'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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간단하게 에너지 단백질 보충~🍌🥚

운동 💪 하기전 에너지 공급 바나나와 단백질 풍부한 삶은 달걀로 간단하게 챙겨 먹어요.

쩡♡

화요일 아침식단

화요일 아침고 좋아하는 과일로 챙겨 먹어요 작은사과 한개와 땅콩버터,생 블루베리 바로 삶아서 따뜻한 계란 두개로 맛있고 든든하게 챙겨 먹어요

들꽃7

단백질 챙기기

숲으로 산책 가기전 두유와 계란으로 단백질 챙겼어요 자면서도 근육손실이 발생한다고 해요

장보고

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

마무리 계단 오르기

저녁 식사후 계단 오르기로 운동 마무리 오늘도 29층 화이팅! 계단 오르기 자세를 유지함으로써 균형을 유지하고 좋은 자세를 유지할 수 있어요. 무릎 관절을 지키기 위해서는 무릎을 굽히는 각도를 최소화 하고 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해야 합니다.

쩡♡

계단운동

걷기 후 계단오르기 해줍니다 오늘은 더 덥네요 개운하게 샤워합니다

예지영준맘

계단 오르기

오늘 날씨가 무척 덥네요. 생활 속 계단 오르기 완료 하였습니다.

건강하자으니

아침은 간단히

어제 밤에 생각보다 견과류를 많이 먹었답니다. 오늘 아침에 그것 때문에 엄청 쪘을까 봐 걱정을 조금 했는데 머리가 너무 아파서 그게 걱정거리에서 밀렸네요. 결국 400g이 늘었네요. 뭐 그럴만도 하고 마지노선까진 아니니까 넘어갔답니다. 그런데 오늘 아침은 엄마한테 가야 되는데 너무 시간이 너무 없거든요. 순전히 시간이 없어서 샐러드도 양이 작고 사과나 토마토, 그릭 요거트도 패스해버리고 탄수화물도 따로 챙기지 않았답니다. 겨우 레몬물과 두부로 단백질만 겨우 챙겨서 먹었네요. 아침은 견과류와 레몬물 두부 야채 샐러드(+자두)입니다 야채 믹스도 씻어서 넣야 되는데 만들 시간과 먹을 시간이 안 될 거 같아서 빼버렸어요. 샐러드는 당근 생고구마 파프리카 오이 양배추라페 담고 와인식초드레싱 3분에2T 뿌리고 자두1개, 데친두부 5개(원래는 물에 살짝 끓이는데 오늘은 끓은 물에 담갔다 빼기만 했어요) 담고 두부에 후추와 애사비드레싱 살짝만 더하고, 초당옥수수와 시리얼 더해서 만들었어요. 얼른 레몬물과 견과류 먹고 샐러드도 금방 먹었답니다. 다먹는데 20분도 채 안걸렸으니까 나한텐 엄청 빨랐던 거죠. 야채믹스와 그릭요거트 빼니까 양과 먹는시간이 확 줄긴 했네요. 배고플 것 같은데 점심을 일찍 든든히 먹어야겠어요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료 했어요. 빨리 준비하고 나가야 한답니다. 그래서 오늘 아침 오늘 라떼 아침도 동생한테 부탁하고 나왔답니다.

성실한라떼누나

더위를 피해 체력단련실로 🏃

점심 먹고 산책 나왔는데 햇빛이 엄청나네요. 시원한 체력단련실로 피신해 걷기와 뛰기를 반복하면서 런닝머신 위에서 열심히 걷고 왔네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 마무리하네요.

정수기지안맘

오전 계단 오르기~

오전 산책 후 오늘도 역시 하체 강화 시간으로 계단 오르기 29층 화이팅!!

쩡♡

아침 운동 전 간단하게 챙기네요.🍎🍠🥚🥜

운동 전 상큼하고 달달한 사과, 고소한 아몬드와 호두, 찐 고구마와 계란으로 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

아침 한끼는 간단하게

월요일 아침 한끼도 간단하게 먹었어요 삶은계란과 뉴케어 먹었어요 점심은 구내식당에서 먹을듯요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

간단히 먹고

운동전 간단히 먹었어요 단백질과 구운계란 금사과 함께 했어요 ~

애플짱

운동 전 간단히~🍌🫐

그릭 요거트에 바나나 블루베리 넣어 운동전 간단히 챙겨 먹어요. 바나나에는 미네랄 함량이 많고 우리 몸에서소화가 빨리 이뤄지는 단당 형태의 과당이 들어있어서 신속한 에너지 공급해 유리합니다

쩡♡

아침식단🍎🫐🥜🥚

월요일 아침도 간단하게 좋아하는 음식으로 챙겨 먹어요 사과반개와 땅콩버터, 블루베리에 꿀 따뜻한 삶은계란 두개로 든든하게 챙겨요

들꽃7

월요일 아침은 간단하게

방토먼저 먹고 낫또 고소하게 요거트에 블루베리로 간단하게 아침 챙깁니다.

장보고

오늘도 계단오르기

계단오르기 꾸준히 오늘도 마무리했어요 하체근력에 도움되는 운동으로 건강도 챙겼어요 ~

애플짱

저녁 계단 오르기~

하체 근육을 강화하며 근력 운동에 도움되는 계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅!! 계단 오르기 운동에는 체중 감량뿐만 아니라 몸의 밸런스 유지 등 여러 가지 이점들이 있습니다.

쩡♡

저녁은 간단하게

갑오징어볶음이랑 갑오징어튀김 먹었어유

앱톰레볼루션

계단운동

걷기 후 계단오르기 해줍니다 하체근력강화에 좋지요

예지영준맘

일단 설렁탕 데운🥰🥰

저녁으론 울 애들 잘먹는 설렁탕 끓였어용 히히😗 비비고껀데 생각보다 국물이 찐하진 않네용 글서 약간 간을 더했어용 ㅎㅎ

자스민꽃

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃🏃‍♂️

점심 먹고 산책 나왔네요. 🚶‍♀️ 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ 선선한 바람도 불어서 집안보다는 나와서 운동하시는 분들도 많네요. 나무들이 햇빛을 받아 더 푸릇한 빛과 상쾌한 숨을 쉴 수 있게 호흡을 하네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 주네요.😂😂 걷기운동 후 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩 이 근육을 강화하여 근력운동과 혈당 관리에 도움이 되네요.🏃‍♂️😅

정수기지안맘