움이 되는지, 아니면 오히려 독이 되는지 궁금합니다.  정체기를 깨기 위한 식단 변화나 운동 팁이 있을까요?

빠담소리

그릭

걷기 전에 에너지원이 되는 요거트로 단백질 보충했습니다

입맛없엉

요즘 나오는 저당식품 다이어트에 도움되나요?

지니어트 헬시딜에 저당 다이어트 건강식품이 엄청 쏟아져 나오더라고요. 저도 다이어트에 도움되는 건강 식품이거니 믿고 구입했는데요. 얼마전 뉴스에서 식품에 저당이라고 적어놓고서는  사카린같은 당류를 많이 넣는다고 보도 하길래 깜짝 놀랬어요. 저당이라고 하면 당연 다이어트나 건강을 떠올리게 되는데요. 믿고 먹어도 되는건지 걱정이네요.미리. 사놓은것도 많은데요. 요즘 엄청 쏟아지는 자당식품 진짜 다이어트에 도움될까요? 

종다리경아

비타민디

뼈 건강에 도움되는 비타민디 챙겨주네요.

쩡♡

홍삼

피로회복에 도움되는 홍삼 앰플로 건강 챙겨주네요.

쩡♡

올리브 오일

염증 관리와 혈관 건강에 도움되는  올리브 오일 챙겨 먹어요.

쩡♡

유산균

장 건강에 도움되는 유산균으로 공복에 챙겨주네요.

쩡♡

보리차한잔

노폐물 배출에 도움되는 보리차로 수분보충 했어요 

애플짱

글루타치온과 비타민으로

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 흡수율이 높은 리포좀 글루타치온과 비타 민 아침식사 후 섭취하네요.

정수기지안맘

혹시 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 있을까요?

요즘 다이어트 중이라 은근히 먹는 거에 신경을 쓰고 있는데요. 가급적이면 덜 먹고 가급적이면 살이 덜 찌지는 음식으로 식단을 구성하려고 나름 신경쓰고 있어요.  그런데 너무 대놓고 다이어트 목적으로 식단을 구성하려고 하니 음식이 맛이 없고 먹고 싶은 의욕이 안 생겨서 건강도 안 좋아지고 금방 다이어트를 포기하게 되더라고요.  혹시 좀 맛있게 먹을 수 있으면서도 다이어트에 도움이 되는 식단이 있을까요? 알고 싶네요.

멍청이2

걷기 운동은 하루에 얼마나 해야 다이어트 효과가 있을까요?

1-2달 전부터 다이어트에 관심이 생겼는데 마땅히 운동을 뭘 해야 할지도 모르겠고 해서 걷기 운동을 시작했어요. 집 근처 공원이나 둘레길에서 대략 하루에 6천보 이상 걷는 것 같아요.  근데 한 달 동안 몸무게는 하나도 안 빠진 것 같아요. 몸 컨디션이나 리듬은 전보다 좋아진 것 같은데 체중 줄이는 데는 별로 도움이 안 되는 것 같아요.  6천보는 부족한 걸까요? 걷기 운동은 하루에 얼마나 해야 다이어트 효과가 있을까요?

멍청이3

🍞빵 좋아해도 OK! 이렇게 하면 혈당 스파이크 줄어들어요.

빵 좋아하는데 혈당 때문에 걱정된다면? 놀랍게도 빵을 냉동했다가 먹으면 혈당이 덜 오른다는 연구 결과가 있어요. 빵을 오래 보관하려고 냉동하는 게 아니라, 건강을 위해서 냉동하는 시대가 온 거죠 ✨ 출처 Freepik ❄️ 냉동 빵이 혈당을 낮추는 진짜 이유 영국 연구팀에 따르면, 흰 빵을 냉동했다가 해동하면 식후 혈당 상승을 최대 30% 줄일 수 있다고 합니다. 심지어 냉동 → 해동 → 토스트하면 혈당 반응이 39%까지 감소! 반면 갓 구운 빵은 혈당이 빠르게 오르는 전형적인 고GI 식품이에요. 즉, ‘갓 구운 빵’보다 ‘냉동 후 해동한 빵’이 훨씬 혈당에 안정적이라는 뜻입니다. 🧬 왜 이런 일이 생길까? 냉동 과정에서 빵 속 전분이 변화합니다. 빵엔 빠르게 흡수되는 전분이 많은데, 냉동하면 그 일부가 저항성 전분(resistant starch)으로 바뀌어요. 저항성 전분은 설탕처럼 바로 흡수되지 않고 식이섬유처럼 천천히 소화되기 때문에 ✔️ 식후 혈당이 천천히 오르고 ✔️ 포만감 유지가 쉬워져요. ‘먹었는데도 덜 배고픈 느낌’이 들 수 있는 이유입니다. 또한, 저항성 전분은 유익균의 먹이가 되기 때문에 • 장내 환경 개선 • 염증 억제 • 면역 기능 도움 등 다양한 건강 효과를 기대할 수  있어요. 🍞 “어떻게 먹는 게 제일 좋을까?” 실천 방법은 간단해요. 1. 빵은 사서 바로 냉동 2. 먹기 전에 해동 + 토스트 3. 잼/버터를 과하게 바르지 않기 4. 가능하면 통곡물빵으로 선택 갓 구운 빵보다 조금 맛이 덜할 수는 있지만 대신 혈당과 장 건강을 얻는 셈입니다 😌 작은 조리 습관 하나로 혈당 스파이크를 줄이고 다이어트에도 도움을 줄 수 있어요 👍 오늘부터 아래와 같이 실천해보세요!  - 빵은 냉동 보관 - 해동 + 토스트해서 먹기 - 아침 공복보단 식사와 함께 - 단맛 소스는 최소화

geniet

[이벤트] 나만의 음식 리뷰 레시피 OPEN! 포인트 받아가세요 💰

✍️ 참여방법 요약 1️⃣ 지니어트 앱 > 음식 리뷰 작성 2️⃣ 작성한 음식 리뷰 레시피로 게시글 작성 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 2,000P 지급 * 작성 가이드 양식에 맞게 작성해주세요 🚨 음식 리뷰 인증 사진 1장 + 레시피 과정 사진 1장 첨부해주셔야 이벤트 참여 인증이 됩니다! 이번 회차 주제는 자유주제로 원하는 식재료를 사용하여 음식 리뷰와 레시피를 작성 해주셔야 합니다! * 검수 대기 중인 음식 리뷰여도 참여 가능합니다.   레시피 작성 템플릿 [필수] 1) 레시피명 (요리명) 예: 단호박 스프 / 단호박 샐러드 / 단호박 조림 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 - 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 - 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 인분 / 수량 예: 1인분 / 2인분 / 3~4인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : ( ) 분 [필수] 5) 재료 리스트 작성 방식: “한 줄에 1개”  예: 단호박 1통(약 800g) 우유 200ml 양파 1/4개 소금 1꼬집 [필수] 6) 조리 단계 예: 단호박을 반으로 갈라 씨를 제거하고 찐다 익은 단호박을 껍질 제거 후 으깬다 우유를 넣고 약불에서 끓이며 농도를 맞춘다 [선택] 7) 조리 팁 예: 단호박 단맛 살리는 법, 물기 조절 팁, 다이어트용 대체 재료   단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰    음식 리뷰 작성 후 이벤트 참여 가능합니다 * 리뷰 검수 대기중이여도 이벤트 참여 가능합니다 * 👉 [다이어트] 게시판 바로가기 🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면  

geniet

비비크림

자외선 차단도 되고 피부 보정에도 도움이 되는 비비크림 챙겨 발라요

꼼꼼엄마

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

카무트 효소

저녁 식사후 소화와 혈당 관리에 도움이  되는 곡물맛 고소한 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

유산균

장건강에 도움되는 유산균 캡슐 제형에 유산균으로 아침에 섭취해 주고 있어요

들꽃7

효소

소화에 도움되는 곡물 효소로  당도 관리하네요.

쩡♡

자기전 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로 자기 전에 마무리 해 주고 있어요

들꽃7

달달한 단호박 식혜 만들었습니다 ^^

[필수] 1) 레시피명 (요리명) 단호박 식혜입니다!  [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 [필수] 3) 인분 / 수량 대충...7~8인분? 정도되는거같긴해요. 한번에할때 많이해야합니다..  [필수] 4) 소요 시간 총 소요시간은......  14시간정도 걸렸네요 전 (두번기준이니까 한번이면 7시간이면될겁니다) [필수] 5) 재료 리스트 단호박 1개 (400g정도..? 단호박 맛 좋아하시면 더있어도 괜찮지싶어요) 엿기름 300g정도 (마트에 파는게 500g정도짜리라 반조금 넘게 썼어요 ) 밥 4공기? (한300g되려나) 설탕 200g 생수 5L정도  [필수] 6) 조리 단계 1.엿기름에 물 1L정도 붓고 1시간정도 불려주구요. 치대면서 국물만 따로빼줍니다. 한 세번정도 반복해주면  양이 어느정도 나옵니다. 그이후에 한시간쯤 냅두면됩니다. 2.남은 밥을 밥솥 그릇에담고 거기 엿기름 물을부어줍니다.(저는 2공기씩 두번했습니다) 보온버튼 누르고 5시간대기!  3.이후에 가스레인지에 통째로붓고 설탕섞으며 끓여줍니다. 바글바글 끓고나면 불을끄고, 천천히 식혀줍니다. 다 식으면 병으로 옮겨줍니다 (식혜완성) 4.단호박은4등분내어 불에올려 찌고 (15분정도쪘어요 전) 5.믹서기에 단호박을 물 반컵과함께 곱게갈아줍니다 6.두개를 섞어주면 단호박의단맛이 은은히나는식혜완성입니다. 저는 냉동실에 넣어놓고 살얼음 끼면 먹는것도 좋아하고.. 꽁꽁얼려놨다가 먹는것도 좋아해요 ㅎㅎ 은근히 손많이가고 시장가면 엄청비싸고 수제식혜는 마트에 안파니까요. 한번쯤 해보시는건 어떠실까요?  [선택] 7) 조리 팁 이런건 정성이고, 시간을 많이투자해야하는지라... 좀 귀찮고 오래걸리더라도 어느정도는 시간 준수해주셔야 ㅠㅠ 맛이나옵니다.. 

쿠보

단호박의 영양과 단백질 가득한 닭가슴살 카레

단호박의 은은한 단맛과 단백질 가득한  닭가슴살의 담백함을 가득 담아 감자와  당근에 강황 가루로  면역력을 강화하는  단호박 카레를 만들었네요. '은은한 단호박의 단맛과 닭가슴살로      단백질 가득한 단호박카레' ✅️1.레시피명 ㅡ단호박 닭가슴살 카레 ✅️2.음식리뷰 ✅️ 3.인분 ㅡ 4~5인분 ✅️ 4..소요 시간 ㅡ40분 ✅️ 5.재료리스트 단호박 🎃ㅡ 1통 (850G)    감자 🥔ㅡ중 3개 당근🥕 ㅡ중간 크기 1개    양파🧅ㅡ 대 1개 브로콜리 🥦ㅡ 500g        닭가슴살 ㅡ 300g 백세카레 ㅡ100g(405kcal) 강황가루 ㅡ2티스푼   ✅️ 재료준비 1.단호박을 깨끗하게 씻어서 반으로 갈라서 씨를 제거해주고 찜기에 쪄서 준비합니다. 2.익은 단호박은 껍질째 준비합니다. 3감자와 당근,양파를 깍두 썰기로 썰어줍니다. 4.브로콜리도 쪄서 준비합니다. 5.닭가슴살은 우유에 재워 잡내를 제거해 줍니다. ✅️  6.조리단계 1.달군 후라이팬에 올리브오일을 두르고 감자를 넣고 볶아줍니다. 2.당근을 넣어서 볶아주다가 닭가슴살과 양파를 넣어서 볶아줍니다. 3.물을 넣고 닭가슴살과 당근과 감자가 거의 익을 정도로 꿇여 줍니다. 4.단호박과 브로콜리를 넣어서 1~2분 정도 꿇여 줍니다. 5.불을 약불로 줄이고 백세카레와 강황가루를 서서히 저어가면서 풀어주네요. 6.단호박이 풀어져서 부드럽게 재료들과 섞여지면 완성입니다. ✅️조리팁  ▶️ 베타카로틴ㆍ비타민Cㆍ식이섬유ㆍ칼륨이 풍부한 단호박을 껍질째 넣어서 은은한 단맛과 영양을 더해줍니다. ▶️닭가슴살을 넣어서 단백질을 보충합니다. ▶️양파는 오래 볶아 카라멜라이징해 깊은 맛을 더해줍니다. ▶️강황가루의 커큐민으로  항암 효과와 면역력을 높여주네요. ✅️단호박카레는 단호박의 은은한 단맛과 단백질이 풍부한 닭가슴살로 담백함과 강황가루로 면역력을 높여주어 맛과 영양을 더한 든든한 한끼를 만들었네요.

정수기지안맘

단호박 레시피 단호박 샐러드 레시피입니다.

레시피명: 단호박 샐러드 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진     3. 인분/수량: 1인분     4. 레시피 총 소요시간 : 20분      5. 재료 리스트        미니단호박 1개        저지방 식물성 마요네즈 2큰술         저지방 우유 조금        알룰로스 약간         레몬즙        소금 약간    6.조리 단계       미니단호박을 베이킹소스로 깨끗이 세척하고 찜기에 물이 끓으면 8분 정도 쪄 줍니다.        포크 같은 걸로 먹기 좋은 크기로 으깨 주는데 껍질을 다 안 벗기고 큼지막하게 으깨줘도 괜찮습니다.        저지방 식물성 마요네즈에 알룰로스와 소금을 약간 넣어주고 부드럽게 섞기 위해서 저지방 우유 조금도 넣어 줍니다.        여기에 레몬즙을 뿌려 주면 더 상큼한 맛이 올라와서 풍미를 돋아줍니다. 

인생중