'쏙 빠진 새콤한 쌈무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 잘하고 계신가요?

저는 다이어트한지 몇개월 되었는데 살이 조금 빠진상태에서 다시 쪗다가 빠졋다가를 반복중이에요 ㅎㅎ 조금 더 노력해야겟네요 ^^

킹브래드

숀리의 엑스바이크로 살뺏어요!

여름에는 밖에서 운동하기 좋지만 겨울에는 너무 춥잖아요 그래서 장만한 실내 자전거입니다 더운 여름에도 추운 겨울에도 집에서 운동할 수 있어요 그냥 타는게 아닌 인터벌 자전거를 타면 살도 쑥쑥 빠진답니다 땀복 입고 타면 더 효과적이예요! 모두 도전해 보세요!

은하수너머

한달에 3키로 빼기

다음주 부터 수영 할 예정인데 물 공포증도 있고 해서 벌써 부터 겁이 나네오 ㅠ 수영으로 3키로만 빼고 싶네요  ㅎ 식단 조절도 잘 해야 더 잘 빠진다고 하는데 화이팅 해볼께요

로블ㅎ

한달안에 5킬로 빼기

5킬로 정도는 빼야 옷입을때 빠진티가 나더라구요 한달안에 뺄려면 힘들겟죠? 저는 소식으로 다이어트할려고 하거든요 너무 식단을 심하게하면 자꾸 포기하면서 실패해요

ymittang

[올리브영 오특] [1+1 한정기획] 크리니크 모이스춰 써지 쏙보습/핑크리치크림 50ml 1+1 기획

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

소불고기비빔밥

소불고기비빔밥은 맛건강을 동시에 챙길수있는 좋은선택인거같아요 고기는 부드럽 풍부한  맛이나서 입맛을 돋우 새콤한소스와 잘 어울 맛있게 먹을수 있었습니다  채소와 고기의 조합 영양가도 풍부하 영양소 섭취에도 도움이 되었습니다  다이어트 중인데도 불구하고 식사후 배부름을 느낄수있 만족 스러웠습니다 비빔밥은 간편하게준비하고 먹을수있어   바쁜일상에 손쉽게 다이어트  식단에 넣을수 있었습니다 다만 고기의 양과 소스양 적절히 조절해야 다이어에 도움이 될거같아  맛과 건강을잡을수있는 비빔밥 탁월한선택인거가드아요

로또1등

3일동안 1키로 뺐어요

솔직히 1키로면 빠진거도 아니지만.ㅎㅎ 야식안먹고 평상시처럼 먹고 저녁도 일찍먹거나 굶었더니 1키로 빠졌어요 ㅎㅎ  이대로 하면 되겠죠

다우니향기

자기전에 내일의 다이어트 목표 세우고 자야 겠어요

이번에 지니어트를 하면서 여기에 커뮤니티가 있다는 걸 알고 들어와봤는데 재미있는 게시판들이 많이 있네요 오늘부터 꾸준히 다이어트 목표를 설정하고 꼭 지켜야 겠어요 내일의 목표는 아침에 일어나서 일단 이번에 사둔 미숫가루를  식사 대용으로 먹을 생각이에요 다른 밥이나 간식보다 그래도 미숫가루가 가벼워서 살이 별로 안찔거 같거든요 그리고 나서 아침에 가벼운 러닝을하구요 이제 퇴근하고 와서 무거운 러닝을 할생각이에요 뛰어야 살이 빠진다고 생각을 하거든요.

리피니트

만걸음

요즘 걷기운동을 좀 했는데 살이 아주 쪼금 빠졌네요.  ㅋㅋ 살빼는게 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 엄마하는 말이 볼이 홀쭉해진것같다고 오늘은 만걸음 넘게 걸었고 어젠 8천걸음 넘게 걸었네요 에휴 걷는것 조차도 쉽지않더라구요 다리도 아프고 날도 덥구요 ㅠㅠ 몸무게상으로는 거의 3키로가빠진거라서... 10키로 정도는 빼야 할텐데 날도 더워지고 장마도 온다해서 큰일이네요

쪼꼬루시하루

요즘에 다이어트 한다고 1일1식 진심으로 진행중입니다.

제가 요즘에 갑자기 느끼는 거지만 나이도 먹었고 살이 많이 찌면  성인병이 온다 암이온다. 이런 소리를 종종 주변에서 들었습니다. 그래서 그날부터 어떤 다이어트를 하면 좋은 다이어트가 될까 고민을 했지요 그 고민의 결과 유튜브에 연관으로 1일1식에 대한 내용들이 뜨는 겁니다. 생각을 해보니 살이라는게 먹은만큼 찐다고 하지 않습니까? 그래서 안먹으면 빠질거라는건 자연의 섭리라고 할수 있지요. 그래서 지금 1일1식을 한달정도 진행하고 있는데요. 진짜 하루에 1끼 많이 먹어도 살이 빠지더군요. 지금 몸무게가 70kg대 였는데 지금 60kg 후반대로 한 5kg 정도 빠진것 같습니다. 진짜 큰돈 안들여도 이런걸로도 뺄수 있다는거 알려드리려고 글 씁니다.

리피니트

(운동꿀템)림프관마사지하기에좋은도구

요즘 다이어트하는데 운동식단도 중요하지만 우리몸에 구석구석 림프관이 막히면 운동을해도 잘안빠진데요.. 독소배출만해도 운동따로 하지않아도돼요~ 그래서 저도 운동하고 마지막단계로 해주는 림프관마사지기로 꼭마무리합니다 일단 제가써보니 시원해요 뭉친근육이 풀리는느낌이들구요 확실히 몸에 라인이 달라져요)^^붓기도자연스럽게내려갑니다 요거 사용하실땐 오일을 바르고 사용하시길 추천합니다^^맨살에하면아파요ㅎ

내캉니캉

6/22일 하루식단

6월초 몸무게 73에서 저녁먹기전 70.4까지 빠짐 저녁먹은후 71.3까지 증가 러닝을 해도 날씨가 선선해 몸무게가 0.5에서 0.6키로 사이만 감소.. 살이 왜 빠지는지 이해는 안감 아침 식사량은 엄청 늘었고 점심은 전처럼 굶고 저녁은 여전히 집밥 수준인데 이것도 양이 늘었는데  밤에 먹는건 땅콩뿐... 일단 7월말까지 70까지 빼는 건 뭐 저녁한끼만 안먹어도 다음날 아침에 70이하로 빠진긴 할것 같은데 너무 빨리 빠져도 문제다. 솔직히 70이하로 유지하고 싶은 생각은 없는데.

pobe

스벅 최애 케이크

스벅 가면 캐시로 항상 디저트 사 먹게 되는데 요즘 빠진 초쿄 케이크 예요 ㅎ 이거랑 커피랑 마시면 정말 스트레스가 사라지는 맛이예요 . 달달구리 좋아하시면 이 케이크 꼭 드셔보세요

로블ㅎ

[운동 루틴]운동 전후 스트레칭하기

ㄷㅏ이어트하려고  무리하게 헬스하고 점핑하고 ㅜㅜ 살은빠졌지만 무릎아프고 허리아프고 ㅜㅜ 운동못해서 결국다시 요요가왔어요  허리가아파서 병원치료다니면서  조심 스레하던 운동루틴이 너무너무 도움이되서  알려드릴께요 제일먼저 유투브보고 스트레칭 해요  운동보다중요한게 스트레칭 이래요  스트레칭만 잘해도 살이 빠진다고하더라구요 스트레칭후 만보걷기.  너무 덥거나 컨디션이 안좋을땐 집에서 홈트해요  허리가아프니 무리되지않게  벽짚고 하는운동이나 앉아서 하는운동 위주로해요  그리고마지막으로 다시 스트레칭  운동 전,후  스트레칭이 가장 중요한 루틴인거같아요

지수찬후

어제부터 시작하고있는 독한다이어트

평소 먹는걸 너무 좋아하는데.. 먹는걸 조금 줄이기로했습니다  업무상 외식이 많아서 외식을 피할수는 없더라구요  그래서 대신 최대한 덜먹고 , 많이 걷고 스트레칭을 합니다  근무중에도 제자리 걸음 팔을 쭉쭉 펴주고 움직여주니  그것만으로도 엄청나게 도움이 되네요!! 하루만에 1킬로가 빠진걸 보면  신기하네요!!  오늘도 저녁일정이 있는데 최대한 덜먹고 , 걸어야겠습니다

꿈꾸는썬

어제부터 다이어트 맘먹었습니다

어제부터 다이어트 시작합니다 점심 두부찌게에 저녁 쭈꾸미를 엄청 먹었는데 다행히 살이 빠졌어요 ㅋㅋ 그외엔 아무것도 안먹고 평소보다 걷고 파닥파닥 스트레칭 덕분인가 봐여!! 먹는걸 포기할수는 없으니 마니 움직여야겠지요 어제보다 1킬로 빠진 57.7kg  오늘도 파닥파닥하면서 ㅋㅋㅋ 0.1이라도 빼야겠습니다  어제 먹은 쭈삼 ㅠㅠ

꿈꾸는썬

[운동 루틴]일주일에 한번 25000보 걷기

저는 매일 운동하는건 진짜진짜 못해서ㅠ 대신 일주일에 딱한번 주말에 25000보를 걸어요 지금까지 1년정도 해오고 있는데 살이 빠진다기보다는 지구력이 좋아지고 있는거같은 느낌이에요 그리고 여기저기 둘러보며 걸으니 기분도 좋아지고 근육도 생기는 것같아요 일상이 좀 여유로워지면 평일 걷기를 좀 추가하려고요ㅎㅎ다들 더운날이지만 파이팅하세요!

대탈출

간단한 저칼로리 아침 식단 레시피

부담스럽지 않은 저칼로리 아침 식사로 소고기무국 베이스에 부추무침, 콩나물무침 반찬입니다.  무국은 소고기 국물을 좀 진하게 우려내고요 영양을 위해서 팽이버섯도 넣어 주면 좋아요. 부추 무침은 새콤한 맛이 좀 강하게 나도록 하면 입맛을 둗우는 데 최고지요. 콩나물 무침도 당근, 묵 등을 같이 넣어서 균형잡힌 영양 뿐만 아니라 풍부한 식감까지 느낄 수 있도록 했고요. 여러분도 이렇게 한 번 드셔 보세요~

멍청이3

뻥 터졌다.

저도 이런적 있는데  완전 웃기네요. 저도 살 빠진다는  혈자리 자주 누르면서 한 소리였거든요. ㅎㅎ 눌러도 살 안빠지길래  힘만 들고 짜증나서 한말이였는데 완전 공감100%

wrinkle

운동할때

전 복근운동 위주로 하거든요~~ 윗몸일으키기 50개 플랭크 2분 3세트 반복해요~ 그리고 매일 계단을 오른답니다!! 가까운 거리는 무조건 걷기!! 이악물고 살빠진다는 생각으로!!

나는나여니

[운동 루틴] 대중 교통 이용하지 않고 걸어요

많은 분들처럼 저도 따로 운동할 시간을 내기가 애매해서 계속 운동을 미륐어요. 근데 이래선 안 되겠다 생각하고 시작한 게 대중교통 안 타고 걷기예요. 저는 직장까지 버스로 5 정거장 거리예요. 지하철로는 1-2정거장 쯤 되고요. 보름 정도 출퇴근 시간에 걸어봤어요. 살도 좀 빠진 느낌이고 생활의 활력도 더 생기는 것 같아요. 직장까지 거리가 먼 분은 대중교통 타고 어느정도 가다가 중간에 내려서 걸어도 될 것 같아요.

멍청이3

[운동루틴] 매일 계단오르기와 사이클과 스쿼트를 하고있어요

2022년 1월1일 부터 시작한 나만의 운동 루틴입니다. 1.매일 6시 기상하기 2.맨몸 운동 10분  3.유산소운동 30분 4. 점심 식사후 15층 계단 오르기  2회 5.저녁 식사후  사이클 20분+스쿼트 50회. 현재까지 1년 6개월가량 지속한 결과 체중도 5kg빠진 후 요요현상없이 유지되고 있습니다.

지니거끼

매일 1만보 이상 걷기해요.

5월부터 매일 1만보이상 걷기를 합니다. 점심식후, 저녁 식후 40분에서 1시간 가량 걸으면 1만보 이상됩니다. 식단을 평소대로 먹다보니 극단적인 감량은 아니지만 1kg정도 체중이 줄었어요. 현재도 표준체중 이하라 감량 목적으로 걷는건 아니구요. 정확한건 인바디를 해봐야알겠지만 뱃살이 좀 빠진것 같아요. 몸이 가벼워지고 기분도 한결 상쾌하고 좋습니다. 앞으로 1만보 걷기 플러스 식단도 잘 조절해서 근육량을 지키면서 꾸준히 하려구요^^

꽃비다

(운동루틴) 만보+러닝+계단오르기

제가 하고 있는 운동루틴은 단순합니다   - 걷기(회수는 주 6-7회) : 코로나가 터진 2020년 4월부터 너무 무료해 주 3회 하루 4키로씩 걷다가 점점 높여서 주 5회 하루 15키로 걷다가 이젠 주6-7회 하루 1만보(7키로)씩 걷네요. 덕분에 몸무게도 좀 줄였는데 중요한건 식단관리랑 병행을 해야지 무작정 걷는다고 빠지지는 않더라고요. 중간에 1년정도 근력운동도 꾸준히 했는데 이젠 안하고 있고요  - 러닝(주 4-5회) : 2023/3월경 걷기만 하다가 몸무게 변화도 거의 정체기에 올무렵 좀더 운동 강도를 높이려고 하다보니 찾은게 러닝크루(타앱의 챌린지)였습니다. 3키로 러닝(30분이내 들어와야함)인데 처음에 100미터만 뛰어도 숨차고 거의 걷다시피 달렸는데 조금씩 늘더니 이젠 3키로는 쉬지 않고 달리게 되었네요. 개인적으로 너무 힘들거 아직 생초보지만 스스로 너무 대견하다고 생각하고 있네요. 8월부터는 5키로 뛰는거로 목표를 잡았는데 솔직히 현재상태로서는 무리가 아닌가 생각하지만 지금처럼 어거지로 하다보면 5키로도 쉬지 않고 뛸날이 올거라 기대합니다  아래 사진은 주로 걷거나 달리는 코스인데 집근처에 바다가 보이는 해변가길이 있고 공원도 많고 달리기하는 코스도 잘되어 있어 좋은 것이죠   - 계단오르기(15층 주 4회) : 가장 최근에 시작한 운동이죠. 집이 15층인데 맨날 한다한다 하면서 안하다가 커뮤의 운동목표설정들을 작성하다보니 계획에 집어넣고 실행하고 있네요. 러닝크루도 챌린지 덕분에 그렇게 미루던 계단오르기도 커뮤덕분에 하게 되었네요.. # 소요시간과 운동하기 적절한 시간 : 위 3개를 하는데 보통 2시간 안 걸립니다. 아침에 나가면 좋은데 그렇지 못하고 점심시간 넘어서 하고요. 개인적으로 땀많이 흘리는걸 좋아해서 가급적 해가 짱짱하면 나가게 되네요. # 현상태 : 만보는 이제 습관이 되었고 러닝은 3개월 넘은 상태라 초보지만 습관을 만들려고 억지로 하고 있고 계단오르기는 러닝과는 또다른 힘듬이 있지만 계속 할 자신은 있네요  # 앞으로 목표 : 현재 매주 목표는 1주에 만보 6회/러닝(3km) 4-5회/계단(15층) 4회이지만고 목표는 점점 늘리려고 합니다.  러닝은 거리를 늘리고  계단은 15층에서 주당 횟수를 늘리다가 30층으로 늘리는 식으로 할 예정이고  만보는 특별히 늘릴 필요성은 없을 것 같네요  또한 몸무게가 정체기면 지방이 아닌 근육이 빠진다하여 근력운동도 계획에 넣고 있습니다  # 운동효과     1. 체중감소 : 가장 큰 효과죠. 이중 러닝이 가장 큰 효과를 보이는데 땀많이 흘리는 날은 3키로만 뛰어도 1키로는 빠집니다. 덕분에 만보와 조금 먹으면서 뺀 몸무게를 더 많이 먹으면서 유지하고 있습니다.    2. 개인의 의식변화 : 습관화라고 할수 있죠. 운동을 습관화해서 자연스럽게 하게 되는. 만보외에는 아직 러닝이나 계단은 몸에 안배다 보니까 습관화시키려고 노력중입니다. 나중에 사정상 운동을 쉬다가 다시 하더라도 금방 페이스를 찾을수 있을 정도까지는 몸에 익히는게 중요한것 같네요

pobe

월남쌈 대신 양배추쌈

월남쌈처럼 야채랑 새우 등등 싸서 먹고 싶은데 라이스페이퍼가 없거나 혹은 라이스페이퍼의 탄수화물때문에 걱정일 때 양배추 쪄서 대신 사용을 해요.  양배추는 소화에 좋다고 하는데 생으로 먹기는 좀 부대낄 때가 있어요. 그럴 때는 살짝 쪄서 먹으면 잘 먹히고 많이 먹을 수가 있답니다. 오늘은 조금씩 남은 재료들을 좀 더 맛있게 먹어주기 위해 양배추쌈을 해먹었어요. 레시피는 간단하니까 한번 해서 드셔보세요. 채소는 익히면 단맛과 감칠맛이 더 강해지잖아요. 소스 없이도 맛있게 먹을수 있어요.  [재료] 양배추, 새우, 다진소고기, 당근, 양파, 파프리카, 소금 조금 [요리난이도 및 시간] 하/ 30분 1. 양배추는 찜기에 쪄준다. 쌈을 하기 위해 좀 크게 썰어서 찐다. 찐 후 체에 식혀서 물기를 좀 빼준다.  2. 다진 고기와 작게 편썬 새우를 볶아준다. 당근, 파프리카, 양파 등 넣고 싶은 재료들은 길게 채썰어 각각 볶아준다. 볶을때 소금을 아주 살짝만 뿌려준다.  3. 도마에 찐 양배추를 1-2겹 깔고 위의 재료들을 넣어 말아준다. 이때 찐 양배추는 물이 좀 빠진 상태여야 함. 4. 다 말면 이렇게 나옴. 중간을 한 번 커팅해 주면 단면이 예쁘게 보여 먹음직스럽다. 아침에 아침식사로 먹었는데 정말 맛있고 속이 가벼워 산뜻하게 아침 시작~~

미여니70

애터미 비타민c 추천

1일 1포 섭취하면 되구요 가루로 되어 있어서 먹기가 편해요 입자도 고와서 목넘김이 더 좋게 느껴졌어요 새콤한 맛이 아주 심하진 않아서 맛있어요 새콤하고 달콤하고 입맛이 도는 맛? 비타민C는 식사 후에 바로 먹는게 좋다고해서 밥 먹고 바로 먹어요 철분하고 같이 먹는데 효과도 더 좋은거 같아요 일단 느껴지는 피로감이 줄어들었어요 항산화 작용도 한다고 하니 젊어지기를 기대하면서 오래오래 챙겨 먹을거 같아요

고구마피자맛있어

맨올로지 컷

제가 먹는 영양제 입니다 다이어트 영양제 라고해서 구입해거 복용중입니다 한번에 2알 하루 3번씩 요구합니다 그러면 체중이 금방 빠진다네요 근데 저같은 경우엔 식욕이 큰탓에 큰 효과를 보질 못하나 이건 어디까지나 제 문제고 그래도 다이어트 하시는분들꼐 추천 드리고자 글을 올려봅니다 다이어트 하시는 분들 꼭 좋은 결과 얻으셔서  항상 건강해지시길 바랍니다 관심 주셔서 감사합니다

공짜는없다

요즘 먹는 제품(4중기능 썬화이버 프로바이오틱스)

꾸준히 다이어트 하려고 만보도 걷고 러닝도 하다보니 살은 좀 빠진편입니다. 먹는거는 유산균, 땅콩을 소화를 위해 먹다가 역시나 다이어트에 진심인 와이프가 갖고 있는 화려한 다이어트 보조제 리스트중에  하나를 저에게 먹으라고 주네요. 먹다 남긴건가?  아침마다 통안에 있는 스푼 한스푼을 컵에 넣어주면 전 우유를 타서 먹고요.  통에는 4중 복합기능을 갖고 있다고 하는 게 배변활동에는 좀 도움을 주고 있네요 원체 몸자체가 소화를 잘시키고 화장실도 맘먹으면 가는 타입이라 이걸 먹은다음의 효과라고 100% 말씀은 못드립니다. 식후 혈당상승억제라는 기능도 맘에 들고요. 뭘 먹어도 2달이상은 꾸준히 먹어야 한다는 생각을 갖고 있어 이참에 꾸준히 먹을까 합니다. 보니까 하루에 3스푼 먹으라고 써져 있네요 맘에 드는 건 초딩입맛이라 그런지 마치 예전 조카들 분유 몰래 뻣어먹던 기억도 나는 맛이네요 ㅎㅎ 다이어트 식품 보조제 워낙 많은 종류의 제품이 있지만 그냥 와이프가 추천하는거라 꾸준히 먹으려고요

pobe

칼로바이(녹차카테킨+프로바이오틱스)

효소도 다이어트에 도움주지만 제가 하나 더 챙겨먹고있는 보조제소개합니다 복용한지 얼마돼지는않았지만 과식한날  먹고 운동안해도 몸무게에크게영향가지는 않지만 보조제랑 식단과운동병행하셔야 빠진다는건 누구나다아는사실이죠^^ ♤하나하나씩개별포장돼있어서좋아요 ♤보조제 치고 삼키기힘드니 한알씩드시길 ♤쓴내가올라오거나비리고시큼하지않을까     걱정했는데아무맛이없음

내캉니캉

두부 유부초밥 만들기

다이어트는 평생의 숙제인 듯 해요. 다행히 닭가슴살도 좋아하고~~ 식탐이 강한 편도 아니라서 그나마 식단조절이 어려운 타입은 아니지만 그래도 저녁식사랑 주말의 식사는 조금씩 조절하면서 먹고 있거든요. 전날 회식이라도 했다거나 친구들 모임에서 과식을 했다 싶으면 저는 다음날 저녁에는 가볍게 먹기 위해서 두부 유부초밥을 자주 해먹어요~~~ 워낙 만들기도 쉽고 영양가도 많으면서 맛있기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면 한번씩은 다들 해드셨을지도 모르겠어요.   재료 : 시판 유부초밥 (저는 풀무원꺼 좋아해요)/ 두부/ 단무지/ 닭가슴살/ 검은통깨   두부 으깨기~~ 두부를 으깨기 전에 수분기를 제거해 주셔야 하는데요. 전자렌지에 3~4분 정도 돌려주시면 일부 수분이 좀 많이 빠져나와요. 그런 후에 면포 등으로 감싸서 손으로 꾹꾹 으깨시면서 수분을 제거해주세요. 저는 너무 뽀송한 느낌을 좋아하지 않아서 수분을 너무 꽉 짜진 않아요. 2. 저는 수지스 닭가슴살을 참 좋아하는데요. 잘게잘게 다져줄거지만 식감은 살려야 하기 때문에 너무 부수지는 마세요.. 적당히 씹힐 정도로 잘라주세요. 3. 아삭한 식감을 살리기 위해 단무지를 썰어줍니다. 닭가슴살 잘라준 사이즈와 비슷한 사이즈로 다지듯 잘라주시면 되요. 4. 두부, 닭가슴살, 단무지에 시판용 유부초밥에 들어있는 후레이크와 초밥 소스를 넣어줄건데요. 한번에 다 붓지 마시고 조금씩 넣으면서 질지 않게 버무려 주세요. 검은 통깨도 넣어주시면 더 고소하고 더 맛있어 보여요~＾＾ 5. 유부주머니에 통통하게 잘 넣어 예쁘게 마무리 합니다. 끝!!   유부 자체의 단맛과 소스의 새콤한 맛~이 어우러져서 새콤 달콤~~ 하고 두부와 닭가슴살의 담백하고 고소한 맛까지~ 정말 다이어트 음식 아닌 최고의 맛있는 유부초밥이랍니다. 저는 닭가슴살 대신 참치를 넣기도 하고 브로콜리를 넣기도 하고 다양하게 재료를 바꿔가며 만들어 먹어요~    이대로 먹어도 참 맛있는데 유부초밥 에어프라이기에 살짝 돌려서 먹으면 유부주머니가 바삭해져서 겉바 속촉 또 새로운 맛으로 즐기실 수도 있어요~

프카쟁이

[추천] 셀렉스 프로핏 프로틴으로 단백질섭취하세요

체중감소를 하면 체지방만 빠지면 좋은데 근손실이 생기는게 가장 걱정이죠. 원래도 없는 근육이 빠진다고 생각하면 걱정되잖아요. 그래서 나이가 들수록 단백질섭취를 해줘야하는데 식품만으로는 많이 부족하죠. 그래서 많이들 마시는 프로틴 음료! 생각보다 비릿하거나 맛이 없는 경우가 많은데 이건 초코맛인데 정수물에 타서 흔들어마시면 뭉침없이 섞이고 맛도 좋아서 운동후 꼭 챙겨마셔요. 프로틴음료를 고민중이라면 드셔보세요

샤르데냐