아침 혈당 건강지키는 습관

아침 혈당을 급하게 올리는 나쁜습관을 확인하고

아침 혈당지키는 좋은 습관으로 

바꾸어보세요

1 일어나서 물한컵 천천히 마셔주세요

2 빵 ,씨리얼 먹는습관에서 간단히라도 달걀, 견과류, 통곡물식빵,요거트로 바꾸어보자

3 과일주스말고 과일은 통째로 먹기

4 아침 굶지않기

5 여유있게 15-20분 식사하기 ( 조금 빨리일어나야겠어요)

6 식후 움직이기, 잘자기