'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하체 근력 계단 오르기

코어 강화와 하체 근육을 강화하는 계단 오르기 실천하네요.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단운동

오늘도 건강루틴 생활속 계단오르기 마무리했어요

예지영준맘

계단오르기

헬스 운동 하고나서 다리 근력을 위해서 계단으로 올라왔어요

로블ㅎ

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기로 하체 힘  길러줍니다.

쩡♡

계단 오르기

걷기 하고 마무리로 계단 오르기 하고 있어요 오늘도 하체 근력 위해서 실천 해요

들꽃7

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

실내서 할수 있는 계단오르기 루틴

만보 걸음과 꾸준히 하고 있는 계단오르기  루틴입니다 날씨에 구애 안받고 아무때나 할수 있는 운동이라 부담도 없고 효과도 좋은 운동입니다 계단오르기 장점은 모두 아시겠지만  ➡️하체근력 강화  ➡️심폐기능강화  ➡️체지방 감소와 칼로리 소모 ➡️혈당 혈압개선 짧은 시간에 근력 심폐 다이어트에 도움이 되는 생활운동으로 오를때는 발 전체로 디디고 허리 곧게 피고 상체 숙이지 않는 자세로 하면 더 효과적입니다  내려올땐 당연히 엘리베이터 이용해야 하구요 아무때나 틈틈히 할수있는 계단오르기 추천합니다  꾸준히 하면 확실히 오르는 것도 덜 힘들고 하체근력에 도움이 됩니다 건강한 계단오르기 루틴 쭉 이어갑니다 

애플짱

계단오르기 운동 루틴 공유

저는 평소 계단오르기 운동을 많이 하는편인데요 계단오르기 운동을 루틴으로 매일 하고있어요 출퇴근시 계단오르기 운동을 하면서 운동을 생활화하려고 많이노력하고있는데요 먼저, 계단오르기 운동 효과 정보를 알려드리려고해요 계단오르기 운동은 굳이 운동을 하러 따로 시간을 내어 멀리 가지 않아도 언제 어디서든지 운동을 할 수 있다는 큰 장점이 있는데요 계산오르기 운동은 걷기보다 훨씬 높은 강도의 유산소 운동 효과를 내면서 동시에 하체 근육을 단련하는 근력운동 효과까지 있어요 시간당 칼로리 소모를 극대화 할 수 있는 운동이면서 하체 근력 및 코어 강화, 심폐 지구력 및 심혈관 건강에 아주 좋은 운동이예요 저의 계단오르기 운동 루틴을 공유하려고해요! 저는 아침 출퇴근시 계단오르기 운동을 하는데요 아침에 회사 출근시 계단을 이용하구요 점심 식후에도 계단을 이용합니다 퇴근 후에는 아파트 계단을 이용해서 귀가하구요 여기에 저녁 식후 계단오르기 운동을 한번 더 하는 루틴으로 운동을 하고있어요 아파트 계단운동은 특별한 장소나 장비 없이 언제든지 할 수 있는 공간인데요 그래서 운동을 더 루틴하게 계속 할 수 있는 것 같아요 계단오르기 운동은 고강도의 운동이기에 체중 감소에 효과가 정말 좋았구요 지금은 감량한 체중을 계속 유지하고있어요 계단오르기 운동 추천합니다!

ssul0115

산책 전 간단하게

그릭요거트에 베리류 그래놀라 꿀 조금 넣어 운동 전 챙겨주네요.

쩡♡

아침 간단히

검은콩과 견과류 넣어 진한 두유 만들고  사과 촉촉한 계란 함께 했어요 

애플짱

계단오르기

계단오르기로 하체 근력을 키워요 이것때문인가 수영 킥판잡고 발차기 에이스 됐어요

민턴가족

식단과 걷기운동으로 3개월에 5kg감량

역시 먹는게 젤 중요 하더군요 탄수화물을 평소보다  줄이는게 중요... 예전에는 밥을 완전 배부르게 먹었는데 아침은 간단하게 삶은 계란과 야채, 두부 정도 먹고 점심  사먹을 땐 거꾸로식사법과 공기밥 두숫갈정도 남기고 먹고 바로 15분정도 걷기.. 저녁엔 고기류 . 야채 먼저먹고 밥은 포만감이 살짝 들때 까지만 먹고 걷기30분  이렇게 하니 혈당도 관리되고 체중도 빠지네요 80kg에서 74kg으로 감량후 한달동안 계속 74~75사이 유지중

걷고걷자

계단오르기 채움 💪

출근길 지하부터 8층으로 계단오르기 챙겨줍니다 😉 하체근육 강회되겠죠 ? 살짝 숨차지만 아주 개운합니다 💕

자스민꽃

하체 운동 계단 오르기

하체 근력에 효과 좋은 계단 오르기로 힘 길러주네요.  

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻 을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩 이 근육을 강화해 주네요.

정수기지안맘

단백질로 든든하네요.

요가수업이 있어서 소고기 안심과 감자와 노 랑ㆍ빨강 ㆍ주황 파프리카 색깔별로 골고루  올리브오일과 볶아서 아침 든든하게 먹었네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

귀가는 계단오르기로 합니다 근력 튼튼해져요

민턴가족

계단운동

오늘도 생활 속 계단오르기  건강 루틴 잘 마쳤어요

예지영준맘

저녁식단

아침 점심을 과하게 먹어서 이른 저녁은 간단하게 먹어요. 사과 계란 군호박고구마 뉴케어로 먹어요. 편안한 저녁시간 되셔요!

최강수인

새해 첫날 초간단 떡국 레시피 공유

흰 가래떡은 순수함과 정갈함, 새로운 출발을 뜻하고, 길게 뽑은 모양은 장수를, 얇게 썬 떡은 엽전 모양을 닮아 풍요를 기원하는 의미라고 하죠. 그래서 2026년 새해 첫날 떡국을 끓였습니다. 먼저 사골국물을 한 봉지 냄비에 쏟아 끓입니다. 국물이 진한 것이 싫으면 물을 추가해요. 떡국떡은 찬물에 담가서 혹시 붙어 있는 떡은 떼어줍니다. 국물이 끓으면 떡을 건져서 넣고 떡이 떠오를 때까지 끓입니다. 마늘과 파에 달걀을 섞어 부어 주고 후추를 뿌립니다. 모두들 떡국 맛있게 드시고 떡국의 의미대로 이루시길 바랍니다.

지니5273494

콩단백면 솔직 후기｜진짜 포만감 있을까? 다이어트 식단 레시피도 공개

며칠 전부터 밀가루면 대신 건강한 대체식을 찾고 있었거든요. 운동도 꾸준히 하고 있어서 다이어트 식단 신경쓰는 중인데,  마침 SNS에서 많이 보이던 콩단백면 후기가 자꾸 눈에 밟히더라고요👀  그래서 바로 도전해봤어요! ✅ 콩단백면이 뭐냐면? 간단히 말하면, 두부를 얇게 면처럼 가공해서 만든 식품이에요. 다이어트 면으로 요즘 핫한데,  진짜 밀가루보다 칼로리도 낮고 포만감도 꽤 있어요! 제가 먹은 건 청정원이랑 잇츠베러 제품인데,  1봉지에 30kcal밖에 안 되더라고요😳 물에 불려서 쓰는 방식인데, 살짝 두부 냄새가 나긴 해요.  전 두부 좋아해서 괜찮았는데,  향에 민감하신 분들은 호불호가 갈릴 수도 있어요. 🍽️ 콩단백면 레시피 간단 소개! 제가 해먹은 건 비빔국수 스타일! 저당 고추장이랑 채소, 삶은 달걀 넣고 쓱쓱 비볐더니 꿀맛이었어요😋 다른 콩단백면 레시피도 간단하게 공유해볼게요: 알리오올리오 스타일 – 마늘이랑 올리브오일, 브로콜리 넣고 휘리릭!       카레말이 – 남은 카레에 면 넣으면 색다른 맛!       샐러드 파스타 – 닭가슴살이랑 샐러드 채소 곁들여 상큼하게!   진짜 다이어트 면으로 활용하기 좋은 조합들이라 다양하게 먹기 좋아요😊 💡 콩단백면 후기 요약 포만감: 생각보다 괜찮음! (1인분이면 충분) 식감: 마라탕에 들어가는 두부면 같은 느낌 향: 두부향 있음 (호불호 있음) 조리법: 물에 불리기만 하면 끝! (편함) 저처럼 다이어트하면서 면이 너무 먹고 싶은 날 있잖아요? 그럴 땐 콩단백면 후기처럼 간단하게 해먹기 좋은 식단이라 만족했어요🙌 👉 여러분은 콩단백면 레시피 중 어떤 게 제일 맛있어 보이나요? 또는 다른 다이어트 면 추천 있으시면 댓글로 공유해 주세요! 💬✨

닝닝아난첨부터너였어

계단 오르기

걷기하고 계단오르기 실천해요 하체근력 위해서 실천해요

들꽃7

계단 오르기로

러닝 후 하체 근육을 강화하는 근력 운동 계단 오르기 오늘도 실천합니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

하체 근력 계단 오르기

하체 힘 길러주기 좋은 계단 오르기로 관리해주네요.  

쩡♡

계단운동

오늘도 생활속 계단오르기  실내운동 하체운동으로 좋아요

예지영준맘

흑백요리사 쉐프별 음식 간단 레시피

저는 안 봤지만 요즘 흑백요리사가 화제더라구요 레시피가 간단해서 좋네요 

감사하며살자

크런틴 단백질 쉐이크 후기｜다이어트 음료 추천템으로 딱!

다이어트하면서 단백질 쉐이크는 진짜 많이 먹어봤는데요, 솔직히 대부분 “건강 생각하고 마시는 맛”이잖아요... 😶 그런데 이번에 올리브영에서 크런틴 단백질 쉐이크 1+1 행사하길래 말차크러쉬랑 초코이즈백으로 한번 사봤거든요? 와 진짜 맛있어서 놀랐어요...😳💚 단백질 쉐이크가 이렇게 맛있을 수 있다고요?! 말차크러쉬는 진한 말차라떼에 바삭한 크런치볼이 섞여 있어서 말 그대로 ‘맛있는 말차 시리얼쉐이크’ 느낌이에요. 보통 쉐이크는 텁텁하거나 비린 맛이 강해서 꾸역꾸역 먹는 느낌인데, 이건 그냥 간식처럼 먹히더라고요. 고단백 20g에 저당 0.9g, 크런치볼 25%라서 영양까지 챙기니까 운동 후에도, 출출할 때도 너무 만족스럽게 먹고 있어요 😋 🥣 이렇게 먹어봤어요! 처음엔 그냥 우유 넣고 흔들어서 먹었고요, 다음엔 오트밀크랑도 먹어봤는데 말차랑 찰떡궁합이더라고요! 개인적으로는 물보단 우유나 두유랑 먹는 게 더 맛있어요 🥛 파우치 입구가 넓어서 따로 쉐이커 없어도 바로 부어서 흔들면 끝! 실온 보관이라 출근길, 운동 가기 전, 외출용으로도 딱이에요 👜 🍫 맛 별 후기 말차크러쉬 진한 말차맛에 크런치 식감이 살아 있어서 완전 취향저격… 💚 말차 좋아하시는 분들은 무조건 드셔보세요. 초코이즈백 부드러운 코코아 맛이라 질리지 않고, 단맛도 은은해서 부담 없어요! 다이어트하면서 초코 땡길 때 이거 하나면 해결돼요 🍫 콘플레이키 / 오곡그래놀라 고소하고 담백해서 아침 대용으로 딱 좋을 맛! 우유에 타먹으면 시리얼 느낌이라 포만감도 있어요. 사실 단백질 쉐이크는 그동안 ‘참고 마시는 거’였는데 크런틴은 “계속 생각나는 맛”이라 진짜 다르더라고요. 1+1 행사 때 산 거 다 먹어가서 이제 종류별로 쟁일 예정이에요 ㅎㅎ 😆 다이어트 음료 추천템 찾고 계신 분들! 운동하시든 안 하시든, 맛있게 단백질 챙기고 싶은 분들께 진심 추천드립니다 💪✨

닝닝아난첨부터너였어

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘립니다.

정수기지안맘