'속살의 미' 관련 커뮤니티 게시글 모음

국물요리 레시피 추천 -미역냉국

미역 오이 양파 깨 냉면 육수 소금 식초 방울토마토 얼음 미역을 불려놨다가 씻는다 큰볼에 미역을 넣고 손질한 재료를 적당량 넣는다 토마토 양파 오이 등등 냉면육수를 넣는다 (얼음) 깨 식초 소금조금 .. 마지막간을 본다  더울땐 신게 당기더라구요 조리방법도 간단..추천해요..맛나게 드세요

하늘이12

국물요리 소고기 미역국

국물을 워낙 좋아해서 다이어트할때도 종종 뜨끈한 국물이 생각나는데 그나마 가장 자극적이지 않고  무엇보다 조리방법도 너무 쉬워서 자주 먹어요 강추합니다!

HYJ123

들깨 옹심이 수제미 만들기

점심으로 들깨 옹심이 수제비를 만들어 먹었는데  너무 맛있었어요 주요재료: 통밀가루, 감자, 들깨가루, 미역, 냉동해물모듬 1. 통밀가루 반죽하고 감자를 갈아 옹심이를 만든다.  2. 육수에 해물, 미역 넣고 끓으면 수제비를 뜯어 넣고 옹심이 넣는다 3. 들깨가루, 파, 마늘, 홍고추를 넣고 잠시 끓인다. 끝 육수명장으로 육수를 내고 감자도 믹스기로 갈아서  가능한 편하게 했어요 통밀가루가 반죽은 잘 되는데 끈기가 없어  뜯을 때 잘 끊어지는 단점은 있지만  저는 일반 밀가루보다 더 맛있는것 같아요

roh69

닭가슴살 미역국

미역국 다들 자주 끓여먹는 메뉴잖아요 특별한거 없이 쉽게 끓일수 있는 메뉴라서 그런거같아요 또 그에비해 미역이 피를 맑게해주고 건강에도 도움이 되니까요 소고기나 홍합 아니면 참치를 넣기도 하는데 닭가슴살을 넣어주면 다이어트 음식이 돼요 미역 먼저 볶다가 물 넣어주고 간맞추고 시판 닭가슴살만 넣어주면 끝이에요 간단하지만 맛있고 맛있지만 다이어트에도 도움이되는 그런 요리랍니다 닭가슴살 미역국 적극 추천해요

숑숑이야

국물 있는 최고의 다이어트 요리는 미역국이죠

미역을 이용해 만든 국물 요리로, 다이어트에 좋은 식재료인 미네랄과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 여기에 닭가슴살, 채소, 버섯 등을 활용하면 물을 함유되어 있어, 체감온도가 높아져 배부름을 느끼는 데 도움이 되며, 무기질과 섬유질을 함유하고 있어 건강한 다이어트에 좋은 식사입니다.

유리시명맘

칼로리 부담없는 시원한 오이미역냉국!!

추적추적 비도 계속오고!! 이럴땐 기름지고 뜨끈한 국물이 생각나지요!! 뜨끈한 국물도 좋치만~~ 시원한 국물도 좋아요!! 여름에 많이 나오는 오이!! 제철이죠!! 다이어트 식품이잖아요!! 미역!! 몸에도 좋고 맛도 좋고 다이어트 식품 이잖아요!! 오이와미역이 만났으니 이건 뭐 안 맛있을수 있나요 ㅎㅎ 여기에 새콤한 식초와 고소한깨까지 팍팍 넣어주면 더 맛있는거 아시죠!! 칼로리도 낮으면서 시원하게 더위도 날리고 포만감은 크고!! 다이어트중에 먹는 국물 요리로는 냉국이 최고죠!!

오늘도행복하자

[국물요리] 새콤한 오이미역냉국

비가 와서 꿉꿉한 날이면 아주 쨍하게 새콤한 오이미역냉국이 먹고 싶어집니다. 저는 원래 단맛보다 신맛을 더 좋아하는데요, 이런 날씨에는 시큼한 냉국이 땡겨요. 여기에 참기름을 넣으면 고소한 끝맛이 나면서 완전히 다른 냉국이 됩니다. 소면이나 실곤약면을 넣어 먹으면 국소요리가 되고요. 미역 불리고, 오이와 양파 (고추) 채썰기 국물은, 얼음냉수+소금(간장 쬐금)+식초(레몬즙)+설탕(매실액이나 알룰로스)+깨 / 참기름

zoe98

시원한 북어 미역국

저는 평소에 미역국을 좋아하는데 알고 보니 미역국 다이어트도 있더라구요.  제 레시피는 간단합니다. 미역, 북어채, 무, 들깨가루, 참기름, 국간장만 있으면 됩니다. 먼저 적당히 불려둔 미역과 북어를 차례로 참기름에 볶아준다. 이어 물을 부운후 남아 도는 무 자투리와 들깨가루를 넣고 끓이면서 국간장으로 간을 맞춘다. 무는 다끓인후 버리면 됩니다. 시원한 맛을 내기 위해 넣었거든요. 오늘같이 비오는날 너무 맛있어요. 이제 먹으러 갑니다~~

클릭

이렇게 비올땐 뜨끈한 닭가슴살 미역국 추천!

이렇게 비올땐 뜨끈한 닭가슴살 미역국 추천합니다. 몸에 기운도 없고 허한 이런 장마 날씨에 뜨끈한 닭미역국 국물을 먹으면 몸에 온기도 돌고 활기도 강해져서 오히려 운동에 도움이 되더라고요. 또 염분도 적고 칼로리도 낮아 국물요리임에도 다이어트에도 도움이 됩니다. 추천합니다.

엄국선

영양만점<들깨 전복 미역국 >^^

예로부터 우리나라는 생일이나 아기를 낳으면 미역국을 꼭 먹었죠. 그럴 이유가 있겠죠.^^  저칼로리.고단백 재료를 이용해 미역국을 만들어 보았어요. 전복과 개조개는 참기름으로 국물이 뽀얗게 나올때 까지 볶다 미역을 넣어 같이 볶아요 생수를 자작하게 부어요. 냄비 가득 아닙니다^^ 한소끔 끓으면 물을 더 첨가해서 계속 끓여 줍니다.^^ 국간장으로 간하고 나머지 간은 소금으로 심심하게 해요. 먹을때 거피한 들깨가루 넣고 맛있게 먹어 보아요. 든든합니다~^^

이겼다

현미떡을 사용한 떡국 레시피

다이어트를 할 때 떡은 적이라고 하지만 떡과 국물이 미친듯이 먹고 싶을 날 현미떡으로 떡국을 만들어 먹어요. 재료 : 현미100% 가래떡, 두부, 소고기, 각종 양념 만드는 방법 (1) 냄비에 기름을 두르고 소고기를 볶이주세요 (2) 소고기가 어느 정도 익으면 두부를 넣어서 같이 볶아주세요. (3) 간장과 설탕을 넣어서 간을 해주세요. (4) 다진마늘을 넣고 살짝 볶다가 물을 적당히 부어주세요. (5) 현미떡을 넣어주세요. (6) 액젓, 소금, 후춧가루를 넣고 펄펄 끓여주면 완성!

선물부자

지미어트 식단 활용

지니어트 식단 기록을 활용해서, 하루 하루 식단 관리를 하려고 노력해요, 그댜로 지켜지지 않지만, 되도록 미리 짜놓고 비슷하게 맞춰 가는게, 먹고 나서 기록하는 것보다는 관리가 잘 되는것 같아요

제임스김7

베리홉 미백앰플

8일 미백앰플이라고  불리는 베리홉 미맥앰플은  8일간의  기미, 잡티, 색소침착  개선에 효과가 있는 제품이에요. 하얀 피부를  위한  순수비타민C가13.5%함유되어 있어요.  먹는 것보자 바르는게  멜라닌 생성 억제와 이미 산화된 색소를  본래 상태로 전환하는데  탁월한  비타민C를  135,000ppm고농축으로 담아낸 앰플이예요. 직사광선에 노출되면 좋지 않아 저는 주로 밤에만 바르고 있어요. 아직 드라마틱한 효과는 없지만 약간 밝아진  느낌이 들어요. 꾸준히 사용하면  분명 효과 있겠죠?

wrinkle

아침엔 현미시리얼!!!!

아침은 과하게 먹는걸 안좋아해요~ 아침엔 밥은 잘 안먹는거 같아요!  간단하게 시리얼 먹거나 과일로 먹어요. 아니면 유산균 음료 먹어요😀 요고 현미시리얼은 달지도 않고 고소해서 먹기 좋아요!  시리얼만 들어있어요!!!!!  우유나 두유에 먹기 좋은거같아요!!!!!!!

운동하는말랑이

버섯미역국과 단호박

팽이와 비트 다시마를 추가한 뚝배기미역국 배부르고 영양도 좋아요. 날씬합시다.모두~~~

핑크탱크2

아침 가볍게 먹기 좋은 흑임자치킨미니샐러드

안녕하세요~제2의시작입니다~ 오늘 제가 소개할 아침 식단은 (흑임자치킨미니샐러드) 입니다~ 이 식단은 제가 아침에 바쁘게 출근할 때 씨유에 들려서 사가는 간단 샐러드로 가격도 부담없습니다.(3500원이지만 통신사 할인 받으면 3200~) 또한 칼로리도 120이 안되서 아침에 속이 가벼운 것을 드시고 싶은 분들한테 좋은 거 같습니다. 안에 흑임자 드레싱도 달거나 느끼하지 않아서 샐러드와 곁들여 먹기 좋습니다. 단점이라면 안에 있는 포크로 샐러드를 먹기에는 조금 불편해서 젓가락으로 드시는 것을 추천합니다.(샐러드 조각들이 작아서 포크로는 좀 불편해요ㅜ) 이상 아침에 부담없이 먹을 수 있는 샐러드 소개였습니다ㅎ

제2의시작

다이소 수세미

수세미는 자주 바꿔야 한다고 하더라구요 그래서 저는 저렴한거 사서 자주 바꿔주고 있답니다 코바늘? 된 수세미가 거품이 많이 나서 좋아요^^

쩡우엄마

모니모 미션 생겼어요

모두 참여해서 스페 젤리 받아요

김영동

모니모 이달의미션

떳어요~~

주안맘0413

선미다이어트로 뺀 것을 유지하는 것이 목표

선미다이어트를 할 기회가 있었는데요 이게 은근히 효과가 있는 것 같았어요 소식도 했지만 체중이 조금 줄었는데 이 기회에 그것이라도 유지가 되었으면 좋겠어요. 다이어트도 힘들게 했는데 유지도 잘 되어야하겠죠? ㅎㅎ 모두 여름날 건강하게 이겨냅시다!

성공다이아

아침식단추천 ❤️오이크래미마요김밥❤️

준비물 김밥김 오이 비건마요네즈 크래미 밥조금 1 밥반공기 밑간한다 (소금,참기름) 2 김밥김을 펴고 밥을 올린다 3 오이를 올리고 김밥싸듯이 싸준다 4 마요네즈 크래미 곁들인다

권유리

현미영양바와 곤약칩으로 건강한 아침을 먹어요

아침은 영양을 고려한 간단한 대용식이 좋은 것 같아요. 살찔 걱정도 없고요. 볶은 곤약칩은  가벼운 칼로리에 부담없이 즐길 수 있어요. 맛은 고소하고 담백해요. 식감은 바삭바삭하고요. 근데 넘 맛있어서 한봉지가 그냥 순삭이네요. 여기에 현미 영양바까지 섭취해 주면 뭔가 든든하고 영양의 밸런스까지 챙기는 느낌이에요. 부담없는 아침 대용 영양식으로 아주 좋아요.

멍청이3

아침은 미니단호박으로

친정 엄마가 미니 단호박을 가져다 주셨어요.  미니 사이즈라 하나씩 아침에 먹기 좋아요.  저녁에 미리 쪄놓거나 아침에 여유로울때 쪄서 먹으니 달콤하고 포만감도 커서 대만족! 당분간은 아침에 걷기 운동 한 후 미니단호박으로 아침 대신 할려구요~ 거기에 아메리카노도 먹으면 더 좋구요^^

편지한통

아침이니 진짜 든든하게 먹습니다! 제육볶음&현미밥 아침식단인증

저의 든든한 아침식사입니다! 아침엔 현미밥이랑 고기위주로 든든하게 먹고(사실 아침+점심)이긴해요. 저녁엔 다이어트 도시락이나 완전 다이어트 식단으로 더 간소하게 먹어요. 아침 든든하게 안먹으면 너무 배고파서 아침은 무조건 고기로 든든하게 먹습니다! 얼마전에 코스트코 갔다와서 제육볶음 사왔는데요. 그거 150그람씩 소분해서 볶아서 먹고 있습니다! 너무 맵거나 달지 않아서 아침으로 먹어도 부담도 없어요. 현미밥도 100% 현미로 150그람 먹고 있습니다. 아침엔 고기 식단 추천해요!

보루미

미엘프로페셔널 씨워드 스캘프 클렌징 마스크 추천이요

다시마 추출물  비오틴 코퍼펩타이드 등 자연유래성분 함유되어있어요 두피 스케일링 이랑 모발케어 할수있어요 미용실 원장님께서 추천해주신 두피 스케일링 되는 트리트먼트인데 삼푸하고 나서 물기있는 상태에서 두피에 꼼꼼히 바르고 후에 물로 씻어주는거에요  쿨링감이 아주좋아서 두피가 시원해요  추천합니다

정슈94

마몽드 크리미 틴트 립밤

저는 화장을 거의 안하는데요 그래서 색조 화장품도 거의 없거든요 근데 가끔씩 화장을 해야할때가 있어서 찾다가 마몽드 크리미 틴트 컬러 밤 인텐스란 제품을 사게됐어요  요제품이 립스틱+틴트+립밤만의 장점을 다담았다고하면서 가격도 굉장리 저렴하더라구요 ㅎ 색도 정말 다양하고 참 좋은것같아요

달려볼꺼야

아침 식사로 좋은 오이크레미 샐러드 카나페 만들기

<오이크레미 샐러드 카나페> 만들기 여름철 수분 보충하기 좋은 오이를 이용한 식단이에요. 성분표를 보고 구입한 단백질 함량이 높은 크레미살로 단백질을 챙기고, 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해요. 무가당 통밀 비스킷으로 탄수화물과 식이섬유도 보충할 수 있는 구성이에요. 맛이 넘넘 좋아요 *재료-오이1/2개 .크레미60g. 통밀비스킷  양파1/3개 그릭요거트100g. 머스터스10g. 레몬즙1큰술 에리스리톨1큰술 소금 후추 달걀.건과일 등 1.오이는 채썰어 살짝 소금에 절이고 물기를 없앤다 2.크레미는 잘게 찢는다 3.양파는 가늘게 채 썰어 챤물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거한다 4.볼에 드레싱 재료를 넣어 섞고 주재료와 버무린다. 5.통밀 비스킷 위에 얹고 기타 샐러드나 과일을 곁들인다

미니니슈

선미다이어트 룰더핏

이벤트 당첨되서 룰더핏 제품 일주일동안 먹어봤어요^^ 다이어트하면서 보조제 도움 받았어요 식전에 하루 한번 3정을 먹어주면 되서 편하더라구요  개별 포장지에 3정씩 담겨 있어 휴대하기도 편하고요 알약이 조금 커서 한번에 삼키기 어려울 수 있다는 생각을 했네요 .. 전에 다른알약 한번 잘못 삼켜 고생한적이 있어서 하나씩 나눠서 먹었어요 ^^  평상시랑 똑같이 먹고 만보 운동 하고 일주일에 체중감량은 1키로 정도 된거 같아요  식단조절을 더 했더라면 더 빠질꺼 같아요~

딸2맘

칼로리가 낮은 현미 후레이크 아침 대용식단으로

켈로그 현미 후레이크 다른 콘후레이크보다 칼로리가 낮습니다.  켈로그 현미 후레이크는 먹는 동안에도 크게 녹녹하지 않고 바삭바삭하게  먹을수 있습니다. 우유에 시리얼을 넣고 마지막에 우유를  마셔봐도 우유색이 누렇게 변한다거나 크게   달달한 맛이 없어서 다이어트 아침 식단에 제격입니다.  현미맛 후레이크라  끝맛에  현미의 향은 조금 있지만 우유랑 같이 해서 먹으면 향이 느껴지지 않았습니 다. 당의 맛은 느껴지지 않았고  바삭바삭하게 먹을 수 있어서 포만감도 좋았습니다. 우유도 아몬드브리즈나 저칼로리 우유를 넣어서 먹으면 칼로리가 낮아질수 있습니다.

슈롭

헤어 에센스 미쟝센 퍼펙트 세럼입니다.

헤어 에센스 미쟝센 퍼펙트 세럼입니다. 사용법은 타올 드라이후 젖은 상태의 모발에 동전 크기의 내용물을 모발 전체에 골고루 바른후 드라이 합니다. 드라이 후 마무리로 모발 끝에 발자주니 더욱 좋아요. 우연한 기회에 받아 왔는데 15ml이라서 작고 예뻤어요. 에어컨, 뜨거운 드라이기, 각종 고데기, 염색 등으로 머리카락이 많이 상해서 헤어 에센스를 하나 구매하려고 했거든요. 속이 투명하게 보여서 더 편하게 쓰네요. 다음엔 대용량으로 사야 겠어요. 갈색병에 에센스가 들어 있어요.

k2023

플라이밀 미숫가루 고단백 쉐이크로 든든하게!

안녕하세요. 다들 아침 꼭 챙겨드시나요? 저는 예전에는 걸렀는데 이제는 밥심이라고 뭐라도 꼭 먹고 나가요. 아침에는 제대로 차릴 시간이 없으니 3분 죽이나 고단백 쉐이크를 먹어요. 맛도 다양하고 물을 넣어서 바로 섭취 가능하니 너무 편리해요. 또 영양소도 골고루 챙겨 먹을 수 있어 똑똑한 아침 식사 같습니다. 여기에 하루견과 한 봉지 먹르면 정말 든든합니다.

공블리임