혈당스파이크 막는 아침식사 등급표

아침식사로 좋은 식품들 등급별로 정리해놨네요

아침식사로 제일 좋은 등급 메뉴는

삶은 달걀 ,그릭요거트, 두부, 낫또, 베리류 입니다

그다음은 견과류, 사과+ 땅콩버터, 바나나(덜 익은 바나나),

현미밥, 통밀빵이네요