'아침 닭가슴살 큐브 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

40대 인소부부의 5kg 감량 아침식단

다이어트는 먹는 게 다라고 하는 40대 부부 소이현, 인교진 배우가 본인들의 아침 식단을 공개했습니다 이들은 오늘 소개할 아침밥 식단을 일주일에 2~3번 정도 먹는다고 합니다. 특히 스스로 탄수화물 중독이 었다고 하며 내장지방이 심각했던 인교진 씨는 이 식 단으로 허리가 2인치나 줄었다고 하는데요. 예전에는 기초대사량이 높아 식단을 하지 않고 운동만으로도 체중 감량이 가능했지만, 40대가 된 지금은 다이어트 가 쉽지 않았다고 합니다

로블ㅎ

닭가슴살 샐러드 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :뉴푸드 - 제품명 : 닭가슴살 샐러드 -구매처: 트레이더스 - 가격 : 3팩 9,900원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 샐러드 섭취를 매일 하고 있는데 간편하게 한팩으로 섭취 할수 있어서 구매했어요 - 당류 : 16g, 단백질 31g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★★☆ (5점 만점에 몇 4점) ✍️ 한줄 총평 : 다양한 채소와 닭가슴살, 방울토마토, 견과류까지 섭취 할수 있어서 간편한 샐러드 예요. 소스는 오리엔탈이 들어 있어서 다이어트 샐러드로 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 닭가슴살, 양상추, 방울토마토 - 포만감 지속 시간 :2시간 - 단맛 강도 : 중  - 추천 조합 : 단품으로 섭취 해도 좋아요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

2026년 9월 15일 화요일 아침 7시 47분 아침 식후 124mg/dl

2026년 9월 15일 화요일 아침 7시 47분 아침 식후 124mg/dl

☆과일천사☆

라이스페이퍼닭가슴살치킨

라이스페이퍼닭가슴살치킨 재료 : 생닭가슴살, 라이스페이퍼, 소금, 후추, 따뜻한 물 생닭가슴살을 물로 깨끗이 씻고 먹기 좋게 자르기 소금과 후추를 약간씩 넣어 버무리기 라이스페이퍼를 반으로 잘라 물을 묻혀 닭가슴살 감싸기 에어프라이어에 180도로 뒤집어가며 구워주기

로블ㅎ

닭가슴살또띠아랩

닭가슴살또띠아랩 재료 : 또띠아, 닭가슴살, 토마토, 양파, 파프리카, 양상추, 머스타드 채소 및 닭가슴살을 먹기 좋게 다듬기 또띠아를 후라이팬에 살짝 굽고 머스타드 소스 바르기 그 위에 토마토, 양파, 파프리카, 양상추를 얹기 재료들을 또띠아로 감싸기

로블ㅎ

닭가슴살 김치볶음밥

재료 밥 1공기 닭가슴살 1장 김치 한 줌 양파 조금 달걀 1개 간장 1작은술 만드는 법 닭가슴살과 양파를 잘게 썰어요. 팬에 양파와 닭가슴살을 볶아요. 김치를 넣고 함께 볶아요. 밥을 넣어 골고루 섞어요. 간장으로 간하고 달걀 프라이를 올려요

열정남자

닭가슴살 간장덮밥

재료 (1인분) 밥 1공기 닭가슴살 1장 양파 1/4개 달걀 1개 간장 1큰술 물 2큰술 다진 마늘 약간 참기름 약간 깨 약간 만드는 법 닭가슴살과 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어요. 팬에 닭가슴살과 양파를 넣고 익혀요. 간장, 물, 다진 마늘을 넣고 1~2분 정도 볶아요. 달걀을 넣고 살짝 익혀요. 밥 위에 올리고 참기름과 깨를 조금 뿌리면 완성! 팁: 양배추나 브로콜리를 곁들이면 채소도 함께 먹을 수 있어요.

열정남자

아침에 혈당이 높게 나오는 건 전날 저녁 식사 때문일까요?

아침에 측정한 혈당이 전날 저녁보다 높게 나오는 경우가 있더라고요. 저녁을 많이 먹은 날과 적게 먹은 날에도 차이가 있는 것 같아서 신경 쓰여요. 단순히 전날 식사량만의 문제인지 아니면 수면이나 새벽 시간대의 변화도 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다.

블루베리

2026년 9월 14일 월요일 아침 7시 30분 아침 식후 120mg/dl

2026년 9월 14일 월요일 아침 7시 30분  아침 식후 120mg/dl

☆과일천사☆

혈당을 올리는 아침 습관

아침에 무심코 하는 습관이 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 특히 이런 습관은 주의해 보세요. ❌공복에 단 음료 마시기 ❌흰 빵.빵만 먹기  ❌아침 식사 거르기  ❌달달한 시리얼 먹기 대신 단백질과 식이섬유를 함께 먹고, 물 한 잔으로 하루를 시작하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요

로블ㅎ

닭가슴살 계란 볶음밥

1 오일 두른 팬에 다진마늘, 쫑쫑 썬 파넣고 향내주기 2 닭가슴살 넣고 볶기 3 밥 한공기 넣기 4 굴소스 반스푼, 참치액 반스푼넣고 간해주기 5 밥 볶다가 5 달걀 푼거 넣고 볶아주기

송쩡

버섯 닭가슴살 솥밥

버섯 닭가슴살 솥밥 레시피 알려드릴께요 저칼로리 고단백 맛있게 먹고 건강하게 살 뺄수 있는 식단이네요 저도 솥밥 좋아하는데 이거 만들어 봐야 겠네요

로블ㅎ

혈당관리시 아침에 먹기 좋은 음식 등급표

건강에 음식 챙겨서 아침에 간단히라도 먹읍시다  저는 두부 데쳐서 먹고 플레인요거트 견과류, 블루베리 챙겨먹고 있어요 다행히 아직까지는 질리지는 않았네요 건강음식으로 아침드세요

송쩡

2026년 9월 12일 토요일 아침 7시 50분 아침 식후 118mg/dl

2026년 9월 12일 토요일 아침 7시 50분  아침 식후 118mg/dl  

☆과일천사☆

혈당 막아주는 아침식사 등급표

혈당 막는 아침식사 참고 해보세요 다이어트 할 때 혈당이 제일 중요하네요 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 많이 나와서 지방 저 장이 쉬워지고 금방 배고파져요 혈당을 안정적으로 유지하면 식욕 조절이 쉬워져서 다이어트가 훨씬 오래 가네요 건강하게 다이어트 해보세요

로블ㅎ

바쁜아침 전자레인지 저당레시피

아침 챙겨 먹고 싶은데 시간은 없고 혈당도 신경 쓰인다면? 전자레인지 하나로 2~4분이면 완성되는 저당 아침 레시피 9가지를 모아봤어요 아침시간에 뭐 만들어 먹기도 귀찮아서 단백질쉐이크 정도만 먹고 나갔는데요 불을 안쓰고 만들수 있을거 같아서 레시피 저장해놓고 하나씩 해먹어보려고 합니다

메가망나뇽

아침 행동이 하루 혈압 좌우"... 일어나서 '이것' 먹는 게 도움

혈압 뚝 떨어뜨리는 '아침 습관' 4가지 참고 해보세요 저는 일어나서 공복에 물 한잔 마시고 바로 운동 하고 있어요 기상 후에 핸드폰 하기 조심 해야 겠네요

로블ㅎ

혈압은 아침에 재는 날과 저녁에 재는 날을 따로 기록하고 있어요

혈압을 기록하다 보니 시간대에 따라 수치가 달라지는 날이 있어서 측정 시간을 같이 적어두고 있어요. 아침에 일어나서 바로 잰 것인지, 어느 정도 움직인 뒤에 잰 것인지도 함께 기록하면 나중에 비교하기가 편해요. 한 번 높게 나온 숫자만 보고 바로 결론을 내리기보다는 반복해서 측정한 기록을 보는 게 낫겠다는 생각이 들었어요. 특히 평소와 다른 수치가 계속된다면 기록을 가지고 의료진과 상담하는 게 가장 정확할 것 같아요. 집에서 혈압을 재는 분이라면 숫자만 적어두기보다 측정 시간과 당시 상황도 간단하게 남겨보셔도 좋을 것 같아요.

2민트홀릭

2026년 9월 11일 금요일 아침 7시 41분 아침 식후 138mg/dl

2026년 9월 11일 금요일 아침 7시 41분  아침 식후138mg/dl

☆과일천사☆

닭가슴살 김치볶음밥 (닭갈비 볶음밥맛)

재료: 닭가슴살 한팩, 김치 한줌정도, 양파 반개, 파 적당히, 밥 50~100g 소스: 고추장 1큰술, 진간장 1큰술, 알룰로스 1큰술, 매실청1큰술  간은 김치 짠 정도에 따라 가감하기 양파, 닭가슴살 넣고 양파 익을때까지 볶다가 밥 넣고 같이 비비면서 볶아준다 소스 모두 넣고 눌어붙듯이 팬에 깔아가면서 볶아준다 매콤한거 땡기는 날 추천해 드려요

로블ㅎ

아침을 든든히 먹어야 혈당조절이 잘됩니다👌

아침을 든든하게 챙겨 먹는 습관이 혈당 관리에도 도움이 되는 것 같아요 😊 아침을 거르거나 너무 간단하게 먹기보다는 단백질과 식이섬유를 함께 챙겨서 포만감도 오래 유지하려고 해요.^^ 하루의 첫 끼를 잘 챙기는 것부터  건강한 혈당 관리 시작해보려구요

러블리베이지

혈당스파이크 막는 아침식사 등급표

아침식사로 좋은 식품들 등급별로 정리해놨네요 아침식사로 제일 좋은 등급 메뉴는 삶은 달걀 ,그릭요거트, 두부, 낫또, 베리류 입니다 그다음은 견과류, 사과+ 땅콩버터, 바나나(덜 익은 바나나), 현미밥, 통밀빵이네요

송쩡

아침을 늦게 먹는 날에는 혈당도 달라질까요

주말에는 평일보다 늦게 일어나니까 아침 식사 시간도 자연스럽게 늦어져요 평일에는 일어나서 얼마 지나지 않아 먹는데 주말에는 오전 내내 아무것도 안 먹다가 점심 가까이 첫 끼를 먹을 때도 있고요 이렇게 식사 시간이 달라지는 게 혈당 관리에도 영향을 주는지 궁금해요 평소 식사량은 비슷하게 유지한다고 해도 먹는 시간 자체가 달라지면 혈당 측면에서 차이가 생기는지도 알고 싶어요

이하린80

아침에 밥 대신 이것저것 먹다가 다시 식사 시간을 정했습니다

아침을 제대로 챙겨 먹기 귀찮아서 며칠 동안 빵이나 과일로 대충 때웠습니다. 처음에는 간편해서 좋았는데 오전에 금방 배가 고파지고 점심을 급하게 먹게 되는 날이 생겼습니다. 그래서 요즘은 아침에도 양을 많이 먹지는 않더라도 식사 형태를 갖추려고 합니다. 달걀 하나에 통곡물빵 조금, 채소나 무가당 요거트 정도로 간단하게 구성하고 있습니다. 매일 똑같이 먹을 필요는 없지만 아예 식사를 간식처럼 해결하지 않는 것이 저한테는 더 잘 맞는 것 같습니다. 결국 오래 유지할 수 있는 식사 습관을 만드는 것이 중요하다는 생각입니다.

기춘이530707

혈당 관리가 필요한 분들을 위한 아침 식사 추천

혈당 조절이 중요한 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들을 위한 아침 식사 추천 3가지입니다. 1️⃣ 삶은 계란 2개 고품질 단백질 공급원으로 포만감을 오래 유지 혈당을 급격히 올리지 않아 안정적인 에너지 제공 근육량 유지와 인슐린 반응 개선에도 도움 2️⃣ 견과류 한 줌 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 혈당 상승 완화 심혈관 건강에도 긍정적 영향 아침 식사에 소량 포함해도 포만감과 혈당 안정화 효과 3️⃣ 무설탕 요거트 프로바이오틱스가 장 건강을 돕고, 혈당 조절에 간접적 도움 단순당이 적어 혈당 스파이크 예방 단백질과 칼슘 보충으로 뼈 건강까지 챙김 (출처 : health_genius_) 아침 식사에 단백질 + 건강한 지방 + 저당 식품을 조합하면 혈당 급상승을 막아요. 그리고  하루 에너지 균형도 잡을 수 있습니디 규칙적인 아침 식사와 함께 적절한 운동까지 병행하면 당뇨 관리, 혈당관리의 효과가 더욱 높아집니다.

메가망나뇽

아침 식사는 탄수화물만 먹지 않으려고 해요

아침에 시간이 없으면 빵이나 떡처럼 간단한 것만 먹고 나가기 쉬운데 요즘은 가능한 한 단백질이나 채소를 같이 챙기려고 해요. 탄수화물 식품 하나만 먹는 것보다 달걀이나 두부, 무가당 요거트 등을 함께 구성하는 방법을 생각하고 있어요. 아침을 거창하게 차릴 필요는 없더라고요. 삶은 달걀 하나에 작은 과일을 곁들이거나 통곡물빵에 달걀을 올리는 정도도 괜찮았어요. 🍳 중요한 건 매번 완벽하게 먹는 것보다 평소 식사에서 부족한 부분을 조금씩 보완하는 습관인 것 같아요.

블루베리

닭가슴살 깻잎 김치 비빔밥

닭가슴살 깻잎 김치 비빔밥 레시피 알려드릴께요 햇반 작은 공기 1개 닭가슴살 100g 김치 40g 깻잎 5잔 고추장 일반숟가락 반스푼 참기름 일반숟가락 반스푼 도시락김 1봉

로블ㅎ

닭가슴살 치즈 또띠아

닭가슴살 치즈 또띠아 소개해드릴께요 •재료 2줄 분량)- 또띠아 두장, 닭가슴살 한팩, 계란 2개, 모짜렐라 치즈 취향껏, 당근, 오이, 파프리카 한줌씩 팬에 치즈 뿌리고, 계란 풀어 올린 뒤, 또띠아 덮어 치즈 갈색으로 익을 때까지 구워준다 또띠아 뒤집어서 마저 구워주고, 한김 식힌다 치즈, 계란있는 쪽 또띠아에 닭가슴살과 야채 놓아주고 김밥 말듯이 말아준다 안터지게하려면 매직랩 깔고 말아주기

로블ㅎ

닭가슴살 가지 볶음밥

닭가슴살 가지 볶음밥 소개해드릴께요 재료: 닭가슴살 한팩, 가지 한개, 양파 반개, 청경채 한줌, 밥 50~100g, 오일 1큰술 소스: 굴소스 반큰술, 진간장 1큰술, 마늘 반큰술, 깨, 후추 취향껏 양파, 가지, 닭가슴살을 오일에 볶아주고 밥과 소스, 잘게 썬 청경채 넣어 비비면서 볶아준다

로블ㅎ

비비드키친 저당 닭가슴살 브리또 추천 해드려요

비비드키친 저당 닭가슴살 브리또 9종 통밀 또띠아 소개해 드릴께요 속에 다양한 속재료를 든든하게 채우고  저당 치폴레 소스로 풍미를 느낄수 있어요

로블ㅎ

아침 혈당 건강지키는 습관

아침 혈당을 급하게 올리는 나쁜습관을 확인하고 아침 혈당지키는 좋은 습관으로  바꾸어보세요 1 일어나서 물한컵 천천히 마셔주세요 2 빵 ,씨리얼 먹는습관에서 간단히라도 달걀, 견과류, 통곡물식빵,요거트로 바꾸어보자 3 과일주스말고 과일은 통째로 먹기 4 아침 굶지않기 5 여유있게 15-20분 식사하기 ( 조금 빨리일어나야겠어요) 6 식후 움직이기, 잘자기

송쩡