'스낵 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고혈압 환자가 피해야하는 운동

고혈압에는 운동이 도움되지만  피해야할운동도 있으니 참고하세요 1 숨참고 무거운 중량들기 2 준비운동없이 전력질주나 고강도 운동 3 혈압이 높은상태에서 억지로 운동하기 4 운동 갑자기 멈추기 5 어지럼증, 가슴통증 참고 계속 운동하기  고혈압 환자는 준비운동, 정리운동을 해야되요 중강도의 유산소운동 가벼운 근력운동 으로도 충분하니 무리하지 마세요

송쩡

이른 저녁을 먹고 밤에는 음식안먹는게 좋네요

혈당에도. 저녁식사후  다른 음식안먹는게 좋다고해요 혈당도 안정도 된다니 ..식사후 밤에는 웬만하면 음식을 안먹어야겠어요 장기도 쉬는시간이 필요하고 그러니 야식은 금물이네요

송쩡

팽 토 파스타 만들기

< 팽 토 파스타> 올리브유에 마늘 투하 후 마늘기름 만들고 양파, 방울토마토, 닭가슴살소세지, 새우 살짝 볶는다. 팽이버섯을 프라이팬에 펼쳐서 올리고 노슈거토마토 소스 250g을 골고루 뿌려서 뚜껑 닫고 약불로 익힌다. 팽이버섯이 반쯤 익었을 때 치킨스톡으로 간한다. 취향에 따라 피자치즈 추가하고 도시락 통에 담으면 완성입니다!

로블ㅎ

먹는 위고비와vs주사 위고비 비교

먹는 위고비와 주사 위고비 비교 잘 참고 해보세요 주사 무서워 하시면 알약도 좋겠네요

로블ㅎ

정신과에서도 위고비 처방 하네요

위고비, 마운자로 등 다이어트 치료제를 환자분들이 먼저 알고 문의를 하세요. 비만에 우울증, 불안장애, 섭식장애 등 정신과 질환이 동반된다면, 종종 정신과 진료에서도 이런 치료제를 처방하고요. 최근 위고비가 식욕뿐 아니라 충동적 욕구를 진정하 는 효과가 있다는 연구가 발표되면서, 더욱 정신건강 의학에서 주목받고 있는데요. 결국 위고비는 호르몬 과 유사 구조를 가진 치료제 이네요

로블ㅎ

위고비 복용후 사후관리 중요해요

위고비는 좋은약입니다 우리몸의 대사를 바꾸는 약이라 복용후 사후관리가  중요한데  단백질 , 지방을 꼭 섭취하고  탄수화물위주의 식사는 지양해야됩니다  물도 충분히 마셔주어야 안전하다니 참고하세요

송쩡

다이어트 중 저녁 뭐 먹지 고민될 때 이렇게 드셔보세요

내열용기에 계란 3개+소금,후추 + 물 100ml + 미림 1 + 참치액 1넣고 섞어주세요 냉장고에 있는 자투리 채소 넣고 순두부 한 봉 툭툭 잘라 넣어 줍니다. 전자렌지에 6분 돌려 줍니다. 마무리로 참기름 한 바퀴 둘러서 마무리하면 고소한 냄새와 맛을 즐길수 있어요. 두부와 계란이 들어가서 단백질 가득 들어갔지만 속은 편안하면서도 든든합니다.  자투리 채소 처리하기도 좋고 기름에 부친게 아니라 더 좋은거 같아요.  뜨끈하고 맛있게 저녁으로 챙기기 좋습니다. 간편하게 그리고 가볍게 챙겨드세요

메가망나뇽

위고비·마운자로, 눈에도 부작용이 있을까요?

위고비·마운자로, 눈에도 부작용이 있을까요? 최근 많이 사용되는 비만 치료제 위고비와 마운자로. 체중 감량 효과가 알려지면서 "혹시 눈에는 문제가 없을까?" 걱정하는 분들도 많습니다. 결론부터 말하면, 👉 대부분의 건강한 사람은 안과적 부작용을 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 알아두어야 할 부분은 있습니다. 🔎 ① 당뇨망막병증 당뇨가 있는 환자에서 혈당이 빠르게 개선되면 기존 당뇨망막병증이 일시적으로 악화되는 현상이 나타날 수 있습니다. 특히 이미 망막병증이 있다면 치료 전후로 망막 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 🔎 ② 허혈성 시신경병증 최근에는 시신경으로 가는 혈류에 문제가 생기는 허혈성 시신경병증(NAION)​과의 연관성도 연구되고 있습니다. 다만 매우 드문 질환이며, 현재도 약물과의 인과관계에 대한 연구가 계속되고 있습니다. 🚨 이런 증상은 바로 안과로! 약물 사용 중 갑자기 ✔ 한쪽 눈의 시력이 떨어지거나 ✔ 시야 일부가 가려지거나 ✔ 평소와 다른 급격한 시야 변화가 생긴다면 지체하지 말고 안과 진료를 받아야 합니다. 특히 ✔ 당뇨망막병증이 있거나 ✔ 기존 시신경 질환이 있거나 ✔ 눈 질환으로 치료받고 있다면 투약 전 담당 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. ✨ 한 줄 정리 위고비·마운자로 때문에 무조건 눈이 나빠지는 것은 아닙니다. 막연하게 두려워하기보다는 내 눈의 위험요인을 확인하고 필요한 경우 정기적으로 검사하는 것이 중요합니다.

메가망나뇽

위고비 시작하기 전에 알아두면 좋은 것들

요즘 체중 관리 때문에 위고비에 관심 갖는 분들이 많더라고요. 위고비는 세마글루티드를 주성분으로 하는 약으로, 식욕을 조절하는 데 관여해 포만감을 높이고 배고픔이나 음식에 대한 욕구를 줄이는 방식으로 체중 감소를 돕습니다. 주 1회 투여하는 방식이에요. 단순히 체중을 빨리 빼는 목적으로 생각하기보다는 식사 조절과 운동을 함께하면서 체중을 관리하는 치료제라고 보는 게 좋을 것 같아요. 처음부터 높은 용량을 사용하는 게 아니라 일반적으로 낮은 용량에서 시작해 일정 기간을 두고 단계적으로 용량을 올리는 방식이라, 개인 상태에 맞춰 의료진의 처방과 관찰이 필요합니다. 이런 부분은 꼭 확인해보기 ✔ 현재 복용하고 있는 약이 있는지 ✔ 당뇨 등 기저질환이 있는지 ✔ 평소 위장관 증상이 심한 편인지 ✔ 과거 약물에 이상반응이 있었는지 ✔ 임신을 계획하고 있는지 ✔ 충분한 단백질과 영양소를 섭취할 수 있는 식사 계획이 있는지 위고비를 사용하면서 흔하게 나타날 수 있는 증상으로는 메스꺼움, 설사, 구토, 변비, 복통 등이 알려져 있어요. 증상이 심하거나 지속된다면 임의로 참기보다는 의료진과 상의하는 게 좋아요 식사량이 줄어드는 만큼 체중 숫자만 확인하기보다는 단백질, 채소 등 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지도 함께 살펴보는 것이 중요할 것 같아요. 위고비도 사람마다 반응이나 부작용이 다를 수 있기 때문에 인터넷 후기만 보고 결정하기보다는 현재 건강 상태와 복용중인 약 등을 의료진에게 알리고 나에게 맞는지 상담한 뒤 시작하는 게 가장 좋을 거 같아요

워니s

위고비와 마운자로, 무엇이 다를까요?

전 세계적으로 비만 치료제 시장의 + 큰 변화를 가져온 위고비, 뒤이어 출시된 마운자로 새로운 신약들의 출시가 기대되는 가운데 주변에서도 위고비나 마운자로와 같은 비만치료제를 이용하여 살을 빼는 사례를 접하는 일들이 많아졌네요 위고비와 마운자로의 원리, 그리고 두 약물의 차이점에 대해서 알려드릴께요

로블ㅎ

위고비 마운자로 부작용 순위

위고비와 마운자  현재까지 보고된 부작용 총 정리 순위 알려드릴께요 가장 흔한 부작용은 위장장애(40~50%), 초반 4~8주 집중 근손실•무기력•탈모의 공통 원인은 '에너지• 단백질 부족' 단백질 + 근력운동 + 서서히 용량 증량이 핵심

로블ㅎ

위고비, 마운자로 말고 음식으로 포만감 가득히 GLP-1 올리려면 어떤 음식이 좋을까요?

• GLP-1은 식사 후 장의 L세포에서 분비되는 인크레 틴 호르몬으로, 뇌의 시상하부에 포만 신호를 보내고, 위 배출 속도를 늦추며, 인슐린 분비를 촉진해 혈당 상승을 완만하게 만듭니 다. • 위고비(세마글루타이드)와 마운자로(티르제파타이 드)는 이 GLP-1 신호를 약물로 강하게, 오래 지속시키는 방식이에요. 혈중 GLP-1 농도를 생리적 수준의 수십 배까지 올리고반감기를 1~2분에서 수일 단위로 늘려 포만 회로를 '항상 켜진 상태'로 유지합니다. • 그렇다면 음식은요? 약처럼 농도를 폭발적으로 올리지는 못하지만, 연구에 따르면 특정 영양소는 GLP-1 분비를 생리적 범위 내에서 유의하게 증 가시킵니다.

로블ㅎ

위고비•마운자로 맞을 때 이것 안 하면 위험해요 반드시 챙겨야 할 3가지

위고비•마운자로 맞을 때 이것 안 하면 위험해요 반드시 챙겨야 할 3가지 알려드릴께요 단백질 체중 1kg당 1.2g 이상 섭취 주 3회 이상 근력 운동 하루 1.5L 이상 수분 섭취

로블ㅎ

고구마피자 초간단

1 고구마 두개 삶아서 준비 2 고구마 껍질 벗기고 으깨기 3고구마 고루 펴주고 토마토페이스트 나 토마트소스 바르기 4 양파 잘게 썰어 올리고 5 닭가슴살 소시지 잘라 넣거나 닭가슴살 찢어 올리기 6 모짜렐라 치즈 올리고  7 렌지에 3분 돌리면 완성

송쩡

밤에 배고플 때 이 조합으로 먹으니까 덜 흔들려요 🌙

다이어트하면서 제일 어려운 게 저녁 먹고 나서 갑자기 뭔가 먹고 싶어질 때더라구요 그래서 요즘은 방울토마토에 무가당 그릭요거트를 조금 곁들여 먹어요 🍅 과자나 빵을 바로 집어 먹을 때보다 양을 정하기도 쉽고 단백질이 들어간 간단한 음식이라 야식으로 과하게 먹는 것도 조금 줄어든 느낌이에요

이하린80

다이어트한다고 샐러드만 먹다가 오히려 포기할 뻔했습니다

처음에는 샐러드만 먹으면 살이 잘 빠질 거라고 생각했습니다 그런데 며칠 지나니까 저녁만 되면 허기가 심해서 결국 간식을 찾게 되더군요 그래서 지금은 닭안심이나 달걀 같은 단백질을 같이 넣고 현미밥도 소량 곁들이고 있습니다 무조건 적게 먹는 것보다 오래 유지할 수 있는 식사로 바꾸는 게 저한테는 훨씬 잘 맞았습니다

블루베리

위고비와 마운자로는 효과만 비교해서 선택하면 되는 건가요?

두 약 모두 체중 관리 목적으로 많이 언급되지만 작용하는 수용체가 동일한 것은 아닌 것으로 알고 있습니다 또 개인의 건강 상태나 현재 복용 중인 약, 위장관 증상 등에 따라서 고려할 부분도 달라질 수 있다고 들었습니다 인터넷에서 어느 쪽이 더 많이 빠졌다는 후기만 보고 결정하기에는 확인해야 할 내용이 꽤 많은 것 같은데 실제 상담에서는 어떤 기준으로 선택하는지 궁금합니다

블루베리

혈당은 음식 하나보다 식사 전체를 봐야 한다고 하더라구요 📖

혈당 관리한다고 하면 보통 당류부터 확인하게 되는데 실제로는 당류만 낮다고 혈당에 영향을 적게 주는 건 아니라고 해요 탄수화물의 총량과 흡수 속도, 식이섬유 함량, 함께 먹는 단백질과 지방 같은 요소가 식후 혈당 변화에 영향을 줄 수 있어요 그래서 같은 탄수화물 음식이라도 어떤 음식과 어떤 순서로 먹느냐에 따라 식후 반응이 달라질 수 있고 혈당 관리는 특정 음식 하나를 완전히 제외하는 방식보다 전체 식사 구성을 조절하는 게 현실적인 방법이라고 하더라구요 저도 이제 식품 하나만 보고 판단하지 않으려고 해요

이하린80

위고비 맞으면서 식사량보다 식사 구성을 먼저 보게 됐습니다

위고비를 사용하면서 예전보다 한 번에 먹을 수 있는 양이 확실히 줄었습니다 처음에는 그냥 덜 먹으면 되는 줄 알았는데 식사량이 줄어드니 단백질이나 채소까지 같이 줄어드는 날이 생겼습니다 그래서 요즘은 양이 많지 않더라도 한 끼 안에 단백질과 채소를 넣으려고 합니다 체중만 확인하기보다 식사를 얼마나 균형 있게 하고 있는지도 같이 살펴보는 게 필요하겠다는 생각입니다

블루베리

위고비 맞는 동안 단백질을 더 신경 쓰게 됐어요

위고비를 시작하고 식사량 자체가 줄다 보니까 예전에는 자연스럽게 먹던 음식까지 놓치게 되더라구요 특히 한 끼를 거의 못 먹은 날에는 그냥 적게 먹었다는 생각만 했는데 요즘은 단백질이나 필요한 영양소를 충분히 섭취했는지도 같이 보게 됐어요 체중이 줄어드는 것만 확인하는 것보다 섭취량이 감소한 상태에서 식사의 질을 챙기는 것도 중요하다는 생각이 들어요 💡

이하린80

혈압은 아침에 한 번 잰다고 끝나는 게 아니었습니다

혈압은 순간적인 수치보다 일정한 조건에서 반복해서 측정한 결과를 보는 것이 중요합니다 측정 전 충분히 안정을 취하고 커프를 팔에 맞게 착용한 뒤 같은 시간대에 반복 측정하면 자신의 혈압 패턴을 확인하는 데 도움이 됩니다 특히 병원에서만 높게 나오는 경우에는 가정혈압 기록이 진료에 참고가 될 수 있습니다 반대로 집에서는 정상인데 병원에서만 높게 나오는 경우도 있기 때문에 한 번의 측정값만으로 판단하지 않는 것이 좋습니다 혈압 관리는 숫자 하나를 낮추는 것보다 정확하게 측정하고 장기적인 추세를 확인하는 과정이 중요합니다

블루베리

위고비랑 마운자로는 단순히 어느 게 더 잘 빠지는지만 보면 안 되는 건가요?

두 가지를 비교해서 찾아보면 체중 감량 경험담이 정말 많더라구요 그런데 약마다 작용 방식도 다르고 사람마다 기존 질환이나 복용 중인 약, 부작용 위험도 다를 수 있으니까 단순히 체중이 더 많이 빠졌다는 후기만 보고 결정할 문제는 아닌 것 같아요 실제로 두 약을 비교할 때 효과 외에 어떤 기준을 같이 살펴봐야 하는지 알고 싶어요

이하린80

인모드 받고 나서 얼굴선이 바로 달라지는 건 아닌가요?

인모드 리프팅을 알아보면서 후기 사진을 보고 있는데 시술 직후부터 얼굴선이 달라졌다는 분도 있고 몇 주 지나고 변화를 느꼈다는 분도 있어서 차이가 큰 것 같습니다 제가 원하는 건 체중을 빼는 것보다는 턱선이 조금 정리되는 정도인데 이런 경우에도 시술 후 변화를 기다려봐야 하는 건지 모르겠어요

기춘이530707

위고비와 마운자로는 어떤 차이를 보고 선택해야 하는지 모르겠습니다

두 약을 비교해서 찾아보면 체중 감량 경험담은 정말 많이 나오는데 막상 선택하려고 하니 단순히 어느 쪽이 더 잘 빠지는지만 보고 결정해도 되는지 모르겠습니다 복용 기간이나 용량에 따라서도 차이가 있을 것 같고 개인의 건강 상태도 고려해야 할 것 같습니다 처음 알아볼 때 어떤 부분을 중심으로 비교해야 하는지 궁금합니다

기춘이530707

요즘 먹고 있는 오메가3는 이렇게 골랐습니다

영양제를 이것저것 챙겨 먹다가 최근에는 종류를 조금 줄였습니다 그중에서 오메가3는 제품마다 함량이나 원료가 달라서 구입하기 전에 성분표를 꽤 오래 살펴봤습니다 몇 달 정도 꾸준히 먹어보고 있는데 눈에 띄는 변화를 기대하기보다는 식습관과 함께 관리한다는 생각으로 복용하고 있습니다 영양제는 가격보다 성분을 먼저 보고 고르시는지 궁금합니다

기춘이530707

체중이 줄어드는 것만으로 관리가 끝나는 건 아니더라고요

위고비를 알아보면서 처음에는 체중계 숫자만 줄어들면 된다고 생각했어요. 그런데 식사량이 줄어드는 만큼 단백질이나 수분 같은 부분도 같이 신경 써야 한다는 내용을 보고 생각이 조금 달라졌어요. 체중이 내려가는 과정에서도 몸에 필요한 영양을 놓치지 않는 게 중요하겠더라고요. 결국 약을 사용하는 것과 별개로 평소 식사를 어떻게 구성할지도 같이 봐야 할 것 같아요.

2민트홀릭

위고비 맞고 있는데 체중보다 식사량 변화가 더 눈에 띕니다

위고비 시작한 지 두 달 정도 됐습니다 처음에는 체중이 얼마나 빠지는지만 계속 확인했는데 요즘은 예전처럼 한 끼를 많이 먹지 못한다는 게 더 크게 느껴집니다 특히 식사량이 줄다 보니 일부러 챙겨 먹어야 하는 음식이 있는 건지 이것저것 찾아보게 됩니다 살이 빠지는 것만 보고 지나가도 되는 건지 아니면 식사량이 줄었을 때 영양 부분을 따로 신경 써야 하는지 모르겠어요

기춘이530707

체중이 줄어드는 것만으로 관리가 끝나는 건 아니더라고요

위고비를 알아보면서 처음에는 체중계 숫자만 줄어들면 된다고 생각했어요. 그런데 식사량이 줄어드는 만큼 단백질이나 수분 같은 부분도 같이 신경 써야 한다는 내용을 보고 생각이 조금 달라졌어요. 체중이 내려가는 과정에서도 몸에 필요한 영양을 놓치지 않는 게 중요하겠더라고요. 결국 약을 사용하는 것과 별개로 평소 식사를 어떻게 구성할지도 같이 봐야 할 것 같아요.

2민트홀릭

지방분해주사는 체중보다 특정 부위가 고민일 때 받는 건가요?

전체적으로 살을 빼고 싶은 것과 특정 부위만 유독 신경 쓰이는 건 조금 다른 문제인 것 같아요. 지방분해주사를 알아보는 분들도 체중 감량 목적보다는 운동이나 식단으로 잘 안 빠지는 특정 부위를 관리하고 싶어서 받는 경우가 많은지 궁금해요. 어떤 경우에 지방분해주사를 고려하는지 실제로 받아보신 분들의 기준이 궁금합니다.

2민트홀릭

식품의 ‘당류’만 보고 고르면 놓치는 게 있더라고요

저도 처음에는 영양성분표에서 당류 숫자만 확인했어요. 그런데 혈당을 생각한다면 당류만 볼 게 아니라 탄수화물 전체와 식품의 양까지 같이 보는 게 중요하더라고요. 같은 제품이라도 한 번에 얼마나 먹느냐에 따라 섭취하는 양이 달라질 수 있으니까요. 요즘은 제품 하나를 고를 때 당류 숫자 하나만 보고 판단하지 않으려고 해요.

2민트홀릭

당지방 빼고 포만감 높이는 음식18가지

당지방 빼고  포만감 높이는 음식18가지 알려드릴께요 저는 바나나랑 고구마 자주 먹는데 확실히 포만감이 좋아요 다른 식재료도 챙겨 먹어야 겠네요

로블ㅎ