'스파게티 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부면 까르보나라

1 그릇에 계란2 파마산가루2 후추넣고 섞기 2 팬에 올리브오일 두르고 다진마늘 넣고 볶다가 자른 베이컨도 넣어 볶다가 페퍼노치노 2,두부면 넣고 볶다가 면이익으면 불끄고  좀 식으면 1을 넣고 잘 섞어서 먹음되요

송쩡

애호박간장두부면 국수

애호박 채칼로 가늘게 썰기 2 팬에 오일 두르고 다진마늘 애호박 넣고 볶다가 참치액 반큰술 넣어 간하고 볶아주기 잠시 대기 3 양념장만들기 다진마늘0.5 간장3 들기름2 알룰로스 2 식초또는 레몬즙0.5 4두부면 준비  5 두부면 위에 애호박 김가루 올리고 양념장넣어 비벼드세요

송쩡

위고비 냉장 보관을 못 했다면? 상온 보관 기준

국내 위고비 프리필드펜은 처음 사용하기 전 2~8℃에서 냉장 보관해야 합니다. 얼면 사용할 수 없으므로 냉각제에 직접 닿지 않도록 보관하세요. 처음 사용한 뒤에는 최대 6주 동안 30℃ 이하의 상온 또는 2~8℃ 냉장 상태로 보관할 수 있습니다. 빛을 피할 수 있도록 펜 뚜껑을 닫아 보관하세요. 다만 보관 기준은 제품과 사용 상태에 따라 달라질 수 있으므로 국내에서 처방받은 제품의 사용설명서를 확인해야 합니다. 차 안이나 햇볕이 드는 장소처럼 온도가 높아지는 곳에 두지 마세요. 약이 얼었거나 고온에 노출됐는지 알 수 없다면 임의로 사용하지 말고 약사 또는 의료진에게 확인하세요. 몇 시간 상온에 있었다는 이유만으로 무조건 폐기할 필요는 없지만, 보관 조건을 확인한 뒤 사용 여부를 결정해야 합니다.

오와둥둥

두부크림 칠리오일 비빔면

다짐육 200g, 저당 맛술 1, 저당 맛간장 1, 저당 굴 소스 1, 저당 스리라차 0.5, 후추간 살짝 해서 볶아놓고 믹서기에 연두부 300g, 저당 맛간장 2, 식초 1, 알룰 로스 1, 다진마늘 0.5, 땅콩버터 크게 1, 칠리오일 1갈 아서 크림소스 준비 준비한 면에 소스와 볶은 고기 올리고 쪽파와 칠리오 일 낭낭하게 뿌려주면 완성! 면은 마이노멀 두부면 사용했지만 일반 우동면, 소 바면 등 아무 면이나 사용해도 좋아요 칠리오일은 무조건 많이많이 사용 하면 좋아요 일반 두부, 순두부, 연두부 모두 가능해요! 일단 갈 아보고 농도에 따라 너무 되직하면 물 또는 두유를 조 금 추가해 최대한 부드럽게 갈아주세요! 그리고 두부마 다 콩 향의 정도나 간도 다를 수 있어서 기호에 따라 소 금, 칠리오일 등으로 조절해주시면 됩니다

로블ㅎ

고사리 두부면 파스타

1 올리브오일 두른팬에 다진마늘1넣고 볶다가  고사리120g넣고 간장0.5 멸치액젓0.5넣고 볶아요 2 두부면 넣고 두유 넣고 보글 끓이다 들깨가루 들기름 넣어 마무리

송쩡

매콤한 두부면 어묵볶이 🍜

떡 대신 두부면을 사용하고 양배추와 숙주를 듬뿍 넣어  탄수화물 부담을 줄이면서도 매콤달콤하게 즐길 수 있어요. 🥗 재료 (1인분) 두부면 100g 사각어묵 1장 양배추 한 줌 숙주나물 50g 대파 약간 삶은 달걀 1개 물 150ml 양념장 고추장 1/2큰술 고춧가루 1큰술 간장 1작은술 알룰로스 1큰술 다진 마늘 1/2작은술 👩‍🍳 만드는 방법 두부면은 물에 가볍게 헹궈 준비해요. 양배추와 어묵을 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 팬에 물과 양념장을 넣고 끓여요. 어묵과 양배추를 넣고 3분 정도 끓여주세요. 두부면과 숙주를 넣고 2분 정도 더 끓여요. 삶은 달걀과 대파를 올리면 완성이에요!

러블리베이지

곤약면 떡볶이 다이어트 레시피 🍢

일반 떡볶이에 곤약면과 숙주나물을 듬뿍 넣으면 떡의 양을 줄이면서도 푸짐하게 즐길 수 있어요. 어묵과 달걀까지 곁들이면 단백질도 보충할 수 있답니다. 🥗 재료 (1~2인분) 곤약면 150g 떡볶이 떡 50g 숙주나물 100g 어묵 2장 삶은 달걀 1개 물 250ml 양념장 고추장 1큰술 고춧가루 1큰술 간장 1작은술 알룰로스 1큰술 다진 마늘 1작은술 👩‍🍳 만드는 방법 곤약면은 물에 충분히 헹군 뒤 살짝 데쳐 특유의 냄새를 제거해요. 냄비에 물과 양념장 재료를 넣고 끓여주세요. 떡과 어묵을 넣고 양념이 배도록 끓여요. 곤약면과 숙주나물을 넣고 2~3분 정도 더 끓여주세요. 마지막으로 삶은 달걀을 올리면 완성이에요!

러블리베이지

GLP-1 맞으면 먹는 양이 줄어요 - 그럼 단백질은 어떻게 채울까요?

안녕하세요, 줄어든 식사량 속에서 근육을 지키는 방법을 함께 고민하는 다이어트 주치의입니다.  위고비·마운자로를 맞기 시작한 분들이 가장 많이 하시는 말씀이 "단백질 먹어야 하는 건 아는데, 입맛이 없어서 못 먹겠어요"예요. 💡 결론부터: GLP-1 치료 중에는 '많이 먹는 것'이 아니라 '적은 양에 단백질을 밀도 있게 담는 것'이 핵심입니다. 단백질 음료·쉐이크는 쓸 만한 도구지만 식사를 대신하는 정답은 아니에요. 단백질, 왜 이렇게 부담스러울까요? 🤔 오픈서베이 '고단백 식품 트렌드 리포트 2026'을 보면, GLP-1 치료 중인 분들은 단백질을 훨씬 열심히 챙기고 있었어요. 단백질 음료를 먹는다: 47.5% (미사용자 29.1%) 분말 쉐이크를 먹는다: 52.5% (미사용자 28.2%) 하루 단백질 양을 직접 계산한다: 36.4% (미경험자 7.4%) 그런데 어려움도 분명했어요. "식사마다 챙기기 번거롭다" 52.3% "필요량을 채우려면 먹는 양이 부담스럽다" 43.2% 챙겨야 하는 건 아는데, 먹는 것 자체가 버거운 거죠. 실제 내원하시는 분들이 말씀하시는 고민과 정확히 같습니다. ※ 단백질 제품을 먹는 사람을 대상으로 한 설문이라 전체 투약자로 일반화하긴 어려워요. 몸속에서는 무슨 일이? 🔬 GLP-1 계열 약물은 두 가지 방식으로 식욕을 줄여요. 뇌의 식욕·포만 중추에 작용하고 위 배출 속도를 늦춰, 조금만 먹어도 오래 배부르게 만듭니다. 그래서 체중이 줄어요. 다만 빠지는 게 지방만은 아니에요. 섭취 열량이 크게 줄면 몸은 근육도 에너지원으로 씁니다. 임상시험을 모은 분석에서는 줄어든 체중의 약 25%가 근육 등 제지방량이었어요. 약물 종류에 따라 차이는 있습니다. 근육은 기초대사량과 혈당 조절을 맡는 조직이라, 덜 빠질수록 감량 후 유지에도 유리해요. 문제는 입맛이 없으면 가장 먼저 모자라는 게 단백질이라는 점이에요. 오늘부터 할 수 있는 실천 5가지 ✅ 목표는 체중 1kg당 1.2g 이상. 전문가 가이드는 대략 1.2~1.5g/kg/일을 제시합니다. 60kg이라면 하루 72~90g 정도예요. 하루 총량보다 '끼니마다 나눠서'가 중요합니다. 4~5번 소량씩, 매번 단백질부터. 한 끼를 많이 먹으려 애쓰지 말고 달걀·두부·그릭요거트·생선처럼 부드러운 단백질을 먼저 드세요. 같은 양에 단백질 밀도 높이기. 죽에 달걀, 국에 두부, 요거트에 단백질 파우더처럼 부피는 그대로 두고 단백질만 올립니다. 쉐이크는 '못 채운 만큼'만. 영양성분표에서 당류·나트륨·감미료를 확인하고, 맛이 질리면 맛이나 브랜드를 바꿔가며 드셔도 좋아요. 다만 일부 감미료(당알코올)는 속 불편을 키울 수 있습니다. 근력운동과 수분을 함께. 단백질만으로는 근육이 지켜지지 않아요. 주 2~3회 근력운동과 충분한 수분(변비 예방)을 같이 챙기세요. 이럴 땐 병원에서 확인하세요 🏥 구토나 설사가 며칠 이어져 물도 못 마실 때, 심한 복통(특히 윗배·등으로 뻗는 통증)이 있을 때, 어지럼·소변량 감소 같은 탈수 증상이 있을 때는 바로 진료받으세요. 신장 질환이 있다면 단백질 섭취량 자체를 제한해야 할 수 있어 임의로 늘리지 마시고 주치의와 정하셔야 합니다. 오늘 어떤 단백질 식품으로 버티고 계신가요? 댓글로 알려주시고, 질리지 않게 먹는 조합을 같이 찾아보아요 :) 참고문헌 비만 치료제(GLP-1) 투약자, 단백질 '초정밀 관리'하지만 "먹는 양 부담" 호소. 식품음료신문. 2026.10.19. (오픈서베이 '고단백 식품 트렌드 리포트 2026' 인용) — https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=201384 Optimizing GLP-1 therapies for obesity and diabetes management. Noronha JC, et al. Obesity Pillars. 2025;16:100222. — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12661421 Nutritional Considerations for Patients on Obesity Medications. AACE(미국임상내분비학회). — https://pro.aace.com/nutritional-considerations-for-patients-on-obesity-medications

다이어트 주치의

마운자로 사용 중 트림이 잦아졌다면 식사 습관도 살펴보세요

마운자로 사용 중에는 트림이나 복부 팽만감, 소화 불편감이 나타날 수 있습니다. 약물이 위 배출을 늦추는 작용을 하기 때문에 식사 후 더부룩함이 오래 지속되기도 합니다. 식사를 빠르게 하거나 한 번에 많은 양을 섭취하면 불편함이 커질 수 있습니다. 식사량을 나누고 천천히 먹으며 증상을 악화시키는 음식이 있는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 트림과 함께 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 단순한 소화 불편으로만 판단해서는 안 됩니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

기춘이530707

마운자로 사용 후 메스꺼움이 이어진다면 무리하지 마세요

마운자로 사용 중 메스꺼움은 비교적 흔하게 보고되는 소화기 부작용입니다. 특히 치료 초기나 용량을 증량한 시기에 증상이 두드러질 수 있습니다. 식사를 한 번에 많이 하기보다 소량씩 천천히 섭취하면 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름진 음식처럼 증상을 악화시키는 식품은 섭취량을 조절하고 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 구토가 반복되거나 수분을 유지하기 어려울 정도라면 탈수 위험이 있으므로 의료진에게 신속하게 알려야 합니다. 증상이 지속된다면 다음 투여나 용량 조절 여부를 처방 의료진과 상의해야 합니다.

기춘이530707

위고비 투여일을 바꾸기 전 알아두면 좋은 내용들

위고비는 주 1회 투여하는 약물로 일반적으로 일정한 요일에 사용하는 것이 권장됩니다. 개인 일정에 따라 투여일을 변경해야 한다면 마지막 투여 시점과 다음 투여 사이의 간격을 확인해야 합니다. 제품 안내에 따르면 투여일 변경 시 이전 투여로부터 최소 48시간의 간격이 필요합니다. 다만 투여를 놓친 상황과 정기적인 일정 변경은 구분해 판단해야 합니다. 투여일을 조정할 때는 제품 설명서와 처방 지침을 확인하고 필요하면 의료진이나 약사에게 문의하는 것이 좋습니다. 일정을 맞추기 위해 약물을 짧은 간격으로 반복 투여해서는 안 됩니다.

기춘이530707

마운자로 사용 중 심한 복통이 발생하면 즉시 진찰 받음세요

마운자로 사용 중 복부 불편감은 발생할 수 있지만 심한 통증은 별도로 평가해야 합니다. 특히 복통이 지속되거나 등으로 퍼지는 통증과 구토가 동반된다면 췌장염과 같은 문제를 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증이나 발열, 피부 또는 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상도 신속한 진료가 필요한 신호일 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 단순한 위장관 부작용으로 여기고 기다리지 않는 것이 중요합니다. 심한 통증이 지속된다면 응급 진료를 받아야 하며 다음 투여 여부는 의료진의 평가에 따라 결정해야 합니다. 증상이 시작된 시점과 통증의 위치, 동반 증상을 전달하면 진료에 도움이 됩니다.

기춘이530707

마운자로 사용 중 식사량이 줄었다면 영양 섭취도 확인해야 합니다

마운자로는 GIP와 GLP-1 수용체에 작용해 혈당 조절과 식욕 조절에 영향을 미칩니다. 약물 사용 후 식사량이 감소하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 영양 섭취가 지나치게 부족해지지 않도록 해야 합니다. 특히 단백질 섭취가 부족하면 체중 감소 과정에서 근육량이 줄어들 가능성이 있습니다. 달걀과 생선, 콩류 등 단백질이 포함된 식품을 적절히 구성하고 수분도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 음식을 먹기 어려울 정도로 포만감이나 메스꺼움이 심하다면 의료진과 상담해야 합니다. 체중 변화뿐 아니라 전반적인 영양 상태와 신체 기능을 함께 살피는 것이 중요합니다.

기춘이530707

위고비를 처음 시작했다면 투여 후 몸의 변화를 살펴보세요

위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. 처음 사용하면 메스꺼움이나 포만감 증가와 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 치료 초기나 용량을 높이는 과정에서 비교적 흔하게 보고됩니다. 식사량이 줄더라도 단백질과 비타민 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 몸의 변화와 불편한 증상을 기록해 두면 진료 시 치료 반응을 평가하는 데 도움이 됩니다. 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 일반적인 부작용으로만 여기지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아야 합니다.

기춘이530707

마운자로 중 손톱이 약해졌다면 💅

체중 감량을 시작한 뒤 손톱이 잘 부러지거나 얇아진 느낌이 들 때가 있어요. 이럴 때는 손톱 영양제를 먼저 찾기 쉽지만 식사량이 지나치게 줄어들지는 않았는지도 살펴볼 필요가 있어요. 단백질과 철분을 비롯한 여러 영양소가 부족하면 손톱 건강에 영향을 줄 수 있거든요. 특정 음식만 먹거나 짧은 기간에 체중을 많이 줄이려고 하면 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 어려울 수 있어요. 달걀과 생선, 콩류, 채소 등 다양한 식품을 식단에 포함해 보세요. 손톱 변화가 계속되거나 다른 증상까지 나타난다면 영양 부족 외의 원인도 확인해 보는 것이 좋아요. 🌱

이하린80

위고비 주사 날짜를 놓쳤다면? 놓친 용량 대처법

위고비 주사 날짜를 놓쳤다면 마지막으로 예정했던 투여일을 기준으로 확인하세요. 놓친 날부터 5일 이내라면 가능한 한 빨리 투여합니다. 5일이 지났다면 놓친 용량은 건너뛰고 다음 예정일에 투여합니다. 두 번 이상 연속으로 놓쳤다면 다시 시작할 때 용량 조절이 필요한지 의료진과 상의하세요. 놓친 용량을 보충하려고 두 배로 주사하면 안 됩니다. 주사 요일을 변경할 때도 마지막 투여와 다음 투여 사이에 최소 72시간이 지나야 합니다. 이 기준은 국내 위고비 허가사항에 따른 것입니다. 다른 비만 치료제는 놓친 주사에 대한 기준이 다를 수 있으므로 약 이름을 확인하고 해당 제품의 사용설명서를 따르세요.

오와둥둥

위고비를 처음 시작했다면 투여 후 몸의 변화를 살펴보세요

위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. 처음 사용하면 메스꺼움이나 포만감 증가와 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 치료 초기나 용량을 높이는 과정에서 비교적 흔하게 보고됩니다. 식사량이 줄더라도 단백질과 비타민 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 몸의 변화와 불편한 증상을 기록해 두면 진료 시 치료 반응을 평가하는 데 도움이 됩니다. 심한 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 일반적인 부작용으로만 여기지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아야 합니다.

기춘이530707

마운자로 사용 중 배가 심하게 아프다면 🚨

마운자로를 사용하다 보면 복부 불편감이나 소화기 증상이 나타날 수 있어요. 하지만 단순히 소화가 안 되는 느낌과 참기 어려울 정도의 복통은 다르게 봐야 해요. 특히 배가 심하게 아프거나 통증이 계속되고 구토까지 동반된다면 그냥 약 때문이라고 넘기지 않는 것이 중요해요. 드물지만 췌장염과 같은 문제가 나타날 가능성도 있기 때문이에요. 심한 복통이 지속된다면 다음 투여를 어떻게 할지 혼자 판단하지 말고 신속하게 의료진의 평가를 받아보세요. 몸이 보내는 신호를 무조건 참는 것이 좋은 관리 방법은 아니랍니다.

이하린80

마운자로 투여를 한 번 놓쳤다면 어떻게 하죠? 📅

바쁜 일정 때문에 마운자로 투여일을 놓치면 다음 주사까지 기다려야 하는지 헷갈릴 수 있어요. 마운자로는 놓친 투여를 처리하는 기준이 정해져 있어 며칠이 지났는지에 따라 대응이 달라질 수 있습니다. 일반적인 제품 안내에서는 예정된 투여 시점으로부터 4일 이내라면 놓친 용량을 투여할 수 있다고 설명해요. 4일이 넘었다면 놓친 용량은 건너뛰고 다음 정기 투여일에 맞추도록 안내하고 있어요. 다만 다음 투여까지 최소 72시간의 간격을 유지해야 하므로 날짜를 임의로 조정하지 않는 것이 중요해요. 이미 다음 투여일이 가까워졌거나 여러 차례 투여를 놓쳤다면 제품 설명서와 처방 지침을 확인하고 의료진에게 문의하세요. 놓친 용량을 보충하려고 한꺼번에 두 배로 투여해서는 안 돼요. 🌷

이하린80

마운자로 사용 중 식사량이 너무 줄어든다면 일상적인 활동에 어려움이 생길수도 있어요

식욕이 줄어들면 체중 감량이 순조롭게 진행되고 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 먹는 양이 지나치게 적어지면 필요한 에너지와 영양소를 충분히 공급하지 못할 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 부족하거나 식사를 자주 거르면 근육량 유지와 일상적인 활동에 어려움이 생길 수 있습니다. 수분 섭취까지 감소하면 탈수 위험도 커질 수 있습니다. 식사량이 줄어든 상황에서는 한 끼의 양만 보기보다 하루 동안 무엇을 얼마나 먹었는지 살펴보는 것이 좋습니다. 먹는 것이 계속 어렵거나 체중이 급격히 감소한다면 처방 의료진에게 알려주세요. 체중 감량은 무조건 적게 먹는 방식으로 진행하기보다 건강을 유지할 수 있는 범위에서 이루어져야 합니다. 식사와 활동 계획을 함께 점검하는 것이 중요합니다.

블루베리

마운자로 투여 후 심한 복통이 나타나면 췌장염일 수도 있어요

마운자로 사용 중에는 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 복통이 심하거나 오래 지속된다면 일반적인 불편함으로만 생각해서는 안 됩니다. 특히 지속적인 심한 복통이 등 쪽으로 퍼지거나 구토가 동반된다면 췌장염과 같은 심각한 문제를 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증과 발열 또는 황달이 나타나는 경우에도 신속한 평가가 필요합니다. 이러한 증상이 있다면 다음 투여 여부를 혼자 판단하지 말고 즉시 의료진의 평가를 받으세요. 약물 사용 중 나타나는 증상은 강도와 지속 시간에 따라 의미가 달라질 수 있습니다. 평소와 다른 심한 통증이 있다면 참으면서 지켜보기보다 신속하게 진료받는 것이 안전합니다.

블루베리

위고비 용량을 올리면 효과도 더 빨라질까요? 📈

위고비를 사용하다 보면 현재 용량에서 체중 변화가 크지 않아 빨리 용량을 높이고 싶다는 생각이 들 수 있어요. 하지만 용량을 높인다고 해서 모든 사람에게 체중 감소 효과가 바로 커지는 것은 아니에요. 위고비는 일반적으로 낮은 용량부터 시작해 몸의 반응과 내약성을 살피면서 단계적으로 증량하는 약물이에요. 증량 과정에서 메스꺼움이나 구토 같은 부작용이 심해질 수도 있기 때문에 정해진 일정과 처방 지침을 따르는 것이 중요해요. 체중 변화가 기대보다 적더라도 스스로 용량을 늘리거나 투여 간격을 바꾸지는 마세요. 효과와 불편함을 함께 기록해 두면 진료 때 현재 용량이 적절한지 상담하는 데 도움이 될 수 있어요. 🌷

이하린80

위고비 사용 중 속이 더부룩한 증상이 이어자면 식사 속도를 살펴보세요

위고비를 사용하는 동안 식사 후 속이 더부룩하거나 평소보다 소화가 느리게 느껴질 수 있습니다. 위고비는 위 배출을 늦추는 작용을 하므로 일부 사용자에게 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 먹으면 불편함이 커질 수 있어 식사량과 식사 속도를 살펴보는 것이 좋습니다. 다만 증상이 계속되는데도 단순히 약에 적응하는 과정이라고 생각하며 참는 것은 바람직하지 않습니다. 불편함이 반복되거나 식사와 수분 섭취가 어려워진다면 처방 의료진에게 현재 증상을 알려주세요. 심하고 지속적인 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 신속한 진료가 필요합니다.

블루베리

위고비 사용 전 알아두면 좋은 수술·시술 관련 주의사항

위고비를 사용하고 있다면 수술이나 시술을 앞두고 약물 사용 사실을 미리 알리는 것이 중요합니다. 위고비의 성분인 세마글루타이드는 위에서 음식물이 이동하는 속도를 늦출 수 있습니다. 이러한 작용은 마취나 진정이 필요한 시술을 받을 때 고려해야 할 사항입니다. 특히 최근에 약물 용량을 올렸거나 메스꺼움과 구토 같은 증상이 있다면 의료진에게 자세히 알려야 합니다. 그렇다고 모든 시술 전에 일률적으로 약물을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 시술의 종류와 개인의 건강 상태에 따라 관리 방법이 달라질 수 있으므로 반드시 담당 의료진과 상의해야 합니다. 📌 예약 단계에서부터 복용 중인 약을 알리고 금식 및 투약 지침을 확인하는 것이 안전합니다.

2민트홀릭

임신성 당뇨를 한 번 겪으면, 이후 임신에서도 위험한가요?

임신성 당뇨병은 ▲고령 임신 ▲ 당뇨 가족력 ▲비만이나 과체중 등의 요인으로 발생 위험이 증가합니다. 보통 첫 번째 임신 이후 다음 임신으로 넘어가는 동안 산모의 나이가 많아지기 때문에 임신성 당뇨가 또 발생할 가능성이 큽니다. 또 임신성 당뇨를 겪었던 환자는 몸에 당뇨 발병 위험 요인이 있다는 걸 의미합니다. 다음 번 임신 때도 당뇨 위험을 간과해선 안 됩니다. 임신 전 체중 관리를 하고, 임신 중에도 식사와 운동을 잘 조절해야 임신성 당뇨병을 막을 수 있습니다. 한 줄 요약 : 체중 관리 후 임신하는게 좋겠네요

로블ㅎ

식후 혈당 관심 높아지면서 연구 활발... 식물 유래 성분 ‘피니톨’ 뭐기에?

최근 식후 혈당과 당 섭취에 대한 관심이 높아지면서 체내 포도당 대사와 관련해 연구돼 온 다양한 식물 유래 성분에도 관심이 이어지고 있다. 그중 하나가 식물에 자연적으로 존재하는 성분인 ‘피니톨(D-pinitol)’이다. 피니톨은 자연계에 존재하는 사이클리톨(cyclitol, 고리형 구조를 가진 다가알코올 화합물) 계열 성분으로, 화학적으로는 3-O-methyl-D-chiro-inositol로 알려져 있다. 캐롭(Carob)과 대두를 비롯한 콩류 등 여러 식물에서 발견되며, 특히 캐롭은 피니톨을 함유한 대표적인 식물 원료 가운데 하나로 알려져 있다. 실제로 한국인 제2형 당뇨병 환자 30명을 대상으로 진행된 무작위·이중맹검·위약대조 연구에서는 피니톨군에 대두 유래 피니톨을 1회 600mg씩 하루 두 차례, 13주간 섭취하도록 하고 위약군과 비교했다. 연구 결과 피니톨 섭취군에서 공복혈당과 인슐린, 당화혈색소(HbA1c), 인슐린 저항성 지수(HOMA-IR) 등 일부 혈당·인슐린 관련 지표가 감소한 것으로 보고됐다. 피니톨은 식후 혈당 관리에 대한 관심이 높아지면서 인슐린 작용과 포도당 대사와의 연관성을 중심으로 연구돼 온 식물 유래 성분으로 주목받고 있다. 관련 연구가 축적되면서 피니톨의 특성과 작용에 대한 이해 역시 점차 넓어질 것으로 기대된다. 다만 혈당 관리는 특정 성분의 섭취만으로 관리하기보다 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 충분한 수면 등 생활습관 전반을 함께 관리하는 것이 중요하다. 식후 혈당과 대사 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데 피니톨을 비롯한 식물 유래 성분에 대한 연구 역시 지속적으로 이어질 것으로 보인다. 콩류에 피니톨이 많이 들어있군요 피티놀은 혈당관리하기 좋은 성분이고요 피니톨 음료도 있고, 저는 캐롭이라는 콩도 새로 알아가네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

끊을 때가 다가오니 요요부터 걱정된다면 확인하세요

# 끊으면 생기는 변화  식욕이 다시 올라오고 체중이 되돌아오려는 흐름이 생겨요 즉, 의지 탓이 아니라 당연한 몸의 반응이에요 # 끊기 전 다져 둘 습관 3가지 ▪️ 식사 리듬 → 비슷한 시간에, 단백질·채소 먼저 ▪️ 근육 지키기 → 단백질 + 주 2~3회 근력운동 ▪️ 기록 이어가기 → 주 2~3회 체중, 대략적인 끼니만 # 이럴 땐 주치의와 상의하세요 ▪️ 최저 체중에서 계속 되돌아올 때 ▪️ 식욕이 조절 안 될 만큼 돌아올 때 ▪️ 이유 없이 붓거나 체중이 빠르게 오르면 바로 진료 주사제 끊으면 당연하게 체중이 돌아오려고 하지요 끊기전 건강한 습관을 형성하는게 좋을꺼 같아요 문제가 있을때는 언제나 의사와 상의해야 될꺼 같아요

메가망나뇽

마운자로 맞는데 체중은 그대로라면

식욕은 줄었는데 숫자가 안 움직인다면, 습관부터 점검해 보세요 👉 # 효과가 더딘 이유  대충 때우기 · 단백질 빼기 · 운동 안 하기 · 체중만 보기는 안됩니다 # 이렇게 바꿔 보세요 - 단백질부터 먹기 → 한 끼 25~30g, 반찬 먼저 - 근력운동 함께 하기 → 스쿼트·밴드 주 2~3회 -식사·체중 기록하기 → 패턴이 보여요 # 포기하기 전에 체크하기 정체기 · 허리둘레 · 용량 단계 · 1달 전의 나 마운자로 하고 체중감량이 안되면 용량을 높이려고 하는데요 우선 체크부터 해보고 용량을 올릴지 전문의와 상담하는것이 좋지요 다이어트 주사약은 식욕을 줄여줄 뿐, 좋은 식습관, 운동습관부터 만들어여 될거 같아요

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위고비, 마운자로 투여 후에도 체중 감량이 되지 않으면 어떻게 해야 하나요?

검색을 해보면 다들 효과를 잘 봤다는 후기가 많지만, 간혹 투여하고 나서도 살이 거의 안 빠지거나 정체기가 오는 경우도 있다고 하더라고요... 만약 약을 투여하고 있는데도 생각만큼 체중 감량이 되지 않는다면 어떻게 대처해야 하는지 궁금합니다. 용량을 단계별로 올려서 경과를 더 지켜봐야 하는 건가요? 식단이나 운동 같은 생활 습관을 더 타이트하게 바꿔야 할까요? 아예 나한테 약이 안 맞는 건지, 다른 치료 방법이나 다른 종류의 약으로 교체해야 하는지 궁금합니다.

된다

중화풍 양념 당면 만들기

재료) 고춧가루 한 숟가락 설탕 한 숟가락 간 마늘 한 숟가락 대파 한 숟가락 기름 50ml 오이1/6 당근1/6 당면 100g *나중에 추가할 양념 - 비건 굴 소스(간장 대체 가능) 한 숟가락, 식초 두 숟가락, 참기름 1/2숟가락 조리방법 1> 오이와 당근, 대파를 깨끗이 씻어 아주 얇게 채를 썰어 줍니다. 2> 양념 재료를 볼에 담아 줍니다. 3> 팬에 기름 50ml 두르고 끓여줍니다. 연기가 날 때쯤 불을 끄고 양념 재료가 담긴 볼에 조금씩 부어가며 저어줍니다. 4> 나중에 추가할 양념(비건 굴소스 1숟가락, 식초 2숟가락, 참기름 1/2숟가락)을 모두 넣어줍니다. 5>  끓는 물에 당면을 삶고 면이 다 익으면 찬물에 한 번 헹궈줍니다. 6> 탱글탱글한 당면에 양념장을 올려주고 당근과 오이 고명을 올리면 완성 장들을 저당으로 해서 만들면 좋은 중화당면 레시피예요 슥슥 비벼먹으면 되니 맛있을거 같네요 호로롤 먹기 좋지만 여채는 가득넣고 당면의 양은 조절해야곘어요

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혈당 조절·다이어트 위한다면 간식은 ‘이때’ 먹어야

연구팀은 간식 섭취 시간이 늦어질수록 간식 품질이 낮아지는 점을 원인 중 하나로 꼽았다. 미국 영양학자 앤 다나히 박사는 “대부분의 사람들이 배고픔보다는 습관이나 입이 심심하다는 이유로 밤늦게 간식을 먹는다”며 “이때 대개 감자 칩, 아이스크림 등 고칼로리·고당분 간식을 선택하는데 이는 몸에 필요한 영양소를 공급하지 못할 뿐 아니라 체중 증가, 혈당 상승, 혈중 콜레스테롤 수치 증가 등으로 이어질 수 있다”고 말했다. 생체리듬도 하나의 요인이다. 신진대사는 아침부터 활성화되어 시간이 갈수록 낮아지는 경향이 있어 늦은 시각에 간식을 섭취할수록 인슐린 반응이 저하돼 혈당 조절이 어려워지고 지방이 더 쉽게 쌓이게 된다.  위 연구에서 간식의 품질이 대사 건강에 미치는 영향도 분석했다. 연구팀은 간식의 ▲가공 정도 ▲영양소 균형 ▲열량 등에 따라 간식 질을 평가했다. 고품질 간식은 견과류, 씨앗류 등이 포함됐고 저품질 간식에는 쿠키, 사탕 등이 해당됐다. 그 결과, 고품질 간식을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 혈중 중성지방, 혈당 수치가 낮았다.  연구팀은 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 제공하는 고품질 간식은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치고 포만감을 유지해 이후 식사량을 조절하는 효과가 있다고 분석했다. 특히 단백질, 지방 등은 소화 속도를 늦추는 효과가 있는 영양소다.  앤 다나히 박사는 “세 가지 필수 영양소가 적절한 균형을 이루는 간식은 그렇지 않은 간식보다 저작활동을 늘려 섭취 시간이 길어지고 급격한 혈당 상승을 막는데 도움이 된다”고 말했다. 그는 고품질 간식으로 ▲견과류 버터를 곁들인 사과 ▲베리류나 견과류 곁들인 그릭요거트 ▲당근과 후무스(병아리콩으로 만든 무스 형태의 요리)를 곁들인 통 곡물 크래커 등을 추천했다.

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