근육통 발생할 경우 운동 쉬는게 나은가요?

Question

등산 다녀오면 허벅지나 엉덩이 근육통이 심한데 다음날 또 등산을 가도 되는건지 아니면 하루 휴식을 취해야되는건지 궁금합니다.

치노카푸 · Accepted Answer

결론부터 말씀드리면, 근육통이 심한 상태에서 다음날 바로 다시 등산을 가는 것은 권장하지 않습니다.

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​특히 등산은 하드한 하체 운동일 뿐만 아니라 하산 시 무릎 관절에도 큰 부담을 줍니다. 근육이 피로한 상태에서는 관절을 지탱해 주는 힘이 떨어져 발을 헛디디거나 인대를 다칠 위험이 평소보다 훨씬 큽니다.

쉬엄쉬엄 운동하세요. 휴식도 운동의 일부 입니다^^
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들꽃7 · Answer

근육통 발생하면 하루정도 쉬고 스트레칭으로 풀어 주는게 좋다고 해요 등산 다녀온 날 근육통 있으시면 다음날 스트레칭 해주시고 다음날 등산은 피해 주세요 그냥 무리없이 걷는 산책 정도는 괜찮을것 같아요

뀰뀰난 · Answer

저는 근육통이 있으면 가벼운 운동으로 주로 풀어주는 편이네요

친추하지마셈 · Answer

근육통은 하루 정도 쉬고 괜찮아지면 다시 운동하는 게 좋아요.

쩡♡ · Answer

근육통이 심할 땐 쉬는 것도 좋네요.
편안한 밤 되세요.

그냥지나 · Answer

저도 등산을 좋아하는데 쉬는거 보다는 강도를 약하게 계속하는게 좋은거 같아요

tradingcom · Answer

다음날 등산보다는 집에서 가벼운 운동을 하면서
풀어주는게 좋죠

CabinCrew · Answer

가벼운 근육통이면 가볍게 스트레칭이나 저강도 운동은 괜찮아요.

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