지니지니의사답변수 26채택률 12%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문저는 요즘 계란찜기로 야채찜 해먹는 거에 푹 빠졌어요!! 야채 먹고 싶은 것들이랑 오리 고기 넣으면 금방 쪄지는데, 거기에 스리라챠 같은 저당 소스 곁들여서 먹으면 맛있고 건강하고 다이어트도 되는 느낌이더라구요ㅎㅎ
정수기지안맘다이어트 식단은 단백질 중심으로 튀김보다 굽기·찌기, 자극적 양념 줄이기, 한 그릇에 담아 천천히 먹는 것이 중요하네요. ※삶거나 에어프라이어, 올리브유·레몬즙 소량, 채소 듬뿍 담은 닭가슴살 샐러드도 좋고 ※데친 곤약과 채소 기름 없이 볶고 계란 흰자 추가한 곤약 볶음밥 ※올리브유·발사믹 소스, 견과류를 넣은 방울토마토 닭가슴살 샐러드 ※구운 두부·상추에 올리브·트러플 오일을 부은 두부 샐러드도 맛있네요. 시판 소스나 양념은 당과 나트륨 함량이 높아 요거트나 발사믹 식초드레싱과 같은 소스를 소량만 넣어 드시면 좋네요
